男人为什么要有肌肉呢?

　　没人肌肉人连站立都做不到，而且缺乏强壮的肌肉对于就坐的人来说更容易驼背。下面是简单介绍锻炼肌肉的好处：

　　（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。

　　（2）对心脏有好处。肌肉耗氧少，因此心脏负担轻，强壮的肌肉还能减低血压。

　　（3）保护关节和背部。

　　（4）外表好看。

　　（5）精神状态好。感觉精力充沛，自我感觉良好。

　　（6）生活充满活力。因为维持强壮的肌肉需要经常处于运动状态，这样对健康有益。

　　（7）减少射线损伤。

1让卷好的床单更猛。

不知道大家有没有听过下面这句话：“运动是男人的生理伟哥”。好了，现在你听到了！一项调查显示，与久坐不动的人相比，每周4次保持30分钟的快走，或者做其他能量消耗相当的运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性性功能障碍的发生率降低2/3。具体有哪些锻炼方式？快走、游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动可以让你更有活力；其次，由于卷板动作的具体实施，腹肌和四肢的力量起着重要的作用，所以腰腹肌和四肢的适度力量训练非常重要。

2在你最喜欢的同事周围搜寻。

男人自己买新内衣时(妻子买的除外)，大多数情况下都是这样。日子已经过去，房间已经打开。你有预约吗？关于！当你褪去笔挺的西装、衬衫、紧身裤的时候，当然要展现出你由内而外的性感。要知道，自从亚当和夏娃用树叶遮住了他们的耻辱，内裤就不仅仅是用来固定阴茎的了。除了买新内裤，还能怎么允许腰部的赘肉出现？男人要知道，女人不喜欢裸男，可能是进化的缘故。男人看到裸女伸腿就忍不住想发射火箭。对于女人来说，当她们看到裸体男人时，她们只会站在那里大笑。性感的男人会让女人无法自持，比如内裤上方的爱情把手，性感的腹肌，结实的手臂肌肉，包括《小时代3》中柯震东用玫瑰花瓣覆盖赤裸身体，露出锁骨的画面。如果有一天他突然开始健身，他一定是爱上了身边的某个人。通过健身，他可以找到一个话题，或者通过健身让自己更自信。哪个女生不喜欢身材紧绷，胳膊粗，肚子平的男人？请仔细观察身边的男同事。

第一，腹肌是人体核心肌群的主要组成部分，人体的大部分活动都是以腰腹部为轴展开的，锻炼出强有力的腹肌，人体中段就有了强有力的核心，你所有的活动就更加有力量的保障，更加稳健和协调；

第二，人是直立动物，人体的内脏都悬垂在胸腔和腹腔内，如果发胖，特别是内脏肥胖，内脏就会压迫腹部，膨胀鼓出。锻炼强大的腹肌，不仅有减肥的效果，更能够在腹部形成强有力的围护支撑，兜住内脏，保持良好的体形，对于男人而言，强健的腹肌更能彰显男性气概；

第三，随着年龄的增大，人的脊柱和腰椎会发生退行性改变，加强腹肌锻炼，形成强有力的腹肌，能够有效地保护脊柱和腰椎，防止腰背病痛的发生。

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。

打造好肌肉外衣，走遍天下都不怕，这已成为他的人生格言！当拥有一身好肌肉身材的时候，你会发现你想不论怎样都会帅气满满，男性魅力势不可挡！夏天就要到了，就这样躺在沙滩上恐怕女神都会主动迎上来吧！

好身材也不是天生就有点的，即使有良好的遗传，但依旧需要去健身房日复一日的坚持健身，只有坚持健身举铁才能锻造这样完美的肌肉身材！当你练到这样的肌肉程度的时候，穿上紧身衣，自信满满不说，还会一直激励你健身的情绪和激情！

作为男人，肱二头肌是不得不练的肌肉，所以，这样的肱二头弯举不只是这样的肌肉男神，想要自己变得威猛强壮的你也一定没少练吧！毕竟拥有漂亮的麒麟臂，的确是能让人看起来更有安全感和男性魅力！

紧致的肌肉线条和分离度清晰的肌肉，在阳光的照耀下显得格外耀眼！除了在健身房举铁轰炸肌肉之外，即使是在户外，也不忘多做几个引体向上，夯实自己的背部肌肉身材！没有谁真的天生就能拥有一副好身材，所以，如果你还是麻杆男，就请默默努力去撸铁去吧！

很多人都知道刚开始接触健身的新奇感和逐渐出现的训练瓶颈很容易让你练着练着就想要放弃，因为很多时候训练是枯燥的，艰辛的，要付出金钱、时间和个人精力的，所以并不是所有人都可以做到一如既往的坚持健身 了，不然你为什么并没有在你身边看到很多肌肉型男？

标准到近乎完美的肌肉身材，紧致有型的倒三角，分离度清晰的麒麟臂和8块腹肌，作为男人就该这样有型，这样威猛霸气！拥有好的肌肉身材和大自然自成一色，如果你还没有达到这样的肌肉程度，请不要着急，只要你坚持，一定也会拥有的！加油！

打造好肌肉外衣，走遍天下都不怕，这已成为他的人生格言！和好肌友们一起造型上街可以花哨，可以扮兔子，所有的这些都是为了展示这身漂亮、紧致、有魅力的肌肉身材！如果你也想和他们一样，你别无选择，除了坚持还是坚持！加油！！

练肌肉可以有效的增强人们的体质，而且还会让自己变的更强壮，看上去也会更有形体美，高大魁梧的身材更能吸引很多女孩的注意，让异性有足够的安全感！所以现在真的有越来越多的男士热衷于此项运动！

男人之所以要有肌肉和身材，是因为在大众审美的角度去想，身材好的人更具有不同的吸引力，男女都是一样的，身材好的男生，在群体里往往都是有话题或关注的，就好像男生会评论女生哪个身材好是一个道理的

如在健康的角度想，有肌肉的男生往往都是年轻。有活力的，身体体质肯定就会好，给人意气风发的感觉

在生活中，男生难免会充当体力劳动者的角色，如有肌肉的男生肯定会更胜一筹，可以轻松应对体力活。

所以，男生或女生应当积极的进行体育锻炼，对自己和大家都是有很多的好处的