健身刺激雄性激素增加，那练肌肉会加重脱发吗

首先几个概念因为一知半解被大众弄得乱七八糟的，才会出现你这样的问题。以下科普一下：

第一，健身严格说不能刺激雄性激素增加，应该叫可以保持雄性激素水平，或者让雄性激素水平下降的缓慢些。比如大家在20多岁身体最健康的时候雄性激素最高，比如在800ng/DL，到了30岁因为工作家庭压力应酬饮食不当等等原因造成雄性激素下降到500ng/DL，如果经过适当健身运动，雄性激素可能会恢复到600多，700多，甚至接近800ng/DL。

健身是不可能让你的雄性激素水平超过原来最高的雄性激素水平！比如，你最高的雄性激素是800ng/DL，健身是不可能让你超过800ng/DL。

一个沮丧的心情可以让你的体内雄性激素下降30%，过几天一个愉快的心情又让你雄性激素恢复30%，因为雄性激素的分泌是大脑发出指令的。

健身对雄性激素的调节作用可能最主要是调节心情。放松愉悦的心情，还有良好的循环，以及好的睡眠，是保持雄性激素的关键。压力烦扰，睡眠不佳，饮食不当，抽烟喝酒，是很多人体内雄性激素下降的主要原因。

如果健身过多，反而起反效果。研究表明，长期的长跑或者长期的大重量健身，会降低体内的雄性激素。那些肌肉块很大的人，不一定体内的雄性激素就多。一个偶尔跑跑步饮食科学睡眠充足心情越快的人，雄性激素可能有750ng/DL，而一个长期大重量健身具有大块头的人，雄性激素可能只有500多ng/DL。

第二，脱发是因为雄性激素引起的，这种老掉牙又过时的说法早就已经科普了，是非常错误的。临床检测表明，雄性脱发的人体内雄性激素并没有高，有的人还偏低或者雌性激素偏高。脱发最主要是基因遗传。有基因遗传倾向的人，一旦身体出现亚健康，体内激素出现不平衡（雌性激素偏高），就有可能导致脱发。

所以，健身不仅不会加剧脱发，还有可能改善你的亚健康，平衡你的激素，进而延缓脱发的发生。

就像曾经有位健美大佬说过一句话：健美已经失控了，人们只关注舞台上的你，肌肉是否足够大，根本不会在乎你的身体健康状况。那种更为传奇的健美选手，平均每年需要在生长激素GH上花费约3万美元，这还不算胰岛素和类固醇。所以健美运动更偏小众，不要质疑国人的肌肉天赋，真的有这么多药物供应，一样能行，看看韩国的黄哲勋就知道了。生长激素顾名思义，就是让你的身体各个部位生长的地方，大到肌肉，脾胃，骨骼，小到肚脐，舌头，眼睛等等部位，而且可以促进肌肉的合成，脂肪的减少，所以很多健美运动员就将它配合胰岛素，类固醇一起使用，三管齐下，造就了很多300磅的肌肉巨兽！有人觉得生长激素可以促进长高，的确部分生长激素分泌不足的青少年是可以使用，但对于骨骺已经闭合的成年人来说，滥用生长激素只会让你的关节更粗大，长高？那是不存在的。一般成年人的五脏六腑都是不会再生长的，但注射生长激素可以让内脏迈入生长第二春，第N春。看看他们的大肚子，他们的心肝脾胃肾都在剧增，而且这个生长是不可逆的。人体的肌纤维数量都是恒定的，类固醇的作用机理是把蛋白运送到肌纤维中，促进肌肉增大；但生长激素却是增加了肌纤维的数量，往往要去除多余的肌纤维，除了手术别无良策。

目录 1 拼音 2 英文参考 3 动物 4 人体 1 拼音

xióng xìng jī sù

2 英文参考

male sex hormone，androgenichormon

3 动物

雄性激素 male sex hormone，androgenichormon 主要是与雄性形体特征的发育和维持有关的激素。它主要由精巢分泌，促进雄性生殖器（输精管、前列腺、精囊、尿道球腺、外生殖器等）发育，使其具有相应的机能，并出现第三性征（鸡冠、鹿角、繁殖期的婚衣和婚姻色等），也影响行为和心理。如给去势动物以适量的雄激素，可补偿精巢的这些作用。雄性激素早在胎儿期就已开始分泌，可认为是参与了性的分化。雄性激素最初是以雄酮形式从尿中分离出来的，但其后又从动物的精巢中分离出强效的睾酮、这才开始认为是真正的雄激素，而从尿中分离出来的雄烯二酮、脱氢雄酮和雄酮则是睾酮的代谢产物。雄性激素是在黄体生成素的作用下，由精巢间质细胞分泌的，而与生精组织无关，但缺乏可靠的证据。此外，肾上腺皮质也可分泌肾上腺雄酮以及数种雄性激素。呈雄性激素作用的物质也存在于机体之外。最近在甲壳类中已阐明，从造雄腺也分泌能使雄性形体特征发育的激素。它与脊椎动物的雄性激素在本质上虽有不同，但其生物学作用不仅对第二性征，而且对生殖腺还具有促进生成 的作用。

4 人体

雄性激素是又称“男性激素”。促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常 及生殖功能的激素。以睾丸分泌的睾丸酮（睾酮）为主，属类固醇激素。成年男子睾丸每天约分泌4～9毫克睾酮（女性卵巢也分泌少量睾酮）。睾酮在肝中灭活，灭活后的衍生物经尿排出。

睾酮的主要作用是：

（1） 附睾、前列腺、 、阴囊等男性附性器官的生长、发育及成熟；

（2） 并维持男性第二性征，如骨骼粗壮、肌肉发达、声音低沉浑厚、喉结突出、长胡须等；

（3）促进蛋白质合成，从而使尿氮减少，呈现正氮平衡；

（4）提高性感。

因为雄性激素与雌性激素间可以互相转化，故男性体内也含有少量雌性激素。

睾酮的衍生物可用于因雄性激素分泌不适引起的各种疾病，及营养不良、低蛋白血症、肾上腺皮质功能减退、再生障碍性贫血、发育迟缓、骨质疏松及功能性子宫出血等疾病的治疗，并可用于晚期乳腺癌等妇科肿瘤，以抵消雌激素对癌组织生长的促进作用。

阴茎的尺寸跟基因遗传关系密切，只要发育过程中没有出现雄性激素偏低或者雄性激素偏高，阴茎都是会按照基因遗传密码进行表达。雄性激素偏低或者雄性激素偏高，都会导致阴茎发育短小。

如果已经发育好了，雄性激素的高低不会影响阴茎的尺寸，但是雄性激素较高的人，阴茎更容易勃起，硬度更好，快感更强。

理论上，雄性激素高的，肌肉越容易练出来，但是由于每个人基因遗传对雄性激素的利用率不一样，有的人雄性激素很高，但是肌肉的生成也很差，有的人雄性激素低点，但是很容易练出肌肉。举个类似的例子，比如大猩猩的雄性激素就比人类低很多，但是大猩猩肌肉块比人类强壮很多。

所以不能看肌肉来判断每个人的雄性激素水平，肌肉多的张三不一定比肌肉差的李四雄性激素高。

但是如果是同一个人，雄性激素如果增加，肌肉的合成能力就会提高。