腰腹力量小游戏，主要运用到核心肌肉群的力量。游戏。

腰腹力量在弹跳中的主要作用是维持身体平衡以及腾空后的停滞力。包括腹肌及背部肌肉群（背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和三角肌后束）。

单臂哑铃划船

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。

反握重锤下拉 练到中下背部

硬拉 必不可少的练习

窄握杠铃划船

背起

仰卧起坐

引体向上

方法很多，你根据这些名称去网上找资料。要具备自己查阅资料的能力。

要单机游戏是么我给你个齐全的，自己找吧，都是比较经典的。所有下载都能下，看你的速度啦，祝游戏愉快，哈哈。 直接http下载,不打开任何网页

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