为何在国内，肌肉男不受“待见”？

这主要是因为传统观念导致的，健美在国外很盛行，但是在国内却只是小众行为，满身的肌肉会给人感觉太健硕了，有点不真实的感觉。国内这几年也在流行健身热，可能是身体素质的不同，很少能见到很健硕的肌肉男。

1、传统观念影响

东方男人和西方男人比，总是没有人家长得个头高，身体也没有人家健硕，这是因为身体素质决定的，和生活环境也有关系。我们是传统的国家，在传统观念里男人高大俊朗，就是评判帅气的标准。在古时候的故事里，很难出现那种肌肉男，在文学作品里面说的健壮的男人也是形容他们比较健壮，并没有说他们是满身的肌肉。男人满身的肌肉，在人们的传统印象里会认为是西方人才拥有的，就是男人练健美出现在电视屏幕上，也会让人觉得很不习惯。只是近几年，年轻人比较喜欢练习健身，喜欢八块腹肌男。

2、个人喜好问题

有人曾经采访过路边的妹子是不是喜欢肌肉男？结果妹子的回答很令人失望，她们说看到肌肉男很恶心，感觉看到一块块会跳动的肌肉很恐怖。妹子们喜欢面部俊朗的小鲜肉，至于身上的肌肉块没有必要那么发达，如果看到一个肌肉男，总感觉他有暴力倾向，并且这个人的欲望很高。东方的妹子大多数不会喜欢这样的肌肉男，当然也不排除有的妹子特别喜欢肌肉男。我的邻居小美就是一个很传统，很贤淑的女孩，她的择偶标准就是找一个面部俊朗的男孩就可以了，她比较注重颜值，因为小美的颜值也很高。小美没有提到肌肉男，她本人也不喜欢经常去健身房里的男生，她觉得身体健康就可以了，没有必要练出八块腹肌。

东方和西方还是有很大区别的，妹子们的审美观念也不同，这就是萝卜白菜各有所爱。我个人觉得只要身体健康，有没有肌肉都无所谓。

因为网红需要一技之长才能存活，而生活中健身网红是非常少的！

中国虽有68亿男性，但减去老人儿童，不足4亿，这其中真正长期坚持健身的人大约只有1000万。也就是说，每个地区坚持健身的人只有万余人，而坚持数年并称得上是肌肉男的千人左右。

看的出来这个比例有多小了吧，这也就解释了日常生活中很少能见到壮硕肌肉男的原因。除非在肌肉男扎堆的健身场所，否则真的是“稀缺物种”。

久而久之，用户就觉得肌肉男好多好厉害。但回到现实生活中，就因为看不到这样的人而产生了今天这个问题。

因为很少就算健身房一个城市练得好的也不多，普通人是很难理解的，比如我们吃饭一个月就是1万左右了，营养品12千不等于 科技 算个5千，这还没完，每天的按摩跟筋膜放松一次100到400不等，每天吃饭6到8次，不是做饭就是吃饭，空了就在睡觉增肌期每天半夜23点还得吃饭不敢睡觉因为一天的营养并没有摄入足够不敢睡。早上67点起床吃一顿再睡，不然一天吃不下去那么多。上班？那是不可能的影响训练跟休息，无非训练时候带几个人罢了。这么全身心的搞35年就小成型了，我这么弄了快10年。我168身高，平时105公斤左右，别跟我提什么能不能打架之类的，我从来不打架也不跟人吵架空了都在打 游戏 看小说做家务。现在也不比赛，纯粹是习惯而已。

因为我穿衣显瘦，没露肌肉

因为现实生活里他们出门都穿衣服，不是你没遇到，是看不见，哈哈哈哈

整个中国常年健身者不到10万人，而18-45岁超过6亿，自己想想这是什么比例，而且10万分布在全中国，那么现实 社会 中哪里能见这么多人？动点脑子没坏处

你好，爱 健康 的犀牛为你解答 如今随着短视频的火爆，发展出很多具有特点的网红，健身领域占有很大比重。但是为什么网络上很多又帅又有线条的肌肉男，现实生活中很难看到呢，我们来分析一下

这个问题就如同如同抖音快手里有很多美女，但是现实生活中很少碰到是一样的道理。

平台流量推送机制

任何领域吸引了你，平台就会继续给你推荐更多相关领域的视频。 就像你们喜欢健身和 健康 管理方面的文章就会刷到我一样（手动滑稽）。

你看过一个肌肉型男的视频或者图集，会给你推荐更多肌肉男的作品，可获得延长使用平台时间和流量，也让观者形成一种这类人群很多的逻辑思维。

拍摄手法和修图

一个角度，一个滤镜对于肌肉的展现都是效果不同的。 不否认每个展示肌肉的网红都应该有长期训练的，但是并没有达到那么出色， 而是靠一些拍摄手法来弥补，比如从下至上拍摄方法，利用暗光线等。

而一些图集配合音乐形式的短视频，更是可以靠简单修图来完成。

现实生活接触机会少

不像网络平台，现实生活中只要你不是从事健身房工作或者各种健美、健体比赛的工作人员，那么你本身看到肌肉男的机会就很少。

这个是由你的工作性质和生活方式决定的，加上我国人骨架小的特点，有机会碰到肌肉男也很看到他衣服下面的肌肉线条。毕竟有的肌肉男是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。

总结：如今人们思想的进步，加上全面健身的倡导，健身已然成为我们获取 健康 生活的新方式。我们自身要加强锻炼，合理饮食，希望没每个热爱健身的人都能成为真正的肌肉型男美女。

穿衣显瘦脱衣有肉，所以你很难发现的

短视频平台上的人都是在展示自己最好的一面给别人看的，这其中展示颜值和身材的占了大多数，毕竟才艺不是人人都有的，就算有也未必有看点，可是颜值和身材是人人都会百看不厌的，有些人还是以此为生的，所以他们在短视频平台上集中亮相，给人感觉好像很多一样，在现实生活中其实并不多，另外说一句健身健美肌肉发达和 健康 并不成正比，人体上好多东西是消耗型的，用一次少一次，所以还要省着点用。

短视频平台里面的肌肉男真的很多吗？

能有多少？

一百个？一千个？还是一万+？

有谁认真仔细去统计过这个数字？

即使没有确切的统计数据。

但绝对肯定的说，所有短视频平台里自拍的肌肉男绝对不会超过一万+，甚至有没有一千+都很难说。

相对于十几亿人口多吗？

就像你去 体育 场看比赛，聚集在一个空间里给你的感官是“哇，人真多”。

但实际这些人如果散入十几亿人之中就如泥牛入海，你再次相遇的概率自己可以算算有多高。

更何况，如果把全国的肌肉男聚集到一起也绝对坐不满一个五万人的 体育 场。

所以你在现实生活中很少碰到肌肉男也就不足为奇了。

因为他们都天天在家里拍视频，哪有工夫出门让你看见。

体育比赛是一项非常激烈的运动项目，因此很多运动员都会在训练项目中加上力量训练，于是很多运动员的肌肉量都很高。对于男人而言，一个强悍的男人，肌肉是首当其冲。而肌肉的大小直接决定了与人打架时的强弱。今天我们就讨论一个非常有意思的话题，要是打起架来，那几位打架最猛。

强森

要是论起打架厉害的人，强森是其中一个。很多人都会他不是演员吗，但是身为演员之前，他是一名职业橄榄球运动员。要知道橄榄球是十分依靠身体的运动项目，因此强森身为运动员期间就养成了良好的运动习惯。强森身高1米95，体重超过230斤。如此的身高加上体重，让他整个人看起来都非常的大块。曾经她参加WWE比赛还获得过6次冠军，他在退役之后出现的**也多以肌肉猛男的形象出现在我们眼前。强森这样的强壮的肌肉块，要是打起架来，相比每人是他的对手

泰森

前任重量级拳王，他在很小的年纪就拥有了一个三的本领。13岁就接触到了职业拳击比赛，并且还获得了冠军。20岁就首次在重量级拳击比赛中亮相。巅峰时期的泰森有着37战全胜的记录，也有着10场比赛9场ko对手的统治时期。在拳击台上都能随便击倒对手的人，要是那位和其打起架来，画面不可想象。

菲多

他在参加MMA之前，他在桑博和柔道比赛中获得过很多冠军，在转型到MMA之后，他在这个赛事中的巅峰时期维持了10年之间。菲多会很多格斗技巧，无论对手使用什么样的招数，他都会还以对手更精准的同种招式。在格斗中不论是什么处境，他都能迅速地将对手制服。“60亿最强男人”的称号不是凭空而来。

李小龙

一个影响了全世界武术界的男人，他让世界很多格斗运动员看到了中国武术的厉害。他自创的截拳道，集百家之长。其拳法无门无派，无规则无限制。他所出的每一招都是随心所欲而发出来，李小龙还在世的时候，很多格斗运动员都十分的想与其交手，可是每次都以失败而告终。李小龙当时风头很盛，因此获得了很多的称号，“武打至尊”就是其中之一。

由于篮球这项运动需要高强度的身体对抗，因此球员们都要保持极为出色的身体状态，所以在篮球比赛中“肌肉男”是十分常见的，不论是NBA还是CBA，不论是中国人还是美国人。但我们也必须要承认的是，中美之间的“肌肉男”是存在着区别的，那今天就和大家一起聊聊吧！

中国只有易建联合格

就身体条件而言，目前易建联绝对是中国球员中最顶级的存在了，这一方面是因为他的天赋在国内真的百年一遇，另一方面则是因为易建联在过去十多年的时间里一直保持着极为自律的生活状态。在过去十年的时间里，易建联一直都是中国篮球的一面大旗，也是在国际赛车唯一可以和欧美球员们进行身体对抗不落下风的中国球员。

当然了，这并不意味着中国篮球只有易建联一个肌肉男，像赵泰隆、刘晓宇等人的肌肉线条也很不错。但他们的整体比例相比于易建联还是略显瘦弱的，这也让他们在对抗欧美球员的时候会比易建联吃力很多。

熟悉中国篮球的都应该记得当年李根和NBA球员克莱-汤普森对抗的画面，作为CBA赛场上最顶级力量的李根，在面对比自己瘦了一圈的汤神根本就无能为力，几次强攻的结果是汤神纹丝不动。而这次攻防也体现出了中美球员力量上的真实差距，要知道汤神在NBA还算不上真正的肌肉男。

易建联在美国很常见

在肌肉方面，即便是在国内强如易建联放在NBA的赛场上也只能是刚及格，这是不争的事实。一方面美国球员们的整体天赋要强于中国球员，这是我们先天的劣势；另一方面美国球员尤其是成名球星们的日常饮食要比中国球员更加专业，日程训练强度要比中国球员更大。

就那本赛季效力于湖人的霍华德来说，虽然他早已经不年轻了，而且之前几个赛季也因为自己贪玩的性格影响到了职业生涯。但无论“魔兽”多贪玩，他都没有放弃过自己的身体，而这也是他如今立足NBA的本钱。

当年威少和郭艾伦的这个合影则更加能说明问题，虽然郭艾伦最近两三年有很大的争议，但不可否认他是中国后卫球员里身体条件最好的球员之一，而且他本人也很自律，对待训练态度也很端正，甚至一度有球迷称呼他为“中国威少”。然而当“中国威少”遇到真正的威少之后，他们之间的差距还是一目了然的。

而库里的身材则更加能说明易建联这种级别的肌肉男在NBA很常见，在大部分人的印象里库里都很瘦弱，但实际上当他脱掉上衣的时候人们就会看见他那棱角分明的腹肌。事实上NBA几乎没有什么瘦子，艾弗森、欧文、小托马斯这些球员只是看起来没那么强壮，但他们脱掉上衣的时候都会让看见的人惊掉下巴。

当然了，一定会有人说中国球员身体不行是因为黄种人的缘故，这种因素的确是存在的，甚至也让很多中国球员找到了自己不努力的借口。但是林书豪的出现却让这种说法站不住脚了，作为黄种人但从小在美国长大的他经过多年的努力也把自己练成了名副其实的肌肉男。而这或许也是他在CBA赛场上被本土球员针对的原因所在，这种感觉就像主流相声演员对待郭德纲的态度一样，你这么努力且优秀还让我们怎么活呢？

“自律给我自由”，耳熟吗？被减肥、健身折磨的各位都不陌生的软件—keep。网络上曾流行的一个段子：本以为办了楼下健身房的卡会坚持运动，没想到健身卡变洗澡卡。

我们的审美早已不被限定为“以瘦为美”的时代，练“蜜桃臀”的人不在少数，也会有人喜欢肌肉发达，也就是肌肉男。通过科学的健身方法，已经总结出俯卧撑、举哑铃、登山跑等等针对性健身运动。

然而古时候，还未曾出现这些方法，不过你一定听过狄青、廉颇，这些人都曾是战功累累的将领。不会打仗的将军不是好将军，他们是如何锻炼肌肉的呢？

学会利用身边的“小物件”

1、搬砖吗？不挣钱的那种

提到陶渊明大多数人都有所耳闻，但提起陶侃就变哑巴了。陶侃作为陶渊明的曾祖父，是位武将。“吾方致力中原，过尔优逸，恐不堪。”这话意思就是：我想统一江北，但现在活的太安逸了，到时候恐怕就不行了。

当时还未发生战争，但作为武将，如果整天无所事事只会躺着，不出半年或许就变成大胖子了，别说上战场，平民百姓都打不过。

陶侃为了预防这种情况出现，在家中“置办”了一大摞砖块，早晨将这些砖块搬出去，傍晚再搬回来，这就是陶侃健身的小妙招，不需要什么专业器械，砖块也可以防止自己荒废下去。

2、危险物品，谨慎使用，后果自负

即使没有哑铃，但古代有鼎啊，春秋时期的“肌肉男”最爱的健身运动便是举鼎，这么说不能直观感受到鼎到底有多重，有个四字成语叫做“一言九鼎”，这里的“鼎”便是春秋那帮肌肉男最爱举的鼎，这个成语的意思是一句话顶的上九鼎的重量，就好比是天子的圣旨，说的话分量很重。

语言的力量多可怕，生活在网络时代的各位相比清楚，至此便可以想象“鼎”是什么样的重量。

现代健身大v“帕梅拉、周六野”，举鼎界也有大v，“生当作人杰、死亦为鬼雄。至今思项羽，不肯过江东。”没错，就是楚霸王项羽，古时候话本中相传项羽能举千斤鼎。或许是为了证明项羽真能举起千斤鼎，他的纪念雕像都举着千斤鼎。

这里有个举鼎界大v的反面案例，战国时期秦国有位秦武王，他并非战死沙场，而是与人比赛举鼎时，被鼎砸断胫骨失血过多而亡。成为肌肉男，守护名誉固然重要，但还是小命要紧。鼎作为健身中的危险物品，千万要谨慎使用，量力而行。

3、与狼共舞？错！与虎“共舞”

“晋人有冯妇者，善搏虎。”可谓是艺高人胆大，古人有许多擅长搏虎的选手，当今只有驯兽师，但古时候并不是驯养老虎，而是与其搏斗。徐州博物馆曾展览出汉代时期的壁画“搏虎图”，便是描绘了古人为了健身、打仗而与老虎battle的场景。

少林武功，博大精深！

1、僧人必修功课？养生健身大法好

现实中，我们遇到来自内蒙古的朋友，常会调侃一句：你们高考是不是还要考骑马、射箭啊？骑马射箭实际上算是中国功夫中最基本的，这是古代的战士必修课程，当时可没有坦克和机关枪。所以，或许古代健身或许可以换个名字—中国功夫。

天下武功出少林，说到中国功夫，一定绕不过。爱看武侠小说的一定知道《易筋经》、《洗髓经》，这是混迹江湖的武侠必争的武功。

可少林武功，并不局限于肌肉方面的运动。它有其独特的方法，听说过“打通任督二脉”吗？这便是出自于《洗髓经》，在人体根部垂吊重物，快速打通任督二脉达到除百病的作用。而《易筋经》则是锻炼人体筋骨所用。

无论是举鼎、搬砖还是打虎，成为肌肉男的主要目的是什么？最主要的便是强身健体，少林武功不单是武术更达到了强身健体的效果，它不是花拳绣腿，既能上战场又可以延年益寿。

2、少林拳可不是花拳绣腿

中国最初走向世界，让世界了解到中国的那个人是李小龙，而后又出现了成龙在**中创造了一个属于中国功夫的世界。

听到易筋经、洗髓经或许会觉得少林武功很玄乎，像是在陪奶奶看养生堂节目。实则少林武功像是一棵参天大树，树上结了很多果实，而你认为的养生类功夫不过是其中的一颗果实。

少林武功细分后，健身的方法分很多种，不需要任何器械的是“拳”，需要辅助器械的是“刀、枪、剑、棍”。

若想从入门学起，作为一个肌肉男，可以先从无需辅助机械的“拳”开始，“拳打卧牛之地”说的便是少林拳，少林拳刚健有力，刚中带柔且利于实战，虽然你只是想成为肌肉男，但是空有一身腱子肉不能防身也有些说不过去。

古代练少林拳的肌肉男可不止外表强悍，动起手来也不容小觑。

3、那些需要器械的少林武功—刀枪剑棍。

刀在冷兵器时代被誉为“百兵之帅”，少林武术中的刀常使用的是梅花刀、少林单刀，而少林武功中关于刀的功夫讲究一个“猛”。翻转劈扫、刺似猛虎便是少林刀的核心。

刀枪棍的名称或许感到陌生，但少林剑可谓名闻天下，达摩剑、乾坤剑、青龙剑等都是少林武功的宝剑。这种功夫讲究“气要随剑行，两眼顾剑尖，剑形如飞燕，剑落如停风，剑刺如钢钉。”比起刀的笨重，剑更为轻快，但杀伤力仍然很大。

总结

古代肌肉男的健身，也许是利用身边物件来进行锻炼，也许是通过练功夫来练肌肉。现如今的肌肉男健身的重点多数侧重于室内健身，缺少了古时候的趣味性，若你是个向往武侠世界的人，可以练中国功夫达到强身健体的目的。

当然，古人有些健身方法是不建议模仿的，比如，稍有不慎就会砸死人的“鼎”。

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。