如果肌肉比脂肪多，是不是看起来就身材好点了？

肌肉多的话当然看起来身材更好，但肌肉不是一朝一夕练出来的，需要持之以恒的锻炼才行。

另外你现在的情况完全可以不再买私教的课了，私教对于你来说只是起到一个督促作用，另外你的三百一节课的学费也在”迫使“你锻炼，毕竟你的心理上会认为不锻炼的话你的钱就白花了。

你需要的是提高自己的自律，然后找一种适合自己的运动坚持下去。身高158，体重116体脂高的话是看起来胖，需要多进行有氧训练辅以饮食控制来减脂减重。像徒步，慢跑，登山，游泳等等都是很好的有氧训练。饮食方面坚持少油少盐，甚至可以阶段性的无油少盐。

只要坚持锻炼肌肉自然会增长，脂肪也会减少，身材变好更是自不待言。

肌肉过度发达对人没有好处，有坏处。

因为肌肉纤维失去了灵活性以及经常锻炼的部位几乎长期处于充血状态。热衷于健身的人往往被“肌肉损伤”所困扰，这指的是由于在身体某部位不断重复锻炼动作，导致肌肉疲惫和衰弱，以至于完全瘫痪，每次都需要更多的锻炼才能恢复到正常的力量。最新的理疗理论指出，所谓的“良好竞技状态”指的是能够

“通过肌肉张力战胜或者抵抗外部力量”，否则锻炼就不再是“有益的刺激“。确实常有些认真锻炼的人避免该摄入脂肪且摄入大量的蛋白质，因为脂肪较难消化而易于堆积，而最新的研究显示蛋白质有助于肌肉里特殊的母细胞的繁殖。这种细胞的最大优点是它很容易再生，并且在人体出现伤痛时发挥作用形成新的纤维。但如果我们摄入太多的蛋白质那么肝脏就无法过滤蛋白质中含有的所有尿素，久而久之就会出现偏头痛、脾气暴躁、恶心、腹泻等症状，甚至因为尿素中毒而导致肌肉疲软，这都是因为不均衡的饮食导致身体机能失衡而引起的。

这是正常的心理，一身肌肉意味着强壮，健康，男人象征。这和我们基因进化有关，远古时代，自然环境比较恶劣，强壮的男人劳动能力强，获得的猎物也多，有竞争优势，能获得更多资源，当然包括获得女人，因此他的基因更容易传播下来。

一身强壮的肌肉表明更健康

人们更加希望自己变得更强壮。到现在也不例外，不仅要强壮，还要体型看起来匀称好看，健身是由国外传入国内的，近些年来健身在我国发展迅猛，而且健身锻炼我们身体会产生多巴胺，让人兴奋。

这就是为什么练到一定程度感觉会上瘾，突然不练反而觉得不舒服，当然并不是每个人都那么容易练成一身强壮的肌肉，需要付出太多了，而且还很难尽如人意，这和个人基因有关，加上近些年健体健美的盛行，自然就更多人想和那些大神一样练一身好肌肉了，这也就不足为奇了。

现在也提倡全民健身，越来越多的人更注重健康和健身锻炼

更多的人都想练出一身肌肉，我自己也是其中的一个，两天不练就觉得浑身不自在了。最初健身是因为希望自己稍微强壮一点。当我开始跟着别人一起锻炼的时候，我就开始观察我锻炼部位！

一开始练胸肌，之后会出现肌肉酸痛，但是人心理是很爽的，因为自己一使劲肌肉就会非常的硬，而且心理上觉得是有一点长大的。之后锻炼其他部位，虽然说看不出来有什么变化，但是那种酸爽还是上自己心里很爽。

锻炼几次后，慢慢就有了锻炼的习惯，虽然说过程是有痛苦成分，但是身体上的变化带来的喜悦也是不可言喻的。自己都爱上了自己。

健身的时候可以突破极限

不断挑战自己，速度、耐力、力量、柔韧性、平衡性这五大指标都有所提升，很有成就感。体型好，会吸引更多美女关注，身体免疫力好，锻炼的时候感觉很快乐，很有成就感，和健身的人一起聊天，还能多交朋友，这有什么不好的，人总得有个爱好。

我天生体质弱，肌肉量小，骨架也小，刚去锻炼的时候卧推40公斤都吃力，看别人卧推80、100公斤感觉很羡慕，现在我也能卧推80公斤，再重也就不奢望了，毕竟身体条件太受限，而且已经超过中级水平了，我也比较满意。深蹲也能接近中级水平，只有硬拉刚过初级水平，是最弱的。