如何看待李小龙的肌肉？

李小龙一直是个传奇，也是我们很多人的榜样，那么，李小龙的肌肉是怎样的那？

第一眼看到李小龙的肌肉，最引人注意的是像蝙蝠一样的背阔肌。从这张上可以看出李小龙的下背部肌肉非常发达。

李对于小臂肌肉的训练异常重视，从这张图中可以看到，李的小臂肌肉层次分明。普通人可以试试做一个直拳动作，完全达不到像上图一样的效果。

伊诺山度曾经说过李小龙认为肚脐下方的位置是一个人力量的源泉，而李小龙对于腹肌的训练也有一套自己独到的方法，这也造就了李“搓衣板”一样的腹肌。

李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的，之所以整体看起来不是肌肉大块头，主要是因为骨架的问题，李小龙本身就属于典型亚洲人身形，小骨架。

另外在李小龙之前健美界主流普遍追求大块头，很惊人的大块头。在李小龙**广泛传播之后，健美界开始认同出色的肌肉线条同样具有别样的美感。

对于武打明星传奇的李小龙，你怎么看那？

首先，李小龙的肌肉并不大，如果拿他肌肉维度去和其他人比的话，完全没有意义，能秒杀他的人多得是。他是属于典型的穿衣显瘦脱衣有肉型。

李小龙的三角肌其实已经算是比较发达的了。之所以整体看起来他肩部不是很宽，主要原因还是他的骨架问题。李小龙本身就属于典型的亚洲人身材，小骨架。就单从他整个人比例看的话三角肌还是比较匀称的。

但他的背肌有着非常特殊的地方，就是展开非常大，但很薄。一般来说背肌能展开越大，相应的肌肉也应该越厚。但他没有！之所以形容他这为蝙蝠身材，就是因为他背肌展开能像蝙蝠一样，又大又薄！

这个很少有人注意由于练武的原因，抗击打能力要很强，所以，颈部肌肉李小龙也是很重视的这张照片看来可能感觉李小龙颈部肌肉并不大，旁边的伊诺山度比他大好多。但仔细观察，伊的横向骨架比李大得多，如果去掉李两侧头发的话可以发现，他的脖子几乎已经和脸颊一样宽了。

虽然李小龙腿的训练强度很大，爆发力和速度都非常好。但平心而论，他的下肢并没有像他上肢那么耀眼。甚至可以说，和普通人的差别并不大。所以在现有的照片中，看到更多的都是他穿着裤子的不过，虽然腿部肌肉维度和线条都不是很理想，但依旧还是比较符合他整体身材比例的

第一眼看到李的肌肉，最引人注意的是像翅膀一样的背阔肌。从这张上可以看出李的下背部肌肉异常发达。李对于小臂肌肉的训练异常重视，从这张图中可以看到，李的小臂肌肉层次分明。普通人可以试试做一个直拳动作，完全达不到像上图一样的效果。

李小龙所留下的思想远远超过了他的外在，有时间有兴趣的话就多去研究一下他的思想，而不是在一知半解甚至不了解不愿意去了解只是为了标新立异彰显个性的情况下打扰一位可敬的逝者。

“爱美之心人皆有之”，男性也不例外，越来越注重身材管理。如果你看到一个“白斩鸡”只去了几次健身房，过了一段时间却长出了肌肉，不用想了，他一定是吃了增肌蛋白粉。

增肌蛋白粉是蛋白粉的一种，虽然也有增强体质的功效，但在如今衣食无忧的年代，有几个人体虚？就算身体不好，也有其他东西替代，说白了，增肌蛋白粉就是给不想勤锻炼，又想肌肉快点变大的人使用。

增肌蛋白粉对于懒人来说是福音，对于一步一个脚印的人来说，他们很嗤之以鼻，宁愿多辛苦一点多出一点汗，也要练出货真价实的肌肉。人共有639块肌肉，最长的肌纤维可达60cm，最短的才1mm，全身肌肉占体重的35%-45%。其实我们每个人都有肌肉，而你之所以从外表看不到肌肉，单纯是因为肥肉太多遮住了里面的肌肉。

男性练肌肉也是五花八门，有人专练麒麟臂，有人专练巧克力腹肌，还有人练一直很流行的“圣诞树背阔肌”。圣诞树背阔肌是背肌绷紧时，中间向下眼神的肌肉纹路形状，因形似圣诞树得名。70年代，健身达人本奈特在奥林匹克先生选拔赛展示了这种肌肉，随后就流行起来，李小龙也练出来了。

李小龙1940年出生，截拳道创始人、MMA之父。李小龙的父亲李海泉练太极几十年，所以他把7岁的李小龙也送去武馆练太极，希望能增强体魄。40年代末，一代宗师叶问因战乱到香港开设武馆传授咏春，李小龙拜他为师，不过李小龙拜他为师的原因有几分孩子气。1954年，李小龙才14岁，但已经是认识生非一把好手，据他弟弟李振辉回忆，李小龙每天放学都要脱掉校服换上唐装去打架，每次都能号召到一批小混混，别的比他大的人都不敢惹他。一次，李小龙又在打架，但对方学过武，李小龙一下就被打败。

李小龙打输了很不服气，冷静思考一下认为吃亏是吃到没学过武，就在朋友同时也是叶问徒弟张卓庆的影响下拜叶问为师。

李小龙在学习阶段非常刻苦，从不落下一堂课，但之后移民国外，没能学会叶问全部的拳法，不过他根据叶问教的东西，加以自己的理解，创造了截拳道。

李小龙因为173cm的身高不够高，亚洲人的小骨架，被现在一些不知天高地厚的普通人嘲讽虚有其表，但成龙曾说过，“李小龙的骨头比较细，但是肌肉很精。”李小龙的体脂只有3%，一秒能打9拳。

虽然李小龙其他部位肌肉维度不算很厉害，但背肌维度几乎练到了超出人类的标准，远超臂肌和胸，展开来的背就像一双张开的翅膀，被称为“蝙蝠肌”、“扇形背”。而且仔细看就能发现，李小龙的“圣诞树”非常明显，练成“圣诞树”除了要非常厚实的背肌外，还要非常低的体脂，除了专业健身人很少有人练出来。

“只要功夫深，铁杵磨成针”李小龙为了练肌肉每天跑10公里，你们若要学习他这种坚持不懈，脚踏实地的精神，也可以练出“圣诞树”。

那是练常年练背肌练出来的,趴在地上,头朝地板的趴着 找东西把你的双腿压着 然后双手放在脖颈两侧 用力向上挺 头与背部尽力往上就是这样练出来的你相信我吧就是这样练的,上面那些人说的什么俯卧撑仰卧起坐要么引体向上什么的,完全都不是练那个部位的都根本就没有练过就谣言四起笑话,我天天练我会不知道