项羽和岳飞都是胖子吗？古代有没有肌肉男？

现代人都喜欢有线条的肌肉男，比如谈到影视剧中的英雄、大力士，就连我国的古装片，也受到现代审美影响，出现有六块腹肌的型男。话说，这年头的男演员、小鲜肉乃至女明星，没点肌肉线条，在影视圈都是要被粉丝嘲笑的！

但有一点令人匪夷所思的就是，大部分我们所熟知的古代名将，在古代流传下来的画中都是大胖子的形象。难道我国古代都没有肌肉猛男么？

古代名将都是胖子？

以我们华夏民族的南宋战神岳飞为例，他未满18岁就能拉动350斤强弓，一生精忠报国驰骋沙场。在南宋宫廷画师刘松年的笔下，是这样的↓（据说这是最为符合岳飞模样的画像）

岳飞画像

比如说出“力拔山兮气盖世”的西楚霸王项羽，传说他“力能扛鼎”一生几乎百战百胜，然而史书上留下来的画像是这样的↓

项羽画像

不止是岳飞和项羽，我国流传下来的古画中描摹的古代名将，从武圣关二爷，到唐代李勣、汉代韩信、宋代狄青、明代戚继光、郑成功，直至清将多铎、兆惠，看上去都像是一个模子刻出来的：圆脸、白皙、圆肚、微胖总之，跟肌肉男丝毫沾不上边。

其实不难发现，不止是将军，历代的帝王将相，有地位的才子庶民，从古代人物画里的形象来看，要么白白胖胖，要么弱不禁风，就没有一个肌肉男。

那么，为什么古代都没有肌肉男呢？原因其实很简单。

肌肉男在古代不吃香

在古代，美与丑的标准，其实一直都是被上流人士所引领的，尤其是一国之君的喜好，通常会成为整个国家乃至一个时代的潮流风向标。是可以绝对影响国民的品味与审美的。

君不见楚王好细腰、三寸金莲影响了一代又一代的人。

而中国几千年来的主流文化

一直都是偏好温柔敦厚文人范儿。

哪怕在军事扩张强大的汉与唐，武将也没能走入过社会的主流。

从审美上来看，中国自古以来就更偏好文弱儒生的类型。

因此古人在做人物画的时候，也遵从当时的审美出发，越是战功赫赫的知名大将，越要弱化他们的形体

，

而是体现宽袍缓带神态澹然。

这就好比现代拍婚纱照都喜欢修出一个高鼻梁大眼睛，才觉得好看是一个道理。

那么古代就没有肌肉男的概念吗？当然是有的，只不过留存下来的就肌肉男古画都是“大反派”。

古代肌肉男图都是反面象征

虽然古人重视内敛修养，但不代表古代真的就没有肌肉男。不过在古人眼里，那些满身肌肉的健壮男儿，都是从事体力劳动的下等人。

因为没有条件过上流生活，整日干活才会养出一身肌肉，这样的人在古人的眼里是没“资格”被赞美的，更不可能留下画像供后人瞻仰。

因此，古画中那些极少量出现的肌肉男，也都属于一个特殊的群体——妖魔鬼怪。

比如《钟馗捉鬼图》和《画皮》里的小鬼都是面目可憎，满身壮硕的肌肉。

而唐代擅画鬼神的画圣吴道子，在《地狱变相图》中画的小鬼，也是满身肌肉。

古代的将军究竟是什么样的身材？

话说回来，古代将军毕竟是要上战场的，还是有肌肉更方便吧？其实肌肉不肌肉的都无所谓，古人择良将就一个标准：膀大腰圆有力气。

战场需要“弓马娴熟，膂力超伦”，而有肌肉并不等于有力气，在冷兵器时代的战场上，“八块腹肌”还真就抵不上“腰粗十围”。看看秦朝兵马俑，没有一个肌肉男，全是个顶个人高马大的壮汉。

其实，回想奥运会上的举重冠军，并不一定是肌肉完美的男女。

真正的大力士体型是膀大腰圆，指力、腕力、臂力、腰力、腿力缺一不可，这样的体格，上场打仗才管用。

其次，肌肉是非常消耗热量的，就算在现代十分便利的健美条件，想要练就一身肌肉也需要大量蛋白质摄入，还得保持规律生活才能维持。

这对吃顿肉来说都十分艰难的古人来说本来就不是容易的事情。

所以啊，不要小看了古画上看上去有些许“圆润”的将军，其实真实的他们才是不枉为一代名将。

一个两三百公斤的人，按照一般来讲膝盖承受的重量是体重四倍，腿部肌肉不发达的话连走路都不行。而相扑手有着可以驱动这么大的身体跟同样的对手互相推搡搏斗的力量。这没有发达的肌肉是做不到的 

显然，优秀的力士必须是灵活，柔韧，而且有策略的肌肉男胖子 

实际上比较高段位的大相扑并非是虚胖，当然一般相扑手也不是虚胖，他们是看起来很胖实际上是很壮的人，相扑的训练方法接近壮汉训练，而且他们个个能劈叉，做俯卧撑，臂力惊人，一般高水平的相扑手体脂率很低，比一般男人都低，他们外面有脂肪，但实际肌肉量很高的，内脏脂肪也不算太高，胖的很虚的根本就无法晋级，而且一般相扑手入行的时候都很瘦，比如朝青龙和白鹏都是，但是随着每天6个小时的训练+睡觉，让肌肉量飙升 

谁说能打的都是肌肉男？肌肉男只是有一身肌肉，是精雕细琢的，为了美观而用器械慢慢的推举，达到健美的身材。而搏击运动员少有肌肉分明的，你看到的搏击比赛都是降体重之后的结果，为什么要降体重是因为比赛有各个公斤级之分，所以才降重，平常运动员在训练的时候要比赛时重很多很多。                                                                                相扑因为其特色的比赛性质，无需降重一说，有规则限制，所以越胖越具有战斗力。

大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。  高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。

何润东平在结婚之后并不注意自己的身材保养生活比较随性，所以从肌肉男到又胖又秃头。在我们印象中，侯润东曾经是内地当之无愧的男神，在主演的《泡沫之夏》的电视剧中饰演一个霸道总裁，当时的他是又高又帅又充满肌肉的男神。

何润东在和自己相恋8年的女朋友，进入婚姻殿堂之后生活像是变了一个人，也逐渐淡出了我们的视线。近几年出演的电视剧，**已经很少了家庭生活，在家庭生活中何润东也变得非常的随性，也不再注意自己的身材的保养和肌肉的锻炼。事实上这些男神虽然在结婚之后，变得不再那么帅气，但是如果想要锻炼保养身材的话，还是很容易的，像我们所熟悉的国外的明星小李子也是这样子。

在自己并没有工作的时候和都会生活得非常的随性，身材也随之走样。但是这些明星经过一定的锻炼和恢复，都会恢复之前的身材。相信何润东在此后有工作付出的时候，他的身材一定会发生非常的大的变化。何润东的这种生活还是得到了许多人的羡慕，自己可以无拘无束随性的生活，并不受经纪公司的约束，想吃啥吃啥，想穿啥穿啥。

当我们在关注他的身材变化的时候，他的生活变化还是很大的，当他越来越追求随性的生活的时候。说明他已经不再被工作所约束。所以这可能就是他说的，想要的理想的生活。

对于一个身体健康的人来说，吃成100公斤的胖子相对不难，只要吃得多动得少，剩下的就交给时间。但是要练成一个体重达到100公斤的肌肉男就很有难度了，不仅会吃还得会练。按照当下的审美要求，体重100公斤的胖子确实是有些过于肥胖，似乎只有减肥后才能有资格谈论身材，这很现实。然而，体重100公斤的健身肌肉男也并不符合主流的审美，并且很多人都欣赏不来太过夸张的肌肉身材。但笔者个人以为，象征着力量的肌肉身材总要好过大腹便便一身软肉。