怎样能够快速改善自己的身材呢？

不要在美好的时光里，成为胖子或瘦子，给自己披上肌肉外衣！就是在那个最好的年纪里，你成为了众人嫌弃的大胖子，走到哪里都被身边的人投来异样的眼光；然而当你决心做出改变，并努力实践真正的改变了现在的自己，你会发现你也可以成为众人关注和喜欢的焦点，这就是健身带给你的自信，从容和满足感！

微胖也许并没有什么，穿上衣服的时候和一般人没什么区别，但当你脱掉上衣，露出厚厚的皮下脂肪的时候，你会发现也许你和肌肉型男的距离不是一点半点，而是很多！当你去健身房撸铁健身，看着自己脂肪的减少，肌肉线条的出现，你会由内而外的感受到健身的魅力，一位你整个人的状态都精神了很多！

对于胖子是很多人都会歧视和另眼相看的社会视觉病，但作为瘦子就很安全了吗？那为什么经常会看到很多肌肉男因为长得太瘦而被女友嫌弃和分手的？只因为女生想要的安全感你瘦弱的身体根本给不了她，所以，当你去健身房练就一身强壮的肌肉身材以后，你会发现你自己也会自信起来，也会看起来更有男人味！

瘦子在这个美食满大街的中国还是有很多的！但看看左边的这位小哥，瘦的只剩下骨头的即视感感觉怎么样？右边拥有肌肉身材的肌肉型男是不是男性魅力十足？从左边到右边的即视感只在于你自己的选择和行动！只要你愿意选择和付出，你就可以做到！

瘦子也许比胖子看起来会好很多，但对于很多女性来讲，她们的安全感真的从这些受自身上一点都看不到！然而当你去改变自己，让自己练就一身紧实、饱满、肌肉线条清晰的肌肉身材的时候，你会发现你的生活和精神状态都在发生变化！

还记得之前那位华裔肌肉男吗？！看到左边这个以前的他，你会发现真的是在普通不过了，然而在经历肌肉力量训练的轰炸之后，几乎要呈现拉丝般的肌肉身材，威猛强悍的麒麟臂甚是有型，大腿肌肉线条也同样清晰可见！

作为年强人，身体就是资本，为什么不让自己变得更好一些呢！也许你只是微胖，也许你也有着少量的肌肉线条，也许你身体素质挺好的！但当你再多努力付出一些，对自己多严格一些，个人的行动力更强一些，你会发现，你会成为那个令你自己都感动和羡慕不已的自己！

从胖子到瘦子的距离不是只有几个健身房，而是你是否真的愿意去改变，是否真的想要变得更好，是否想要体验更有质量的生活的决心！健身绝对是你实现目标不二的选择，因为这是一件必须你自己有意向，自己主动去实践和执行才会有所改变的事情！既然有方法了，为什么不去做呢！加油！

朔身衣好的牌子有:美丽纪实塑身衣、莱特妮丝塑身衣、华歌尔塑身衣、婷美塑身衣、奥丽侬塑身衣、马克宝迪塑身衣、歌瑞尔塑身衣、传奇源忆塑身衣、玛花玛莎塑身衣、姿彦丽儿塑身衣 。推荐这十款。

一、 美丽纪实塑身衣 

美丽纪实塑身衣采用意大利进口面料，美国英威达氨纶纱线，采用新科技微囊纤维，起到神奇塑身，重塑体型的效果！拥有燃脂美肤的特别功效，在纤维中添加了多种有效微量元素等，能燃烧分解脂肪，让多余脂肪消失，使皮肤平滑紧实。美丽纪实公司实力雄厚，2018年在世界各地的成功举办了多次营销峰会，美丽纪实塑身衣的销量一起处于领先地位。  

二、莱特妮丝塑身衣  

莱特妮丝塑身衣自欧洲兴起，几十年来在美、加、欧洲、亚太等全球销售。莱特妮丝塑身衣重视人体工学力学原理，强调舒适与健康，有着高品质的国际新型面料与顶尖的时尚流行设计。

三、华歌尔塑身衣  

华歌尔的原料来自国际知名的日本荣花边以及西班牙DOGI。原料一半以上来自日本;而像大家耳熟能详的美国杜邦公司出品的莱卡，Tactel等高品质纤维，都在华歌尔的产品中大量使用。由国际著名厂家提供的原料保证了华歌尔稳定的产品质量。  

四、婷美塑身衣  

婷美，著名女性内衣品牌。婷美从中国女性“美体修形”这一实际需求出发，以四十多项专利保证，数十位各学科专家凝成一件看起来简单不过的内衣，开创出近百亿元规模的美体市场后。尊重百姓，尊重科学，婷美为自己打造了最坚实的市场保护伞。  

五、奥丽侬塑身衣  

集团产品现已出口到欧洲、日本、澳大利亚、马来西亚、韩国等国家和地区，在香港、加拿大、俄罗斯、哈萨克斯坦等均设有专卖店，以产后塑形为核心概念，其“快而舒适”的塑形解决方案赢得了女性信赖，入驻众多国内顶级百货商场。  

六、马克宝迪塑身衣  

马克宝迪经过对中国内衣市场数年的探索和沉淀，推出了将健康舒适性和修身塑体功能完美统一的健康美体内衣，马克宝迪挥动着象征“健康”和“魅力”的两扇丰满羽翼，开始了在中国内衣市场上的华丽翱翔。 

七、歌瑞尔塑身衣  

对于外貌协会会员而言，歌瑞尔出品的塑身衣无疑具有致命的诱惑。她多彩的用色，丰富的元素以及宫廷风的设计，都让她的产品犹如一件艺术品一样。当然，歌瑞尔塑身衣的塑身效果并不如其外貌一样出色，但穿上身，男友看了应该会很高兴。 

八、传奇源忆塑身衣  

传奇源忆在2016年荣获诚商中国全国塑身内衣最佳品牌。传奇源忆聘请的是法籍华裔著名设计师R•Kégresse(让•凯格雷斯)作为首席设计师。产品从设计、质量、效果，都达到了塑身衣的领先水平。  

九、玛花玛莎塑身衣  

玛花玛莎塑身衣的特别之处在于产品系列多样，包括牛奶丝系列、蚕丝系列、竹炭系列、莱卡系列等等产品。  

十、姿彦丽儿塑身衣  

姿彦丽儿塑身衣是知名塑身内衣品牌，产品精选最纯粹的自然原材料，采用最上乘的制作工艺，为女性提供健康自然、舒适时尚的内衣产品和服务，在顾客和市场上享有盛誉。

塑身衣选购要点 

看塑身衣的松紧度：要知道塑身衣并不是越紧越好，必须均匀服贴身体各部位，让全身上下都获得相同的压力，这股压力能对脂肪产生按摩作用，使皮下脂肪达到均匀分布的效果，所以购买前先测量下自己的体型，并选择合适的尺寸，太紧的塑身衣，会由于压力太大不舒服，甚至会因淋巴被压迫，而导致水肿。另外，连体的塑身衣效果会更好。 

看塑身衣的强度及张力：一般来说有弹力塑身衣效果较好，这样可以使身体出现一定变化时作出有一定调整的调整，但也不要选择那种弹力太强的塑身衣，因为要达到好的塑身效果，塑身衣必须有稳定的大小，所以购买前最好先了解清楚，看其复原速度，尽可能选择带微弹力的塑身衣。

看塑身衣的材质：塑身衣一般是穿着在里面的衣服，因此必须软软、舒服、透气、排汗性强，因此在选购适合必须了解一下塑身衣材质，以免对皮肤造成刺激，这样才能保证女性在长期穿着的情况下，不至有闷热或出汗疹的现象；

看塑身衣的设计：优质的塑身衣厂商一般会对胸托、腰部、背部以及臀部等重要部位都会进行特殊塑身的设计，以保证达到全方位的塑身效果，而且塑身衣在整体设计上符合人体曲线的要求。

　　人妖（泰语叫：GRATEAI。英语作：SHEMALE）主要指的是专事表演的从小服用雌性激素而发育的男性。 其中部分是变性人（外生殖器做了手术），而大部分仍然是“男人”，只是胸部隆起，腰肢纤细，完全丧失了生育能力（仍然能够射精），大多人妖都很漂亮，唯一外表上和女性区别是通常手脚较大，并可通过声音鉴别。这一类人多集中在泰国，我们称之为“人妖”。人妖原是港台叫法。有些地区把他们叫做“红艺人”，因为大多数人妖是靠歌舞表演生存的，由于特殊的社会环境和原因，人妖主要沦为供人欣赏的取乐对象，其生活的辛酸不言而喻。年纪大的人妖往丑角发展，逗逗观众要靠上天赏赐一副比例均匀、细瘦的骨架，不然有再好的容貌，也无法成为最佳女主角，只能跑跑龙套或是往丑角发展了。人妖秀的表演内容，含括各国民族舞蹈和代表歌曲，不仅吸引观光客，就连当地人也常光临。除了欣赏豪华的歌舞表演之外，也可看到姿色较平凡的舞者表演笑剧。

　　但人妖在法律上是定为男性的。不男不女，这也正巧符合“人妖”名字的本身。在泰国，几乎在任何地方都能碰上人妖，只是你分辨不出来罢了。泰国的人妖，主要集中在曼谷和芭堤雅，而尤以芭堤雅为多。芭堤雅是泰国著名的旅游胜地，以美丽的自然风光和未受污染的海岸线而闻名，倚山傍海，四季气候宜人。该城有两个著名的人妖歌舞艺术团，可观看到最高水平的人妖艺术表演。

　　社会地位

　　在泰国，人妖一般都来自生计艰难的贫苦家庭，可以说，几乎没有富家子弟愿意做人妖。在泰国，有专门培养人妖的学校。一般是从小孩两三岁时开始培养。培养的方式是以女性化为标准，女式衣着、打扮、女性行为方式、女性的爱好。同时，更重要的一点是吃女性荷尔蒙药。这种药的作用在于抑制男性生殖器官的发育，促进体内新陈代谢，并向女性发展。一般有十多年的服药期。十多年后，男性生理特征便逐渐萎缩，如男性阳具，就会变得又短又小，而皮肤就会变得细润，有光泽，臀部、胸部会越发达，像女性一样，肌肉减少，皮下脂肪增多，皮肤富于弹性，胸乳增长快的，比普通女性还高耸、浑圆、挺拔。

　　在这期间，学校便要教授许多技艺。比如让她们学习舞蹈，熟悉声音。练功是极其艰苦的过程，腿功、腰功、头、手、脚等，都要进行严格的规范化训练，这种训练的苦，一般女性是难以承受的。而且，并不是所有人妖都能够成为优秀的艺人，众多的人妖中，只有极少数人能够成为骄骄者。为了培养出一批优秀演员，有的人妖艺术学校或艺术团体，还要选拔人妖送往国外，比如美国、日本或其它国家深造。所以，人妖艺术表演水准是相当高的。

　　人妖在泰国虽然不能真正为主流社会所接受，但好在并不遭受很大的歧视，学校里有人妖学生，商场里有人妖售货员。大多数人妖选择这条道路是为了挣钱，也有一些人则是天生的性别错位，但走上这条路后，大多数人妖都发现，“她们”不但要经历生理和心理的磨难，挣钱糊口也并非想像中那样简单。泰国法律规定，人妖仍然是男性，不过人妖在社会日常生活中定位为女性。人妖上公共卫生间会根据自己当天的服饰选择，如果是女性装束，那么自然去女卫生间。

　　然而，人妖在社会立足是非常不容易的。真正能成为歌舞红星、成名赚大钱的屈指可数，大多数人妖都要为糊口拼命赚钱，并为年老做准备(人妖一般寿命为40多岁)。至于这些人妖演员，优秀的，每月月薪有一万泰铢，差的，则只有一千元左右。而她们每天平均要演出三场以上。演出收入归剧团老板，老板根本上是将“她们”作为发财致富的工具。所以，为了生存，人妖就不得不拼命地赚钱。演出团里的小演员收入极少，每月四五千铢(40铢约合1美元)的工资在曼谷这样的城市生存非常艰难。但“她们”赚钱的途径除了出卖色相以外，又别无选择，所以不少人妖只好在外胡来。比如在红灯区，许多妓院的老鸨都愿意高薪聘请漂亮的人妖来作拉客的妓女。

　　人妖的生命和艺术生涯都是非常短暂的，一般来讲，人妖的平均寿命只有35-40岁，他们的生理周期大致有三个阶段：一是成长期（18岁以前），这个阶段是人妖向女性化方向成长的重要阶段，同时，他们要接受相关的艺术培训；二是鼎盛期（18-25岁），这是人妖的事业巅峰期，这个年龄段的人妖会获得很多的登台表演机会，他们赚取的薪水也是最多的；三是衰老期（26岁以后），这个阶段的人妖，就如同55岁以上的正常人一样，开始衰老。人妖的寿命之所以这么短暂，主要是和他们长期服用雌性激素有关。由于过多使用激素，使他们对药物的依赖性越来越大，当他们进入衰老期后，其男性特征开始明显地暴露出来，皮肤变得粗糙、毛孔粗大，声音也随之变粗，此时雌性激素对他们的作用已经不如以前那么明显，他们也只有在身心煎熬中度过余生。

　　人妖的生活

　　一般认为人妖同性变态很多，据说给上几百泰铢就可找一个人妖一起过夜，并说过这是欧美客人的“钟情动魄点”。到了泰国，经仔细打听才知道这种情况是有的，但并不是那么普遍。据一位华裔泰人说：旅泰者中不乏好奇之人，为了弄清人妖真实身份，不惜花上几百泰铢，将人妖带至下榻的饭店，让人妖将身上衣物剥得一丝不挂，仔细观察其性别。结果，腰部以下确是男儿，只是阳具如同儿童的一般大小。但腰、臀又酷似女性。

　　据说，有欧洲男人看中了人妖，要带回欧洲去，并为人妖做变性手术，也就是利用现代医学手术，做人工阴道等。但都遭到了剧团的拒绝。据称，剧团老板开出的赎身价格高达千万。至于这些人妖演员。优秀的，每月月薪有一万泰铢，差的则只有一千元左右。而她们每天平均要演出三场以上。演出收入归剧团老板，老板根本上是将她们作为发财致富的工具。

　　至于欧美旅游者中的同性恋者，是人妖追逐的最好对象，欧美客人也愿意人妖一起过夜。人妖在泰国是受到歧视的。虽然法律规定她们为男性，可是从来没有人把她们当作男人看待，只把她们视作一群玩物。她们自幼接受女性化的教育和薰陶，使性格、形态都表现出女性特征。在小学期间，她们在心理发育上就出现严重不平衡。社会的歧视使她们感到自卑和绝望，往往为了找点事做而四处奔波。为了维持女性的皮肤和身姿形态，必须使生理机能全部打乱。这样就不得不过量打针，吃药，注射性激素，包括口服避孕药等，使内分泌失调，产生男人女性化的心态，渐渐出现女性特征。如乳房隆起，不致消失，皮肤变得细嫩，生殖器停止发育等。这样的结果，使身心严重受到摧残，所以人妖的寿命一般都不长，四十岁左右为正常死亡年龄。只有极少数被男人深深爱上，并舍得花昂贵金钱做了变性手术的人妖，经过医生检查并出具证明之后，才可能使她们变成真正的女性。但在泰国，一次变性手术的医疗费高得吓人，对绝大多数人妖来说，那是可望而不可及的事，浑浑然了此一生，是绝大大部份人妖的写照。

　　人妖形成的原因

　　泰国旅游业极富地方特色，其中最让人瞠目的便是著名的“人妖”表演已经成为泰国经济的支柱。 泰之所以被世人称为梦一般美丽的旅游天堂，“人妖”是泰国的特产，也是泰国著名的城市风景，泰国独特的人文风情，很多都集中在“人妖”身上。因此，泰国旅游业的繁荣，与“人妖”的存在有很大关系，欧洲人到泰国旅游，不少是冲“人妖”而来的。

　　关于泰国人妖的产生，有各种不同的说法。其中有一种说法是从印度的“阉人”演变而来。印度阉人的历史，可以追溯到十六世纪初时期在印度北方形成的莫卧儿伊斯兰教国家。在漫长的征讨岁月里，军中的好些穆斯林首领专门搜集了一批“阴阳人”（先天性的两性人）负责服侍他们留在家中的女眷。这样做的目的，自然是为了防止“后院情变”。由于这些阴阳人的薪俸很高，一般对主人都尽忠职守，再加上他们本身生理上的缺陷，对闺苑深重寂寞的女眷们无法构成威胁和伤害，极得主人们的信任。莫卧儿帝国后，大批阴阳人受到主人们的青睐和重奖。自此之后，国家的统治者以及其他达官显贵，都逐渐养成了聘用阴阳人服侍女眷的习俗，并渐渐扩大到整个印度。不过，先天性阴阳人毕竟很少，即使重金，也难以聘到。阴阳人成为市场抢手货。于是，不少生计艰难的男人便看准了这个行情，用极其原始的外科手段去弄残下身，或者干脆摘掉睾丸，加入阴阳人的行列。年积月累，这种阉人便取代了阴阳人的地位，类似中国的太监。阉人的增多，大大超过了需求。于是，不少谋不到看护女眷差事的阉人转而学歌学艺，并以献艺舞歌，奉媚讨好的手段谋生，以致成市，形成“阉人圈”。由于这种阉人的流动性极大，慢慢流到了泰国，在泰国这一特殊的国度里繁衍兴旺。

　　还有一种说法则是从泰国本身的历史来解释这一现象，泰国是一个性文化悠久泛滥的国度，，泰国女子对待性生活的态度相对中国大相径庭。泰国是个典型笑贫不笑娼的国度，因此凡女子从事 。

　　从世界发展的角度上来说,现代的世界是一个开放的世界,人面临着多样话的选择,就业,婚姻,甚至性别也可以选,因些,想拥有女儿身并不是一件难事,社会也不用有色眼镜去看待,对于泰国这样一个开放自由的社会来说,当然是人妖也疯狂了。

　　人妖和变性人的区别

　　人妖和变性人，他们之间的区别之大，

　　1,人妖因为过多接受了女性的激素,不可能生育了

　　2,30岁后形体将不受控制,一般会被老板抛弃,一旦停止激素和养颜药物,身体就会失调变的变形金刚

　　3,男人,失去了最后的尊严一般的人妖,活不过40岁

　　变性人则是因为心理异性话,男女都有,因为各种心理原因而转化了自己的性别,包括了摘除自己的性器官和移植异性的性器官,通俗的来说就是他自愿变她或者相反

　　1,只要移植了性器官,变性人可以生育

　　2他们身体一般很健康,只是喜欢或者其他心理因素乐于转化为异性,比起人妖,他只不过更喜欢你把他当她对待而已

　　3虽然也有负面报道和某些道德思想原因,变性人受到部分人歧视,但是他们身体和心理一般都是健康向上的

　　[编辑本段]在现代网络社会中的意义

　　定义

　　现代网络流行术语。“人妖”是指在网络世界中（QQ、论坛、网络游戏等）的虚拟形象的性别与真实相反的人，是对此类人的蔑称，多指男性。例如在网络游戏中男性玩家选择女性的游戏角色，则称为人妖

　　不过有部分网游性别限定（即部分职业只有女性角色）或者女性角色极其普遍，则一般不会对其男玩家称呼为人妖，即使称呼也一般不带贬义。

　　（比如信长OL里，一般都不会对游戏里选择女性角色的男玩家说异样的话）

　　网络人妖的优劣

　　大众正常心理情况下，人们玩网络游戏都是选和自己性别一样的游戏角色。但有些人却偏偏反其道而行之，选则相反的性别。由于大部分玩家皆为男性，所以便有了对人群的蔑称“人妖”。

　　选择“人妖”玩网游目的：

　　1行骗，包括骗感情和装备及钱。女性角色在网络游戏种往往是比较受欢迎的，假如其装作是MM，其效果更加明显。

　　2在游戏里成为一男玩家的男性角色的老婆这种行为，一般情况下，这种行为属于欺骗（因为可能或多或少女角色会从男角色那里得到利益，也有可能反向）

　　但由于某些网游的特点和影响，也不排除双方皆为男性，且都知道对方真实性别这种情况（双方皆为女性也有，反向性别人妖也有）而且更奇特的是，有的网游“人妖夫妻”甚至达到了现实生活中恩爱夫妻的水平。

　　对于这种情况，基本已不属于行骗范围内了。

　　3女性角色好看（审美），装备更好买（便宜等），有特殊技能（剧情或者任务等）。

　　这类人的话也有隐瞒自己真实性别的，但往往不会行骗，而且通常其网络好友也不会追问（因为他们的语调已经看得出来了）。对于不隐瞒真实性别，大大方方说自己是男性的也有，但也往往会被称呼为“人妖”，不过不带贬义。

　　有些“人妖玩家”或者玩家还往往专找这类玩家作为伴侣。（原因很简单=诚实）

　　简而言之：行事正当的“人妖”往往会被BS,但往往又会受到部分人的尊重。行事不正的“人妖”不被发现时往往会很受欢迎，

　　但若被发现则成为“千人打，万人骂的对象”

　　以上均可折射到其他网络交际中。

　　[编辑本段]传统社会中的意义

　　定义

　　在生活中，人们一般把“人妖”用在性格女性化的男性，所谓女性化，就是性格举止和女性一样。所以“人妖”有时候等同于“娘娘腔”。是贬义词。

　　追古溯源

　　“人妖”并非现代人的发明，中国古代就有所谓的“人妖”。

　　南宋末元初的诗人、学者周密（1232年至1298年）所著《癸辛杂识》中有“人妖”条，讲述了一个名叫赵忠惠军事统领，他的幕僚有个婢女聪明美丽，许多官员都喜欢她。赵忠惠想一亲芳泽，却遭到拒绝，“疑有异，强即之，则男子也。”后来，发现此人“身具两形”，也就是“两性人”。如果在今天，这种情况可以通过手术矫治。但是，在那个时代，却认为是妖异，“遂置之极刑”。

　　把不同于常态的两性人，称为“人妖”，显然认为他们是人形的鬼怪妖精，“皆天地不正之气也”。也许正是这种原因，在正史中，少有“人妖”之事，“岂以秽污笔墨，不复记载乎？”

　　“人妖”还泛指心理性别错位、男扮女装等非常态之人。《南史·崔慧景传》：“东阳女子娄逞，变服诈为丈夫，粗知围棋，解文义，遍游公卿，仕至扬州议曹从事。此人妖也，阴而欲为阳，事不果，故泄。”南宋代岳珂曾记：“江山邑寺有缁童，眉长逾尺，来净慈，都人争出视之。此非肖貌赋形之正，近于人妖矣。”在古代中国，其实是把一切畸形之人视作异常的“人妖”，在猎奇的同时，残酷而冷漠地排斥他们。

　　在人妖之外，对于两性人或者畸形之人，中国古代还有一种称呼———“人疴”，也是近似妖孽。明朝沈德潜所著的《万历野获编》中有“人疴”条：“人生具两形者，古即有之。”明代陆粲编写的《庚巳编》也有“人疴”记载：“弘治中，常熟县民妇生儿，一身两头，出胎即死。”

　　古代中国在文化上是专制性的同一性文化，对任何生理异于常态之人，都要进行排斥，甚至杀之而后快，而“人妖”一词，则是这种缺乏生命同情和宽容文化的“畸形产儿”。

　　例举（摘自《聊斋志异卷十二中小说》）

　　马生万宝者，东昌人，疏狂不羁。妻田氏亦放诞风流。伉俪甚敦。有女子来，寄居邻人某媪家，言为翁姑所虐，暂出亡。其缝纫绝巧，便为媪操作。媪喜而留之。逾数日，自言能于宵分按摩，愈女子瘵盅。媪常至生家游扬其术，田亦未尝着意。生一日于墙隙窥见女，年十八九已来，颇风格。心窃好之，私与妻谋，托疾以招之。媪先来，就榻抚问已，言：“蒙娘子招，便将来。但渠畏见男子，请勿以郎君入。”妻曰：“家中无广舍，渠侬时复出入，可复奈何？”已又沉思曰：“晚间西村阿舅家招渠饮，即嘱令勿归，亦大易。”媪诺而去。妻与生用拔赵帜易汉帜计，笑而行之。

　　日曛黑，媪引女子至，曰：“郎君晚回家否？”田曰：“不回矣。”女子喜曰：“如此方好。”数语，媪别去。田便燃烛展衾，让女先上床，己亦脱衣隐烛。忽曰：“几忘却厨舍门未关，防狗子偷吃也。”便下床启门易生。生窸窣入，上床与女共枕卧。女颤声曰：“我为娘子医清恙也。”间以昵词，生不语。女即抚生腹，渐至脐下，停手不摩，遽探其私，触腕崩腾。女惊怖之状，不啻误捉蛇蝎，急起欲遁。生沮之，以手入其股际。则擂垂盈掬，亦伟器也。大骇呼火。生妻谓事决裂，急燃灯至，欲为调停，则见女赤身投地乞命。妻羞惧趋出。生诘之，云是谷城人王二喜。以兄大喜为桑冲门人，因得转传其术。又问：“玷几人矣？”曰：“身出行道不久，只得十六人耳。”生以其行可诛，思欲告郡；而怜其美，遂反接而宫之。血溢陨绝，食顷复苏。卧之榻，覆之衾，而嘱曰：“我以药医汝，创痏平，从我终焉可也？不然，事发不赦！”王诺之。明日媪来，生约之曰：“伊是我表侄女王二姐也。以天阉为夫家所逐，夜为我家言其由，始知之。忽小不康，将为市药饵，兼请诸其家，留与荆人作伴。”媪入室视王，见其面色败如尘土。即榻问之。曰：“隐所暴肿，恐是恶疽。”媪信之去。生饵以汤，糁以散，日就平复。夜辄引与狎处；早起，则为田提汲补缀，洒扫执炊，如媵婢然。

　　居无何，桑冲伏诛，同恶者七人并弃市；惟二喜漏网，檄各属严缉。村人窃共疑之，集村媪隔裳而探其隐，群疑乃释。王自是德生，遂从马以终焉。后卒，即葬府西马氏墓侧，今依稀在焉。

　　异史氏曰：“马万宝可云善于用人者矣。儿童喜蟹可把玩，而又畏其钳，因断其钳而畜之。呜呼！苟得此意，以治天下可也。”

　　[编辑本段]在艺术形式上的表现

　　经典台词

　　“人和妖精都是妈生的，不同的是，人是人他妈生的，妖是妖他妈生的，所以说做妖就像做人一样，要有仁慈的心，有了仁慈的心，就不再是妖，是人妖。”《大话西游》中唐僧这句饶舌台词，很幽默，但“人妖”一词并不轻松。

　　同名小说

　　内容提要

　　在转瞬即变的时空里，在人生无以反复的过程中，经典是打败了时间的文字、声音和表情。那些坦诚的语句，那些无畏的呐喊，那些人类精神的思考，唤醒了我们曾经的期望，鼓起现在的勇气，不再虚空浮华、怀疑未来。

　　郁达夫曾以惊世骇俗之势写下了许多青春期的苦闷与性纠葛的小说。这些小说无论是直接或间接的无疑曾受到弗洛依德精神分析学说的影响。小说也时时把性的苦闷延伸到生活的苦闷、社会的苦闷与时代的苦闷中来。于是民族的屈辱，苍凉的祖国危亡意识，和弱国子民卑微心态，便不时地潜露出来。

　　作者简介

　　郁达夫(1895～1945)：原名郁文，浙江富阳人。1913年赴日本留学，1921年参与发起成立创造社。1922年毕业于东京帝国大学。回国后参加编辑《创造》季刊、《创造周报》等刊物。1923年起先后在北京大学、武昌师范大学等校任教。1930年参加中国左翼作家联盟。1938年底赴新加坡，从事报刊编辑和抗日救亡工作。1945年日本投降后被日军宪兵杀害。1952年，中央人民政府追认为“为民族解放殉难的烈士”。主要作品有：《达夫全集》，《达夫自选集》、《郁达夫文集》，短篇小说《沉沦》、《采石矾》、《春风沉醉的晚上》，中篇小说《迷羊》、《她是一个弱女子》和《出奔》等。

练田径的17岁孩子？是你本人吗？练健美那种肌肉不行吧！毕竟那是吃蛋白粉塑造的，并且好像说适当的还在肌肉上微微的长点不影响肌肉线条的肥肉!

但是哑铃杠铃什么的适当负重训练锻炼你点肌肉是可以的！

根据中国跑的最快的人张培萌苏炳添（也是亚洲最快的）他们的肌肉也就是肌肉线条清晰比一般人壮点点！完全区别于黑人博尔特那大肌肉块的！说白了中国人几千年农业社会 造成中国人基本是人类中的素食为主的高级动物！力量好的中国人肌肉是比较精干的！而不是大肌肉块！当然肉食为主的牧区稍微不同！大学见过几个同龄的蒙古族和内蒙汉族都比体格较粗，估计他们出生后饮食结构和我们中南部沿海地区的不一！高热量吧！

说了半天也不知道你说的田径是 田赛还是径赛！田赛投掷类都是膀大腰圆的肯定练大肌肉啊怎么练肌肉都是可以的吧！是下肢跑跳类的协调性锻炼肌肉比较好，我15-17岁都练单杠双杠锻炼一下肌肉的,这样长的肌肉肯定不会影响跑跳等径赛运动！因为在杠上悬空需要躯干腰腹肌肉少量参与锻炼协调自己控制中心！所以体操运动员肌肉大但是协调性也爆表！但是健生房的肌肉先生比练体操的协调性差太多 ！我相信让一个健生房教练和体操教练一起去练一下跑跳的田径赛，肯定体操上手快，人家天天空翻跑跳啥的田径技术身体协调控制难度很容易掌握！你要想继续从事田径就多练几次单双杠肌肉锻炼结合一次杠铃哑铃等健身房器械是很合适的！单双杠上推拉自己的一百多斤体重也等于一百多斤的杠铃推举吧。然后可以看看胸肌和手臂肌肉是不是左右大小对称。如果不对称可以看健身房教练塑造单独肌肉的方法用哑铃 弹力绳塑造自己局部肌肉！网上看看三头肌二头肌肉胸大肌阔背肌等肌肉结构！对照自己体型加练！健身房教练当然像让你泡在健身房练 当他的会员但是，他不是田径教练花了钱只能全练大肌肉块

健身房肌肉一部分也是饮食结构吃出来，肌肉分耐力和爆发力2种结构吧。肯尼亚的长跑就是耐力肌肉瘦瘦的百米飞人博尔特就壮，都是黑人！虽然中国人吃几千年植物粮食身材肌肉细长些但是百米的运动员苏炳添张培萌也比跑马拉松的壮好多!有个华裔美国人和我们一样瘦瘦的但是去健身房刻苦锻炼成肌肉男，考到健身教练但是我相信坑定也调整饮食结构了！加了一些高热量食物！

还有一点要讲 比如我是右撇子右臂力量就比左臂大 然后锻炼单杠双杠时 右臂就会多用力右胸肌就少用力 所以左臂肌肉少点但是左胸肌大点 ，右边胸肌出功少所以稍微小点但右臂肌肉线条却清晰！这就要去加练点健身房的哑铃弹力绳的塑造肌肉锻炼！现在可以找网上健身教练的局部肌肉锻炼技术来自己练！

简介

街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

分类

以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。街舞一般可以分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是比较高技巧的个人街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。所以目前比较普遍的就是集体街舞。

Breaking：

技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

20世纪80年代，被称为“Hip-Hop之父”的DJ Kool Herc创造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的许多国家都有一些为B-Boy们举办的比赛，较有名的是每年一度的BOTY（B-Boy of The Year）和在英国举办的B-BoyChampion，超过10个国家的百名参赛选手会参加这样的盛事。比赛的优胜者很快就会声名远播，成为青少年的明星。

Hip-Hop：

Hip－Hop翻译过来是嘻哈，RAP翻译过来是饶舌，这两个概念不同。Hip－Hop实际上不是音乐名词而是文化名词，包括说唱、涂鸦、街舞和DJ打碟四部分；RAP起源于60年代，而作为音乐理解的Hip－Hop则起源于70年代初，它的前身是RAP(有时候会加一点R(B)。

Hip－Hop从字面上来看，Hip是臀部，Hop是单脚跳，加在一起就是轻扭摆臀，原先指的是雏形阶段的街舞(也就是我们以前说的霹雳舞)，后来才逐渐发展成一种巨大的概念——我们现在说的Hip－Hop文化还包括了那些宽大的衣服、沉甸甸的纯金饰品、平时说起话来就“YoYo�what’s up？”的口语习惯——总之就是那种美国贫民街区里黑人的生活方式以及他们的“范儿”。

舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。

Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱

poping：

机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型

breaking：

霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作

freestyle：

这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞

house：

随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

街舞在中国

中国青少年最早接触街舞始自20世纪80年代的美国**《霹雳舞》，当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。

除了早期的霹雳舞，自上世纪90年代中开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展比较早；河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切，Breaking舞蹈也起步较早。现在，全国各地都有练习街舞的青少年，在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影。他们还经常组织小型的比赛（Battle，碴舞/拼舞），功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇。

青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用。我们看到，在许多知名艺人，如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中，街舞少年的英姿频频出现。Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型，频频轰炸年轻消费者的视觉。2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中，应用了大量街舞动作，形成独特的文化风景。

随着全民健身活动的兴起，街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心。许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞，街舞在各个艺术院校中广为传播。在大学校园中，许多舞蹈社团也组织起来练习街舞；中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍，他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化。中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞），3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目。作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地已经广泛传播开来。

初练街舞注意什么

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220－25＝195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）。

寻找跳街舞的感觉

通常我们在跳HIP-HOP时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？

第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。

第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）。

第四步：选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）；一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。

第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。

第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练）。

第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。

第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。

通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。您在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以您一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但您不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人。

具体的练习方法

POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了。

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！)

补充

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：

1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

HIP-HOP的穿着方式

在繁华的都市街头，有时可以看见不少年轻人喜爱这样的一种穿着方式：宽大的卫衣或是超大的运动外套直盖过臀部，上身内外重叠，裤子腰头又低又大挂在胯部，裤脚直托地面，裤腿在鞋跟部位层层叠叠，整个人被安全地藏于严严实实的衣服套子里。

这种既舒适又有一丝幽默感的着装方式其实来源于美国黑人家庭。原先是为了节省，让弟弟、妹妹穿哥哥、姐姐们穿下来的大衣服，久而久之，形成这么一种松松垮垮的街头穿着感觉。

随着黑人说唱乐Hip——Hop、滑板等源自街头的极限运动在全世界的流行，这种被黑人乐手和街头运动高手所喜爱的装扮风格也在全世界的年轻人中流行起来。

HIP-HOP的典型穿着方式主要有：宽大的印有夸张Logo的T恤，同样宽大拖沓的板裤、牛仔裤或者是侧开拉链的运动裤、篮球鞋或工人靴、钓鱼帽或者是棒球帽、民族花样的包头巾、头发染烫成麦穗头或编成小辫子。而相应的配饰则有：纹身Tatoo、银质耳环或者是鼻环、臂环，Matrix墨镜、MD随身听、滑板车、双肩背包Back－pack等。这些零星的服装凑在一起，就组成了在美国风靡了整整20年Hip－hop时尚。

当你在街头看见了一个这样打扮的男孩，他编了一整头的黑人辫子发，长袖棉质衬衫外罩一件短袖棒球T恤，超宽大的运动裤，左耳耳骨穿过一根钉子粗的钢条，脖子上挂了一副雾银色耳机，脚上一双加强足踝保护的滑板球鞋，背着一个四四方方的大背袋。怎么看，都像刚刚抵达探亲的的华裔美国小孩。别吃惊，这准是一个HIP-HOP迷!

然而，只要你仔细观察，就不难发现上述这些典型的Hip－hop服装其实并不能称得上是“新鲜”，大T恤其实随处可见，宽大的板裤其实也并不新鲜，大裤管的牛仔裤前些年就已经被小女孩用来配上紧身小T恤，篮球鞋和工人靴更是屡见不鲜，更别说棒球帽、包头巾、耳环、双肩背包或者是墨镜了。在所有的Hip－hop装备中，唯一比较新鲜的也就是滑板车了，但大凡在70年代出生的孩子应该都记得在幼儿园里曾经玩过的“刨冰车”吧，同样也是高高的车把手，前后两个轮子，单脚踏板在中间，与今天风靡的滑板车简直如出一辙。所以，如此看来，看似新鲜的Hip－hop时尚其实也并不很新鲜。

要把那些司空见惯的服饰重新组合，穿出那种前所未有的Hip－hop感觉出来却也决非易事。到底怎样才是Hip－hopStyle，回答简单而干脆：“你需要有那种感觉。”简而言之是“感觉”二字，而要说得透彻一些，这感觉二字则包括了天生的艺术天赋、音乐舞蹈感觉、对时尚敏锐的触觉和品味、非常外向的性格、绝佳的英语能力和幽默感。而也就是说，想淋漓尽致地穿出Hip－hop感觉的人本身就要是非常酷的新新人类，找一个英语单词来形容，最贴切的就是“Smart”了。

所以，如果你自视自身的修为还没有到达上述的境界，就千万不要贸贸然尝试你还没有感觉到位的Hip－hop，否则只会让人觉得别扭造作、极不自然。如果被那些已经在Hip－hop方面已经颇有修为的人看到的话，无疑是会贻笑大方的。

男明星的话，彭于晏，杨洋，欧豪

彭于晏

彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，加拿大华裔，中国台湾男演员、歌手。

2002年，因出演《爱情白皮书》进入演艺圈。2005年，在电视剧《仙剑奇侠传》中饰演“唐钰小宝”一角；2006年，首次出演**《六号出口》的男主角；2007年，凭**《基因决定我爱你》入围第44届台湾**金马奖最佳新演员并为金马短片单元制作片头，完成导演处女作；2009年，发行首张个人EP《非爱不可》。2011年，主演**《翻滚吧！阿信》成为事业的转折点，并凭借该戏入围第48届台湾**金马奖最佳男主角。而后接连出演《寒战》、《分手合约》、《激战》等**，更凭《激战》中“林思齐”一角角逐第50届台湾**金马奖及第33届香港**金像奖最佳男配角。

杨洋

杨洋，中国内地男演员，1991年9月9日出生于上海，籍贯安徽合肥，毕业于中国人民解放军艺术学院2003级舞蹈系。2008年因出演电视剧《红楼梦》中成年宝玉一角而崭露头角，正式进入娱乐圈；2010年《红楼梦》播出，杨洋凭借该剧荣膺年度BQ红人榜“最佳新人奖”。2011年杨洋参演首部**《建党伟业》，饰演杨开慧哥哥杨开智一角；

欧豪

欧豪（Oho Ou），1992年10月13日出生 ，新生代小生，中国男歌手、演员。 2013年参加《快乐男声》出道，同年荣获时尚杂志《红秀GRAZIA》最型男生冠军，并受谢霆锋邀请参与创作、演唱**《救火英雄》主题曲《爱最大》国语版。 2014年，主演电视剧《唱战记》、**《临时同居》（合作演员：张家辉、郑秀文、

肌肉自己跳动怎么回事

我要说的是我不是医生，但是我要对你说我和你的情况一模一样，简直是个翻版！

首先我要说的是你不要担心是运动神经元病，只要没有其它症状（无力或者萎缩），就不要往那方面去想！ALS的跳动是一定会“同时”伴随无力和萎缩！ALS是固定一个位置不停地跳而且那个地方会无力和萎缩而不是游走性瞎跳！

你要做的事：

1 不要瞎想，好好休息，多喝水，可以买瓶安利的维生素B吃。

2 如果跳动很频繁很让你心烦，就去医院找神经内科看一下，医生三下五除二就会帮你做排查，有的医定会给你做肌电图排查。

你百分之九十九没有大事，是良性肌肉束颤综合症。

一个过来人的回答。

肌肉跳动是怎么回事？

肌肉的跳动其实是一群肌肉细胞产生收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。这种肌束颤动可以有不同的面积及幅度的大小，有的小颤动能感觉到但是看不到，较明显的 颤痛用肉眼就可以看出来。假如肌肉跳动并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话，这种 肌肉跳动通常是良性的。良性的肌肉跳动大部分找不到什么确切的原因，它可能在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可能加重这种跳动。这种跳动大部份是间歇性 的，但是有少数人可能是体质因素而容易常出现。许多人曾经有过眼皮跳动的经验， 其实眼皮跳动也就是一种良性的肌束颤动。

不过肌肉的跳动也可能是一些神经肌肉疾病的警讯。肌肉的跳动如果伴随着肌肉的无力与萎缩，那么就应该赶快找神经科医师了。这些疾病包括了脊髓中运动神经元的病 变，周边神经病变及少数的肌肉疾病。这些疾病会导致运动神经细胞与肌肉间的讯号 传递出问题，神经不稳定的结果就会放出一些多余的讯号，进而让肌肉跳起来了。神经科医师必须要检查肌肉无力的范围，评估肌肉萎缩的程度，并且辅以神经传导及肌 电图的检查以找出病因来。某些疾病也可用药物来减轻肌肉跳动的情形。

最近为什么经常肌肉自己会跳动

良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状，表现为身体区域性肌肉出现不自主的肌束颤动，即就是我们通常说的“肉跳”。最多见于面部以及四肢，当然可以发生于人体任何一个部位。

肉跳可以仅发生在区域性一小群肌肉，如眼皮不自主跳动，也可以是广泛地累及肢体或全身。大多数人的一生中都经历过一定程度上这种肉跳，然而并没有注意到它的存在，只有当这种肉跳广泛而持续时才会引起人们注意而去就医。

其发生的原因至今还不是很明确，但是临床试验证明主要与以下几个方面有关：运动，急性病毒感染，焦虑及药物使用。其中，长时间运动是造成肉跳最主要的原因之一。常见可引起肉跳的药物有：利尿剂，皮质激素、雌激素以及过量的咖啡因。

良性肌束颤综合征一般不需要药物治疗，关键的处理方法是让患者心理和生理上放松休息，正确地疏导患者，减轻其心理上的焦虑和紧张。对于于部分患者来说，给予小量的镇静剂可能会有效。

另外，可以摄入抗氧化、清除自由基的药物或食物，这是目前被认为是最有效的预防肉跳方法。平时食用富含上述抗氧化物质的西红柿，蓝莓，海藻，卷心菜、甘蓝以及花椰菜，柚子，洋葱，菠菜，山楂等等食物将于益于减少肉跳。

良性肌束颤综合征需要与运动神经元的肉跳相鉴别，运动神经元的肉跳多为持续性的，在运动和安静的情况下均可发生，多存在肌肉萎缩和无力，且在肌电图检查时有着特征性的改变。具体如何鉴别请咨询当地正规三甲医院神经科的医生。

肌肉自己跳动怎么回事

肌肉跳动在大多数的情况下不需要太在意， 肌肉的跳动是一群肌肉细胞收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。肌束颤动的面积大小，颤动幅度可不相同，小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤动用肉眼就可以看出来。大部分肌肉跳动找不到确切的原因但无需太挂虑，它因在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可出现，少数人可能是体质因素而容易常出现，这种跳动大部份是间歇性。如肌肉跳动并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话，肌肉跳动通常是良性的。许多人曾经有过眼皮跳动， 其实就是一种良性的肌束颤动。 不过肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，如肌肉跳动并伴随着肌肉的无力与萎缩的话，则可能有神经或肌肉病变，应到神经内科检查。 治疗上应避免疲劳、压力过、大量喝茶、咖啡，可口服维生素E、维生素B、烟酸、钙片等维生素，营养肌肉神经药物，活血化瘀，针灸理疗等。如伴有关节运动和强直在医学上称之为抽搐，是指四肢、躯干与颜面骨骼肌非自主的强烈收缩或抽动可引起关节运动和强直。抽搐发生的机制尚未完全清楚，可能与多种因素有关如遗传、营养、代谢、免疫、以及精神因素等，目前人为可能与运动神经元的异常放电所致，抽搐可分为全身性抽搐和限性抽搐，您所描述的症状禒是局限性抽搐 ，主要考虑1、习惯性抽搐，多见于儿童、青年、无器质性病因的抽动，常表现为瞬目、摇头、甩颈、耸肩、怪相或肢体怪异动作等。自己难以控制。动作刻板，无目的性，情绪激动，劳累更易发作，治疗上以心理治疗和控制抽搐药。2、不定部位的抽搐，多于药物有关，停药即可。

为什么身上的肌肉会不受自己的意志而自动跳动？

肌束颤动，即肌震颤。肌束颤动是指一个肌群或一些肌群细小的快速收缩，为肉眼能见到的最细微的不自主运动。患者亦常讲诉有肌肉跳动感。在温暖环境下，横纹肌松弛静息时所呈现的肌束反复不自主收缩称为肌束震颤，表现为肉眼可见的皮下细速颤动，或呈水浪微波样蠕动。好发于手、臂、股、舌、躯干与小腿肌。常提示存在相关部位的下运动神经元病。

肌纤维颤动是在一块肌肉的弗腹上数厘米范围内的细小的、快速或蠕动样的颤动。是肌群的持续波动性起伏，由运动单元的连续自发性收缩所引起。由于过于细小，肉眼无法看到。肌电图上表现为小的、反复的、短时间的棘波电位。它以2～10个电位峰成群出现，以5～60Hz的频率引燃，以02～10s的间隔有规律地重复。肌纤颤在四肢、颜面、舌肌都可出现，但以舌肌最明显。这是因为除舌肌外，其他部位有面板覆盖不易发现。

正常人中，特别是在随意肌疲劳或处于高张力状态时，可出现广泛而粗大的肌束颤动。其特征是颤动幅度较为粗大，大多反复影响同一肌束，吸菸及咖啡能加强束颤。多见于腓肠肌与手臂肌肉，特别重要的是不伴神经、肌病其他病症，肌电图无去神经变化，临床无重要意义，称良性肌束颤动。

有时人身上某部分肌肉会不自主的抽动、跳动，这是为什么？

肌肉跳动是一种正常的生理现象，不过有时候，肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，要提高警惕。普遍来说，肌肉的跳动其实是肌肉细胞群收缩引起，也叫肌束颤动。肌束颤动可以有不同的面积以及不同的幅度大小，小的可能甚至感觉不到，大的可以用肉眼看出来（就像手机在上面震了一下一样）。假如这种肌束颤动没有伴随着肌肉的无力或萎缩的话，那它通常是良性的，或者是无害的。没有特别确切的原因，可能是由于疲劳或压力太大，也可能是喝了茶或者咖啡引起的。常见可引起肉跳的药物有：利尿剂，皮质激素、雌激素以及过量的咖啡因。另外也有研究认为杀虫剂，特别是有机磷等化学毒物同样可以导致肉跳。这种无害的肌肉跳动大多是间歇性的，大家通常都会有眼皮跳动的经历，这也就是一种良性的肌束颤动。但肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状。比较明显的判断方法就是，假如肌束颤动常常伴随着肌肉的无力或萎缩（抽搐），就要快点找神经科医生做检查了。这些疾病可能是脊髓中运动神经元的病变，周围神经病变或者少数的肌肉疾病。

为什么我的肌肉会时不时的自己跳动

肌肉跳动是一种正常的生理现象,不过有时候,肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状,要提高警惕。

普遍来说,肌肉的跳动其实是肌肉细胞群收缩引起,也叫肌束颤动。肌束颤动可以有不同的幅度大小,小的可能甚至感觉不到,大的可以用肉眼看出来(就像手机在上面震了一下一样)。假如这种肌束颤动没有伴随着肌肉的无力或萎缩的话,那它通常是良性的,或者是无害的。没有特别确切的原因,可能是由于疲劳或压力太大,也可能是喝了茶或者咖啡引起的。常见可引起肉跳的药物有：利尿剂，皮质激素、雌激素以及过量的咖啡因。另外也有研究认为杀虫剂，特别是有机磷等化学毒物同样可以导致肉跳。这种无害的肌肉跳动大多是间歇性的，大家通常都会有眼皮跳动的经历，这也就是一种良性的肌束颤动。

但肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状。比较明显的判断方法就是，假如肌束颤动常常伴随着肌肉的无力或萎缩（抽搐），就要快点找神经科医生做检查了。这些疾病可能是脊髓中运动神经元的病变，周围神经病变或者少数的肌肉疾病。

为什么肌肉会跳？

这个很正常。因为压迫脉搏会引起一系列的生理反应。人体的结构就是这样的。请采纳我吧？谢谢。

大腿的肌肉为什么会不受控制地一跳一跳啊

这种肌肉跳动其实是由一群肌肉细胞产生收缩所引起的，在医学上有个名称叫做「肌束颤动」，例如跳眼皮就属于这一类的肌束颤动，所以不必太过担心，这是正常的现象。

我们在训练时神经细胞发放神经冲动至需要活动的肌肉，使得这些肌肉处于极端兴奋的状态。在训练过后神经细胞按常理应从兴奋状态转化为抑制状态，并停止发放神经冲动至刚才参与活动的肌肉。但有些人因为训练不足或其他原因，运动停止后神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。一般良性的肌肉跳动大部分找不到什么确切的原因，它可能在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可能加重这种跳动

如果肌肉跳动现象产生后并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话，这种肌肉跳动通常是良性的。反之如果伴随着肌肉的无力与萎缩的症状，就有可能是某些运动神经元或周边神经病变了，应立即就医检查。

人的肌肉为什么会跳动

抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋，而干扰了比赛的进行，幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法，克制了抽筋所带来的疼痛及困扰，赢得胜利。

夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或 不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉挛是于炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。

抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：

1 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2 区域性回圈不良。

3 水份和盐份流失过多。

4 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5 环境温度突然改变。

6 肌肉或肌腱轻裂伤。

7 情绪过度紧张。

8 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9 一些尚未发觉或确定的原因。

10 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：

1 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4 太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6 运动前做充足的准备运动和伸展操。

7 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8 以放松的心情从事运动或工作。

9 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10 不做过度的练习。

11 运动前对易抽筋的肌肉做适当的 。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻 ，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或区域性的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自行车