大部分主演的肌肉是真的，群众演员避免不了有假的。
欧美肌肉男演员遍地都是。就如NBA里的肌肉男一样，不难找。
阿诺德施瓦辛格、史泰龙、巨石强森（蝎子王）、范迪塞尔（速度与基情）、杰森斯坦森、马克沃尔伯格、克里斯埃文斯（美国队长）、丹尼尔克雷格（邦德）、休杰克曼（狼叔）、克里斯海姆斯沃斯（雷神）、杰拉德巴特勒（守法公民）、查宁塔图姆、尚格云顿（布鲁塞尔肌肉）、道夫龙格尔（敢死队）、泰瑞克鲁斯（敢死队）、最后李小龙镇楼
许多好莱坞的大明星们为了想要保持身材，所有的人都卯起来跟上健身这股潮流，当然，在健身时，还是需要一位专业的健身教练当才能永保你练出完美的身材，而这位来自科威特的健身教练Zee Sayegh，从头到脚都有着超紧绷的肌肉以及分明的线条，连歌坛天后玛丹娜以及好莱坞知名巨星贾斯汀都指定御用的教练，身为健身教练的他当然也需要有强健又壮硕的体魄才能说服学生，而人人都堪称他为——魔鬼筋肉人。
Zee Sayegh ©ukpinterest
Sayegh从17岁开始就开始接触健身，在自己国家内还赢得了许多健美比赛，从开始得奖后知名度就打开，在许多健身频道以及电视台都会看到他的身影。从刚开始接触健身到现在成为许多好莱坞明星指定御用这期间，Sayegh都是靠著独自一人去完成这些不可能的训练，在开始接触健身时期，许多人都不看好他。 Sayegh：「当时他们都指责我的训练方式有误，觉得我不会成为是个好的健身教练，但是我没有因为他们的闲言闲语打败自己，我用许多比赛证明他们是错的！」
Zee Sayegh 参加健美比赛 ©dailymailcouk
Sayegh每次在健身房进行健身时，总是非常好奇许多健身人士总花上两个小时来训练。Sayegh：「我不懂为什么每次健身都要花上两个小时，这样对于肌肉的负担不会太大吗？这样疯狂的练习并没有比较容易长肌肉，反而会增加肌肉的疲劳感。」 Sayegh每天都会花上一小时健身，健身完都会摄取一些碳水化合物来补充身体的机能，但是许多人在训练过后不敢摄取糖分，但是Sayegh要告诉大家，在锻炼后摄取糖份是最佳时机，因为身体需要碳水化合物以及糖分来补充身体，适当的摄取糖份不会让你增胖。
Zee Sayegh 健身完后饮食 ©dailymailcouk
关于饮食方面，Sayegh将一天的活力饮食分为四餐。 早餐 ：10颗鸡蛋、一杯无糖燕麦、一根香蕉、早餐完后去健身时，吃上提升锻炼后表现的保健食品。 锻炼后：一杯高蛋白、两根香蕉、500毫升的葡萄糖饮料、锻炼后修复肌肉的保健食品。 午餐 ：200克水煮鸡胸肉、一碗饭配上1/4颗酪黎、一杯低脂优格加杏仁 晚餐 ：250克的鲑鱼、一份绿色蔬菜。 睡前 ：一杯酪蛋白、修复身体的保健食品。
「在一个完整的训练过程中，饮食占全部的70％、训练占上20％，10％是休息，这样才是整个 100％的训练，而不是疯狂的将训练占的百分比越加越重，就算疯狂的训练，不去计画饮食以及休息，是一件徒劳无功的事情。」Sayegh说道。 终于一日复一日的努力训练以及严格的饮食控管，终于让Zee Sayegh 受到许多人关注并红到好莱坞，现在许多知名巨星、运动员、模特儿都要指定御用他来进行训练。
而这位来自科威特的魔鬼筋肉人不仅向全世界证明他的成功，更让当初看不起他的人啧啧称奇。
Sayegh 与他的学生 ©dailymailcouk Zee Sayegh 健身前与健身后 ©ukpinterest Zee Sayegh 平时也喜欢喝上一杯冰沙。 ©dailymailcouk 上洗手间也要 一下 ©Zee Sayegh
昨天二刷《马戏之王》和《海滩游侠》除了狼叔和强森外，被Zac Efron迷的睁不开眼！两部** 两中 不同的风格，能唱、能跳、能 搞笑 可爱到不行。
虽然《海滩游侠》的剧情一般，但是一群帅哥美女在沙滩上奔跑，zac efron作为 搞笑 担当意外摔倒将**完美升华。
《海滩游侠》绝对是一部茶余饭后无聊，和闺蜜姐妹吐槽的 搞笑 瓜子**。Zac Efron在剧中表现非常多元，变装 搞笑 相当之Gay。但是看完后会深刻感慨「 希望zac efron停止卖肉，虽然我非常愿意买，但是请接一些高质量影片！ 」
刚认识Zac Efron应该都是在2006年的《歌舞青春》中吧，360无死角，会唱歌长得帅电眼技能点满。
那一年Zac Efron的美颜风刮的火热，一眸一笑让所有人都记住了合格19岁的明日之星！
经过一段事业的空窗期，Zac Efron的第二次回春是2014年。
为了和之前过度酗酒的自己斗争，Zac Efron练就了一身肌肉，自己的角色定位也在慢慢转变，凭借出色的演技和结实的肌肉和强森一起拍《海滩游侠》，同腐兰兰出演《灾难艺术家》狼叔的《马戏之王》
一步步从当年的奶油小生变成了行走的荷尔蒙！
由于Zac Efron翻天覆地的改变，从现实到剧集傻头傻脑且性感十足，不少粉丝说他变的越来越Gay，十分受姐妹们的喜欢。
对于Zac Efron真的一万次可以！
作为欧美男星中颜值出类拔萃的一个，对比《灾难艺术家》中的腐兰兰，Zac Efron包括莱托少爷都告诉我们一个亘古不变的真理：男人不想衰老的秘诀就是“保养！”
当一名都市丽人开始衰老就相当于一只脚踏进了⚰️！
最近Zac Efron还和Lily Collins (莉莉柯林斯) 在洛杉矶四季酒店为新片Ted Bundy拍摄宣传照，染白了头发留起了胡子的Zac Efron真的相当可以，和Lily站一起两人简直美的不可方物！
希望Zac Efron继续加油，不要拿起水枪成为下一个小李子。
从今晚开始我要重刷《歌舞青春》回顾Zac Efron的盛世美颜～
小心花！除了余文乐彭于晏玉妍，星爷居然晒肌肉。你还知道哪些肌肉男明星？
随着通讯技术的不断发展，现在人们越来越关注娱乐圈的人物。而娱乐圈的一些男明星想要站稳脚跟。除了演技稳重，颜值超高，身材也是很好的一个方面。足够健美，足够强壮，会受到很多女粉丝的青睐。有些明星不仅演技好，还是肌肉男，真的让很多人羡慕。
吴京，武打演员，现在也是导演。由他自导自演的《战狼》取得了超高票房，一度打破票房纪录，向我们展示了他的实力，证明了自己。作为一个武打演员，没有肌肉是不可能的，也是因为现在的成绩，因为所有的肌肉，很多问题都落下了。早些时候，一名记者在机场拍到吴京拄着拐杖。看着真让人难过。我希望吴京在接下来的拍摄中注意他的健康。毕竟好的身材和健康的身体是持续带来好作品的前提。
除了彭于晏虞嫣、吴京等人，娱乐圈还有很多肌肉男，如李晨、韩东君、“大黑牛”陈伟霆等，个个都出类拔萃。他们既有好看的外形，又有让人羡慕嫉妒恨的肌肉，在娱乐圈占有一席之地。他之前曝光的一张肌肉图，真的让人觉得她男朋友充满力量，李晨的肌肉真的很棒。无论你是否同时参加各种活动，他们都来自帅帅，这很酷。
所以，男明星要想在娱乐圈立足，一定要有自己的长处。黄波虽然没有很高的颜值，但是演技和情商都很高；而鹿晗呢，在娱乐圈就是靠脸的价值。除了拍戏，李晨丰满的肌肉也让很多女粉丝疯狂。
作为一个非专业健身爱好者，她看到东西就想吃，有健身卡洗澡十次九次。这样的肌肉刚刚好！上图是评测！
可能对于一些专业健身，或者对健身行业有自己独到见解的非专业大牛。余文乐的数字根本不值得一提。但是对于吃瓜群众来说，余文乐的肌肉真的是恰到好处！单从这张照片来看，后背的宽阔线条，侧面的线条，肩膀和手臂的尺寸都感觉不错。反正我觉得对于初学者或者普通健身爱好者来说，练出这个效果之后，应该就可以出门装逼了。
另外，总有人喜欢攀比，我也不想重复《摔跤吧，爸爸》年克里斯蒂安贝尔为了拍**而增肥减肥的故事。说实话，好莱坞演员的敬业精神真的很值得学习。没有专业素养是不可能做好自己的工作，热爱自己的工作的。
总而言之，从健身的角度来说，每个人都需要健身，不是每个人健身都只是为了增加肌肉和维度，所以不要只喷别人的健身成绩，更不要一味的和别人的身材比，健身，突破自己，改变自己，快乐自己。祝大家健身愉快，不要受伤！
余文乐光着膀子展示了8块腹肌。不去健身房怎么练出8块腹肌？
很多同学羡慕别人的六八块腹肌，觉得自己很性感，但往往没有信心或勇气去练腹肌。很多人不知道怎么练，很多人坚持不下来，经常半途而废。先给大家介绍一下如何练腹肌。
锻炼腹肌的方法有很多，也有很多不需要去健身房的健身运动。所以如果只是练个腹肌不去健身房也没关系。我来介绍几个动作。
一个是众所周知的平板支撑。这个动作看似简单，没做过的人不会明白这个动作的本质。做过的人都知道，很累，需要毅力。我就说几点：1。做的时候一定要用力收紧腹肌，不要靠背部的力量，也不要靠臀部的力量。2臀部一定不能抬得太高，达不到训练效果。3这个动作很消耗体力，新手可以量力而行。
第一次做的时候，每次只坚持了不到一分钟，尤其是后面。我的腹部肌肉不仅酸痛，而且疼痛。当你停下来休息的时候，明显感觉到腹肌有撕裂感，达到了效果。所以女生要注意这个动作的难度，不要一次挑战很久。太难了。
还有就是用哑铃的卷腹动作。这个动作比平板支撑难度更大，绝对是对腹肌最大的考验。这个动作可以等到练习一段时间后生效。
以上动作足够我们锻炼腹肌了，但是减肥还是要做有氧运动。光靠练习就算不减脂也看不到肌肉的形状，尤其是像腹部这种容易堆积脂肪的地方。也可以控制饮食，不要吃太多的糖和脂肪。
一、莱昂纳多·迪卡普里奥
莱昂纳多·迪卡普里奥（Leonardo DiCaprio，1974年11月11日－），出生于加利福尼亚州洛杉矶，美国男演员、制作人兼环保概念的推动者。1990年代，以拍摄广告和教育**开始演艺事业，1991年开始在情景喜剧《成长的烦恼》中崭露头角。1997年参演史诗巨作《泰坦尼克号》，并因此片知名度大开。2015年，凭借在《荒野猎人》中的演出获得了第88届奥斯卡金像奖的最佳男主角。
二、威尔·史密斯
威尔·史密斯（Willard Christopher Smith, Jr，1968年9月25日－），出生于美国费城，美国男演员、嘻哈歌手。12岁就以说唱歌手的身份出道，后来有投入到影视作品演艺中出演了影片《六度分离》《绝地战警》以及《活力王子》等影视作品，曾获得最佳说唱单曲奖。福布斯公布2018年收入最高的男演员榜，威尔－史密斯以4200万美元排名第6
三、杰森·斯坦森
杰森·斯坦森（Jason Michael Statham，1967年7月26日－），出生于英国伦敦，英国男演员、模特、跳水运动员。曾在英国国家跳水队中效力12年，并在1992年夺得世界跳水冠军赛第12名；1998年，出演第一部**《两杆大烟枪》而进入演艺圈。
四、汤姆克鲁斯
汤姆·克鲁斯（Tom Cruise，1962年7月3日－），出生于美国纽约州，美国演员、制片人，世界上最伟大的影星之一。
汤姆·克鲁斯凭影片《熄灯号》而出道，因出演《壮志凌云》饰演F-14战斗机的驾驶员而成为青少年偶像，通过《雨人》《生于七月四日》等作品，个人演技逐渐成熟，随后的《碟中谍》系列**更成为其代表作品。他凭借自身成熟的演技、出众的外形魅力，成为风靡全球的好莱坞**巨星。
五、布拉德·皮特
布拉德·皮特（Brad Pitt，1963年12月18日－），出生于美国俄克拉荷马州肖尼，毕业于密苏里州大学哥伦比亚校新闻系，美国男演员、制片人。
布拉德·皮特出道早期主要活跃于电视节目，在出演首部**《无主地》后，他将重心转向**业，并凭借《塞尔玛与路易丝》走红。随着皮特演技的日渐提升，通过《十二只猴子》《七宗罪》等奠定了他在好莱坞的一线地位，并横扫奥斯卡金像奖、金球奖、威尼斯**节等业界大奖。
史泰龙，施瓦辛格,马龙白兰度
岩石rock，蝎子王前传里面的那个，原先是摔跤选手
加州州长
阿若施瓦兴格
绝对厉害
史泰龙
施瓦兴格
布拉德皮特
克里斯蒂安贝尔
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