怎样练才有肌肉

怎样练才有肌肉

想练出肌肉，是个持久的过程，贵在坚持，比如

有效快速的练出腹肌的方法：

1、仰卧姿势，双手放在头侧，胳膊张开，将双腿抬起，慢慢的做登脚踏车的动作。呼吸要均匀，然后抬起上体，缓慢的用右肘触碰左膝，还原。不要急着做下一步，缓解一秒左右再用左肘缓慢的去触碰右膝，然后慢慢还原。

2、同样双手放在头侧，胳膊张开。双腿抬起与上身保持90度，双腿交叉，膝关节微屈，然后收缩腹肌，抬起上身，保持1~2秒钟，然后缓慢还原。

3、仰卧后，将双手平放在身躯两侧，双腿与上身保持90度，然后膝关节微屈。收缩腹肌，略微抬起臀部，背部略微离地，保持1~2秒钟，然后缓慢的还原。

4、双手放在头侧，胳膊开启。双腿平放在地上并屈膝。收缩腹肌，注意呼吸均匀，略微抬起上身，保持1~2秒钟，然后慢慢还原。

5、双脚夹住健身球，仰卧后，双手平放在身体两侧，用腿部抬起健身球，收缩腹肌并且抬起上身，用手指去触碰健身球。

6、直立，双腿分开，双手两侧平举，上体前屈后用左手去触碰右脚尖，右手自然上举，保持1秒左右恢复，吸气。

7、按以上方法即可快速有效的练出腹肌

祝您生活愉快~请采纳~

肌肉怎样练才有形状

练肌肉有学问，最好投个教练当也可以看相关的理论书。因为浑身好多块肌肉，每块肌肉的练习方法，辅助器械等。可以收到事半功倍的效果。

肌肉要怎样练才会有？

首先当然是坚持,然后制定健身计划,针对每个部位的肌肉做系统训练切忌不能为了追求效果过量训练,一般一周三次为宜

怎样练才能有肌肉块？

要想增加肌肉的体积，最好的方式是进行系统的无氧运动，比如器械类辅助的肌肉练习、30米加速跑、举重、拔河等等！

上身的肌肉要怎么练才有效

要练上身的肌肉除了腹肌之外．．做俯卧撑就可以了．．每天做两三次．．一次50个左右．．一个月之后．．你的肌肉已经非常明显了．． 我以前高一的时候每天只做两次．．我的宿友都说我练得胸部都大了．．呵．． 至于腹肌就比较难练了．．不过一定要坚持．．下面我就介绍一下方法吧．． 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑

肌肉需要怎样练才能成功呢？

根据你自身条件来设定锻炼的时间和强度 非职业的基本上每天1个半小时左右。强度不要过大，能让肌肉感觉到冲血，酸胀就好， 这样能感觉肌肉成长的效果 想要成功呢，就要有合理的健身计划，良好的生活习惯，加上丰富营养的膳食，最重要的坚持下去，订下一个目标，朝着方向不断迈进。 加油！

记得采纳啊

背部肌肉怎样训练才算系统

有明确的合理的训练计划、训练周期

假如一个计划5个动作，要知道为什么选这个五个动作，且动作顺序为什么要这样排列

胸肌怎样练才能快速有效地练出大肌肉

卧推效果最明显，特别是极限力量的卧推（最好有人协助）。同时可配合服用增肌粉。

怎样练才能让胳膊上的肌肉有型？

哑铃效果是不错 但需要坚持 每天做个几组 做到出汗 你要是刚开始练的话

头天做掉 第二天起来胳膊酸疼了 说明有效果了

建议你可以去买个中号的臂力器来锻炼。。效果很好。。又能增大你的力量 又可以练出肌肉。。

怎么样练才能很显肌肉？

说真的，健身方面的问题有很多，你的问题最简单也最明了了，我回答了这么多问题，还是告诉一下你的训练计划吧！ 到健身房去，教练会手把手教你，你可以借助哑铃、杠铃、器械，锻炼你想得到的肌肉，在食物上，多吃肉类和新鲜蔬菜，适当吃点蛋白粉就可以了 这样，肌肉会越来越明显的！ 如果选秀，可以化妆一下，显得肌肉更加突出，加上点灯光效果就OK了。 健身房是一个不错的地方，从基本开始练，后来越来越好，相信很快你就能立足了，但是坚持是你取得胜利的关键！ 祝你成功！

简单点说：

肌肉=锻炼+营养+休息；

具体点我们可以这样来锻炼肌肉：

第一：锻炼时间

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。

第二：锻炼的时长

初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~15小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。

第三：锻炼的负荷量

负荷量要根据自己的体力而定，一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。

第四：锻炼的组数

每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。

第五：锻炼休息时间

休息时间不要过长，每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过3分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。

第六：锻炼的呼吸方法

正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。

第七：营养

光锻炼不给我们身体补充能量和营养物质是练不出什么好的身体的。在健身界常常有“3分练，7分靠吃”的说法。所以可看出饮食对健身起着非常重要的作用，尤其是蛋白质的补充，现在市场上比较流行的是什么水解乳清蛋白粉，不妨试试看。

第八：休息时间

休息，肌肉损伤之后需要时间来修复，一般要24~72小时才能很好的修复好。所以运动之后的休息也很重要。初入门者建议一周锻炼3次，隔天锻炼。

只要按照上面八点来进行锻炼，你也行；

女生一般喜欢女生有比较完美的身材。但不喜欢男人有过大的肌肉。因为太过粗壮的肌肉会让女生感觉想怪物。。

rain和裴勇俊的肌肉都还不错。属于坚持力量和有氧1年就可以练出来的体型。有相当明显的腹肌。

除了他们2个，韩国明显里面，金钟国的肌肉练的不错，看得出有几年的功夫。权相宇的身材最棒。肌肉比例很好。刘承俊的肌肉最牛最大，特别是胳膊。

中国明显里面，身材好的非常少，而且都在香港。香港的功夫明星甄子丹应该是身材数一数二的。线条流畅，胳膊和背阔肌显示出训练的刻苦。

美国的明星里面有几个身材不错的，但都是粗壮型的肌肉。巨石强森，肖恩康纳都壮如牛。

 　　 个人资料

　权相宇，韩国知名实力兼偶像影视演员。2003年，他凭借电视剧《天国的阶梯》中痴情率真的富家公子风靡亚洲，被称之‘师奶杀手’。权相宇的妻子为韩国艺人孙泰英，2009年2月6日，其妻子为他诞下一子。 2011转往中国发展，与张柏芝合作拍摄《影子爱人》，又与国际巨星成龙合作拍摄动作**《十二生肖》，这部备受瞩目的**将于2012年12月12日全球上映，意味着权相宇将成为国际上冉冉升起的一颗魅力之星。

阅读配图

　 权相宇的基本资料

　姓名：权相宇(权相佑)

　英文拼写：Kwon Sang Woo

　生日：1976年8月5日

　出生地：Daejeon(大田)

　星座：狮子座

　身高：182CM

　体重：70 kg

　血型：O型

　家族：妈妈，哥哥，嫂嫂

　妻子：孙泰英(结婚日期：20080928)

　宗教：基督教

　特长：篮球，举重，游泳

　学历：韩国汉南大学美术教育学系

　圈中好友：宋承宪 、朴正哲、金英俊、李依静、崔智友等同公司的艺人

　欣赏的异性类型：有女人味、皮肤要好 (以前是)，现在是孝顺父母

　喜爱的食物：韩食,炒辣粘糕,生鱼片和水果

　喜爱的艺人：成龙、郑宇成、薛景求、宋康昊

　喜欢的季节：春季

　喜欢的**：**天堂

　珍爱的礼物：Aprilia custa踏板车

　常用的香水：影迷们作为礼物送的虽然没有特别喜欢的香味,但是FANS们送的香水就不一样了

　呆得最久的地方：California(健身中心)

　睡觉的时间：凌晨2-3点

　最高兴的时候：在拍摄场的时候遇到FANS探班

　喜欢的风格：轻松休闲型

　最难过的时候：还没有吧，最近和FANS常在一起所以很开心

　儿时梦想：画家

　最常去的地方：健身房

　最近看过的**：《闭嘴;读书!》 《有你真好》

　最拿手的歌：Kim Jang Hoon(金昌勋)--笨蛋

　学生时代的事：初中的时候，由于学校比较小，记得比较清楚

　现在手机使用的画面：流氓兔

　喜欢的词：希望，梦想

　最尊敬的人：妈妈，哥哥

　想对FANS说的话：一直以来怀着一颗感谢的心,希望能和你们常在一起

　孩子：暂时一个儿子路奇(“新的希望”的意思)

权相宇的生平

　在权相宇的成长岁月中，贫苦的日子几乎占据了整整10年。对权相宇说，他对父亲的记忆只能通过照片来接触。在他还是六个多月的婴儿时，身为小学教师的父亲就因为癌症离开了人世，家道中落。令权相宇从孩提时代开始就与母亲、哥哥过上候鸟般的生活。一家人不停地搬迁，辗转住在廉价的出租屋里。甚至有一段时间，权相宇一家还住在街道专门用来堆放杂物的旧房子里。小时候的他是个典型的问题学生，一点也没少让母亲操心，他是校内的打架王，上课不专心，还总带着那种滋事挑衅的眼神。幸好，母亲的教育和信任让权相宇最终并没有走上歧路。

　在上小学四年级时，权相宇迷上了跆拳道和画水彩画。模特出身的权相宇拥有运动型的健美身材，权相宇正式在屏幕前崭露头角，是在电视剧《正在恋爱中》，当时权相宇常因剧情需要 上半身，一身结实的肌肉、健美的好身材令屏幕前的哈韩族艳羡不已。从2001年开始，他相继出演了《火山高校》、《我的大旧横财》等**。权相宇也因长相俊美日益走红，与金荷娜合作的**《我的野蛮女老师》，更是创下300多万观众观看的极佳票房。之后，他还主演了《X计划》、《神父教育》等。

　他2006年的影片《野兽》讲述的是凭拳头解决一切问题的热血刑警和“法律与正义优先”的检查官共同对抗一名与权利高层有着密切关系的黑社会巨头并最终将其绳之以法的故事。最新的影片则是《宿命》。

　2008年7月18日，他召开紧急记者会，向大众宣布，将于9月28日与演员孙泰英举行婚礼。他原本计划在不久后的影迷见面会上向影迷们宣布这个好消息，因不久前突然爆出的新闻，不得已立刻举行记者会正式宣布。他在记者会上表示，另一个让他决定举行记者会的原因，是孙泰英因为网上的各种谣言受到困扰。

权相宇的影视作品

　 电视作品年表

　2011年日本TBS电视剧《冬之樱花》(客串)

　2010年SBS水木剧《大物》(权相佑高贤贞 车仁表李秀景)

　2009年4月水木连续剧 《男版灰姑娘》又名《辛德瑞拉先生》(权相佑、林允儿、韩银贞、宋昌义)

　2008年 SBS连续剧 大物[预定](权相佑 高贤廷)

　2007年12月 KBS2连续剧《坏爱情》(又名《毒爱》权相佑 李瑶媛 金成洙 )

　2005年 MBC连续剧 悲伤恋歌 (权相佑 金喜善 延政勋)

　2003年 SBS连续剧 天国的阶梯 (权相佑 崔智友 金泰熙 申贤俊)

　2003年 SBS连续剧 太阳深处(爱在阳光里) (权相佑 明世彬)

　2002年 SBS连续剧 正在恋爱中 (蔡琳 苏志燮 权相佑 李静宜)

　2001年 SBS连续剧 神话 (朴正哲 金智秀 金泰宇 李侑丽 )

　2001年 SBS连续剧 男和女

　2001年 MBC连续剧 美味美爱 (又名《有趣的求婚》苏幼贞、孙艺珍、郑灿、苏志燮)

　 **作品年表

　2011年6月十二生肖(中国)(权相佑、成龙、古天乐、吴彦祖)

　2011年04月29日影子爱人(中国)(权相佑、张柏芝)

　2011年 痛症(权相佑郑丽媛)

　2010年走进炮火中 (权相佑，崔胜贤，车胜元，金承佑)

　2010年06月16日California High-Noon (权相佑金成洙)

　2009年 比悲伤更悲伤的故事(暂名)(与李宝英)

　2008年 宿命(宋承宪 权相佑 朴寒星)

　2006年 青春漫画(权相佑 金荷娜)

　2005年 野兽 (权相佑 刘智泰)

　2004年 神父教育 (权相佑 河智苑)

　2004年 马粥街残酷史 (末竹街头惨烈士) (权相佑 李廷镇 韩佳人)

　2003年 X计划 (权相佑 金敏静 车承元)

　2003年 我的野蛮女老师 (权相佑 金荷娜 孔刘)

　2002年 走为上策 (权相佑 宋承宪 金荣俊)

　2001年 火山高校 (张赫 申敏儿)

权相宇进军中国

　韩国媒体报道，韩国演员权相佑将携手香港女星张柏芝出演新片《再说一次我爱你》(Repeat I Love You)。据悉，该片定于本月26日在深圳开拍。权相佑的经纪公司日前也表示，权相佑将凭借爱情片《再说一次我爱你》首度进军中国，也已同中方制作公司签署了合同，该片预定于本月26日在内地深圳开拍，并于今年下半年首映。而女星张柏芝将担任影片的女主角。权相佑新片携手张柏芝，首度进军中国。

　 权相宇影视MTV作品

　《走进炮火中》MV

　《坏爱情》MV

　《比悲伤更悲伤的故事》MV

　《神父教育》MV

　《天堂的阶梯》想见你MV

　《天堂的阶梯》只属于你MV

　《天堂的阶梯》天国的记忆MV

　《天堂的阶梯》再度分离MV

　《马洲街残酷史》MV

　《我的野蛮女老师》MV

　《悲伤恋歌》成为他的光MV

　《悲伤恋歌》为你MV

　《悲伤恋歌》即使过了十年MV

　《悲伤恋歌》眼泪MV

　《太阳深处》MV

　《Project X》

权相宇获奖情况

　2011年第六届亚洲模特奖“最佳韩流明星”奖

　2010年SBS演技大赏10大明星赏(大物)

　2010年SBS演技大赏最优秀演技奖(大物)

　2009年韩国时尚之星(Style Icon Awards)

　2009年韩国完美身材艺人(第一名)

　2009韩国100演艺名人公众形象满意度榜(前20名)

　2009年与徐仁英当选“韩国最具魅力腹肌”

　2008年 韩国娱乐记者选出的“最佳身材明星”(第一名)

　2008年亚洲10大青年演员之一(第二名)

　2008年第四十四届百想艺术大赏**部人气奖

　2003年度SBS演技大赏男艺人人气赏

　第三十九回百想艺术大赏新人演技赏

　第四十回大钟赏男新人赏

　2004年第25回青龙**大赏人气赏

　2004年第41回大钟赏人气赏

　2004年第40回百想艺术大赏**部人气赏

　2005大钟赏最高人气男演员奖之一

　2005网络E-票选最受欢迎男艺人

　2005日本富士电视台票选最具人气韩国男演员奖

　2006韩国MBC票选十大优秀男演员之一

练肌肉的效果最好的方法是

锻炼腹部肌肉是重点

现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。

向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。

另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。

锻炼间隔别超过三天

肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“ ”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。

进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的 ，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

女性篇——

女性平常都比较注重面板的保养和护理，但很少有人注意到，肌肉也与面板一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比面板的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，面板也必然松弛无疑。肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软

皮筋锻炼使肌肉变结实

肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽菸，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。可以在家中适当的地方设定两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10—20分钟。

在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；每天坚持做20分钟的踢腿运动，用手掌进行全身拍打，每次15分钟。

游泳使僵硬肌肉变柔软

肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。

肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液回圈减慢，并导致肌肉疼痛，甚至累及到内脏。

因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，最好能每天游泳30分钟至1小时，还要注意少吃甜食，经常做身体 ，每次25分钟。

二。 怎样锻炼腹部肌肉？

经常做腹部运动，可以提高消化和吸收系统的功能。这对于整天伏案工作、读书的脑力劳动者，特别对那些腹部脂肪过多的人来说，更应是每天必做的练习。同时，肌肉发达的腹部，也是体格健美不可缺少的一个条件。

腹部肌肉练习方法可有下列几种：

（1）仰卧腿上举 仰卧在地上或凳上，两手按在身体两侧，保持身体的均衡和动作进行过程中的稳定姿势。然后两腿合拢伸直往上举起，与身体成90°；上体尽量仰起，使腹部肌肉、腹直肌极力收缩后，稍并一并，还原重复。每组可重复15～20次，每次两腿用力往上举起时吸气，还原时呼气。

（2）仰卧直腿上举 身体伸直仰卧地上，两手按在体侧，以保持身体平衡。先上身不动，两腿伸直往上举起，与身体成90度；两腿弯曲，两手抱两膝用力将腹部压缩，使腹部和消化器官得到良好的 ，还原重复。每组可重复15～20次，每次两腿用力往上举起时吸气，还原时呼气。

（3）仰卧直腿头后举 仰卧地上，两手按在身体两侧，上身不动，两腿伸直用力往上往后举，尽量做到两足在头后触及地面，保持这个姿势3～5秒钟，还原重复10～15次。

（4）仰卧起坐 仰卧在地上或硬板床上，两足固定，两臂在头后伸直，两腿不动，上体往上仰起，并尽力往前屈，两手尽量往前伸，试以两手握住足尖，到腹部肌肉极力紧张后，还原重复15～20次。

生命在于运动！

以上方法供参考，谢谢选用我的资料。

吃燕窝效果最好的方法是？

吃燕窝每次3克，2-3天吃一次（条件好的每天吃一次），连续吃3个月以上，还有啊，吃燕窝的正确时间是早晨空腹和晚上临睡前空腹食用。

此外，吃燕窝时可搭配银耳、红枣、百合、木瓜、芦荟、雪梨等。 其实效果都是差不多的哦（燕窝印象）温馨提示您仅供参考哦哦

戒菸效果最好的方法是什么

一般单纯靠毅力戒菸，是很难戒掉的，在戒菸过程中，总是会心烦，暴躁，注意力不集中，我以前戒菸的时候就是这样，看见别人抽，心里就痒痒，就又忍不住抽起来。老婆很无奈，到处给我找戒菸的方法，后来听说巨集盛牌清肺的戒菸灵不错，就给我买了，现在戒的也差不多了，我觉得这样戒菸挺好的你也试试

催眠效果最好的方法是听什么

催眠是一种特殊学问效果最好的是声音或是嗅觉以及话语来带领被催眠者的思维能力催眠的方式主要是为了让人回忆某一段事物或是使保持独立状态

请问用握力棒练肌肉的方法是什么

握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌 这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说，小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。举例，你可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。 还有，不同的速度和组数，决定了肌肉发展的方向：如果你以慢速来完成动作，这会使你锻炼肌肉的绝对力量增长偏快；如果你以快速完成动作，则对耐力增长有益处。 最后，是锻炼的频率，小肌群肌肉恢复得很快，一般只需要12到24个小时，所以，你可以安排一天练一次甚至一天两次锻炼。 注意，运动是一个循序渐进的过程，切莫操之过急。

杭州祛痘效果最好的方法是什么？

当然是杭州尚玫专业祛痘机构的“中药倒膜结合彩光嫩肤疗法”，它的的优势:一、多效并举:内服清热解毒、疏肝理气的中药,辅之中药石膏倒膜,内外结合,标本兼治 二、光洁面板:通过药物和仪器深层清洁肌肤,抗炎修复,长效抑制皮脂分泌,杜绝瘢痕的形成,达到嫩肤和美容效果。

治疗脐疝效果最好的方法是什么

宝宝多大了？如果宝宝还比较小，建议给宝宝买个脐疝带,还有要尽量多哄哄宝宝，宝宝经常哭闹脐疝会变大的，我家宝宝以前用过娜娜妈妈家的脐疝带，效果还不错；如果宝宝比较大了，那就只能手术了

抗老除皱效果最好的方法是什么？

我感觉有的秘方还是秘笈的我试过效果都不怎么样，但是我又不敢去做手术，听说风险很大的，反正是有不少的副作用。我就一直用REVITOL的专业抗皱护肤品，效果还是挺满意的，以前的皱纹变淡了许多，我不奢望可以跟那些二十多岁的小女孩比，只要看起来舒服就好了。

金喜善：小修小补

记者问有哪些明星是通过他成名的，柳医生犹豫起来，由于和明星签有保密协议，所以不方便透露。记者提示网络上已有很多韩国明星整形前后的照片对比，比如金喜善、蔡琳、金南珠、崔智友、崔真实等等，柳医生笑而不答，助手朴女士回答：“差不多都是他给做的。”随后柳医生说：“明星整形分两种，一种是小的地方修修补补，另一种是彻头彻尾改头换面。”金喜善和蔡琳就属于前一种，手术只是在本人原有基础上做些小改动，一般人不能肯定她们是否整过，但就是觉得比从前漂亮。金南珠属于后者，她的整容照不仅在中国造成轰动，更引起了美国著名女性月刊《JANE》的关注。

宋慧乔：修身不整容

因《蓝色生死恋》为中国观众所熟悉喜爱的女星宋慧乔前一阵一直被整容流言困扰，各种各样的流传版本也是铺天盖地，现在怎么能错过询问权威的机会，柳医生告诉记者：“从前的宋慧乔给人的感觉就是胖胖矮矮的小肥妹，我帮她做了抽脂瘦身的手术，每六个月复诊一次。不过她的脸部没动过，只是修身。不过宋慧乔的皮肤是真的很好。”

元彬：从高中开始整容

更令人惊讶的是，同样因这部电视剧红遍全亚洲的宋承宪和元彬，原来都不是“原装”的花样美男。特别是元彬，从未被怀疑整过容，因为他一出道就是“帅得那样浑然天成”。“宋承宪动的是小地方，元彬嘛……”柳医生犹豫片刻还是把真相给抖落出来了，“其实他从读高中就开始来整容了，做了很多地方，当时我也不知道这孩子是为了向演艺圈发展才来找我的。他五官中改变最大的是眼睛。”不知此言一出，众多一心爱慕“亚洲第一美男”元彬的姐妹们是否还能忠贞不渝。

李秉宪：改动最大

随后记者问明星中整容前后改动最大的是哪个时，柳医生和助手对视一眼后哈哈大笑起来：“李秉宪！他第一次来医院时简直不能看！脸部全整过了。记者问以“肌肉猛男”著称的权相宇，身材肌肉是不是真的，柳医生解释：“权相宇出身体育科，身材倒是货真价实的，但他的眼角修补过，鼻子也垫高过，不过不是在我这里做的。”还有令万千女性为之痴狂的男星裴勇俊也并非“天生丽质”，而是人造美男。

严贞花：最得意的“艺术品”

这么多明星中，柳医生最得意的“艺术作品”是女星严贞花。素有“亚洲麦当娜”之美誉的严贞花，凹凸有致，名副其实的“天使脸庞，魔鬼身材”。有多少女人能得到上天这般恩宠？没关系，上天不给机会，医生让你重生！经过抽脂和丰臀后的严贞花身材火爆，演艺之路开始一帆风顺。医生透露，现在的严贞花正在香港拍戏，“要不是对自己身材高度自信，她是不会答应其中一场裸体戏的。”

李成妍：整容整上瘾

原本只是乘务员的李成妍当年满怀期待地找到柳济圣，经医生的巧手打造，新鲜出炉的李美人去参加了选美，随后顺利进入演艺圈，一路星途坦荡。之后整容整出瘾的李成妍染上个怪毛病，走到哪儿整到哪，去日本旅游时还顺带做了点小手术，“你看她当初选美时多漂亮，整过头了也不好。”助手在旁边摇着头。

李贞贤：不避讳“人造美女”

大多数明星都避讳别人谈整容，即使被识破也要死撑，但是有很多明星也毫不掩饰自己“先天不足后天补”的事实，反而因坦率更受欢迎。比如韩国的“百变天后”李贞贤就一点不避讳自己是人造美女。虽然医生和明星之间有保密协议，但这样的秘密根本藏不住，“做手术总要到医院来，这样就会被来来往往的人看到，有时在候诊室，有时是停车场，就算避开别的病人，门口保安总是看得到的，这样大家再到网上去讨论一下，看看明星的确比从前漂亮，当然就守不住秘密了。”朴女士说。