肺气肿怎么治疗

肺气肿的治疗方式包括药物治疗、康复治疗和家庭氧疗等。

药物治疗主要是扩张支气管和缓解支气管炎症。

扩张支气管的药物主要有β2肾上腺素受体激动剂和抗胆碱能药物，它们能让支气管放松，让气体顺畅通过。

糖皮质激素具有抗炎作用，只要炎症得到缓解，支气管黏液分泌就会减少，喘气也变得顺畅，从而缓解肺气肿症状。

其他药物：

如果患者痰量较多，可以用盐酸氨溴索等祛痰药治疗，让气道变得舒畅。

康复治疗：

缩唇呼吸是一种可以锻炼肺功能的呼吸训练方法，有助于改善肺气肿的症状。

首先，用鼻子正常吸气，同时默数1、2，再用口呼气。

注意，呼气时口形要像吹口哨那样，同时发出“呼~”的声音，尽量把肺泡中的气体都呼出去。

15分钟1组，每天坚持做3组。

长期家庭氧疗：

随着病情的发展，肺的气体交换功能越来越低下，已经无法满足身体对氧的需求，医生会建议长期家庭氧疗。

患者在家中自备吸氧仪器，每天吸氧15小时以上。

对于病情较重的患者，长期家庭氧疗能提高生存率、降低入院率。

部分肺气肿患者可在劳动、运动时感到呼吸短促。

吸烟：

香烟中的焦油、尼古丁等有害物质，会刺激呼吸道分泌大量黏液，气管收缩变窄，气体呼出不顺，久而久之可引起肺气肿。

吸烟者患肺气肿的概率是不吸烟者的6倍，早日戒烟很重要！

40岁以上的吸烟者要定期检查肺功能。

肺气肿在临床上是非常常见的一类疾病，一般多见于中老年人，肺气肿是一种容易反复发作的疾病，临床上患者会有不同程度的咳嗽，咳痰，喘憋，以及呼吸困难的临床症状。

肺气肿患者在临床上可以通过药物对症处理，也可以让患者做一些呼吸功能的锻炼方法，这样可以明显改善肺通气量，提高患者的心肺功能，也可以增强机体的抗病能力。

具体呼吸功能锻炼方法如下:

一，腹式呼吸运动，让患者采取坐位或者站位，一手置于腹部。动作经鼻吸气，膈肌下降，腹部逐渐隆起，再经口吹气，横膈上升，腹部收缩，用于轻压腹部，重复6到8次即可。

二，两手压胸呼吸运动，坐位姿势，两肘屈曲两手置于胸部。动作是两肩后张，微微扩胸同时吸气，而上体稍前倾，两手轻轻压胸，帮助胸廓缩小，同时呼气，重复6到8次，休息一会儿，再进行下一个动作，这就是临床上锻炼肺气肿呼吸功能的具体方法。

1、首先是戒烟；

2、注意保暖，避免受凉，预防感冒。

3、改善环境卫生，做好个人劳动保护，消除及避免烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响。

肺气肿的发病机制尚未完全清楚。一般认为与支气管阻塞以及蛋白酶-抗蛋白酶失衡有关。吸烟、感染和大气污染等引起细支气管炎症，管腔狭窄或阻塞。吸气时细支气管管腔扩张，空气进入肺泡；呼气时管腔缩小，空气滞留，肺泡内压不断增高，导致肺泡过度膨胀甚至破裂。

扩展资料

慢性支气管炎和支气管哮喘是慢性阻塞性肺疾病，慢性支气管炎和支气管哮喘都可能并发阻塞性肺气肿。但三者既有联系又有区别。

慢性支气管炎肺气肿前病变主要局限于支气管，伴有阻塞性呼吸困难，但程度较轻，扩散功能一般正常。支气管哮喘的发病特点是阻塞性通气障碍和肺过度膨胀。空气的分布可能严重不均匀。然而，上述变化是可逆的，并有良好的反应吸入支气管扩张剂。扩散功能障碍无明显改变。

-肺气肿

肺气肿的症状：

呼气困难是肺气肿患者的典型症状。其次还有：

1、慢性咳嗽为首发症状，初期咳嗽呈间歇性，早晨较重，以后早晚或整日均有咳嗽，但夜间咳嗽并不显著。

2、气短或呼吸困难是标志性症状，早期仅在劳力时出现，后逐渐加重，以致日常活动甚至休息时也感觉到气短。

3、咳嗽后通常咳少量粘液性痰，合并感染时痰量增多，常有脓性。

4、部分病人特别是重度病人有喘息、胸部紧闷感通常于劳力后发生，与呼气费力、肋间肌等荣幸收缩有关。

应该注意什么

首先要注意排痰。

为什么要排痰：

1、肺气肿患者的气管、支气管有慢性炎症刺激，每天都会分泌一些黏液，如果黏液持续分泌而不能将其排出的话，一方面会堵塞气道，影响通气；另一方面痰液堆积容易滋生细菌，导致感染，急性发作。痰液的堆积，粘附在气管壁上，还会使得气管、支气管发生炎性病变，变形等等。

2、肺气肿患者呼气困难就是因为由老慢支演变而来的气管狭窄、痰液堵塞造成的。

当人们吸一口气时，胸廓、气管、支气管、肺泡等都是呈扩张状态的，气体很容易就进入肺内。但当人们呼气时，胸廓、气管、支气管都收缩了。本来老慢支、气管炎患者的气道就比较狭窄，如此一收缩，气道更加狭窄了，有的可能完全被堵住了，导致二氧化碳无法排出。

如何排痰：

患者不断咳嗽，是因为肺中有痰液，咳嗽是促进排痰的一种方式。

患者的气道有很多痰，就像是一个堵满垃圾的下水道，要想使下水道彻底疏通，喷再多的药物也是徒劳的，只有甩一甩，抖一抖，将这些管道的垃圾用力清理出去，才是解决问题的关键，所以，用药排痰是一方面，用负压脉动的震荡气流帮助把痰从肺内抽出来才是最关键的。

第二要注意排气（排二氧化碳）。

为什么要排气：

1、不排气会缺氧

刚才已经提到，肺气肿患者呼气很困难。呼气困难也就是呼气量少，会造成一部分二氧化碳堆积在肺内，肺内压力升高。在吸气的时候，因为肺内压力高，氧气很难进入，慢慢地，患者吸气量也跟着减少，久而久之，患者出现气短、气急，呼吸困难，进而出现缺氧。

从以上过程我们可以看出，造成缺氧的关键是因为肺内存积了大量二氧化碳没有排出，肺内压力升高，氧气不好进入。所以排气对于本身就呼气很困难的肺气肿患者至关重要。

2、不排气会导致气胸。

缺氧严重的时候可以使用氧疗，氧疗是增加空气中的氧浓度，在患者吸气量减少的同时，增加每一口空气中氧的含量，也能维持身体的氧需要。但是，不太好的地方是，随着氧气输入的增多，二氧化碳产量越来越多，因无法被排出，肺内高压持续存在并逐渐上升。会造成肺泡体积增大，弹性纤维网被破坏，可能会因剧烈咳嗽、用力等等原因而破裂，这就是自发性气胸，患者胸痛，需及时送往医院治疗，否则有生命危险。

3、不排气会造成高碳酸血症和“二氧化碳麻醉”

过量的二氧化碳不会老老实实地占据着肺泡，它会趁机反流入血液中，引起动脉血二氧化碳水平升高，称为高碳酸血症。

高碳酸血症引起大脑血流量增加，细小的血管透过性增加，血液中水分漏出到血管外，引起脑水肿、脑组织压力升高。患者表现为头痛、头昏、睡眠规律改变，白天多睡、夜间兴奋，也可以躁动、烦躁、精神错乱、胡言乱语等。随着二氧化碳水平升高，脑水肿加重，神经精神症状加重，表现为神志淡漠、肌肉震颤、间歇性地抽搐、昏睡、昏迷。

传统上将上述症状统称为“二氧化碳麻醉”。患者一旦陷入昏迷，呼吸由快变慢、由深变浅，直至呼吸停止，随即心脏停搏而死亡。

如何排气：

使用负压的方式来排气。负压就是向外抽气。负压脉动就是像脉搏一样有规律地向外抽气的震荡气流，可以帮助患者把肺内的二氧化碳排出体外，缓解肺内高压，氧气也能很好地进入，缓解缺氧。至简清肺仪排痰排气。

过程

第一步：

气道被痰液堵塞，空间变得狭窄，二氧化碳出不来，氧气进不去。导致患者咳、喘、憋。

第二步：

在至简清肺仪负压脉动气流不断按摩、震动、疏导作用下，痰液松动，方便痰液排出。同时向外抽气，将二氧化碳带出，缓解肺内高压。

第三步：

呼吸变得正常，负压脉动不断按摩气道，纤毛恢复运动，痰液不再堆积，呼吸顺畅，逐步恢复肺功能。

第三要避免急性发作。

肺气肿是一种慢性呼吸疾病，分为稳定期和急性发作期。稳定期时咳嗽、呼气、咳痰等等症状相对较轻一些，急性发作期，咳嗽剧烈、咳痰量多而黏稠，呼吸更加困难。每急性发作一次，患者的肺功能就下降10%。急性发作一次，虽然通过治疗病情稳定下来了，但患者的身体状况却远远差于未急性发作前。因此，避免感染，感冒，减少急性发作是很有必要的。

怎样照顾患者？

1、避免居室有二手烟刺激患者。避免厨房油烟刺激等等，远离易感因素。

2、健康过秋冬，秋冬天气温降低，是很多肺气肿患者疾病多发的季节。要注意保暖，避免感冒。

3、加强运动锻炼，呼吸机锻炼等活动。

4、让患者学会缩唇呼吸。增加呼气量。

5、注重稳定期的排痰排气。

6、多多陪伴患者，消除心理障碍，让患者轻松地心情开朗地对抗疾病。

7、注意多喝水，水是痰液的稀释剂，有利于稀释痰液，顺利排出。

希望回答能够帮助您。

(一)治疗

治则：

(一)适当应用舒张支气管药物，如氨茶碱,β2受体兴奋剂。如有过敏因素存在，可适当选用皮质激素。

(二)根据病原菌或经验应用有效抗生素，如青霉素、庆大霉素、环丙沙星、头孢菌素等。

(三)呼吸功能锻炼作腹式呼吸，缩唇深慢呼气，以加强呼吸肌的活动。增加膈的活动能力。

(四)家庭氧疗，每天12-15h的给氧能延长寿命，若能达到每天24h的持续氧疗，效果更好。

(五)物理治疗，视病情制定方案，例如气功、太极拳、呼吸操、定量行走或登梯练习。

(六)预防。首先是戒烟。注意保暖，避免受凉，预防感冒。改善环境卫生，做好个人劳动保护，消除及避免烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响。

肺气肿治疗包括一般内科治疗和外科手术治疗。

内科治疗：包括停止吸烟、减少暴露于污染的环境，接种流感疫苗可减少病毒性肺炎的发生，对于α1-胰蛋白酶缺乏的病人用蛋白替代治疗亦是有效措施之一。很多病人需要用药物来缓解临床症状，如支气管扩张剂(拟交感神经药、抗胆碱能药、茶碱、黏液溶解剂)，当怀疑有细菌感染时，间断应用抗生素，另外还有激素和机械通气等。气管插管机械通气只适合于严重或病情急剧恶化、而且其症状是有可能恢复的病人。长期吸氧治疗的指征是有低氧血症的病人。通过治疗可以延长病人的生存时间，改善肺循环的血流动力学，减轻心脏的负荷，增强活动能力。呼吸功能训练能使COPD病人的住院时间和重复住院次数减少，大多数中、重度肺气肿病人均能从心肺功能恢复程序中获益，但功能恢复程序不能使呼吸功能测定和气体交换指数等客观指标上有明显改善。终末期肺气肿病人均有蛋白能量性营养不良，因此营养支持亦很重要。

外科治疗：终末期肺气肿病人的生活质量差、生存期有限，长期以来出现了各种外科方法试图对药物治疗反应不佳的病人进行治疗。例如：切除肋软骨和骨膜、胸壁成形和膈神经切除、腹腔内加压装置和气腹使膈肌抬高、切除胸膜刺激新生的毛细血管向肺内生长、切断神经来减少气管支气管的张力。临床效果均不理想。现在外科重点：

1肺脏移植术近年来，肺脏移植在治疗终末期肺气肿病人中取得成功。病人的理想肺移植方式是单肺移植还是双肺移植尚有争论，有报道COPD病人肺移植术后近期生存率为90%，4年平均生存率60%，与整个肺移植组相比生存时间相同或略长。肺移植治疗肺气肿存在几个问题：移植手术的费用相当高;长期应用免疫抑制剂可引起血液系统的恶性肿瘤，并增等待合适的供体时间较长，且等待期间的死亡率为高;很多病人可出现移植肺的闭塞性细支气管炎，引起严重的呼吸困难，常需要再次进行肺移植。

2肺脏减容术20世纪50年代末Brantigan和Mueller首先提出对弥漫性肺气肿病人进行肺脏减容手术，理论依据是：在正常状态下，膨胀的肺脏的弹性可以传递给相对细小的支气管，并通过环周的弹性牵拉力使细小支气管保持开放状态，肺气肿病人的保持支气管开放的环周牵拉力丧失，假设通过减少脏的容量使放射性的牵拉力恢复，保持细小支气管开放，从而减少呼气时的气流梗阻，减轻呼吸困难。观察到术后75%的患者临床症状明显改善，且这一改善在有些患者可持续5年，但是，由于早期病死率高达16%和客观证明资料很少，这一方法没有得到推广。直到1995年Cooper等报道应用胸骨正中切口双侧肺减容手术治疗COPD取得良好效果后，肺减容手术才在欧、美多家外科中心被应用，随后很快成为胸外科领域的一个热点。

(1)肺减容手术的指征：①肺气肿的诊断明确;②严重呼吸困难(modifiedmedicalresearch-council呼吸困难3级或4级);③在应用支气管扩张剂后FEV1预计值200%;⑤肺总量>预计值120%;⑥X线胸像上肺脏过度充气;⑦核素扫描上肺血流灌注扫描分布存在区域性差异;⑧能够参加术前的肺功能康复训练(图1)。

(2)肺减容手术的禁忌证：①年龄>80岁;②6个月内吸入或口食任何烟草;③肺动脉高压[收缩压>45mmHg(60kPa)，平均压>35mmHg(47kPa)];④静息状态动脉二氧化碳分压>73kPa(55mmHg);⑤肥胖(>125倍理想体重)或消瘦(25%，肺顺应性和弹性回缩力的增加、残气量的减少与切除15%～20%时类似，而肺的弥散功能明显降低。另外，有人认为，减容手术后剩余的肺的形状应尽可能保持与胸廓形状一致，可能对肺均匀复张有益。

(二)预后

肺气肿和COPD病人的预后与很多因素有关。与生存呈正相关的因素有，第1秒用力呼气量(FEV1)、O2、气流梗阻恢复能力、运动能力、弥散能力、潮气量等。与生存呈负相关的因素有年龄、FEV1降低、静息心率、动脉二氧化碳张力、肺动脉压、肺总量、明显的呼吸困难、吸烟和营养不良。在严重肺气肿病人，如果FEV1在预计值的30%以下，其1年和5年生存率分别为90%和40%。病人如果需要住院对COPD进行处理，其住院生存率为80%。年龄>65岁的病人的1年生存率仅41%。肺减容手术解决了胸廓的固定性和气肿的肺持续膨胀趋势的矛盾，解决了通气/血流不匹配的问题，因而改善了肺的通气和换气，但肺减容手术并未解决肺气肿的成因，所以肺气肿的自然病程不会改变。

练肺活量最有效的方法

　你想知道练肺活量最有效的方法是什么吗？肺活量是我们上学时期体育测试都会测试的项目，很多小伙伴肺活量比高，那么该怎么训练才能提高肺活量呢？下面一起来看看练肺活量最有效的方法是什么吧。

练肺活量最有效的方法1

　快速提高肺活量

　 深呼吸

　深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量，用了这种方法，你也不用花钱购买训练设备了。

　1、慢慢地完全呼气。在开始锻炼之前先练习几次。将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的空气。

　2、保持腹部肌肉放松，横膈膜会下降。随着横膈膜下降，你的腹部会扩张，肺周围有更多的空间来充满空气。

　3、尽可能地伸展手臂，扩张胸部。

　 深吸一口气

　身体放松状态时，肺部约80% -85%的体积充满了空气。如果出现肌肉紧张或者身体不舒服情况，这意味着肺部不能继续吸入空气。

　1、如果可能的话，找个朋友陪伴你，让他监督你练习呼吸。如果出现昏倒情况时，有朋友在，你可以得到及时的救助。

　2、不要鼓起脸颊。真正需要用力的是腹部和横膈膜，脸部肌肉要呈放松状态。

　 在脸上洒水

　你屏住呼吸时可以在脸上洒点水，科学家已经证实这样可以加速心率，防止心率过缓（心率过缓也是哺乳动物潜水反射的第一阶段）。

　1、在潜水之前，身体会调节心跳速率，并通过血液传输氧气，这样可以保证人身安全。

　2、尽量保持用没结冰的冷水。冰冷的水将触发身体反射，使你呼吸急促，这会影响你长时间屏息的能力。

　 放松肌肉，闭上眼睛屏息

　你消耗的能量越少，保持屏息的时间就越长。

　1、默默地数到100。集中精力在内心默念，100就是努力的目标。

　2、记住你上次实现的最长时间。它就是你下一次挑战的目标。

　 慢慢呼气，重复3-4次

　不要呼气太快，尽可能慢而平稳地呼出。只要你能尝试完成了一次，那之后的练习就像这样再从头开始。

　1、坚持3-4次后，相比20分钟之前你的肺已经能够容纳更多的空气了。

　2、定期练习有助于长期增加你的肺活量。

　 尝试简单的呼吸运动

　你随时随地可以做这些练习，比如在家附近，办公室或看电视休闲的时候等。

　1、吹气球是增加肺活量的好方法。当你走在路上，在家做家务，或短暂休闲时，练习吹气球然后放气。当你多次尝试后，你会惊奇地发现你的肺变得更强大，可以吸入更多的空气了。

　2、另外一种方法就是在鼻尖上贴一个长而轻的纸（或纸巾），吹动纸条使它尽可能舒展开。定期练习并计时，逐渐增加纸条长度，肺活量自然会慢慢提高。

　3、在日常活动中呼吸练习也是非常有效果的。呼入2-20秒，呼出10-20秒，之后慢慢增加速度。如果你勤加练习，很快就会发现自己可以完成长达45秒-2分钟的呼吸！无论是驾驶时，坐在办公室里，还是看电视，玩电子游戏，工作过程中，在学校办公时，或者你只是无聊时，你都可以练习！

　4、尝试强力呼吸，然后屏住呼吸。强力呼吸即呼吸速度非常快。注：潜水前过度的强力呼吸有一定的危险性，因为呼吸需求会延迟一定时间！

练肺活量最有效的方法2

　 1、肺活量大对人体有什么好处

　肺活量是体质的重要的内容，肺活量好的人，心血功能也比较好，说话声音很洪亮。

　 1、肺活量大，供氧能力强

　肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。

　 2、肺是气体交换的中转站

　机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作;同时身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象;在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气;肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，“可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。”

　 2、肺活量小对人体有什么坏处

　 (一)肺活量低有何影响

　通常情况下健康状况愈好的人肺活量愈大。随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长。男性肺活量自12~13岁起增长加快，19~20岁时趋向稳定，约为3500~4500mL，女性肺活量增长较为平稳，15岁后逐渐减慢，18~19岁趋向稳定，约为2500~3500mL。

　青少年肺活量下降，其危害不仅包括影响到当前的体格发育，更重要的是日后更容易受到重大疾病的侵袭。

　据临床经验，肺活量降低的人，到老年后容易发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是，这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以在青少年时期，中小学生不能轻视肺活量，应该积极进行肺部锻炼。

　 (二)低肺活量的坏处

　低肺活量可以影响一辈子，虽然看不出什么问题来，可以直接影响心脏供氧。肺养肾，肾本来就不是优秀的，多汗与肾有直接的关系。

　生理学的研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。可以这样认为：肺是肌体气体交换的中转站。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。

　 3、提高肺活量的简单方法

　缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。

　方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

　方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

　方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

　以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

　 4、如何提高肺活量

　 1、正确呼吸

　美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了。其中，习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”，由于端坐，胸腔受到压迫，致使横膈的活动度太小。正确的呼吸方法是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少劳驾嘴巴。研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都会有一定程度的减轻，甚至一些无药可治的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会收到意外的疗效。

　 2、扩胸运动

　双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

　 3、伸展运动

　双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

　 4、深呼吸

　在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短，而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。常作深呼吸运动，有助于强化肺功能，扩展肺的容量，避免肺泡过早萎缩。

　 5、腹式呼吸

　可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起;呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

　 6、咝音振肺功

　选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。经常坚持，对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功，可采用腹式呼吸，念“咝”字时要收腹提肛、两眼微闭，深匀呼吸，吸气时，腹部自然隆起，慢慢松肛，同时闭嘴，用鼻自然吸气。

　 7、步行

　每天早上以每分钟60～75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。体质较虚者可以先每天练习10分钟，然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时。

　 8、游泳

　会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识地练习深吸快呼，偶尔练习憋气。

　 9、慢跑

　慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑1500～ 3000米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。另外，可坚持做游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

　 10、主动咳嗽

　每天早、晚选择一处空气清新之地做深呼吸：深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次。这样可及时清除积存于支气管中的痰液，保持呼吸道的卫生与畅通。

　11、朗读和唱歌

　唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。但这个方法必须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。

　 12、多笑

　笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。比如轻松微笑，这是一种发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。再说会心之笑，发自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。至于开怀大笑，可以生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

　 13、练习吹奏

　如学吹笛子、洞箫、唢呐等乐器，或者吹气球、吹蜡烛等游戏，每天至少吹40次，具有异曲同工之效，可以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。