实证有效！神奇的老花眼自愈法：丹麦视力训练大师独创的视力自然疗法

了解你的度数

对多数人而言，视光师开立的处方，就像天书一般，不知所云！其实，事情比你想像来的轻松。首先，左右眼各有一个数值；通常以R代表右眼，L代表左眼。

第一栏指出屈光不正的度数（亦即透露是否有近视及其度数）。此一量测是以屈光度为单位。负号代表近视。譬如说「-250D」就表示负25个屈光度。在一些国家中，这被称为250（小数点被省掉了）。如果你是远视或老花，数值则是「+150D」，或正15屈光度。请注意，两眼视力通常有视差，一眼好过另一眼。

下一栏指出是否有散光，也是以屈光度和散光所在的轴线为标记。举例来说：「柱镜片：-05轴：85」，应该翻译为：柱矫正（散光）五十度，座落于八十五度轴线上。请注意，散光可以只在一只眼睛出现。还有，两只眼睛的度数和轴线，也可能会不同。

第三栏通常表示偏斜度（Divergence）。斜视度数，通常是用棱镜柱来矫正。此数值表达棱镜（Pri ）屈光度，且以希腊「△」这个符号来标示棱镜柱的涵盖程度。

通常，表格上会有足够的空间以便视光师注记。有时，他会让你做近处视力测验，也可能帮你配双焦镜片。另一可能，他会配给你有好几处不同度数的多焦镜片。眼镜行推荐的镜片及镜框的材质也时常被纪录下来。

至于那张由检查视力机器列印出来的纸条上，除了视力外，还有一些重要的数据，可作为配戴隐形眼镜的参考。

一旦量测过视力，就可以启动视力训练了。你很可能会观察到颇为快速的进步。这是你主观的视力经验，也是客观量测的领先指标。实际上，你很有可能阅读到视力表上四到五行以上的进步，但此时验光机器对此却完全无动于衷。验光机器只能对精确的量测做出反应，不能反应出你能够看得比之前清楚的事实。 请帮自己一个忙，在下次验光前，认真执行视力训练一个月。更进一步的，在这个阶段极有可能得降低镜片的度数。此时，旧眼镜的度数不再与你眼睛的最新状况相符，可能反而会让眼睛不舒服。

视力训练能帮助你看得更清楚吗？

你的护眼专家很有可能对此功法嗤之以鼻，因为他们根深蒂固的观念，认为仅靠视力训练是不可能改善视力的。既然验光配镜这个产业是以销售眼镜为主，会有此一反应也就不足为奇了。令视光师懊恼的是，眼镜行和超市都已对老花眼镜跳楼大拍卖，导致他们的生意一落千丈。

坊间最流行的讲法是眼睛的调节（或会聚）是无法学习的。然而，你却可以训练高尔夫挥杆或网球发球，并期望球艺逐渐精湛。换句话说，训练这些卓越能力，是一个我们耳熟能详的观念。既然如此，眼睛又怎么能排除于外？毕竟，调节或会聚都与肌肉习习相关。

眼睛有个调节区间。这个区间就是我们能够看清楚的部位。它非常灵动，不断改变。辛勤工作了一整天，在你还没感觉累瘫之前，很有可能亲身经历过此一现象，就是你已注意到了视力的表现在晚上比早上差的多。

当我们垂垂老矣，万事皆易、景物全非是不可避免的。能量与耐力逐渐衰退，我们会需要更多的休息，也得把动作放缓。在四十几岁时就可以开始感受到眼睛调节能力（也就是视力）的限制。

幸运的是，调节能力是可以被训练的。这话之所以能够成立，是因眼睛的聚焦系统正如同身体其他部位，是透过肌肉运作的力量所达成的。肌肉的力量与弹性皆可被改善及训练。本书就是要教导你如何操作以改善你的视力。

如果以往的生活堪称平衡，以致看近及望远的能力并无差别，那你就颇有可能终生都能维持非常好的视力。在乡下、农庄等类似场所工作的人，经常能维持良好的视力。例如，在南美洲的原始社会以及其他生活重心以打猎为主的地区，居民通常拥有卓越的视力。

当我们号称视力为20/20时，这意味着你站在距离视力表六公尺远的地方，可以看到八百二十七毫米高的字型。这是衡量看远能力的指标，也称作视敏度。有时可以借由除式转换成小数点来表达，因此完美的视力就是10。这也可以以公制来表达，完美的视力就应该是6/6或一○○%。此处所有的符号指标都表达了同样的衡量尺度。

多数已经存在的研究，皆环绕在视力相关的议题上。然而，有个专门研究终身「正常」视力的议题。艾略特（D B Elliott）等人在一九九五年发现，二十四岁者的正常视力大约在20/14。当我们年龄渐长时，视力会自然而然的退化，因此在七十五岁时，正常视力会落于20/19。

放松就能看见

自然的清晰视力，与生俱来，不费吹灰之力；你只要张开眼睛看就可以了。可是，当我们开始对视觉系统施压时，问题就出现了。随着我们日渐长大，尤其是上学后，我们就要学习抑制内在发出的讯号。如果一个四岁女孩觉得爱困，她会不停地揉眼睛，这是她需要休息的讯号。有时一路走来，我们必须学会抑制类似的自然讯号。当我们得看越来越多东西时，就会向已经疲惫的视觉系统施压。也就是说，眼睛亟需休息时，仍然坚持不停阅读，打死不退。

长时间阅读时，眼睛盯在书本上，近点压力就会不断加大。研究显示，即使是很短时间的压力，也需要好几小时才能复原，这或许就印证了「近世进士近视」一语。令人忧伤的，博士总是戴着视镜。

视力训练与老花眼

视力训练背后的理念极为简单。如上所述，训练可改善绩效。所以视力训练的焦点是透过一系列明确且特定之训练，来重建正常的视力。

老花眼的第一个麻烦是，清晰区的近点逐渐远离。没多久，你就会发觉自己的手臂太短了。我们要努力的是把近点往回拉，以便在距离眼睛十五公分之处清晰阅读。

第二个麻烦是，阅读小字时日渐困难。这就是你起心动念购买老花眼镜的原由。因此你得训练自己重启阅读小字的能力。有一个很厉害的视力训练诀窍能解决此一困扰。

第三个麻烦是，随着时间流逝，为了要能顺利阅读，你对光线的需求日渐增加。这不但和日渐降低的视力有关，也关系到虹膜的开启。光源越少，虹膜的开启就越大，以便有足够的光源投射到视网膜，让你能够看到文字。由于虹膜张大，如果眼睛的聚焦能力（调节幅度）所剩无几，就会出现模糊的状态。

当我们训练眼睛时，首先在日光下阅读较小的字体，然后在逐渐降低光线的环境下训练阅读，并训练眼睛在不同光线下仍能正常使用。如果你能在烛光下读得到三号字，那在任何光线下阅读都能游刃有余了。

怎么训练眼睛变大

　你知道怎么训练眼睛变大吗？现实中的爱美女性都很清楚，并不是所有人有能够拥有大眼睛的。因此很多小眼睛的爱美女性都希望真正的能够让眼睛增大。究竟怎样训练使得眼睛变大呢？下面和我一起看看怎么训练眼睛变大吧

怎么训练眼睛变大1

　 1、经常瞪眼睛

　此方法经真人试用确实有效，优点是完全天然，无需借助其他外界力量。缺点就是见效慢，需要长时间的日积月累。至少要一年的时间吧，有毅力的朋友们可以试一下。

　 2、贴双眼皮贴

　贴上双眼皮贴是会比眼睛不贴的时候显大的，因为眼皮贴扩大了眼睛的'外部轮廓。所以会显得眼睛很大了哦，你可以试试看效果。

　 3、佩戴美瞳

　带颜色的美瞳往往能扩大黑色眼珠的面积，带上这样的美瞳眼镜往往可以显得眼睛更大更有神。如果是单眼皮还建议同时贴双眼皮贴，涂睫毛膏，这样会使眼睛更自然。

　 4、化眼妆

　合理的眼线、睫毛膏、眼影都会很大程度上修饰你的眼睛，同时会让你的眼睛变的很大很有神。大家可以去找一找眼妆的教程，画好之后你就拥有一双美丽大眼了。

　 5、嫁接假睫毛

　眼睛显小有的时候也是因为没有长长的睫毛衬托，如果你的睫毛偏短，可以考虑去接假睫毛。这样你的眼睛就会比之前显得大了，而且也不贵。同时配合使用睫毛膏，会完美打造你的电眼哦！

　 6、扩眼精华按摩

　张大眼睛，用中指,无名指，搭配蓝之琳扩眼精华一起在鬓角近太阳穴部位，按住3秒钟，放开3秒钟，双手同时按摩5回。

怎么训练眼睛变大2

　手术之前：小眼症矫正术可以预防或治疗睑裂过大而引起的暴露性角膜炎，而且最重要的是使眼睛变大。在小眼症矫正术前要注意以下几个事项:

　1、手术部位不能有皮肤炎症、明显瘢痕。

　2、不能有严重肝、肾、心、脑疾病、精神病疾患和心理障碍。

　3、孕妇和严重血液疾病不行。

　4、女性要避开月经期。

　以上就是关于小眼变大术前注意事项的相关介绍，希望可以帮助到大家了解到这方面的知识。整形专家提醒，做任何的整形美容手术，一定要去正规的整形美容医院。

　 小眼症矫正的实施原则：

　1、学龄前实施手术：手术时期宜选择在学龄前，此时鼻骨发育已逐渐完善，外观特别是内眦间距可能有所改善。

　2、分次手术：先天性小眼症由于既有睑裂狭小、严重的内眦赘皮，又常合并内眦间距增宽和上睑下垂，因此小眼症矫正术需分次进行。

第一,注意缓解眼睛疲劳, 保护好自己的眼睛。方法如下 ： 1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! 6、电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。 6、目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 7、劳逸结合防眼病 （1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： （１）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。 （２）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。 （３）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 （４）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约１寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要２分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次１５分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了 (5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。 （6）注意休息，保证充足的睡眠。 （7）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。 （8） 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。 （9）多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 第三、要注意营养均衡，多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。 中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。 此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。

采纳哦

眼睛的调节能力是可以提高的：首先从饮食上着手，多吃蔬菜，尤其要多吃含叶黄素多的食物（条件允许可以购买叶黄素服用）其次，做一下眼部的穴位按摩（30分钟），穴位如找不准，在网络上搜寻一下就行，下面的方法提供参考：

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处

4、视觉训练