腹肌十字架怎么练 就是韩国fx组合 队员的腹肌形状

其实要练就好看的腹肌，特别是女生是很不容易的。

1：专业的健身指导。并不是一运动就会有腹肌或者胸肌。想要哪个部位的肌肉必须要配合相应的健身动作。具体动作可以搜索视频观看。

2：饮食结合。有些食物可以吃，有些脂肪含量高的坚决不能吃。

像韩国的男女偶像那都是有一系列幕后配合的，我们就不要和他们比了。55555

如果实在想要，可以下载一个健身软件，上面从动作到饮食配合都很详细。

“健健美”是韩国男星近来追求的目标，以往的奶油小生要转型，肌肉得练得嗄嗄叫；也有很多新星，就是靠着肌肉出道！张东健、裴勇俊改造有成，RAIN、权相宇本钱雄厚。

　　RAIN健身房最佳广告

　　知名歌手、也是宋慧乔绯闻男友的RAIN，一直是肌肉型男艺人代表。他曾在韩国女性健身网站票选“大腿、臀部、背部最性感的男艺人”时，得到“全身整体美冠军”封号，真是殊荣。

　　RAIN的肌肉“培训”方法，就是“泡”在健身房里，让汗水有如RAIN（雨）一般的下。健身房常拿RAIN的海报，做为招揽顾客的最佳文宣，因为RAIN的肌肉是整体的，不像裴勇俊只是腹部的。

　　权相宇腹肌、手臂练得好

　　名气直逼裴勇俊的权相宇，也被影迷封为“壮男天王”，直指他的身材一等一。在韩剧《天国的阶梯》当中，权相宇即使是演痴情的富家公子，仍没忘记秀出他的肌肉，可见他有多自豪。

　　而最令权相宇满意的，则是他的腹肌和手臂肌肉。相较于RAIN以健身房为家，权相宇的运动兴趣较为多元，他喜欢拳击、游泳等，私底下相当阳光，一点也不“白面”。有很多人认为，权相宇的名气飙涨，也是裴勇俊的最佳劲敌，因此才刺激了勇样想改头换面、猛练肌肉。

　　张东健苦心修炼有成果

　　**《朋友》里的影帝男星刘梧城，其实也有一身坚实的肌肉，也算是健美男星的资深代表。当时张东健和刘梧城一起拍“朋友”，力求改变奶油小生封号的张东健，就是拿了刘梧城做模范，积极健身，终于有成，其后的**都以阳刚造型为主，证明皇天不负苦心人！

　黄哲勋

韩国健美模特偶像——黄哲勋可以堪称是韩国健身界的大神级人物了，并不想我们往常看到的韩国奶油小生只会秀点腹肌，你看到他的第一眼会想到这是不是漫画里面跑出来的大块头。

虽然是黄皮肤的亚洲人，但是他的身材一点不比欧美人差。几乎每块肌肉都锻练到位，脂肪含量极少。块头足够大，线条足够明显绝对漂亮，比例也很好，只是看上去文静温柔的脸有些显得格格不入。