二次元中你知道哪些肌肉猛男？

我认为总是看惯了纤细美少年，偶尔换换口味也不错嘛，谁说肌肉男里没帅哥的，那大块胸肌，那美艳腹肌……简直鼻血直喷。我知道的有以下这些

1、布兰德——《斩·赤红之瞳》

布兰德曾是号称“百人斩”的前帝国军人，有超乎一般人的强劲实力，因不堪忍受帝国的腐败而出逃并以此为契机加入了Night Raid。其帝具为“恶鬼缠身”，在与前任上司利瓦将军的战斗中中毒而亡，临终前将“恶鬼缠身”转交给塔兹米。

2、刚田猛男——《俺物语》

猛男君因为重义气、热心肠、运动全能，深受广大男生的爱戴，却也因为太多魁梧的身形，使得恋爱运一直不太好。再加上好基友砂川诚的帅哥光芒太过耀眼，猛男即使遇上了自己心仪且心仪自己的凛子，也是不想确认这个事实拼命的把凛子往外推呢。

3、亚力克斯•路易•阿姆斯特朗——《钢之炼金术师》

这位肌肉男，是真正拥有热血男儿情节的家伙——他嫉恶如仇，保护弱小，动不动的就被别人感动的热泪盈眶被献上勒死人不偿命的拥抱。他的温柔与善良是密不可分的。在围歼伊修瓦尔人的战役中，因为不忍伤害无辜民众与弱小的儿童，他不愿意战斗和成为国家的杀戮机器，被自己的姐姐称“临阵脱逃”“胆小鬼”“逃兵”。

虽然在《钢之炼金术师》之中，相比爱德华兄弟和其他美型角色的光芒，亚力克斯并不是出色的一个，但却是在那个危机重重的世界，会让人感到温暖的人。

4、孙悟空——《七龙珠》

悟空本名卡卡罗特，是出生在贝吉塔行星的赛亚人，在三岁时被送到地球，被偶然遇到的悟饭爷爷所收养。尽管在地球生活多年，但他还保持着赛亚人的习性——有着一条长尾巴，且在月圆之夜会变成巨猿而使得自身无法清醒，对附近环境造成短期内不可恢复的破坏。当悟空变身成超级赛亚人之时，简直是酷炫叼爆潮有型!

5、赤木刚宪——《灌篮高手》

赤木刚宪，湘北篮球队的队长，也是球队的灵魂支柱。因为身形太过强健被樱木称作“大猩猩”。赤木从小热爱篮球，并一早就树立了带领球队称霸全国的决心。正因为这样的理想，赤木制定的严酷的训练让许多人望而却步，梦想一直落空。直到他遇上了樱木这批人，才真正靠近了梦想。虽然并没有真正夺冠，但赤木率领的湘北击败了全国第一的山王，应该也很值得骄傲了，也是令人遗憾但无悔的青春了吧。赤木对梦想的执著追求，实在令人非常钦佩。以上纯属个人观点。

但凡是个男生，想要练肌肉，不管是胸肌腹肌还是三角肌，他的初衷一定是为了帅！身材好了穿衣打扮都会更有型一点，就像女生想要马甲线小翘臀的想法是一样的。

　　现在大趋势下，越来越多的人开始热衷于健身，那么男生要练出发达的肌肉除了好看还有别的原因吗？

　　1男友力爆棚，更有安全感

　　想一下你的男朋友袖口撑起来的手臂肌肉，背心下面鼓鼓的胸肌，一拳放倒一个小混混，保护着你这不是满满的安全感吗？

　　2散发雄性荷尔蒙，更有魅力

　现在很多亚洲男生都缺乏雄性荷尔蒙，无论是基因问题还是饮食习惯问题、工作压力、娱乐审美，都在一点一点偷走我们的荷尔蒙。健身可以促进雄性激素的分泌，从而使其散发荷尔蒙。所以一个有肌肉的健身男友，荷尔蒙爆棚，魅力十足。

　　3增加基础代谢速率，更年轻

　　增加肌肉量和肌肉力量，可以提高人体的基础代谢率，保持年轻的状态，不易衰老和发胖，身体也更有活力。简单一句话，腰好腿好生活好，谁用谁知道。

当然，练肌肉也是有好外和坏处的

好处：

1身体线条好看，男的健壮，女的性感，收获一种健康美；

2肌肉量充足，储存糖原能力更强。简单说就是个肌肉多的人和一个肌肉少吃相同热量的东西，肌肉多的把糖原更多的存在肌肉内，剩下的一小部分转换成脂肪，那肌肉少的就不用说了，大部分的热量会转换成脂肪。这也就解释了，为什么靠单纯的有氧和节食暴瘦下去的人，如果恢复饮食，停止大量有氧会那么容易进入瓶颈期，并且反弹；

3抗衰老，20多岁练肌肉会显老，但是过了三十你会发现三十四十五十的时候会比同龄年轻很多

坏处：

别操那心了，一般人练不到网上那些人那么大

　　所以，如果你的男朋友想练肌肉，千万不要阻止，你就偷着乐吧～

     为什么很多肌肉男其他地方都很明显但是看不到腹肌？

　作为多年健身的老将，我见过很多有各种健身目的的人，可以说，目前大多数健身人都在努力训练自己的肌肉，并且只是训练健身和身体健康。很多人说健身训练只是主要形状，而不是身体。虽然这句话并不严谨，但这并不是不合理的，因为确实有很多健身肌肉男只会锻炼肌肉，这种现象非常普遍。

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每个人出去旅行的都有不同的目的一样的，做任何事都会有不同的目的，当然了健身也一样的，不同人健身的目的不同。这位健身老鸟的网友说到其实一般健美、健体都比较在乎外在的身形肌肉的锻炼，比如胸肌、腹肌、手臂肌肉和背部肌肉，

很多肌肉男其实最不在乎的就是腹肌。因为腹肌的呈现主要是因为体脂率，只要你的体脂率越低，那么你的腹肌就越明显。体脂率是只要足够低就完全能看出腹肌，所以健身界其实还非常流行着一句话，就是瘦子的腹肌跟胖子的胸肌一样没有意义。

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所谓的面部肌肉自然是那些可以用来欣赏或炫耀的人，包括胸部肌肉，腹部肌肉，手臂肌肉和背部肌肉，大多集中在上半身，许多外行人认为腹肌在这些肌肉中起着关键作用，因为腹部肌肉看起来很帅，肌肉男会急于瞄准锻炼腹部肌肉，实际上很多肌肉男都不太关心腹肌。为何很多肌肉男看不到腹肌？健身老鸟一说，就都明白了！

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训练目的不同，虽然大多数健身人员都是身体训练，但他们的目的却不同。有些人喜欢强壮的肌肉，而有些人则对大肌肉更感兴趣。目标不同，培训方法也不同，追求强壮肌肉的健美运动员自然不遗余力地训练腹部肌肉，而追求厚重夸张的肌肉男人则没有对腹部肌肉进行过任何痴迷。对他们来说，只要腹部力量不是太弱，就可以接受。

中国新疆地方的男生最帅。

近来，公司内部对旅行有了新目标：

去新疆，偶遇彭于晏。近来在直播间科普消防知识而爆火的新疆消防员，不止有8块腹肌，还撞脸彭于晏！！！

当身边的帅哥都看腻了的时候，只有亲身出去走走，才会发现，旅游不止山川湖海，还有养眼帅哥。

借用我们行影旅行达人的金句：去旅游，美食可以不吃，帅哥不可不看。

今天，我们不谈风景，只谈帅哥，就让心里的火燃得更猛烈些吧。以下各地帅哥，既有明星，也有素人噢。

01、直播出圈，让心着火的最帅消防员

爱情的火怎么灭？

近来最火的帅哥，非新疆消防员莫属。

浓眉大眼，自带沧桑而野性的少年感，还具有鲜明的西域特色。这样的美貌，让原本的消防知识科普，重点都落在了小哥哥的脸上，火速出圈。

新疆地区聚集了47个民族，除了汉族、维吾尔族，还有蒙古族、俄罗斯族等。当地人大多都会有混血感，轮廓深邃。新疆本地人很多都源自古老的游牧民族，因此阳刚气十分足。

新疆帅哥在哪里？

这答案不已经很明显了吗？

我们已经准备好了，新疆旅游时，要顺便去消防队门口连夜蹲守。

新疆166万平方公里的土地上，遍地是帅哥，不怕遇不上，就怕看不过来。北疆看不够的话，还可以去南疆的喀什，汉族人相对少，异域风情会更浓。

02、撞脸杨洋、北大学霸、青海省状元

西北（新疆除外）

西北地区除了新疆之外，帅哥也不少。而且产自西北的帅哥明星并不多，还留着不少素人帅哥，留待我们自己挖掘。毕竟，帅哥一旦火了，进入娱乐圈就很难接近了。西北男生，以小鹰钩鼻为主，塌鼻子的人较少，颧骨也较高。陕西有窦骁、付辛博等，甘肃青海有黄轩、金瀚等。明星太遥远，还有神似杨洋的青海省状元郭文韬，让你更有冲劲在素人中找帅哥。

西北（新疆除外）帅哥在哪里？

青海甘肃作为经典旅游胜地，祁连山、石油小镇、青海湖畔这些出片率极高的景点，都更容易邂逅到帅哥。

03、全网3000万追星女孩都躲不过的男人

全网3000追星女孩，几乎都躲不过川渝男人。从养成系的王俊凯、王源，到现象级爆红的丁真，到肖战、罗云熙、龚俊等等，都来自川渝地区。可以说，川渝帅哥不仅好看，而且从儿子到老公再到弟弟，款式齐全、花样繁多。因为地域关系，川渝人的皮肤大多都白净细腻。这里是全国年日照最少的城市，没有烈日的摧残，气候也较潮湿。

川渝帅哥在哪里？

除了已经上过热搜的欢乐谷鬼屋NPC、重庆大学政治老师，你也可以找一家咖啡店，随机发现帅哥带着他的男朋友，收获双份帅哥的快乐。

说到川渝帅哥，还绝不能漏掉康巴汉子。与低海拔地区不同，康巴汉子生活在高海拔地区，有古铜肤色，美得野性又硬朗，就像甜野男孩丁真。

康巴汉子在哪里？

去理塘走一遭，哪怕遇不到丁真，你也能看到丁真他舅、他哥、他同乡，称这里为帅哥天堂，一点都不为过。

04、脸是花美男，身是肌肉型的硬汉

大概因为生于帝都，在传统观念的影响下，北京男生大多都很硬很爷们。历经五朝的都城，在历史熏陶下，脸也都散发着浓郁的文艺气息。哪怕是小鲜肉鹿晗、白敬亭、侯明昊，也练得满身肌肉（注意口水）。年轻时妥妥的花美男吴京，而今也成了硬汉代表。

北京帅哥在哪里？

作为超一线城市，在北京随便搭个地铁，遇到帅哥也是常有发生的事。繁华的三里屯，更可以说是出了名的偶遇明星、素人帅哥圣地。节日到欢乐谷，还可以与比人还帅的鬼合照。

05、粤语苏掉渣的低调广东靓仔

近年的广东靓仔，有陈伟霆、曾舜晞为代表，而找回老一辈年轻时的照片，祖籍广东的一众香港明星，如古天乐、梁朝伟、刘德华等，颜值也是秒杀现在的小鲜肉。黄白皮的广东人，大多都比较容易晒黑，眼睛偏圆，高鼻子抑或塌鼻子和其他省份相差不大，只是广府人的鼻头会更加圆。

广东靓仔在哪里？

到广州、深圳的大学城里走一圈，或者找一家创意园打卡拍照，随便都能遇上几个帅哥。想要更垂直的话，边凉着空调，逛广州太古汇、深圳万象城，边留意帅哥，也是夏日的美事一桩。

06、芳心纵火犯顶流聚集地

华中和华东地区的明星虽不及川渝地区数量多，但似乎更擅长生产顶流。华中湖南有巨C张艺兴、易烊千玺，湖北有朱一龙和李现，河南也有王一博和刘昊然。华东上海有吴彦祖，安徽有杨洋、撒贝宁（祖籍安徽，出生广东，小学在湖北，大学在北京）等等。

华中、华东帅哥在哪里？

私以为，上海和湖南的素人帅哥是最多的，一捉一个准。地铁上、大学里，甚至走在路上，都能遇到。

07、如何最有效率地偶遇帅哥？

通过芳心纵火犯撒贝宁40多年来的行踪，我们最后得出了一个结论：帅哥都不爱留在原地。

并且，要是你再不行动的话，帅哥要么就会被星探挖走，要么就会被别的女生（或者男生）挖走。

如何最有效率地认识帅哥？

为大家献出几条妙计。

帅哥布遍全国，而你要有一双发现帅哥的眼睛。因为文章边幅有限，上述的也都只是冰山一角而已（带薪看帅哥也是一种烦恼呀）。只要你多出去走走，总能遇到一个。要是你在自己生活的城市里坐公交、坐地铁，却怎么都遇不到，那就去坐高铁，坐飞机，海陆空哪里都有帅哥。要是嫌交通工具舞台太小，那就去草原、去沙滩、跑进雪地里、海中央。

要是一个人不敢出发，那就找行影帮你组队。我们的领队不止年轻，还是会打扮、会拍照的花美男（当然，业务能力也是在线的）。我们的粉丝，有长得像宋仲基的、也有像Rain。往美景中一站，就是一出大片。在美景中，也往往更能建立感情、擦出火花。

你曾经在哪里遇到过帅哥？

又想安利哪位帅哥呢？

鄙人认为古代大肚武将对战现代猛男，胜负难论，具体原因如下：

1、武将职业，出手专业

古代武将抛开攀附权贵者不论，他们不是基层干起，就是出身武举，往往是死人堆里爬出来的幸运者，所以能在残酷的战争中存活，就不是一件易事，故此古时武将，多是颇有智慧的职业杀手。

而肚大腰圆，也是当时战争状态下，职业军人的一种体态。因为出于古时技术条件所限，武将们的防护装备，不得不逐渐加重。试想身披50余斤的铠甲，还要挥刀作战，没有大食量，如何撑起大的运动量。还有恰如秦兵冲阵前，要大量饮酒，以此消除对杀戮的恐惧，也会让武将们大腹便便。故此作为职业的杀人工具，肥胖就不在是，美观与否的事情了。

2、猛男体健，重在健美

现代社会，人类对美的观念不断更新，人类对美的理解更加理性，不在追求极端。体态健康，就是现在关于美的标准。故此猛男们为了锦上添花，多在不遗余力的，锻炼自己的各部部分肌肉，以此求得健康以外，更多的收获。所以八块腹肌就是美的一种代名词。于猛男是否凶悍无关。

以此逻辑，当肌肉猛男遭遇大腹武将时，职业的杀人机器，可能会让猛男难以生存。

3、武器在手，胜负难论

但是需要说明的是，工具的运用，完全可以弥补人类身体极限，对遇到困难的无能为力，人类的祖先也正是利用了工具，才迅速站在食物链的顶端。

故此如果杀气腾腾的古代武将，遇到肯动脑子，发现战机的肌肉猛男；或者遇到了手中，有足可对对手，一击致命的工具的肌肉帅哥。那么两者相战，鹿死谁手就不得而知了。

肌肉男为何要秀肌肉？八张图告诉你，秀肌肉就是在秀自信！以前只是欧美人喜欢运动健身练肌肉，现在是全球都在践行健身大潮流，拥有几乎完美肌肉身形的男人更是让世人为之着迷！健身传奇施瓦辛格，肌肉男神拉扎尔，肌肉健身男模乌利赛斯，拥有肌肉巨兽人块头的凯格林，马丁福特，巨石强森，硬汉杰森斯坦森，韩国偶吧黄哲勋，中国的吴龙，无不因一身肌肉外衣赢得众人的赞许！

对于健身达人来说，健身一直都在路上！不仅要每天坚持举铁练肌肉，还要不断给自己调整计划，不断修正自己的肌肉型体，只为让自己的肌肉轮廓和线条更有美感！

作为男人，拥有肌肉就是拥有了一副漂亮有力的铠甲！不仅人显得更有精神，更加自信，也更突显其男性魅力！因为肌肉力量的美感是肉果满满的肌肉线条凸显出来的！所以，好好坚持健身吧！下一个肌肉男神就是你！

拥有颜值却没有一身威猛的肌肉身材的确会很可惜！所以趁着年轻赶紧练起来吧，让自己的肌肉身材更加饱满有力，让自己日复一日的坚持展现在自己最自信的身材上，不仅让自己更加自信也让自己身边的人感受到十足的安全感！

一个瘦小的男子和一个身材魁梧、肩膀宽阔倒三角身型的男子站在一起，不用看就知道你会选择后者！一个拥有强壮体格的男人至少他是能够吃苦的，愿意承担责任和重任的人，愿意为了一个艰难的目标不读那努力奋斗的人！

当你拥有刀刻般的8块腹肌和前距肌的时候你是怎样一种心情？会不会时时刻刻都想掀开衣服向众人展示着漂亮的肌肉？！还是想光着上半身裸露的行走在大街上？只能说明你太自信了，你所有的努力和付出都值得炫耀！

拉丝般的肌肉身材一般只有体脂率为5%左右的人才能拥有，看看这饱满而肌肉线条感十足的肌肉身材，平日里在健身房拼尽了全力去举铁健身，健身完之后严格的饮食摄入和规律的作息，让他拥有如此自信的肌肉身材！

如今的健美舞台已经有越来越多的亚洲面孔，因为肌肉美学已经逐渐深入人心，大众对健康健身的追求认识也越来越高，同时对人体形体美的认识也在不断提升，所有只要你肯努力，你想要成为他们中的一员并不难！继续坚持住哦！加油！

大多数人喜欢采用徒手健身动作，

比如仰卧起坐来刺激腹部肌肉增长。

但腹肌训练看似简单，

其实训练过程中有许多细节，

往往被大家忽略。

我相信有一部分健身爱好者刚开始健身的目的就是想单纯的练出腹肌，可是性感的腹肌并不易得，需要严格的饮食控制以及规范的训练。

腹部一直是健身小白们最关心的部位，今天我们就来讲讲有关腹肌的故事。

腹肌，天注定还是靠打拼？

1瘦子的腹肌

首先呢，腹肌这种事是要看点天赋的，你可能注意到过，有些人从来没系统锻炼过，但就是有腹肌，而且很清晰，这种人的体型一般都很瘦削；

像这种人的腹肌，基本上就是瘦出来的每个人都有腹肌，只不过大部分人的腹肌被肚子上的一层厚脂肪给盖住了。

有这么一类人，他们从出生到死亡可能一直就没胖过，体脂率一直都很低，他可能不太需要很关注饮食，肌肉线条就会很清晰。

这种体质你强求不得，这是基因决定的，当然了，有得必有失，这种人增肌可能会麻烦一些。如果你不是那种天生的瘦子，但想让腹肌清晰起来，那么尽可能努力保持一个低体脂的身体吧。

2腹肌的块数、形状和对称性取决于基因

有些人的腹肌是八块，有些人是六块，还有些人是五块；有些人的腹肌看起来很对称，而有些人的腹肌看起来歪歪扭扭。

腹肌的形状、块数、对称性和训练是没关系的，这取决于基因，更具体讲，取决于你腹直肌上腱划数量、排列还有白线的形状。也就是说如果你的腹肌是歪的，那么你永远练不正。

3并不是每个人都需要特别的关注腹肌

有些人可以不用付出很多代价就能长期保持低体脂状态，腹肌一直很清晰，这算是一种天赋。

另外，在任何涉及到脊柱承重的复合动作中（比如深蹲、硬拉），腹部肌肉都会不可避免的参与发力，所以如果你的训练很系统，复合动作居多，其实你的腹部肌肉厚度是足够的。

像这些人减脂的时候可能就不用太去关注腹肌，体脂低了之后，腹肌自然而然就会清晰起来。

所以，如果你的体脂很低了，腹肌还不清晰，那么只有一种情况：就是你的腹肌厚度是不够的，你需要特别的关注腹肌，针对性的做一些训练，并且审查一下你的训练计划里是不是很少有涉及到下肢类的复合动作。

4腹肌更多是吃出来的

最关键的一点，腹肌的清晰程度很大程度上取决于你腹上的皮脂厚度。所以，如果你肚子上的皮脂很厚，那么即使你的腹肌很强壮，也是很难看出清晰腹肌的。

而想降低皮脂率，饮食非常关键，你练的非常刻苦，但饮食很糟糕，这会大大降低你的训练效果。

影响腹肌的关键因素

腹肌训练看似简单，大多采用徒手健身动作，刺激腹部肌肉增长，但训练过程中有许多细节，往往被大家所忽略。而这些细节，正是影响大家练出腹肌的关键因素。

1体脂率太高――没有减脂计划

体脂率是影响腹肌出现的重要原因，很多人以为光靠腹肌训练动作，就可以把肚子上的脂肪干掉。

省省吧，安安心心的在你的训练计划中增加减脂部分，可以是跑步，跳绳，HIIT训练等，然后再配合腹肌力量训练。

先降体脂率，接着强化腹肌训练，这样才能让腹肌显示出来。

2课程一成不变――缺少进阶训练

永远都是一套动作，一成不变是练不好腹肌的。

腹肌是耐受肌群，对动作的适应性很强，一套腹肌训练动作经过一段时间的锻炼之后（2-4周）腹肌基本已经适应了这个强度，需要你即时进行进阶训练，来强化多腹肌的刺激，才能让腹肌继续成长。

在制定腹肌训练计划的时候，就需要安排好进阶训练的课程，按照初级，中级，高级逐步增加难度，进行进阶训练。

3只做腹肌训练――忽略全面健身的重要性

很多人只想练腹肌，健身计划里就只有腹肌训练，忽略了其它身体部位的锻炼。

大肌群的锻炼能够刺激身体分泌更多的生长激素，对于腹肌的训练效果也有很重要的作用。

如果你只练腹肌，而且腹肌也不再增长了，就需要在训练计划中增加其他部位的训练了，如臀腿，胸肌，背等等。全面健身，全面发展。

4先做腹肌训练――影响其它动作发挥

也许腹肌训练只是你训练计划中的一部分，请把腹肌训练放在最后，腹肌不仅仅是好看的肌肉，更是核心力量的一部分。

很多复合健身动作，都需要腹肌参与传导力量，如果这时候腹肌已经经过锻炼疲惫，容易造成危险不说，还会影响其它动作的标准性。

5只练仰卧起坐――缺少多角度腹肌刺激

仰卧起坐是最为大家熟知的腹肌训练动作，但这个动作要做标准可不容易，绝大部分人会犯错误，这些错误会让你的腹肌训练效果大打折扣，严重的还有受伤风险。

而且一个动作对腹肌的刺激有限，我们应该通过不同的腹肌动作组合起来，全方位的刺激腹肌，而不是仅靠一个动作达到训练腹肌的目的。

6动作太快――利用惯性完成训练

在腹肌训练中，动作太快不是好事，利用了身体的惯性来锻炼，这样可以省力不少。

但违背了我们训练腹肌初衷，就是要让腹肌在整个训练过程中持续发力，持续刺激，这样才能让腹肌得到最好的锻炼。

所以在训练中，动作尽量慢一些，腹肌要始终在发力过程中，不要利用惯性或者自身重量。

7追求腹肌训练次数――忽略动作完成质量

现在腹肌课程动作，都要求有一定的次数，如卷腹30次等等，这让大家会第一时间记住次数，在训练中也会不自觉的数数。

次数在腹肌训练中不是最重要的，重要的是每一个动作的标准程度。标准的动作才能让你有效刺激到腹肌，动作不标准，做再多腹肌训练动作都没有用。

所以我们时刻要注意每一个动作的标准程度，不断的激励自己，下一个动作做得更标准。

少了这些错误与弯路，相信你的腹肌训练会变得更加高效。

关于腹肌的相关知识今天就分享到这里，欢迎大家在评论区留言，可以分享给你们健身的好友，也欢迎大家关注我，多提宝贵意见！