刘德华演的角色是一个小和尚而且是一个肌肉男的是哪一部电影

大块头有大智慧[**]

演员：

刘德华张柏芝张兆辉

地区：

香港

导演：

韦家辉

类型：

剧情恐怖动作

简介：

大只佬（刘德华 饰）在跳艳舞时与前来扫黄的警花李凤仪（张柏芝 饰）相遇，同时，重案组亦在附近调查一起印度人杀人案。大只佬逃跑时与逃走的印度逃犯不期而遇，最后逃犯逃走了，大只佬被当成了嫌犯抓回了警局。其实大只佬以前是大陆一名武僧，因好友小翠惨死，悲伤过度在树下不慎打死小鸟，对着小鸟坐禅7天7夜因而获得能看到因果的能力——看到结果时，便能看到因由。他看到了小翠的死是因果，他打死小鸟是因果，因无法平静接受这一切，他还俗了。 这次，他看到了李凤仪，看到了日军在杀人，便知她罪业太重，会遭遇横祸。为了帮助这位心地善良的警花，他开始暗中帮助她，帮她屡破奇案，救她于危难，希望能帮她洗刷罪业

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

释行宇演的。释行宇，1978年12月27日出生于山东章丘，中国功夫演员。他是河南嵩山少林寺第32代弟子，12岁皈依少林，拜少林寺武僧队总教头德扬禅师习武参禅，在少林寺学武十一年，并代表少林寺武僧队出访欧美、东南亚等数十国家进行功夫表演及友好访问。2003年，被周星驰选中参与拍摄**《功夫》，担演其中主要角色“十二路谭腿”苦力强。2007年与甄子丹、古天乐合作动作片《导火线》。2010年与刘德华、谢霆锋、成龙、范冰冰、吴京合作的《新少林寺》中扮演净空一角。2013年，与韩国演员刘承俊合作主演了3D功夫**《金刚王》。

女人天生就胆小，喜欢被人保护，而她想要的安全感往往会寄托在肌肉男的身上，因为感觉肌肉男特别的性感之外还特别的强壮，能够在关键时候保护自己。那么那些让女孩没有抵抗力的肌肉男孩都是怎样炼成的呢？

肌肉男的练成，离不开艰苦的训练，严格的执行以及科学的循序渐进。所以那些梦想成为肌肉男的男生们，千万不要以为肌肉男的练成是很简单的一个过程。也不可以盲目蛮干，否则会适得其反，有些还会伤到自己的身体。

第1步：从基础训练开始做起，最简单的动作就是仰卧起坐和深蹲。当你坚持不住的时候，也必须要坚持、坚持、坚持，因为没有人能够随随便便成功。而教练也会告诉你一句话，不怕你成为肌肉男，就怕你不坚持。

第2步：加大训练强度，从量变改为质变。基础训练能够适应自如的时候就应该逐渐加大训练量，这样也能够提高身体肌肉的适应能力。不要认为这不科学，因为质的改变建立在量的积累基础上。

第3步：针对性的锻炼局部肌肉。举一个很简单的例子：利用单杠或者是双杠练引体向上的时候，可以锻炼到男生的胸肌和背肌以及上臂肌肉。每天保质保量的完成锻炼量，肌肉就会在短时间之内形成。

第4步：借助健身器材。当感觉自己的肌肉还不够结实没关系，可以借助健身器材来锻炼想要增加肌肉的身体部位。最常见的健身器材有杠铃、哑铃、跑步机等。

外媒评史上最伟大的20位动作巨星 2012年8月20日《纽约每日新闻》借《敢死队2》上映之机盘点了史上最伟大的20位动作巨星。 NO1 成龙(Jackie Chan)：成龙的动作片将武打与斗智、紧张与幽默融为一体。他善于在酣畅淋漓的打斗过程中运用搞笑元素。此外成龙还是一名非常敬业的演员，他因拍戏受伤的事例已屡见不鲜，并且他拍危险镜头时很少使用替身。必看影片：《警察故事》、《飞龙猛将》、《A计划》、《醉拳2》。 NO2 阿诺德施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)：作为唯一一位七次当选奥林匹亚健美先生的巨星，雄健魁梧的身躯和钢铁般坚硬的肌肉，施瓦辛格的名字已成为动作片的代名词，更难得的是他为拓宽戏路出演了几部喜剧片。这位前加州州长友情客串出演动作巨星云集的《敢死队2》。必看影片：《终结者》系列、《真实的谎言》。 NO3 道格拉斯费尔班克斯(Douglas Fairbanks)：他是无声**时代崭露头角的动作明星，凭借其精湛的特技影响了一代人，佐罗的第一位扮演者。许多男孩受其影响走上了从影之路。必看影片：《佐罗的标记》（The Mark of Zorro）（1920）。 NO4 西尔维斯特史泰龙(Sylvester Stallone)：他常被同时期的施瓦辛格的光芒所掩盖。这可能和他所选的影片有关。不过他依然是一个伟大的动作巨星，曾凭借《洛奇》获得奥斯卡最佳男演员奖。必看影片：《第一滴血》、《洛奇》、《敢死队》。 NO5 李小龙（Bruce Lee）：于32岁匆匆离世的李小龙向世人诠释了转瞬的永恒，他是当之无愧的“功夫之王”，自创截拳道，20世纪十大武术家之一。必看影片：《猛龙过江》、《龙争虎斗》、《精武门》。 NO6 查尔斯布朗森(Charles Bronson)：他性格沉默，不善言辞，二战期间曾任机枪手，80年代后动作巨星地位被取代。必看影片：《豪勇七蛟龙》、《龙虎铁金刚》、《猛龙怪客》。 NO7 哈里森福特（Harrison Ford）：和观众取得良好互动的动作影星典范。代表作：《夺宝奇兵》、《亡命天涯》、《星球大战》。 NO8 克林特伊斯特伍德（Clint Eastwood）：被称为“城市牛仔”的传奇性演员，好莱坞**史上绝对数得上最丰富多产的导演和演员。代表作：《黄金三镖客》、《紧急追捕令》、《黄昏双镖客》。 NO9 李连杰（Jet Li）：这位功夫巨星16岁时在中国全运会上连夺5块金牌，后塑造许多荧屏英雄人物，影响深远。他也加盟了史泰龙主演的《敢死队》动作片系列。代表作：《精武英雄》、《黄飞鸿》、《太极张三丰》、《笑傲江湖Ⅱ东方不败》、《中南海保镖》。 NO10 埃罗尔弗林（Errol Flynn） ：偶像明星埃洛弗林在**中多扮演英雄人物。代表作：《侠盗罗宾汉》、《剑侠唐璜》。 NO11 杨紫琼（Michelle Yeoh）：马来西亚著名女明星，15岁时赴英国学习舞蹈、艺术。因参与007**《明日帝国》为观众熟知。2001年获国际戏院商协会颁发“最具代表性国际巨星”称号。代表作：《卧虎藏龙》、《东方三侠》。 NO12 布鲁斯威利斯（Bruce Willis）：与施瓦辛格和史泰龙等“肌肉男”的形象不同，布鲁斯威利斯在荧屏上诠释的是冷酷、镇定的硬汉形象。代表作：《虎胆龙威》、《终极悍将》、《低俗小说》。 NO13 约翰韦恩（John Wayne）：好莱坞明星，以演出西部片和战争片中的硬汉而闻名。代表作：《搜索者》、《最长的一天》。 NO14 史蒂夫麦奎因（Steve McQueen）：20世纪60、70年代好莱坞著名的硬汉派影星，出演的角色大都是比较边缘的“英雄人物”。代表作：《大逃亡》、《亡命大煞星》。 NO15 杰森斯坦森(Jason Statham)：同样加盟《敢死队》系列的杰森斯坦森是英国著名演员，他矫健精彩的动作表演让人印象深刻。代表作：《玩命快递》、《死亡飞车》。 NO16 范迪塞尔（Vin Diesel）：好莱坞知名影星，亦是好莱坞出名的演员加制片人。代表作：《速度与激情》系列、《星际传奇》。 NO17 周润发（Yun-Fat Chow）：在港片鼎盛时期开启了诸多类型片先河，枪战片影响更是远播欧美，并塑造了许文强、小马哥、赌神等多个脍炙人口的经典角色；又与成龙、周星驰并称为“双周一成”，意为香港**票房的保证。代表作：《喋血双雄》、《侠盗高飞》、《辣手神探》、《英雄本色》、《上海滩》、《卧虎藏龙》。 NO18 韦斯利斯奈普斯（Wesley Snipes）：美国演员。即将加入《敢死队3》 。代表作：《刀锋战士》系列。 NO19 三船敏郎（Toshir Mifune）：黑泽明作品中不可或缺的存在。代表作：《七武士》。 NO20 辛西亚罗斯洛克（Cynthia Rothrock）：13岁开始习武，开始是唐手道，后来到中国成都体育学院学习武术，最后在中国与韩国的六个武术流派中都取得了黑带的地位，并从1981到1985年连续五年赢得世界空手道套路组和器械组冠军。一度拥有香港和美国的双重户籍。代表作：《执法先锋》、《富贵列车》、《霸王花》、《纵横天下》、《妙探双龙》。 中国20大功夫影星 猫扑论坛上帖子 1 李小龙 李小龙是最早影响全世界的功夫明星，他的早逝给无数武术爱好者留下莫名的遗憾，他所给人的震撼无人能抵，李三脚和双节棍的威力也是绝世无双，经典之作《精武门》《唐山大兄》《龙争虎斗》《猛龙过江》《死亡游戏》把他的武术风格和精神演义的无与伦比。他开闯了功夫片的先锋，让后来人以他为楷模，把中国功夫发扬光大。 2 成龙 成龙是继李小龙又一位杰出的武术家，在世界各地都有他的影迷，他的作品适合各个年龄的人欣赏，他独特的幽默，他随手可用的道具，他惊险的跳跃，他卓越的车技，是没有人能比得过的，他演过很多角色，受过很多伤，依然坚持着，直到今天还宝刀未老。经典之作有《警察故事》系列（警察故事、警察故事续集、超级警察、简单任务）、《醉拳》系列、《A计划》系列，亚洲飞鹰系列（龙兄虎弟、飞鹰计划）、《尖峰时刻》系列、《快餐车》、《飞龙猛将》、《重案组》、《红番区》、《奇迹》、《我是谁》、《一个好人》、《神话》、《宝贝计划》、《十二生肖》等，他是一路打拼走来的，从替身和群众演员开始，一切的都是汗水换来的。 3 李连杰 他是中国内地走进香港走向世界的功夫明星，以正宗的少林功夫名扬天下，由《少林寺》开始成名，他的潇洒形象无人能及，他塑造的形象都是正义的侠士，黄飞鸿、方世玉、洪熙官、陈真、许正阳、霍元甲等，经典之作《黄飞鸿》系列、《方世玉》系列、《精武英雄》、《给爸爸的信》、《洪熙官》、《中南海保镖》、《黑侠》等。 4 甄子丹 甄子丹是众多年轻人心中的偶像，他有着体操运动员的身材，他拳脚双绝，动作神速，经典之作有《叶问》、《杀破狼》等，电视剧有《精武门》《洪熙官》等。 5 洪金宝 他是个胖子，却身手敏捷，他做过演员，武术指导，导演，都十分出色，经典之作《福星》系列（奇谋怪计五福星、夏日福星、福星高照、最佳福星），还有和成龙、元彪三个人一起演的**《快餐车》、《飞龙猛将》、《A计划》，还有《富贵列车》、《东方秃鹰》，他的作品主要是年轻时的好看，幽默搞笑，是功夫喜剧的典范。 6 赵文卓 他在《方世玉》里跟李连杰演对手戏，身手不凡。经典之作有《黄飞鸿》系列，《青蛇》等，电视剧有《风云》、《风云2》等。 7 元彪 他是七小福之一，元字辈的几个人的功夫片上都有很大作为，除了成龙、洪金宝当属元彪了，他功夫基础很硬实，他多和别人在一起合作，成就经典动作片。 8 吴京 功夫底子不赖，与李连杰师出同门，但未大红大紫，经典之作《太极宗师》、《功夫小子闯情关》、《醉猴》，电视剧《小李飞刀》。 9 梁小龙 陈真的形象梁小龙塑造得不错，火云邪神的角色估计声名在外。他的作品主要是早期的电视剧《大侠霍元甲》、《陈真》。 10 杨紫琼 香港第一动作女星，现已入马来西亚国籍。经典之作是《红粉金刚》（又叫《咏春》）、《超级警察》、《太极张三丰》、《卧虎藏龙》、《飞鹰》等。 11 刘家良 他身兼导演、武术指导、演员三职，可以说是香港影视界最德高望重同时武功最高的影星，刘家班声名不凡。成龙的《醉拳2》的导演就是他，他在该片中还出演和黄飞鸿一起护国宝的晚清武状元，吴京主演的《醉猴》里打不死的老英雄文彪也是他演的，他还和洪金宝出演过《香港超人》，和钱嘉乐出演过《蝎子战士》，全都出演武功顶硬的角色。 12 卢惠光 他由成龙挖掘的武打明星，出演过许多**，经常与成龙演对打戏，在《醉拳2》中他 的脚功展现得相当出色。 13 于荣光 他原为京剧武生，武术根基极好，在当时能做极少有人能做的高难动作。后进入影视圈， 早期有很有名的《木棉袈裟》《海市蜃楼》，后曾长时间处于香港影坛一线明星行列。经常担 纲反派。 14 邹兆龙 又名倪星，香港著名武打演员，入行较早，经常与李连杰演对打戏，如《中南海保镖》、 《冒险王》，及在与何家劲、钟丽缇一同出演的《虎猛威龙》中的船长，其中表现最出色的 当属《中南海保镖》。他日前到美国发展，演出功夫角色，担任过《黑客帝国》中保护先知 的守护天使。 15 计春华 他出演过《少林寺》中的秃鹰。他武艺相当高，并出演过许多**、电视剧，经常与李 连杰演对手戏，如《方世玉2》等。反派常客。 16 于承惠 中国杰出武术家，出演过《少林寺》中的王仁则。尤以剑术为最精，出演过许多**、 电视剧，是以“武魂”为宗旨的德高望重的武学长者。 17 刘家辉 刘家良亲弟，武功精湛，最辉煌时期是在美国，美国观众都称他是“光头英雄”，他出演 过许多**（《少林三十六房》三德和尚）、电视剧，古天乐版《神雕侠侣》中的金轮法王就 是他扮演的。 18 钱小豪 香港著名武打演员，出道相当早，香港早期最卖座的影片《僵尸叔叔》中有他高难的武 打镜头，与李连杰合作出演的《太极张三丰》中他的戏份其实不亚于李连杰。 19 周比利 开有武馆--周比利武馆。入行较早，经常与成龙李连杰演对打戏，如《奇迹》、《鼠胆龙 威》《冒险王》中，但表现最出色的，当属在《精武英雄》中出演的日本将军藤田刚。 20 元华 TVB最为著名的老戏骨之一，七小福之一，也常在周星驰的影片中见到他的身影，比如 最近的《功夫》，经常和师妹元秋出演夫妻。作为前辈人物，虽然已很少再为主演，但是作 为配角，却也起到了扶持新人的作用，并在第十届金紫荆奖上获得最佳男配角奖。