学皮划艇有多苦？训练量咋样？

皮划艇是一项需要较高体能和耐力的运动，因此训练过程可能会比较辛苦。以下是一些可能会让你感到训练较苦的因素：

1 训练时间长：皮划艇训练通常需要数小时，而不是几分钟或几十分钟。这需要运动员具备较高的耐力和体能水平，因此训练时间较长，需要付出较大的努力。

2 高强度训练：皮划艇需要高强度的有氧运动和力量训练，例如在陆地上的跑步和力量训练，以及在水面上的划桨训练。这些训练都需要高强度的肌肉活动，可能会让运动员感到疲惫和酸痛。

3 训练内容多样化：皮划艇训练需要涵盖多个方面的技能和素质，包括划桨技术、力量训练、有氧训练、核心稳定性等等。这些技能和素质需要相互协调，因此训练内容需要多样化，以全面发展运动员的素质和能力。

4 需要耐心和毅力：皮划艇是一项需要耐心和毅力的运动，需要长期坚持训练，不断克服困难和挑战。在这个过程中，运动员需要具备坚定的信念和毅力，才能不断进步和提高。

总的来说，皮划艇是一项需要较高体能和耐力的运动，训练过程可能会比较辛苦。但是如果你能够坚持下去并保持积极的心态，那么你的努力会得到回报，能够提高体能、耐力和技术水平，并且享受到皮划艇运动的乐趣。

众所周知，我们都知道现在皮划艇已经是一种正式的比赛项目了，但是对于我们来说其实皮划艇也是一种非常值得去学习的运动，夏天我们想要去解暑的话，肯定就是要去玩水，因为清凉的水沁人心脾，可以让我们瞬间降温，所以夏天来玩一场清凉好玩的皮划艇是非常有意思的。

因为它是一种水上运动也是我们夏天最必备的清凉环节，而且这种娱乐项目也可以让我们的集体更加的团结。我们自己一个人是不能独自进行这样的活动的，虽然说皮划艇是一种单人单坐的，但是在进行这种活动的时候，必须要有人一起陪同，或者是要有一些漂浮的装备，比如说一些必要的救生衣是必须要准备好的，因为我们都知道是水上运动，所以掉入水中的几率是非常的大的，所以我们更加的应该保证好我们的安全，所以应该准备一些救生衣。

而且我们在下水之前一定要做好一些热身准备，因为我们都知道如果在玩这个运动的时候要是腿抽筋了，也是非常的危险的，所以为了保证我们的安全，我们就要安全的在水上进行这项运动。那么我们也都知道，在玩这些水下运动的时候，一些水是非常的不干净的，会有很多的细菌的，所以我们应该备着一些防水的创可贴也是非常的有用的，因为当我们受伤的时候或者流血的时候，我们就可以把它贴上，以防玩水的时候不注意，让我们的伤口被水里的细菌所感染了，那样就是得不偿失的了。

当然皮划艇这个运动也是有很多的好处的，因为它是一项集体的团建运动，所以当我们需要展开一些团体运动的时候就可以约着一起去开展这种团建活动，增进我们之间的友谊和感情。玩这个运动最需要注意的就是我们的人身安全问题。

1划幅（length of rowing　oar）

指桨叶入水至出水间划行的距离。

2划水路线（water line）

指桨叶在水中划行的轨迹。

3划桨频率（rate of stroke，stroke）

指一定时间内划桨的次数。一般为每分钟的30~40桨。各类艇的男子和女子项目，根据训练水平对有效桨频均有规定。

4划桨节奏（rhythm or rowing）

指桨叶划水和回桨的时间比例。每一划桨周期中，推奖时放松，拉桨时用力，形成鲜明节奏。能使有关部位的肌肉得到短暂休息，有利于合理发挥体力、加快划速。

5划桨周期（rowing phase）

指划桨完整动作的总称。由桨叶入水、划水和回桨3个连贯动作组成。一个完整动作称为一个划桨周期。

6起航（start）

指舟艇由静止状态转为运动状态，称为“起航”。及时正确掌握起航技术，能使舟艇在最短时间内获得最快速度，取得预先的优势。

7倒桨（back water）

同划桨动作相反，倒桨可使舟艇反方向前进。

8乘浪（ride the wave）

皮划艇行进时，借助其他艇产生的波浪力量，使自己舟艇加速向前推进的一种操纵技术。

激流皮划艇其实就是我们所说的激流回旋，这项运动是皮划艇的分支。激流回旋的比赛形式和激烈程度要远高于静水中的皮划艇比赛的。当然在比赛的观赛性方面也是激流回旋更有优势。

正因为如此，激流皮划艇运动对于球员体能的要求也有具有自己的特点的。在湍急的人工航道上进行比赛也就对运动员的体能有很高的要求。对于激流回旋皮划艇职业运动来说，主要还是爆发力要好，反应能力佳，以及核心力量要具备优势。

一、爆发能力好

在激流回旋当中，赛道是一个马蹄形的形状。在这样的赛道中进行比赛，在关键的转弯处一定要有超强的爆发力才可以。这样爆发力好，才能完美的完成转弯处的比赛。如果没有爆发力，运动员在此处浪费过多的时间，运动员的比赛成绩肯定不会好的。

二、反应能力佳

在湍急的人工赛道中，进行比赛不仅比的是速度，更是技巧。毕竟在整个比赛当中，运动员需要按照既定的顺序以最快的速度通过18-25个水门。这样在快速行进过程中，你在保证爆发力之后，就需要具有良好的反应能力，这样你才能把自己的优势发挥出来。

三、核心力量具有优势

是比赛就会有输赢，在激烈的比赛当中，职业运动员要想取得胜利，就需要把他们自己的核心力量发挥到极致。只有这样才能使运动员在极不稳定的比赛中下，把他们平时训练的水平发挥出来。核心力量具有优势，运动员才有可能在激流回旋比赛的去尽情的战斗。

激流皮划艇运动员的核心力量，主要还是包括身体的肌肉质量和身体硬度，以及良好的身体协调性。特别是对于腰部的绝对力量有很高的要求。

各位读者，对于激流皮划艇职业运动员的体能特点，您有什么看法，可以在评论区留下您的观点。