男星的腹肌，郑恺诱惑，鹿晗撩人，还有谁的腹肌呢？

腹肌这一词，一直是人们拿来形容男人们健壮，魁梧身材，发达的肌肉不仅男人们羡慕，连女人们见到也是非常之着迷，拥有腹肌自然是少不了健身，而对于娱乐圈的男明星来说，除了拍戏，大部分都会呆在健身房内，到底他们有没有练出所谓的腹肌呢？

接下来让我们来一睹为快吧！

张艺兴

张艺兴，作为鹿晗昔日的队友，他在舞蹈方面的造诣是非常之高的，所以平日里光是靠在舞蹈房的训练就已经拥有八块腹肌了，已然超出了健身的运动量了。

所以也就不难怪现在的他可以有资格做选秀节目的导师了，算是同龄男星中最受人喜欢的一位明星了，张艺兴就属于那一种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的硬汉子。

郑凯

郑凯被大家称为“小猎豹”，在娱乐圈中，一直都是硬汉的形象，通常的郑凯也非常热衷于体育，并且经常在他的社交平台上晒出自己的健身照片。

郑恺的腹肌也非常明显，让大家觉得在他的身边很有安全感，说他是A级一点也不过分！

鹿晗

身为新一代的小鲜肉，时刻被媒体大众所关注着，因长相清秀，皮肤白嫩的他，竟硬生生的被网友强加上“娘炮”的标签，而实际上，“傻狍子”也是有肌肉的铁血硬汉。

他早年在韩国开发，他被比较韩范儿，但是别看鹿晗身材看似瘦小，但他也有腹部肌肉。

在一次偶然间的跳舞瞬间，鹿晗撩起衣服，露出隐约的腹肌，引得场下迷妹欢呼尖叫，如此性感撩人的鹿晗，你还敢说他“娘炮”吗？

李晨

在荧幕中，李晨无论参加节目还是演戏都会露出他那傲娇的性感腹肌，这一举动真的不知让多少迷妹为之舔屏，甚至在拍摄大片时，李晨也有露腹肌的画面。

照片中，李晨身穿一身红色西服，在**的背景墙前相当惹眼，李晨的八块腹肌很明显的露了出来，网友直呼：“真的来不了”！

彭于晏

彭于晏在娱乐圈中是鼓舞人心的男神的存在，每个认识他的人都知道他曾经是一个胖子，但后来他变成了一个肌肉男，这充分证明了胖子都是潜力股。

现在的彭于晏不仅外观帅气，而且完美的身材也吸粉无数！

博尔德强森

他是好莱坞超级巨星，不仅表现出色，而且身材更是一流，肌肉发达的可怕，当然，强森除了腹肌外可评为SSS级别以外，其他地方的肌肉都非常的完美。

关键是如此强大的男人，笑起来的时候还是很迷人的，不愧是完美的男神！大家觉得呢？

陈赫

陈赫在年轻时可是玉树临风，风流倜傥的帅哥一枚，肌肉那是更不用说，块块依稀可见。

不知是不是普遍的“一结婚就发福”的现象，本来帅气的小伙变成了“胖叔叔”，六块腹肌也缩成了一大块。

盘点娱乐圈中男星们的腹肌，郑恺的诱惑，鹿晗的撩人，张艺兴的简直让人分分钟直接“窒息”，你觉得哪位有成功撩到你呢？

头号出品，必属精品

一、任嘉伦乒乓球

任嘉伦其实在做演员之前，曾经去韩国当过练习生，而且还曾经是专业的国家乒乓球运动员。后来因为伤病，没有办法继续坚持，才转型当了演员。

二、王嘉尔击剑

王嘉尔出生于 体育 世家，父亲是中国香港击剑队前任队员及教练，受父亲影响，王嘉尔成为了击剑运动员，王嘉尔总共获得过三枚亚洲冠军、三枚全国冠军、九枚国际冠军和香港冠军。后来王嘉尔为了音乐梦想放弃了 体育 生涯。

三、陈晓跳高和跳远

陈晓进入 娱乐 圈之前可是一名不折不扣国家二级运动员，在学校更是篮球队的主力，主要项目是跳高和跳远，刘翔是他的师兄！

四、娄艺潇竞技健美操

娄艺潇毕业于上海戏剧学院表演系。因为妈妈喜欢唱歌，娄艺潇受到母亲的影响，从小练就了一身唱歌跳舞的本领，还获得了声乐考级九级、钢琴七级以及竞技健美操项目的国家二级运动员。

五、郑恺跑步

郑恺毕业于上海戏剧学院表演系。其实在做演员之前郑恺是一个运动员，而且是二级跑步运动员。

六、张梓琳跳远和跨栏

世界**张梓琳出生在一个军人家庭，从小就身材高挑的她因为身高腿长比例极好，在八岁时就被 体育 老师推荐到业余体校练习田径，主攻三级跳远和百米跨栏。

杰森·斯坦森，也称杰森·郭达，斯坦森是英国跳水运动员出身。他的肌肉线条优美，没有一丝赘肉，肌肉比例良好，既不臃肿也不瘦弱。

杰森斯坦森，是著名的动作影星，他主演的《玩命快递》系列是比较经典的动作**。一身汗西装的他，真可谓是西装暴徒，戴着一副墨镜，开着他那辆经典的奥迪A8。动作行云流水，打斗戏并不像一些肌肉男那样暴力、笨拙，身轻如燕，行云流水。

他友情出演了《速度与激情》系列的第七部和第八部和特别行动。速7中他饰演的戴克·肖是那一部的反面大Boss，跟范·迪赛尔的对手戏，停车场天台的打斗戏，拳拳到肉。而速8中他又被洗白，跟飙车家族携手打败塞弗。他和巨石强森的对手戏也很精彩，两人见面互喷，化身为毒舌喷子，口水战不断。《特别行动》就有点科幻化了，改装人都出来了，不做评论了。

杰森·郭达将缺席速9的拍摄，速9又会给我们带来什么样的精彩表现，我们拭目以待。

李连杰、吴京、陶虹、胡兵、张晋

现在的演员以前是运动员的有李连杰，吴京，泰森，巨石强森等。

都说“文体不分家”， 体育 界的许多运动员也会到 娱乐 圈发展。今天我就来盘点一下现在比较火的几位运动员出身的演员。

1 任嘉伦，曾是乒乓球运动员。天赋极高，9岁进入山东省乒乓球队。但16岁因为训练积累下的伤病，达不到运动员的身体素质标准，遗憾离开体坛。他现在是一位成功的实力派男演员，代表作有《锦衣之下》，《秋蝉》等。

任嘉伦现代装

图为任嘉伦古装剧照

2 韩东君，职业赛车运动员。父母都是运动员，在父亲影响下，他从小喜欢赛车。现在虽然身在演艺圈，但也没有放弃他的赛车梦想。代表作有《无心法师》，《仙剑云之凡》等，是一位优秀的青年演员。

韩东君

3 郑恺，国家二级短跑运动员。一部综艺让跑起来飞快的郑恺获得了“小猎豹”的称号，这和他之前的运动员生涯不无关系。他的代表作有《影》，《加油吧实习生》等等。

郑恺

以上提到的三位都是有演技有颜值的实力派男演员，曾经运动员的生涯培养了他们的吃苦耐劳精神，虽然没有继续留在体坛，但对他们来说，也是一笔宝贵的人生财富。

任嘉伦

王嘉尔，他的父亲是中国香港击剑队总教练，在父亲的影响下，他也成长为一名出色的击剑运动员，获得过全运会击剑金牌，更是差一点被选入参加奥运会，后来进入 娱乐 圈成为一名优秀的唱跳歌手。

于晓光，这两年在韩国人气爆棚，与妻子秋瓷炫一同参与的SBS综艺节目《同床异梦2-你是我的命运》，在中韩都深受欢迎，“于可爱”的形象深入人心。却很少有人知道他还是运动员出身，在1995至1996年，还曾接连两年连任全国青年游水锦标赛的冠军，并屡次打破过全国纪录。

刘璇，在奥运会、世界赛、世界杯等等比赛中都曾获得过冠军。也就是一位体操世界冠军，退役后进军了 娱乐 圈。其实进 娱乐 圈之前刘璇就已经是家喻户晓了。她也一直用她的作品向人们证明她不仅是一个成功的运动员，也可以成为一个合格的演员。

除此之外还有凭借爸爸去哪儿让众人熟知的董力，他可是一名击剑运动员。还有跆拳道出身的张蓝心，跳水王子田亮，篮球运动员陈建州，武术出身的吴越。

田亮

这个数量还是很多的，来简单盘点一下几位女星吧。首先第一位，陶虹！

陶虹在当演员之前是一名花样游泳队的运动员，多次在国内外比赛中获集体、双人及个人奖项， 曾获得过全运会冠军、世界杯集体第5名。1993年，姜文的导演处女作《阳光灿烂的日子》需要选一位会游泳的女演员，姜文就去陶虹所在学校挑选演员，就这样，陶虹有幸出演**中北蓓一角，进入 娱乐 圈。

第二位，娄艺潇！娄艺潇，高考的时候考入上海戏剧学院表演系，除了从小练就了一身唱歌跳舞的本领外，娄艺潇还是获得声乐考级九级、钢琴七级以及竞技健美操项目的国家二级运动员。

第三位，左小青！左小青有八年的体操生涯，并获得过五次冠军。1993年，在全国体操锦标赛上，姜文碰巧在比赛现场，看到了左小青成为冠军的过程，于是邀请她在**《阳光灿烂的日子》中客串角色，也因此才走入 娱乐 圈！

第四位，张蓝心！小学三年级时，张蓝心因为个子高被教练看中，因此加入北京什刹海体校运动队。凭借自己的努力，张蓝心入选国家队，并在2004年拿下了全国跆拳道比赛金牌。后来被成龙发掘，走入 娱乐 圈。

第五位，倪妮！倪妮是2007年考入的中国传媒大学南广学院，于2011年6月毕业。在校期间她是国家二级游泳运动员，还获得过江苏省国际标准舞冠军！

而除了她们之外，还有很多男星之前也都是国家级的运动员哦。比如说郑凯，他之前是国家二级短跑运动员，小猎豹的称呼完全符合他的实力。还有陈晓，也拥有二级运动员称号哦。你还知道有谁吗？

陶虹当演员之前，是一位花样游泳的运动员，姜文当然找运动员试戏，据陶虹本人说：她是陪一个队员去试，最终选中了她。那时候真是颜正条顺，难怪能被姜文一眼看中！！

当然我们要看看陶虹老师运动员时的荣誉（当运动员还是很成功的）：

1987年成为国家花样游泳队队员，并获得第六届中国全国运动会，花样集体游泳亚军。

1990年，在中国全国游泳锦标赛单人花样游泳项目中，获得第三名。

1991年，获得第十届世界游泳锦标赛集体花样游泳第六名。

1992年，获得世界花样游泳赛集体花样游泳第五名，中国全国冠军赛集体花样游冠军、双人花样游泳亚军。

1993年，获得第七届中国全国运动会集体花样游泳冠军。

而在姜文导演的《阳光灿烂的日子》中，陶虹饰演于北蓓，一个长着一张狐狸脸的女孩，眉眼弯弯，阳光下站着，笑得特别好看。

而这部**打开了陶虹的表演之路，她随后进入了她的学生生涯，考入中央戏剧学习，而在校期间，成绩优异，曾经获得表演考试满分的成绩（大家都知道文无第一，满分太难了）。

在校期间，因为她的运动员的身份，扮演盲人运动员丁丽华，小丁克服了训练和生活上的许多困难，在教练和队友们的帮助下，成绩不断提高。她努力拼搏，终于在奥运会上为祖国夺得了第一枚金牌。后来经过深度思考，成为了一个盲人按摩师。

而这部**让她获得了中国1998年度华表奖最佳女演员、18届金鸡奖最佳女主角奖。

1998年，大学毕业后在中央实验话剧院工作，同年，参演《春光灿烂猪八戒》，扮演小龙女，笑起来活泼机灵娇俏可爱，跟小狐狸一样。这部戏家喻户晓，让大家知道了这位灵动的女演员。

当然这部戏她也收获了她的另一半，猪八戒-徐峥。

2001年，主演电视剧《空镜子》，并在2002年和2003年凭借该剧分别获第20届中国电视金鹰奖观众喜爱女演员奖和第23届中国电视剧飞天奖最佳女主角奖 。

2003年，主演胡玫执导的 历史 剧《汉武大帝》，在剧中饰演淮南王翁主刘陵，并于2006年凭该剧荣获第2届电视剧风云盛典最佳女配角奖。

2007年，在电视剧《春草》饰演春草，并获2009东南影视风云榜最受欢迎女演员、北京影视盛典最受欢迎女演员。

陶虹老师真是作品虽然不是特别多，真是部部都是精品呀。

2008年底与徐峥相恋多年的陶虹顺利产下千金并取名徐小宝，陶虹将大部分精力都放在了家庭和育女上。

2013年，在《红色》中扮演女主角田丹，在40多岁演出二十多岁上海女人的天真，她单纯未经世事，缺少独自生活的能力，把徐天认作今后唯一的依靠；另一方面又冷静大胆，心思缜密。

2017年，在《演员的诞生》中担当导师，演出一场精美短片《末代皇后》，陶虹和彭昱畅的那场《末代皇后》，完全把当时最悲情的那种对国仇家恨以及恩怨情仇的悲怆演绎了出来，被节目评为：最深不可测，最全面，最让人感叹的一段，关键是在于一个好的演员，不光能自己演出角色的本性，还能带动起旁边的年轻演员，发掘出自己的演员潜力，这一点陶虹真的做到了。

2019年，在《小欢喜》中扮演一位已经离异的单身母亲，她演出了单身母亲的孤单，把即将高考的女儿当成一切，从而严加管教，希望其成才。造成了女儿的抑郁症。我们在这位母亲身上看到望子成龙的急切，同样也看到我们自己的父母

这已经是小鲜肉的时代，90后新晋男神鹿晗，目前在百度贴吧内地明星中排名第一，颜值相当高。

人气爆棚的鹿晗，2013年 在EXO专辑《狼与美女》剧情版MV中担任男主角，饰演剧中“狼族少年”的角色，2014年确认出演中韩合拍**《重返20岁》。

新一代小鲜肉鹿晗健身罕见露肌肉，看似纤瘦的鹿晗，原来脱衣有肉！

邓超在微博上晒出一张他与郑恺、鹿晗的健身照片。三个人由高到低的排列起来，充满了喜感。邓超孩子微博上说：由下往上，练前的自己~练后完美的自己~练废了的自己。

看看鹿晗的日常健身，你们体会一下吧：

俯卧撑，有助于增加胸大肌的锻炼。>>>

飞鸟和十字夹胸动作，用来锤炼胸肌。>>>

椅子后撑，主要锻炼肱三头肌。>>>

这是哑铃弯举，主要锻炼肱二头肌。>>>

这是器械划船，主要锻炼背部肌肉。>>>

明星那么忙都不忘健身，那么你呢，加入健身的行列了吗？

随着审美方向变化，男色时代已经悄悄到来了，现在大家对男性的外貌身材也要求很高，可是很多人下了班就不想去健身房。这潮流是谁引起来的，当然是要怪那些一些完美肌肉的明星了。多少人都梦寐以求拥有明星的身材，我们就来看看这些让女人爱让男人恨的人都有谁吧。没错这是一篇福利文。

说腹肌就是彭于晏啊。彭于晏简直是腹肌的代表，很多人也都是在他这看到了管理身材的重要性。要知道彭于晏以前可是个十足的小胖子，现在却练成这样的好身材，真是太励志了。所以管住嘴迈开腿开始吧。

四字弟弟易烊千玺从小练舞，身材自然是棒棒哒。舞台上腹肌一闪而过但还是被底下的姐姐阿姨们逮了个正着，大家边流鼻血边感叹，哎呀呀，小孩真是长大成人了。

白敬亭在戏中也露了腹肌，小白的皮肤真的是很白啊！没想到看上去瘦瘦的他身材也这么有料，平时没有少练啊。

GIF

张艺兴是真的穿衣显瘦，脱衣有肌肉。在韩团EXO出道的他是舞蹈担当，一上舞台气场全开，小绵羊瞬间变小狼狗，露腹肌什么都不是事，迷妹总是一边擦鼻血一边坚持拍照。

杨洋拍《盗墓笔记》时虽然刘海挡了眼睛，但是却为大家献上了腹肌福利，不过现在是有点难看到了。杨洋的外貌真是很有可塑性，可硬汉也可少年，只是红了之后总被塑造成全天下我最帅的角色让人略感尴尬。希望控油成功的他能真的成长为一个好演员。

陈伟霆可是动不动就给粉丝发福利。演唱会上一言不合就脱衣。陈伟霆非常喜欢健身，经常发运动健身的照片出来和大家分享。看这照片，还有什么比边看男神的腹肌边听他弹吉他过瘾的呢？

吴磊弟弟也是小小年纪就一身腱子肉，现在的男孩们真是的，怎么都成长这么好呢。一张娃娃脸再加上这好身材，你的老阿姨粉们已经要流眼泪了。

王嘉尔真是太搞笑了，生日时为粉丝送福利发了腹肌照，还被搞成圣诞树版。这位真是灵魂画手，腹肌和圣诞树简直一点违和感没有，据说形成这样的腹肌才是最完美的，这说明胸肌和肋骨也都是完美排列的。王嘉尔是运动员出身，身材一直保持着很良好的锻炼，他本人也是健身狂魔，看电视都要随手找东西就来练几下。

相对比以上，鹿晗就显得很可爱了，演出时鹿晗也有撩衣服露腹肌的动作，不过他的腹肌还是不太明显，肚子白白的，配上灿烂的笑容，简直像个小孩子一样。现在鹿哥也发奋图强在健身房各种锻炼，身材也非常棒。

邓超露腹肌简直要笑死人，其实他的身材也是很好的，但最终大家都被他的笑容和满脸褶子吸引了过去。邓超你可长点心吧，人家都被各种夸性感帅气，到你这怎么又成了一股谜之逗比风？言归正传，邓超的腹肌也很不错哦，家里有健身狂魔老婆，邓超应该也不敢懈怠吧。

总之想拥有完美身材，就一定要吃得了苦，大家快练起来吧。哪一位是你男神呢？

有媒体在社交网络上发布了“郑凯在养肥**，小猎豹两个月后会变成大肥虎”的视频快讯，迅速引起网友热议。据媒体在视频中的描述，由于郑凯想适应自己在**《超越》中的角色，他直接改变了以往娱乐圈标准男艺人的身材管理，并成为大腹便便之王，只为看体重增加。原本凭借《跑跑侠》综艺节目获得“猎豹”称号的郑凯，似乎被播音员迷住了一段时间，从一道闪电变成了一个阔面。最了不起的成就之一是他高耸的肚子，似乎不嚼就吞下了一个大西瓜。这不是小吃，而是船。

郑凯本人也表示，为了更贴近角色本身，他两个月赚了40斤。有人问他：“凯哥，你每天吃这么多吗？”同时，郑凯没抬头就把食物放进嘴里，回答说：“不是每天都吃。“这是一顿饭。”问这个问题的人吓了一跳，不假思索地问：“一天吃几顿饭？”“一日五顿饭，”郑凯如实地说，并向观众展示了桌上的九道菜。这还不够，因为体重快速增加带来的一系列健康问题才是郑凯最苦恼的。他说，他的血脂、血压和内脏脂肪都超标，他对高血压也有点反应。即使你在运动和喘息的时候，你也会觉得脖子有点堵。是什么样的魔幻人物如此执着地吸引着郑凯？

从今天**官方微博发布的宣传照片可以看出，郑凯在片中饰演的是伟大的运动员郝朝月。郝朝月的角色从“朝月”开始，他是一个身材匀称、肌肉柔软的短跑运动员。**开始时，郑凯跪在跑道上，身穿红色运动服，向空中欢呼。郝朝超因伤退出运动员生涯。之后他对自己的生活感到困惑。十年后，他变成了一个大肚子的中年人。

因为人物之间反差很大，但为了让观众更好地了解郝超的情感变化，郑凯才愿意为他长胖。这种程度的抗争，在演艺圈确实是罕见的，经常被曝光为“替身”或“玩弄”。但说实话，凯兄，你的大肚子让人看了。很难不去想海上的大气球。

哪些明星曾为了**角色大幅度改变过身材？

为了**角色身材大变的名流

1、克里斯蒂安·贝尔

演员一词已经远远不够形容克里斯蒂安·贝尔，为了《机械师》的角色，克里斯蒂安·贝尔整整减掉了62磅！

在拍完《机械师》的六个月后，克里斯蒂安·贝尔为了出演《蝙蝠侠：侠影之谜》中的蝙蝠侠，又增重了整整100磅！

为了出演《美国骗局》克里斯蒂安·贝尔又增重了40磅！

2、杰瑞德·莱托

杰瑞德·莱托也是演艺界中公认的拼命三郎。

杰瑞德·莱托减重30磅出演《达拉斯买家俱乐部》中的变性异装癖病人。凭《达拉斯买家俱乐部》中表演获得第71届金球奖剧情类最佳男配角奖和第86届奥斯卡最佳男配角

在出演《达拉斯买家俱乐部》之前，杰瑞德·莱托为了出演《第27章》中的角色增重了70磅！

3、鲁妮·玛拉

鲁妮·玛拉因扮演《龙纹身的女孩》而在好莱坞中出名。

为了演好其中的角色，鲁妮·玛拉在减肥的同时不惜漂白自己的眼球颜色，并在身体多个部位打孔。

4、米拉·库妮丝

米拉·库妮丝但是在《黑天鹅》中戏份也很重要。而且她为能出演这部**也是下了非常大的苦心，为了在**中饰演芭蕾舞者拥有的完美身材，库妮丝让自己减低了9公斤的体重，本来就已经很苗条的她米拉·库妮丝，再减低体重是非常困难的。

就我个人而言，男艺人作为公众人物，本身就是大众所关注的焦点了，当男艺人有了肌肉时，这关注度无疑是非常之高的，大家的很多话题都会围绕男艺人的肌肉而展开，那么到底有哪些男艺人的肌肉让人目瞪口呆呢？我个人觉得有三位男艺人的肌肉是真的值得一提，这三位男艺人分别是彭于晏，张家辉，余文乐。

提到彭于晏，张家辉，余文乐等三位艺人，想必大家都非常熟知了，三位不仅仅是实力派演员，还是一枚妥妥的肌肉型男，先说彭于晏吧，彭于晏的身材是圈中公认的好，自律就是彭于晏的标签，不说多的，就拿彭于晏在参演《翻滚吧阿信》这部**来看，彭于晏的身材就足矣让大家目瞪口呆了，彭于晏为了更好的塑造一个角色，愣是将自己身材打磨的比古希腊雕塑还要好看，人鱼线和腹肌就是彭于晏的标配，我一个大老爷们都爱的不得了。

而张家辉也是如此，张家辉是大家公认的影帝，其实张家辉的肌肉也是不容小视的，跟彭于晏一样，曾经为了在《激战》这部影片中更好的塑造出角色，将自己身材练的非常完美，体脂都减的非常低，体脂一低，整个身材的线条是非常好看的，张家辉就是如此，我非常佩服张家辉这股对自己的狠劲，非常羡慕张家辉的身材。

最后是余文乐，余文乐其实一直以来都是肌肉型男，余文乐的身架其实非常好看，这种身架练就出来的肌肉非常结实，非常的硬扎，余文乐为了塑造更好的自身形象，经过一系列全身心的锻炼，余文乐将自己身材打磨的太完美了，线条非常分明，鲨鱼线都练出来了，看上去非常的有男人气魄，所以，这三位男艺人的身材是足矣让大家目瞪口呆的。

我非常欣赏郑恺他的这种运动精神，因为很难有人做到能够坚持骑行37公里岁数等到我们真的达成了这个目标的时候，我们会觉得自己真的是特别有能力自己达成的目标，之后，会觉得对自己是非常有自信和信心的。所以说这才是他做一项运动的原因，我觉得他有时候不仅仅在骑行方面有所成就，而且他跑步包括一些速度上的项目，他都非常感兴趣，他也比较喜欢做这些运动做运动，其实不仅有利于我们的身体健康，而且可以加强我们身体素质不容易生病。

郑恺这种运动的强度其实并不值得大家去模仿，因为每个人的身体素质不一样，我们没有办法去说自己是不是适合这种运动，如果我们不适合这种运动，然后我们又去做了这项运动，那么很有可能在未来的某一天，我们就会发现我们因为这个运动受伤了。所以说作为普通人，我们不用感觉一个明星，他能做到的事情，我们也能做到，因为他经常锻炼，他坚持下来了，所以说他的身体机能能够承受这种强度，但是普通人是承受不了的，一定会遭成肌肉拉伸或者肌肉疼痛的这种情况发生。

普通人做运动的时候其实一定要做好准备，就是我们可以去活动一下我们的关节，这样提前做一下拉伸和准备，其实能够让我们的关节不容易受伤，所以说不管是做什么，我们提前做一些准备，就像是郑恺他能够极限骑行37公里，那就证明他的准备是非常充足的，所以说有时候一些好的东西，我们可以像明星去学习，就比如说他们运动前都会活动活动手脚关节部位手腕脚腕，这样也不容易导致强烈的运动量过大，造成身体不适。