肌肉记忆

        经过长时间的打字训练，就能形成肌肉记忆。就是下意识就能准确判断键盘的位置，几乎不用思考，就像条件反射的速度一样快。

      长期使键盘，或者弹琴，只要一开始是就用正确的指法，经过长期反复的训练后就能形成肌肉记忆，不用看键盘，手指自然就知道方位，准确地用正确的指法移向键位，而且这种记忆是长期有效的。

     我曾有很长一段时间，只用手机手写输入，但拿到键盘不用多久就能恢复原来训练水平。肌肉记忆法是开发了大脑的潜能，我认为学习其他知识也是一样的，大部分能力还是能通过反复训练得来，而与智力无关。

肌肉记忆这个望文生义的说法不准确，但是也不完全是大脑记忆和小脑记忆之分这样还会衍生出这类争论。如今的学术界普遍观点是记忆是神经反射回路，有神经的地方就有反射回路，就有记忆一样的东西。

比如独立的肠道实验：一段大鼠肠子在保持活性的情况下塞入一个异物，肠道会缓慢的将异物一点点从前端向后端送，而不会反之。肠道为什么会不需要脑控制就能自主反应呢？因为活性的肠道里有末端神经网络啊！

乍一看，说明这和各种器官一样，并不需要神经中枢的管理就能自行完成指令，神经中枢只是起到了各器官之间的协调作用，就好像军团司令不会指挥各个师团甚至连排的具体行动，而只协调大方向

细细一想就会明白，记忆是描述后天学习的神经反射，但是神经反射本身包含但不仅限于记忆，所谓的先天记忆，那些昆虫之类的低等生物不用学习就会的复杂技能，来源于其基因遗传构造出的反射回路

回到本题，所谓肌肉记忆显然不是肌肉起作用。

但是否完全是由神经中枢系统或中枢的一部分全权负责呢？非也，无论大脑还是小脑，都不足以储存所有反射回路

要了解某个班的作战行动，到军团司令部找资料是远远不够的，而要从作战基层开始了解——也就是说整个神经系统包含了完整信息，而非只有中枢系统储存了这些信息，所以仅仅是小脑或大脑都不是完整控制这些记忆的，尤其是那些不需要通过思考就能做出的，类似膝跳反射，不论是先天遗传还是后天练习积累获得，这样的神经反射信息其实就在控制肌肉的末梢神经网络里

神经突触可不光是脑里有啊，但我真心不确定是否该称之为记忆，更别说肌肉记忆了，但我很确定在我噼里啪啦扣字的时候，控制十个指头不需要眼看的扣字反射动作的这些信息是要从手指关节里的神经开始算起的，同时和大脑小脑这样的中枢系统产生联系互动，完成了整套动作。

答案：

小题1肌肉从大脑处获得移动信号，便开始反馈信息。（1分）在一次次的大脑和肌肉反馈循环之后，就能构建出便捷的路径，形成肌肉记忆。（1分）从此肌肉的动作可以自动进行，不再需要大脑的指示。（3分）（意思对即可。共3分）

小题2逻辑顺序（1分） 先举例说明肌肉记忆在生活中很常见，（1分）再说明肌肉已忆“不假思索”的原理，（1分）最后说明肌肉记忆“形成后很难遗忘”的特点

小题3示例一：放在文章开头部分。用最新的研究成果引出说明对象，（1分）激发读者的阅读兴趣。（1分） 示例二：放在文章结尾部分。说明科学家的不断探索会赋予肌肉记忆越来越多的不可思议的功能，（1分）让人感受到科学的无穷魅力。（1分）

小题4示例：小明，别怕！你学过游泳，肌肉是有记忆功能的，形成以后很难忘记。你下水游几分钟就能找回熟悉的感觉，快来试试吧。（结合文章内容，2分；用鼓励的语气，1分。

答案解析： 小题1试题分析：审题后确定答案范围，应在中间部分寻找，精读中间部分的文章，从中提取出关键的语句，如“肌肉记忆是一个循序渐进的过程”“一旦我们的肌肉纤维从大脑处获得了移动的信号，它们便会开始反馈信息”“这一过程是从大脑到肌肉的一个持续不停的反馈循环，久而久之，我们的大脑会创建一条穿过中央神经系统的路径，从此，肌肉的动作也就不再需要一次次通过大脑的指示，而是可以自动进行了”。根据这些语句，便可概括出切题的答案了。

考点：本题考查学生提取信息及概括的能力。

点评：回答这类题目，首先要确定答案范围，分析语段中句与句之间的关系，抓住其中的关键语句，然后根据理解概括出切题的答案。

小题2试题分析：整体感知课文，可知，本文是事理说明文，先说肌肉记忆的现象，再说肌肉记忆的原理，最后介绍其特点是很难遗忘，因此本文运用的是逻辑顺序。

考点：本题考查学生对说明顺序的把握能力。

点评：说明文的说明顺序有三种：时间顺序、空间顺序、逻辑顺序，其中逻辑顺序又有具体到抽象、总说到分说、现象到本质、主要到次要、整体到局部等。要根据具体文章具体分析。

小题3试题分析：放在开头，可引出说明对象，还激发了读者的阅读兴趣。放在结尾，可让人感受到科学的无穷魅力。所以，不管放到开头还是结尾，能说出理由即可。

考点：本题考查说明文语段的作用。

点评：说明文首段的常规作用有固定的模式，一定要知道，即引出说明对象或说明内容，激发读者的阅读兴趣等。结尾段一般起到总结全文，提出号召等作用。

小题4试题分析：根据语段中的“学过”，我们可以用文章中的“形成以后便很难忘记了，即使我们很长一段时间不再重复那些动作，肌肉记忆也会潜藏在我们的身体中，一旦需要使用就会被再次激活”的肌肉记忆的特点，我们可以鼓励他。

考点：本题考查学生对文章内容的运用能力。

点评：回答这类题目，首先要在审清题的基础上，抓住文章中的相关语句，运用它们组织成切题的答案完成题目。口语交际类题目，一定要注意交流的对象及要解决的问题。

1、经常改变小细节。无论你的训练风格有多搞笑，你的身体总是会很快适应，结果就是停止生长。即使是离心次数---通过破坏大量肌纤维来刺激肌肉生长的方法在被使用多次后也会失去原有的效果。当你一次又一次地重复着一样的训练，肌肉就会调整到适应你当前训练的水平，换句话说，肌肉停止生长了。很多人认为他们是成功的，因为他们用一个特定的重量多做了一次，或者是比过去多举起了5磅的重量。但是如果这是你使用的唯一方法，它就不是有效的。每一堂训练课都试着改变一些元素：每一组的重复次数，肌肉处于张力下的时间，使用的重量，组间休息，动作的顺序和种类，让你的肌肉知道你的目标是什么。

2、给肌肉适应的空间这个原则好像和上一条有点相违背，但事实上并非如此，两者就像阴阳的关系一般。你需要给肌肉足够的压力来激发生长，但是你又要让它们修复自己。毕竟，带来生长的还是肌肉的修复过程。不要忽略这一条，否则你会榨干自己的。无论你是想要更好的运动表现，更大的力量或者是更好的形体，你都需要把恢复过程安排在你的训练当中，否则你将永远不能最大化肌肉的生长。3不要忽视饮食时间是恢复的工具之一，而恰当的营养也是增加肌肉的最重要的因素之一。你吃下去的东西都位肌肉生长提供了原料。我们可以给你一份食谱，精确到每一顿饭的时间和克数，但是我们不会这么做。你只要摄入足够的东西，在适当的时间，这都是你通过不断的总结得出来的。尽管训练后的“合成窗口期”一直饱受争议，但是训练后仍然是我们补充营养的好机会。摄入一些快速吸收度厄蛋白质如乳清蛋白。当然，每天都要在自己的每一餐中安排足量的健康营养素。没有一个单独的身体部位应该在一周被训练超过2-3次。每周至少安排一个休息日，每2-3个月，让自己彻底休息一周。

3、过一段时间就做些大改变肌肉是聪明的，它会非常快地知道你在试着做些什么。你可以每天改变一些小细节，而同时让大部分维持原样，但是在6-8周后，肌肉会适应。这就是为什么每过6-8周后就要来一些大的改变。这很困难，因为你需要改变和学习一些新的东西，但是这是最好的办法。

4、先做自由重量动作刺激肌肉生长的方法之一就是借助自由重量来训练。在这个过程中，你不给举起重量，你还需要用一些肌肉来稳定重量和身体。这些稳定肌群是一些帮助你保持强壮健康关节的重要组织，帮助你免受一些伤病的困扰。当你用器械训练是，你将不会得到这些好处。在热身后，首先进行自由重量的动作。这是你将要做的最重要的内容。固定器械则是作为后续的一些补充，来增加一些训练容量或者是满足你的特定目标。

肌肉记忆,一旦肌肉受到专业训练,它就不会忘记这种状态专业运动员如中断

肌肉记忆

训练,20年后再重新训练,所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%想维护肌肉记忆的最佳状态,就要遵循健身公式：30/48,即做足30分钟强化训练,接下来48小时恢复时间这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的也就是说,按照这个公式进行有节奏地训练,肌肉可以牢记一生,不会轻易忘记