综合减肥塑形类：Nike训练营 Nike Training Club ，7分钟锻炼7 Minute Workout seven ，
全中文的综合类健身软件，强力推荐，完全免费：拉古健身助手。
增肌类：健身助手JEFIT Pro - Workout & Fitness，超强六块腹肌教练Runtastic Six Pack Abs Workout
健身APP几乎每个都在推出不同的版本进化，特别是国产的手机健身APP。
国内的几乎都免费。
就目前来说，健身APP都有提供可选择的课程和视频。
当前首选：
1，hi运动；
2，keep；
3，火辣健身；
功能上差不多，你可以都试用一下，看喜欢哪款。
跑步用的软件推荐：Runkeeper, Runtastic和Nike+ Running，推荐程度从高到低;
锻炼腹肌：SitUps;
俯卧撑：PushUps;
引体向上：PullUps;
深蹲：Squats。
《乐疯跑》——联想推出的跑步App
《Endomondo》——健身版Faceboo
《Nike+ Running》——可以与跑鞋结合
《咕咚运动》——个人专业跑步APP
《戈壁之眼》——挑战苛刻户外运动
简介：本人175cm/66Kg，日常训练卧推70Kg，硬拉90Kg，深蹲100Kg
希望题主先要给自己设定好增肌增重的目标，仅推荐APP之类的跟着练，效果极差。
目标：可以把增肌的目标设定在三大项达到1倍体重的水平，这时候该有的肌肉基本都会有了。
APP：推荐FitTime(两款，黄标和蓝标)，Keep，NIKE+
（APP不需要多，精简就好。在健身前期你没有足够的分辨能力，以上几款的定制课程已经足够新手和进阶使用了）
书籍：《施瓦辛格健身全书》《硬派健身》《肌肉健美训练图解》
（以上三本互相参照基本可以解决你健身时大多数的困惑和问题，《囚徒健身》需要有选择性的看，稍偏激）
补剂：前期：增肌粉；中期：乳清蛋白粉；后期：乳清蛋白+氮泵；（跑偏：激素）
（增肌增重需要足够的补剂，依你个人财力和观念而定）
周边：耳塞、眼罩、运动耳机、速干毛巾/衣物、运动鞋、弹力带、手套……
（视个人财力而定）
如果觉得有用，请采纳(๑•ᴗ•๑)
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