腹肌最多可以拥有多少块

腹部肌群（腰部肌群就不涉及了）包含表层有腹直肌、腹外斜肌，里层有腹横肌、腹内斜肌4块肌肉，在最外层的腹直肌，是我们最直观的肌群，最多可以练成8块块状。

8块

一、腹肌最强大的训练就是举腿（各类举腿），大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的，特别是下腹部肌群。每次3组，每组10-16次

二、可以针对上腹部肌群，做一些卷腹运动（各类卷腹）

2种训练动作结合起来，大概二个月左右效果就会非常明显

1、人体全身的肌肉非常多，大约639块。

2、肌肉由大约60亿条肌纤维组成，最长的纤维可能达60cm，最短的可能只有1mm左右。人体肌肉的体重占全身35%-45%左右，而且肌肉内部含有大量水分。

3、人体内重要的肌肉包括面部咀嚼肌、面肌，颈部的胸锁乳突肌。还有胸部的胸大肌、胸小肌、背阔肌、三角肌，腹部的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌腹。

4、四肢的肌肉，主要包括肱二头肌、肱三头肌、股四头肌，腓肠肌、比目鱼肌等。

人有多少块腹肌,人的腹肌有几块及腹肌最多有几块相关问题分析

　　腹直肌起于耻骨嵴,向上止于剑突和5~7肋软骨的前面是一整块肌肉

　　它被3~4个腱划分成数个肌腹4个腱划的人就有8块;3个腱划的人有6块这和遗传有关系但是无论是8快还是6块腹肌,对腹肌的功能是没有任何影响的

　　ps:上面说的腱划其实就是肌腱,是质地坚硬的结缔组织也就是平时所说的筋(牛肌腱就是牛筋) 不是"青筋"的"筋",这个"筋"指的是静脉

　　pss:肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。

　　pss:腹肌的肌腱比较特殊,除了2端的,中间的肌腱2端都是肌肉

　　“腹肌”这种说法，怎么说呢……

　　腹部肌肉还是有腹前外侧壁浅层扁肌（由浅至深是 腹外斜肌-（转载自健身吧:wwwjianshen8com）腹内斜肌-腹横肌）的嘛，“八块腹肌”指的当然是腹直肌没问题，不过既然有些“练腹肌”会有针对腹外斜肌腹内斜肌的练习——私以为还是讲清楚的好~，以前有讲过一篇文章：6、8块腹肌取决于什么？ 大家可以了解下。

　　以下节自《实地解剖学》

　　腹外斜肌：

　　起于下位8对肋外面，与前锯肌和背阔肌交错。肌束由外上斜向内下，在半月线附近以及髂前上棘平面以下移行为腱膜。

　　腹内斜肌：

　　位于腹外斜肌深面，起自胸腰筋膜、髂嵴、腹股沟韧带外侧2/3或1/2。该肌后部肌束上升止于下位3对肋；大部肌束行向内上方，在半月线处移行为腱膜，参与构成腹直肌鞘，止于白线；前下部肌束起自腹股沟韧带，横向内或内下，其下缘呈弓状越过精索的前面和上方，逐渐移行为腱膜构成的腹股沟镰（又称联合腱），止于耻骨梳韧带内侧端和耻骨结节附近。

　　腹横肌：

　　位于腹内斜肌深面，为腹壁最深层的扁肌。起自下位6对肋软骨内面、胸腰筋膜、髂嵴及腹股沟韧带外侧1/3。肌束横行向前内，在半月线附近移行为腱膜，参与构成腹直肌鞘，止于白线。

不是由胸腔的腹腔比例决定的，有些人有4块腹肌，有些人有8块是因为锻炼的效果不一样，有些肌肉在外观上没有显示出来。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

肌肉按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。

平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

练腹肌方法:

每天仰卧起坐做3-5组，每组控制在30-50个。坚持1周以后，加量。加多少根据自己的身体情况来，坚持1-2个月，腹肌就出来了。

参考资料

-腹肌

人们常说的“腹肌”一般指的是“腹直肌”，只有两块，成对分列于腹前壁正中线的两侧。每块腹直肌可以有3-4个肌腹，即肌肉可以收缩而隆起的部份。每个人有几块肌腹是先天决定的，不会因为锻炼而多长出来一块或几块。只能是因为锻炼使肌纤维发达而显示出来或因为肌纤维薄弱未能显示出来。