怎么才能长出浓密的胡子？

方法1、修剪与保持浓密

1、不要急于修剪胡子。在蓄胡子的前4周，你都不应该去修剪它。每个人的毛发生长速度都不同，因此你的胡子可能生长得比别人慢。在你修剪之前要耐心等待，看看你能长多少胡子。胡须越多，修剪就越容易。

2、选择胡子的风格。在胡子自然生长了4到6周以后，你可以开始考虑你想要的胡子风格。你可以任由胡子自然生长——狂野、参差以及不可否认的男人味。或者你可以去修饰一下它，修成山羊胡子、胡子组合或精制的下巴带或灵魂补丁。这样你就有了不寻常却有男子气概的络腮胡，样式任君选择

3、修剪胡子。当你已选择好风格，你可以精心地修剪胡子。如果这是你的第一次，你可以考虑去理发店做专业的修剪，但现在要找到一个修剪胡子经验丰富的理发师已经越来越难了。

如果你自己修剪，在修剪其他胡须之前，用一个好的修剪器来勾勒出颈线。通常最好是沿着脸颊线，能避免修剪出形状古怪的胡子。

4、定期使用洗发水。你的胡子需要定期的呵护和关注来保持在最佳状态。试着每天(或几乎每天)用温和的洗发水来保持胡子的清洁，清除残留的食物(经常会发生)，用点护发素，帮助保持胡须的强韧和浓密。　

5、使用防护油。

方法2、加快胡子生长

1、饮食好。通过改善饮食来保养身体可以促进胡子的生长。因为胡须由蛋白质组成，因此富含蛋白质的食物对胡子有好处，如油性鱼类、瘦牛肉和肌肉。你也应该尽量摄入健康的饱和脂肪，如坚果、鱼类和鸡蛋。这些食物提高睾丸激素水平，有利于使胡子长得健康、浓密。

绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，也是饮食的好选择，因为它们会帮助你的身体代谢雌激素(雌性激素)，维持较高的睾丸激素水平。

2、补充维他素。补充维生素可以很好地刺激胡须健康生长。也许能最大限度地促进胡须生长的补充剂是生物素，在药店和健康食品商店可以买到。皮肤科医生推荐每天服用25毫克的生物素。

其他可以促进胡须生长的维生素包括维他命B1、B6和B12，以及β-胡萝卜素、亚麻籽油和荨麻油。

3、运动。定期的、中度到剧烈的运动对生长一把浓密、健康的胡子有好处，因为它有助于刺激睾酮生产，促进血液循环。良好的血液循环是重要的，因为血液携带皮肤和胡须所需的维生素和营养物质。尝试锻炼心血管和肌肉的运动能获得最佳结果。

4、充足的休息和放松。睡眠是重要的，因为细胞在睡眠时进行修复和再生，这是生长健康胡子必不可少的过程。你的身体健康和幸福取决于足够的睡眠，所以你每天应该保持7到8小时质量好的睡眠。你还应该尽量减少你的压力，因为压力大会导致毛发脱落。　

5、保持水分。你的胡子不像植物——多吸收水分不会让它长得更快。然而，保持体内水分充足能提高你的整体健康。水能带出身体的毒素并保持皮肤滋润——否则毒素和干燥会影响你的胡子健康生长。

方法3、艺术种植

如果你的胡须经历了上面的两种方式之后还是比较稀疏，胡子的密度没有达到你要求的密度的时候，可以选择艺术种植的方式来增加胡须的密度，而且这种方式之后你的胡须也是成型的，因为在胡须艺术种植的时候，医生会根据面部美学，为你设计最适合你的胡须造型。

无论是钢铁侠小罗伯特唐尼，还是加勒比海盗强尼戴普，还是性感天王布莱德皮特，都曾经以迷人的胡须迷倒全世界的女影迷。的确，很多女人觉得有胡须的男人更加有魅力有味道。当然，这个胡须必须要适合他的脸型。你也想成为让女人着迷的胡须男吗就根据我们的推荐为自己设计一款最适合自己的胡须造型吧! 1、如果脸型比较宽，“横肉”比较多，鬓角就要尽量延伸到咀嚼肌，跟胡子“打”成一片，达到自然修容的效果。古天乐和黎明在增肥演出**角色时，也曾蓄过这样的胡子。 2、如果脸型比较短，可以留山羊胡，胡须要有一定长度，这样可以起到拉长脸型的效果。张震岳的山羊胡不失为一个很好的榜样，不仅拉长他的脸型，还增添不少沧桑感。 3、如果脸型瘦长，适合络腮胡，胡茬的黑色会让下巴部分有收敛的效果，从而修饰脸型。现身本届世界杯的贝克汉姆，就以淡淡的络腮胡惊艳一众老粉丝。 4、如果脸型比较圆，可以利用毛发修剪器将鬓角和胡子的线条打造得更利落一点，这样能重塑圆乎乎的脸部线条，显得更加俊朗。好莱坞的经典男星克拉克·盖博就是其中的表表者。 5、嘴型比较小的男生，可以将上唇的胡须留宽一点，这样可以修饰嘴巴的比例，最经典的代表当然是《上海滩》的丁力。 蓄胡提醒 胡子要蓄也要理，要不很难有好看的款型。剃须最好在早晨，因为这时脸部肌肉和表皮都处于放松状态，事前一定要做好清洁，剃须时可能出现肉眼看不到的小伤口，如果清洁不彻底就有可能感染。 很多男人剃须之后就草草完事，其实还漏了一道程序。经常剃须，会使脸部皮肤组织不断剥落、更新，导致皮肤松弛。刚刚剃须后的皮肤很敏感，要选用须后水和须后乳等保养产品。

千金难买肌肉衣，让你感受，什么叫穿衣后的肌肉型男！穿衣有肉脱衣纤瘦是肌肉型男肌肉猛男们的标配！左边饱满的胸大肌，深邃沟壑凸显的8块腹肌，威猛强悍的麒麟臂，仿佛这才是男人该有的样子；穿上衬衫的他由内而外散发的气质，足以让人感受到肌肉男的绅士！

练就了一身漂亮的肌肉身材，纹上花臂纹身，穿上随意的背心，这样简单却又力量感十足的气质真心很帅气！右边的花臂纹身，错落有致的8块腹肌，饱满的胸大肌，圆润的三角肌，配上络腮胡须和墨镜，尽显熟男的魅力和性感气质！

是男人就应该拥有这样健硕发达的肌肉块，爆青筋的麒麟臂和顽强的意志品质都是在健身房撸铁健身锻造的！没有谁天生就拥有威猛的肌肉身材，也没有人每天坐在家里就可以拥有肌肉身材！有的就是你天天要坚持锻炼，不论是在健身房还是户外！一定要坚持健身！

穿上运动装的他，上半身紧致有型的肌肉身材如此性感和男性魅力！这肌肉身材大概是他最漂亮有型的外衣！阳光的笑容让他显的年轻有活力！穿上正装的他一股浓浓的绅士熟男气息扑面而来，这大概就是肌肉型男的模样吧！

这样的左右对比照，你可以很清晰的看到作为肌肉男该有的模样，那就是穿上运动装的时候，紧致有型的倒三角，8块清晰可见的腹肌，饱满的胸大肌和威猛的麒麟臂，配上小鲜肉的颜值，绝对是肌肉男中的优质肌肉男！穿上正装的他画风突变为绅士气息满满的熟男！

健身对于肌肉猛男们来说是应该贯穿一身的话题！健身传奇施瓦辛格对他们的健身影响是足够大的！拉丝般的肌肉身材，几乎让他的肌肉身材没有多余的脂肪，有的只是清晰度超明显的肌肉线条！穿上休闲装的他并没有有像很多与他同龄的人一样挺着啤酒肚，而是男性魅力十足！

穿上休闲装英俊帅气的不只是一脸的小鲜肉颜值，还有这威猛的肌肉身材！在健身房患上背心和运动装，威猛的麒麟臂就足够好看了，当撩起上衣的时候，只会让你尖叫，让你感受到颜值高的人反而更努力，更希望自己变得更好！你还有什么不努力健身提升自己呢！

千金难买肌肉衣，让你感受，什么叫穿衣后的肌肉型男！颜值就不用多说了，这活脱脱的肌肉外衣是最好看的服装，也是难以用金钱去衡量的！不论是外出游玩还是去健身房健身，这颜值和肌肉身材只会让身边都人盛赞！只因为他们在健身上的付出，努力和汗水的浇筑比你多得多！所以，赶紧健身去吧！加油！

早前，黄晓明出现在上海**节的红地毯时，一小撮胡子让其男人味陡增。证明了男人不一定是“小白脸”才吃香的硬道理，一点点小胡子随时都让你变身型男。 看世界杯上的球星们，从络腮胡到山羊胡各自展现出个人型格，非常吸引人眼光，但放在普通人身上，则要考虑各自的脸型。 1、如果脸型比较宽，“横肉”比较多，鬓角就要尽量延伸到咀嚼肌，跟胡子“打”成一片，达到自然修容的效果。古天乐和黎明在增肥演出**角色时，也曾蓄过这样的胡子。 2、如果脸型比较短，可以留山羊胡，胡须要有一定长度，这样可以起到拉长脸型的效果。张震岳的山羊胡不失为一个很好的榜样，不仅拉长他的脸型，还增添不少沧桑感。 3、如果脸型瘦长，适合络腮胡，胡茬的黑色会让下巴部分有收敛的效果，从而修饰脸型。现身本届世界杯的贝克汉姆，就以淡淡的络腮胡惊艳一众老粉丝。 4、如果脸型比较圆，可以利用毛发修剪器将鬓角和胡子的线条打造得更利落一点，这样能重塑圆乎乎的脸部线条，显得更加俊朗。好莱坞的经典男星克拉克·盖博就是其中的表表者。 5、嘴型比较小的男生，可以将上唇的胡须留宽一点，这样可以修饰嘴巴的比例，最经典的代表当然是《上海滩》的丁力。 坦荡荡修眉形 很多男人都会觉得修眉是专属女人的闺房举动，让老爷子们隔三差五对镜修眉几乎是不可能的事。但你知不知道，但凡影视男星，从金城武到梁朝伟，从甄子丹到吴彦祖，就算再不化妆再爱保持自然本色，都会在修饰眉形上下功夫，最低限度也会定期清除杂毛和画眉。坦然地给自己画眉并不代表着娘娘腔，是时候要改变这样的偏见了。 如果额头宽，适合比较粗长的眉形;如果额头窄长，眉头就要相对比较短。眉头应与内眼角成一直线。如果两个眉头中间的距离太近，小于两根手指的宽度，整个人就会显得阴沉、低落。而距离如果过宽，则会显得面部不立体，神情呆滞。多余的杂毛最好都修掉，否则影响面部的整洁感。眉峰直接影响一个人的气质。眉峰太明显、角度大，会让人产生距离感。如果眉峰平顺，则看起来比较亲切和蔼。对于男人来说，最佳的修眉时机是沐浴后，因为此时毛囊已经充分打开。 如果说宅男是先天长就，那么潮男则是后天养成，需要一个较为艰难的修炼过程。当然，并不是叫你马上脱胎换骨跻身国际四大时尚之都，获得老佛爷小马哥青眼相加。你大可以选择一些较为简单有效的入门方式，从细节入手，讨巧地敲开潮男之门。 好胡子好型男 胡子要蓄也要理，要不很难有好看的款型。剃须最好在早晨，因为这时脸部肌肉和表皮都处于放松状态，事前一定要做好清洁，剃须时可能出现肉眼看不到的小伤口，如果清洁不彻底就有可能感染。 很多男人剃须之后就草草完事，其实还漏了一道程序。经常剃须，会使脸部皮肤组织不断剥落、更新，导致皮肤松弛。刚刚剃须后的皮肤很敏感，要选用须后水和须后乳等保养产品。

脱掉脂肪外衣穿上肌肉铠甲，健身之路唯有坚持方可改变！让你见证下肌肉外衣的魅力！让你感受下当你拥有肌肉铠甲的时候你是有多么男性气质爆棚、威猛的气质油然而生、吸引力和颜值提升好几个档次！这就是健身最基本也是最大的魅力！你为什么还不去体验？

从一个体质瘦弱，精神萎靡不振，屌丝气质十足的麻杆男，通过健身，日复一日的坚持撸铁，蜕变为右边这样精气神满满，满脸络腮胡须却熟男气质十足，虽要紧的是这身肌肉线条漂亮完美的模样，让他蜕变为一个全新的自己！成为一个人见人爱的肌肉型男！

健身能改变你的气质这是真的。看看左边这位小鲜肉是不是挺帅的，就是感觉没什么力量，没有安全感。坚持健身撸铁之后的他，腹肌满满，肌肉紧致有型有李，整个人的精神面貌更加爱硬朗、刚硬、强壮。也许看到他的蜕变你就能够明白为什么年轻人更加爱需要健身，小鲜肉更加要健身了！

健身的改变过程是从外在的形体到你心里状态逐渐成长的一个过程和经历。看这位年轻的小伙子，以前的他瘦到只有皮包骨的体质，这样的他看起来宛如高中生，但在健身后，宽阔的肩膀，威猛的麒麟臂，饱满的胸大肌、雕刻版的腹肌，都是他为自己目标刻苦努力的痕迹！以前一脸稚气的他全然消失，替代的是英俊潇洒、沉稳魅力的气质！

谁说麻杆男就不能练出好看的肌肉身材？很所麻杆男都对自己有这种质疑，但也许是你没有找到科学的适合你自己的训练方法罢了！看看这位帅气的小伙子，健身后的他英俊潇洒，颜值也因为健身提高了好几个档次，一身漂亮的肌肉身材估计也有不少姑娘喜欢不已吧！

长头发就是艺术家？在他身上明显不是，以前的屌丝男，还戴着大耳环，一看那就像是街头混混，然而健身后的他，干净利落的短发将它的五官更加立体，一身紧致的肌肉身材让他更加有魅力，一点都没有小混混的气质，倒是有一种阳光型男的气质了，也不戴大耳环而是小耳钉，这些小细节上的变化，足以说明健身已经改变了他很多不良的生活习惯！你是不会是也爱上了这个蜕变后的型男？

想变身肌肉男是很多男生的目标，然而他们很多人在坚持的路上大多因为没有坚持或没有看到效果或意志力不坚定而放弃了，当你看到这位帅哥将自己的目标实现后的肌肉身材，是不会死幡然醒悟？是不是应该继续健身去！？of　course！

再来个微胖型的健身蜕变励志，那个不胖但却有脂肪堆积的他，健身后体脂低的只看到肌肉和暴血管的青筋，你是不是也想达到这种程度，也许只要你继续坚持一会儿你就成为了这样的你，坚持是你最真诚的朋友，请珍惜！脱掉脂肪外衣穿上肌肉铠甲，健身之路唯有坚持方可改变！

欢迎关注 运动发骚客 ，这里有你更精彩！ 你的评论、转发、点赞、收藏将是对我最大的鼓励！