普通肌肉男，普通的健身肌肉男与重量级健美冠军相比

有那么两种人，他们极其相似，可又有本质上的不同，他们就是普通的健身者和专业的重量级健美冠军。这两者的出发点大致趋同，都是为了练出围度更大、形状更好的肌肉身材，所以他们所运用的训练方式（力量训练）也如出一辙。如此便有很多人认为健身与健美是一回事，其实不然，健身增肌与健美增肌并不在同一个“段位”之上，更不能混为一谈。

​当下健身行业的发展越来越蓬勃，我们能看到的是，普通健身者也能通过一番努力练成肌肉男，而且这种肌肉身材在一般人看来已经非常难以企及，但与那些在健美比赛当中获得名次的健美选手比起来差距还是很大。那么，普通的健身肌肉男与那些重量级健美冠军相比，这两者的身体素质与肌肉到底有什么差距和差别？

一、肌肉围度与形态的差距

提到肌肉男很多人会在脑海中浮现出一个肩宽腰细，肌肉有棱有角的男人，但是以当下国内健身圈的情况来看这种身材还是蛮稀有的。笔者混迹健身房多年，印象中只见过一次勉强可以去参加比赛的身材，所以对于一个普通健身者来说，把肌肉围度练大已经是很难得。而重量级健美冠军首先在肌肉围度上就能碾压绝大多数的健身肌肉男，其二，肌肉的分离度，尤其是在接近赛期的那段时间，健美冠军的皮脂率能刷到低于百分之十，甚至更低，这样才能使肌肉更清晰的呈现给观众与评委。所以这两者在肌肉方面的差距根本不是一个级别。

二、综合运动能力的差距

都说健身的肌肉男是花架子，空有一身肌肉却失去了灵活性，但是当普通的肌肉男遇上真正的健美冠军，其身体的灵活优势便凸显出来，因为健美者过大的肌肉确实影响整体的灵活程度。所以在那些对身体灵活度、敏捷度要求比较高的运动项目中都很难见到重量级健美运动员的身影。而且肌肉含量越多，或多或少会对心脏造成一定的负担，要知道心脏功能的健康与否，往往决定着综合运动能力水平的高低。所以在运动能力方面健美冠军很有可能不如普通的肌肉男。

三、身体素质的差别

首先这两者相对于一般人来说都是属于比较强壮的一类，肌肉含量高也就意味着身体素质越强（力量大、免疫力强），但这只是片面的。普通的健身肌肉男，其身体素质必然强于从不进行锻炼的普通人，同时，别看重量级健美冠军的肌肉呈现的更大更强壮，但其身体素质却不一定能像他的肌肉一样看起来坚不可摧，有很多重量级的健美者为了肌肉效果更突出，不惜牺牲健康使用药物增肌，如此便打破了身体的自然平衡，身体素质也会因此受到影响。

健身练肌肉对于很多人来说可能只打发时间的业余爱好，而对于专业进行健美的人来说却是他的职业。普通的健身肌肉男虽然不能走上展示肌肉的舞台，但收获了健康与身材，却也欣然自得。重量级的健美冠军在收获了鲜花与掌声的同时也失去了一部分自由和健康。总之有得便有失，这是亘古不变的道理。

你觉得普通的健身者与健美冠军相比，谁的身体素质更强？

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

都说肌肉是男人最好的外衣，没有之一。你相信一个男人在坚持健身只后，会变成另一个自己吗有肌肉的男人，一个比一个帅气从死胖子到型男的进阶，看瞎了我的眼，看过下边这组对比图，也许你会更加明白，宝宝们也来欣赏一下吧。

一块圆肚皮VS六块腹肌

哪个是你的最爱

有肌肉VS没肌肉对比

丝和男神

也许就是五花肉和大胸器的差别

胸肌

同样是喝水

一身肌肉更霸气

肌肉对比

同样是 、同一个姿势

却隔了一个买家秀的差距

健身前后

死胖子到肌肉男

如同隔了一个世界

胖子变型男

健身之前瘦竹竿

健身之后酷型男

肌肉型男

图左到图右

体型的差距是三倍

胖子变型男

别看我之前一般般

一身肌肉秒变型男

健身前后

自从练出肌肉

大家都说我变年轻了

胖子变型男

尽管肌肉与成功无关

却最能代表你的品质

突出你的气质

因为

没有强大的内心和毅力

不可能有强壮完美的身材

他人身材的蜕变

你只能看到表面

却看不到背后的付出和汗水

满手的老茧也只有练过知道

满手老茧

没肌肉的你 VS 有肌肉的别人

健身前后

同样的穿着却如同买家秀 VS 卖家秀

肌肉男

男人有肌肉没肌肉的区别、

肌肉男

没肌肉的现在的你VS有肌肉的以后的你

健身之后

却叫人不敢相信这天壤之别

男人有肌肉VS没肌肉

最后再送上一组对比图

看看男人有肌肉VS没肌肉

到底隔了多大的一个世界的距离

弱鸡变型男

肌肉男的变化

肌肉变身

健身前后

变肌肉男

胖子变型男

健身

弱鸡变型男

没肌肉VS有肌肉

肌肉型男