·农民工力气怎么这么大？

这种问题还用想吗，我们农民工从小干力气活，也就相当于你们从小去健身房。你也该没有专业练过，肯定不行。别看我们吃得差，力气很大的。比你们城市健身房里的不差。如果营养再跟上，全都是肌肉男。

现在我们在健身馆看到那是个肌肉男，其实他们的肌肉并不是实用的。而实用的往往是在军队里面才能看得到的，他们这些个肌肉基本上都是专门训练出来的。并不是专门为了某些项目，而是为了体能锻炼，在各种东西上都是直达目的地的。所以他们的肌肉没有一种全面发展的那种状态，只会在某些肌肉上面会集中力量去训练它。然后保持一种肌肉能量比一些健美锻炼出来的肌肉男的肌肉更加的厉害。

因为这肌肉男，他们的有些肌肉过于庞大了，也会导致身体的灵活性限制。而且有时候因为肌肉之间互相的拉扯问题。比如肱二头肌大了，肱三头肌也非常的大，所以这时候肱三头肌会影响肱二头肌力量的发挥。我们去看一下那些拳击运动员，就会发现他们的手臂往往是肱三头肌反而更加的强壮，因为他们是以挥出去的力量为主的。这个时候他们的身体都没有达到一种完美的标准状态，看起来也没有那些健美运动员更加漂亮。

问题一：肌肉男真的有那么好吗？ 每个人的眼光都不一样，毕竟萝卜青菜各有所爱，我个人喜欢彭于晏那种身材

问题二：为什么国产肌肉男不好看 你这样说会伤了大家的。可能是你这一时半会儿心烦着呢，对这方面不感兴趣。要是哪天你被国产肌肉男征服了，睡了底铺，我们会笑你的。

问题三：肌肉男为何穿什么衣服都好看 当然很好看，不过紧身T恤、收身衬衫、低开口的上衣搭配包臀牛仔长裤也是不错的选择。如果肩够宽、腰够细，那么修身西服也是好选择。肤色是小麦的或者古铜色的话，也可以考虑穿紧身H型背心搭配做旧牛仔上衣和裤子，效果也很赞。其他风格不是很熟就不瞎说了，希望有帮助~

问题四：我觉得肌肉男，好恶心 想健美先生那样的肌肉看着有点恐怖，像一般人经过锻炼有些肌肉还是很性感的，关键肌肉给人力量和自信。

问题五：肌肉男是不是身体都很好 也不是，看个人身体素质呢！有的人有腹肌！他也没力气！有的吸毒的人也有腹肌，就不能说身体好，

问题六：本人肌肉男。肌肉男有什么好处。 你难道不明白吗？

问题七：肌肉男好看还是一点肌肉都没有的宅男好看 练的跟健身教练似的当然就不好看了，但是瘦的胸前胸后都和一块板子一样也很难看（不排除有女生喜欢娇弱型的男生）。总之，肌肉适量最好，手臂上的肌肉要练到线条明显，但不能太粗了，不然很像农民工。。。腹肌隐约出现6块的线条最好，不要练到凸出来一大块 很吓人的。胸肌嘛，以穿宽松的T恤时刚好可以把衣服撑起来使腹部不接触到衣服为佳。慢慢练吧。

PS：最简单就是做俯卧撑了，不仅锻炼手臂 而且锻炼胸肌。

问题八：男的什么样的身材才算身材好？肌肉男？ 20分 身材主要是用腹肌去衡量的，一般有腹肌的肌肉男，那身材肯定是很不错的

脂肪比较少，肌肉含量比较多，肌肉线条比较清晰，那么这样的身材是比较好的，

就像这张一样，这样的肌肉男不错。但是都是通过坚持锻炼得到的。

问题九：为什么我觉得男的好恶心，尤其是肌肉男，而且觉得他们蛮脏的，男人身上的一切都是那么令人作呕。 5分 不不不，其实还是有很多男人很爱干净的，洗漱习惯良好保持，经常运动健身排毒，适时洗浴，最重要的是心理健康明朗。估计楼主接触到的大部分都是有不良生活习惯的男主，就跟你觉得好多男人很脏一样，很多男人同样也觉得很多女人蛮脏的。世界没有那么美好，但是，世界也没有你想的那样糟糕

问题十：肌肉男的性能力好么 不一定了，性能力和肌肉没有直接的联系不过肌肉是锻炼出来的话，经常锻炼性能力应该可以，阳痿不会，但早泄就不一定了，早泄的问题可以经过两个人努力慢慢减轻的

戒烟后，我正在遭受三大劫难，每天都生不如死。

戒烟82天了，总体上来说，我已经成功戒烟了。我讨厌虚伪的人，我没有其它戒烟者口中的那么高大上，我戒烟，纯粹就是怕死。戒烟后，我不但没有更快乐，反而郁郁寡欢了。

戒烟之前，我每天抽烟20支，也就是说，每天平淡的生活里，我可以体验20次情绪上的兴奋。戒烟后，原本就枯燥无味的生活，变得更像一潭死水，微风过处，波浪都看不见。

戒烟之前，每天早晨，那支细细长长的香烟，就是我起床时的动力。戒烟后，起床太痛苦了，除了被逼着上班干活，找不到任何起床的动力。

戒烟之前我就明白，要想戒烟时不太痛苦，必须找到合适的替代品。转眼间，已经过去82天了，我费了九牛二虎之力，终于找到了一项乐趣，吃肥肉。戒烟前，我的体重是178斤，现在，已经是198斤了。

每顿饭，我至少要吃8两肥肉，切得很大片才能过瘾。我已经面临一个危害不亚于香烟的问题了，那就是过度肥胖，胖不欲生。

有人会说，让我别再吃肥肉了，多吃蔬菜和白粥，就不会太胖了。这是什么破主意，忍受着不抽烟已经那么痛苦，还得因此而忍着不吃肉，你干脆告诉我吧，忍着点，也可以不要活了。

戒烟前，或许是尼古丁的抑制作用，作为一个单身男人，我基本忘记了女人的味道。戒烟以后，我发现，我的身体和心理在悄然发生变化，做梦时居然会经常出现女人的身姿。

对于一个有老婆的男人来说，这是天大的好事儿，省钱了还换得大补，两夫妻多开心。对于我这个老光棍来说，这样的大补，可是遭罪啊！

戒烟成功后，你真的快乐吗？

说真的，没有任何快乐可言，只有无穷无尽的失落感。每天，我得克制吸烟的欲望，克制吃肉的欲望，克制对女人的欲望。这样的日子，如果一年之内没有发疯，可能也是抑郁症了，最低限度，也是严重的强迫症。

这样没完没了的折腾下去，能 健康 才是怪事，能长寿才没有天理。有时候，我也在暗暗嘲笑自己，因为怕死而戒烟，如果戒烟后依然病魔缠身，那真是窝囊死了。

说句实在话，我发现一个严重的问题，纠结戒烟问题的群体，多半是我们这些怕死的老男人。年轻的小伙们没有这么扭扭捏捏，喜欢抽就搞几支，抽得潇洒而过瘾，管它生老病死干什么。不喜欢抽就扔掉算了，拿起或放下，都得像个男人的样子。

年轻的小伙们，不会过多纠结抽烟的危害，也不会过多依赖尼古丁来释放压力。说得好听一点，戒烟是关注 健康 。说得难听一点，戒烟是因为老了，老得贪生怕死了。明知抽烟可以让自己享受腾云驾雾的感觉，为了苟延残喘，宁可索然无味地卷曲在沙发上发呆，也不敢大大方方地抽几支过瘾。

说句实在话，已经戒烟成功的我，每天都在苦苦挣扎。作为老年农民工，我们的日子，本来就枯燥无味，戒烟以后，更是雪上加霜。

抽烟的日子，每次拿出一支香烟，点燃打火机的那一刻，原本疲软的生命力，有点发射卫星的感觉。

现在，我的内心在激烈地挣扎，是继续选择怕死，颤颤抖抖地苟延残喘。还是放开一切顾虑，轻轻松松地恢复抽烟的惬意日子，轻轻松松过几年，死了也无所谓。

好纠结，我真的没有主意了，各位路过的条友，能帮忙支个招吗？

我们单位有个同事，有十几年的烟瘾，前年突然戒了，而且戒的非常彻底。

他是一个土著、土豪。我刚到部门上班的时候，他还比较高调：脖子上挂着大金链子、手上戴着金表、抽着名贵的香烟。其他同事告诉我，他是地主，在本地有很多套房产，每天都在收房租，具体多少套房子没有人搞得清楚。

他的烟瘾是非常大的，平均每天至少1~2包烟。单位大楼是不允许抽烟的，他总是很积极的与其他烟民一道到楼下吞云吐雾、不亦乐乎。前年的时候，他突然宣布戒烟了，而且是很彻底的戒掉了。其他同事百般劝说他一起去抽烟，偶尔抽一支没事，他就是不为所动。难受的时候，就看他在不停的嚼口香糖。另外，他还有一个诀窍，就是不停的参加 体育 运动，跑步、健身、游泳。

经过两年的锻炼，他现在变成了一个彻底的肌肉男，胸肌发达，赶超部分女生！每年的半马、全马，他都会报名参加，虽然没有拿到什么好名次，但是也都顺利的跑完，这也很不容易了。现在，他已经变成了单位公认的运动达人！

我们经常和他开玩笑，“你烟戒了，还这么拼命锻炼，是不是怕死？到时候你的亿万家产就要旁落他人！娇妻改嫁、孩子随别人姓！”他笑着回答，“哪个不怕死？人到中年，为了老婆、孩子，一定要把身体锻炼好！”据说，有一次他去医院看望一位朋友，这位朋友得了肺癌，他看到了朋友的惨状，让他下定决心，一定要把烟戒掉！

在那以后，我明白了两点， 第一：烟很难戒，因为时间久了会有瘾。第二：烟可以戒，因为那些得了肺癌的人真的从第二天起一根都不抽了 。

为什么烟很难戒？

长期吸烟是会上瘾的， 一旦上瘾就会出现戒断症状，比如烦躁，浑身不适，疲乏等等， 这也是很多戒烟的人难以戒掉的原因，其实是由于尼古丁浓度改变所造成的，只要坚持一段时间，身体逐渐适应后这些症状就会明显减轻，另外这些症状往往在人闲暇时加重，忙碌起来会减轻，这可能与心理因素有关，所以戒烟的人尽量独处，熬过戒断时期戒烟也就成功了。

戒烟后会有哪些快乐？

你的肺部得到了快乐

吸烟对肺的损害是显而易见的，目前来说已经得到证实的是 吸烟与肺鳞状细胞癌的发生息息相关。 除此之外，吸烟会破坏肺的纤毛，使有害物质不能被“清洗”出去，这也是很多常年吸烟的人一旦做全麻手术后痰液等分泌物特别多的原因，在戒烟后，肺的纤毛重新恢复活力，肺不再受到伤害，很多人的肺功能慢慢恢复并得到部分改善。

你的大脑得到了快乐

烟草中含有多种有毒物质，其中的一氧化碳、丁烷、砷等会作用于我们的大脑， 导致和记忆能力下降，长时间吸烟的会反应会变的迟钝，部分严重的人甚至脾气变得暴躁 。

当成功 戒烟后，我们的认知能力逐步得到改善，记忆力逐步得到恢复，整个人精气神会有明显的改善 。

你的心脏得到了快乐

研究发现， 吸烟会是罹患心脏病的风险增加 。临床研究显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高2-4倍，烟中的有害物质会损伤人体的血管，会加重心脑血管疾病的发生。

当戒烟成功后，心血管疾病发病率会大大降低，有人曾经做过一个有趣的实验：

戒烟仅仅20分钟，心跳和血压即可恢复正常；

戒烟8个小时，血氧饱和度恢复正常；

戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半；

戒烟5年后，脑中风患病率降低；

戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降。

你的皮肤得到了快乐

很多吸烟者皮肤质量堪忧，满脸皱纹且皮肤发黄 ，这是由于烟中的有害物质会 破坏胶原蛋白和弹力蛋白 ，除此之外，烟中的有害物质会影响皮肤代谢，减缓更新速度。

当 戒烟后，身体的有害物质逐渐减少，皮肤代谢加快，胶原蛋白及弹力蛋白恢复，皮肤恢复正常 。

你的口腔得到了快乐

很多吸烟患者一张嘴 一口大黑牙，严重的甚至导致牙齿脱落 。另外烟中的有害物质会刺激口腔皮肤黏膜， 使人更容易产生口腔溃疡，甚至会增加口腔癌的发病 。

戒烟后，牙齿抵抗细菌的机制就会起到作用， 牙齿也就会慢慢变白，变得坚硬，口腔黏膜逐渐得到恢复，口腔癌的发病率大大降低。

总结：吸烟有害 健康 ，烟中的有害物质会损害你的心脏、肺、皮肤、牙齿等，戒烟后身体会重新恢复 健康 ，换发青春，除此之外，二手烟还会伤害你的家人，所以为了你及家人的 健康 ，戒烟吧！

那是不可能的，因为力气源于肌肉，不过按照如下方法效果会好一些：

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

健身房里肌肉男的肌肉是为了美感。

近两年来，我国各大城市相继建成了体育馆。相对而言，我国的健身事业发展远远落后于其他国家。然而，这种健身意识已经从国外传播到亚洲。大多数男人还是希望有自己的肌肉，特别是胸肌和腹肌，这是男人魅力和美感的体现。

很多男性朋友，为了让自己的身体更丰满，或者想用健身器材来锻炼胸肌大肌和漂亮的腹肌，所以在运动中T两年在中国健身人群越来越多，相对而言，肌肉男随处可见，尤其是在一线城市，不少男性通过两年和三年的健身，使自己强壮。

健身在中国发展迅速，但也有许多缺点。例如，参加健身肌肉锻炼的男性很容易生活和食用蛋白质粉。这样的肌肉是死肌肉。如果把他们和建筑工人相比，他们的力量绝对不是一个等级。

建筑工人每分钟都要秒杀他们是不现实的，相反，农民工由于长期工作，肌肉的耐力会更强，肌肉的大小会比健身房里的肌肉男要小。

从饮食的角度来看，肌肉男在健身房多吃蛋白质，还有一些补充成分，会让你的肌肉相对变大，但也有一些人会反驳，因为他们想发展出漂亮的肌肉，不是为了实用，而是一个强壮的肌肉体，会让他们的身材看起来更加有美感。

生活中不仅仅有一块肌肉可以用来搬砖头，大多数练肌肉的朋友，其实更追求的是美感。与建筑工人相比，他们的肌肉为了好看、有气质、穿衣服更加立体。