踝关节扭伤了，可以用冰敷吗？

踝关节扭伤了，可以用冰敷吗？踝关节扭伤了，要用USAR冷敷。当你的脚踝受伤时，会有局部毛细血管出血，所以可以用冷敷凝块，因为热胀冷缩。可以立即进行冰压缩。冰压缩可进行约20分钟。适当的压力绷带可减少皮下出血、肿胀等症状。必须减少日常活动。下肢可以适当抬高以促进血液回流。

急性期过后，病人可以进行热敷。是的，正是因为脚踝扭伤很常见，所以很多人没有注意到这个问题。因此，许多人在踝关节扭伤后会出现几种症状。在四个月期间，他们擦洗藏红花油药物，缓慢行走和恢复，不应跑步和负重；但是我建议我们先拍一部**，看看它是否会伤害韧带，如果它会伤害韧带，那是一个非常严重的问题！腿部变薄是因为患侧的脚长时间不敢用力，导致肌肉萎缩。

只要移位部分恢复，动作正常，就会逐渐恢复一段时间。脚踝扭伤（sprain）是最常见的运动损伤。科学表明，传统的冰疗+热挤压+休息冰不会加速NEM，这会延迟扭伤的恢复。接下来，我们将讨论如何保护扭伤脚踝，为避免或消除水肿，可使用冷水混合物15~20分钟或冰袋约10分钟；48小时后，温压可用于加速血液流动，加速炎症消退。

此外，没有人知道扭伤后应该做简单的米饭治疗。多亏了他还在见我这样的康复治疗师！如此匆忙，他把人放进车里，准备跑回成都咨询关节扭伤治疗。在这两个科室的外部诊所中，他们位列前五。在与扭伤患者的反复沟通中，我发现许多患者不具备软组织损伤治疗的基本概念。他们不仅不能正确处理扭伤后肿胀和疼痛的脚踝，而且经常做错误的动作，加重疼痛。

　　首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

　　可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

　　第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

　　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

　　第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

　　关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

关节腔的少量积液是可以自行吸收的，但是量多或者血性积液就需要抽出来了。建议：最近需要静养，避免活动。如果关节积液不是很多可以继续服药，做适当的膝关节功能锻炼，疼痛剧烈可以吃双氯芬酸钠，肿胀严重可以局部冰敷，或者外用消肿止痛的凝胶。如果积液过多不能完全吸收可以做关节腔穿刺，抽出积液。

不可以举高，按症状来说应该属于局部肌肉拉伤引起的出血，你还是应该注意，应该是存在皮下软组织损伤出血了，目前短期可以选择冰敷患处减少出血，超过24小时以上还可以热敷患处调节，也可以配合活络油外涂患处治疗的

拔牙后出现血，可用冰敷止血。冰敷可以起到一定的止痛作用，还可以起到止血的作用。但最好在拔牙后24小时内冰敷。需要注意的是，拔牙后的第二天，不能吃过热的食物，尽量吃一些温凉的食物。如果使用过烫的食物，容易造成拔牙部位血。拔牙后的一周，饮食要清淡。

人生难免会有磕磕碰碰，需要学习一些常见的处理外伤的方法，这样在意外再次发生时才不会手足无措。比如不小心抓破皮肤后，伤口会渗出血，很多人不知道这种情况该怎么处理。有人说冰敷。那么，伤口渗血的时候冰敷可以吗？下边给大家介绍一下伤口出血冰敷的作用

方法一:冰敷。

当伤口渗透血时，可以冰敷。因为伤口渗透血是毛细血管破裂造成的，并不是大量的血，只是渗透血。此时冰敷可使毛细血管血管迅速收缩，达到停血的目的。冰敷还可以缓解疼痛，减轻患处肿胀。细心的朋友可能会发现，体育比赛会准备冰袋，也就是冰敷，以防不测。

方法二:消毒

受伤后要及时消毒伤口，避免感染。常用的消毒剂有酒精、吊白块、生理盐水等。平时大家准备一个也是可以的。这些消毒剂一般药店或医院都能买到。

方法三:绷带。

一般小伤口不需要缝合，简单包扎即可。包扎前，伤口的边缘要对齐整齐，不允许随意包扎，不利于伤口的愈合。包扎前要消毒。建议用纱布包扎。如果没有纱布，可以用布条临时包扎。包扎后，保持患处清洁干燥，不要移动。

这三种方法只处理较轻的伤口，如果伤口较大，或者血的输出较大。自己简单治疗后，一定要尽快去医院治疗。

冰敷的效果还是很大的，冰敷检查血确实有一定效果。比如冰块可以降低局部温度，使血管收缩，对check 血有一定作用。但是check 血最常用的方法是使用压缩来检查血，效果最好最可靠。

可以医疗护理方法：

　　适用于跌打损伤，与热敷相结合效果更好

　　前后有别…口诀看状况

　　冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定，不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。

　　生理上，当温度降至廿度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时)，产生有效的止痛效应。另一方面，低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之)，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。

　　　分次冰敷…别冻坏肌肤

　　医界近年发现，急性关节炎时用冰敷降温、降血循，除了遏阻炎性反应外，也比较能维持关节内的低氧恒定(相较于大气的21%，关节内含氧量只5%)，提供软骨细胞较佳存活环境，免于轻易雕零。这项发现是否某种程度上就是抗氧化理论的延伸，是否因此减缓退化性关节炎的发生，医界已密切注意。

　　冰敷应分次做，间隔至少卅分钟或更久，重要的是每次不超过十五至廿分钟，冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤，甚至对周边血管病变者，产生坏死，严重者须截肢。而关节部位的冰敷须以柔软、内置碎冰块搀水(各一半)的乳胶囊，轻轻覆盖才能均匀降温；切忌拿出冰冻层硬梆梆的冰袋，不仅无法有效冰敷，反而会在关节隆突处造成冻伤。

　　神奇热敷…还能治失眠

　　热敷则可使局部血循增加，有助移除肌肉疲劳所产生的乳酸堆积或炎性物质，因此也有消炎作用。温热使人身心怡畅、懒洋洋，肌肤舒展，因此，对慢性、长期的肌腱炎，像下背痛、颈肩症候群、过劳性肌腱炎、疲劳、局部酸痛、甚至失眠，都有相当缓解的效果。

　　热敷不宜超过五十度，水传热远较空气佳且均匀。湿热，像以热毛巾、莲蓬头冲热水或SPA、泡汤，比干热，如电毯、暖暖包为佳，较能渗入深部，也较安全不会烫伤。

　　　冷热交替…扭伤最有效

　　一些运动伤害后久肿不消，像治疗不当的足踝扭伤，可采“热、冷交替式水疗”；先泡38至四十五度热水四至六分钟，再立即浸在十至十五度冷水二至三分钟，交替进行五次(最后一次是热水)，再绑上弹性绷带，每天做个两三回，大都两周内就可见效。

　　虽然，冰敷、热敷都是居家生活就可DIY的基本治疗，但该冰敷还是热敷？怎么做？还是先咨询一下医师吧！