练习弹跳却把小腿肌肉练成了死肌肉，这种情况应该怎么办？

你也知道没有弹性的坏处！肌肉必须软的才能说明肌肉弹性好爆发力也很好。肌肉硬说明肌肉硬死了。建议每天花十分钟按摩肌肉，使肌肉达到放松，如果可以每天睡觉前用热水泡。我每天都泡现在肌肉软软的。

唯一的办法就是做爆发型训练

身体的肌肉通俗了讲大致分两种 1：力量型肌肉 2：健美型肌肉

你的应该就是健美型的了 练出来这种的原因是你练的方法有问题

据个简单的例子 练健美的人推举杠铃的时候是慢慢的有节奏的一下一下尽量长时间的持续

而如果是练拳击或者其他的一些 那他们就会快速的尽可能短的时间做完多少次

所以你的训练方法要改 训练前一定要把热身运动做好 让肌肉充分的伸展开

每次训练完 一定要放松自己的肌肉 训练中也可以不停的抖动腿部 不要让肌肉始终保持紧张的状态 多做高抬腿 对你有好处 考试应该是 100 800 立定跳远 铅球 如果你觉得爆发力实在提升不了 也不要强求 想办法在800和铅球上多拿分数 一样的

说了这么多一抬头 没分。。。。555555555

那是应为他们的肌肉收缩性差，为了显示肌肉他们会尽量保持其膨大的状态，也就是肌肉也一直是紧张的。也就像你打拳要把手缩回去在出拳才会有力度，所以像他们的肌肉只是看得很大并没有实际的力度。假把式。那可你看一些运动员的肌肉，他们训练完以后是需要大量的按摩放松的，这样才可以恢复肌肉的松弛度。也就是在平时平不是那没明显，只有在需要的时候才会有紧驰度。这就是我们所说的爆发力的来源之一。好的肌肉是要松弛有度的，你要是锻炼教练都会这样告诉你。

死肉？要看你怎么定义了，当然不肯能真的是死肉。所有肉的性状他都是具备的只是紧张度太高，松弛度第而已