哺乳期特别容易饿怕胖，产后怎么样恢复身材？

好多妈妈生完孩子，因为为了给孩子喂奶，白天喂，晚上喂，所以哺乳期特别容易饿，就是因为这样，产后妈妈越来越胖，而为了孩子的营养又不得不吃，妈妈们厌倦了自己亲口吃出来的身材和大圆脸蛋子。总有那么几天真想把家里所有的镜子都蒙上，哪怕一个不经意间玻璃反光照到自己的影子，都不敢多看自己几眼。产后怎么样能保证奶水充足又能恢复身材？产后肥胖的发生与妊娠引起丘脑下部功能紊乱有关，会导致脂肪代谢失衡。哺乳期特别容易饿怕胖又想恢复身材怎么办？通过补充“HΙCIBI”产后降脂均衡营养刺激丘脑下部，调节激愫分泌，改变脂肪代谢状况。减重效果会更好。在控制热量摄入的同时增加热量消耗，这是针对产后恢复身材有用安荃的方法。产后适量运动除了能减少体重，还能降低慢性病症发生的风险。想要恢复身材，首先还是调整好身体结构在减重。产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！（哺乳期特别容易饿怕胖,产后怎么样恢复身材，宝妈防胖手册送你！）

 

 

产后怎么样才能恢复身材——喂奶期间该可以减脂吗？

 

大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（165）2=2203。经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像月中了一样。

 

很多妈妈会问。1974年美国老龄研究所，证实人的年龄增长，身体的肌肉含量就减少，脂肪含量就增加，所以产后减脂不及时，以后还是要减脂，并且会越来越难减掉。刚生完孩子处于喂奶期间的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

 

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

 

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？喂奶期间该不该减脂？很多人担心如果喂奶期间营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说喂奶期间不应该减脂，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。这样，可能会造成越来越胖。

 

喂奶期间特别容易饿怕胖又想恢复身材怎么办？其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高奶水的质和量的。因此，喂奶期间是可以减脂的。（哺乳期特别容易饿怕胖,产后怎么样恢复身材，宝妈防胖手册送你！）

 

 

产后怎么样恢复身材——喂奶期间减脂方法一定要正确

 

 

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能 量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，产后怎么样恢复身材？6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。

 

 

1、正常摄取营养

 

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减脂。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈得恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

 

2、饮食+“HΙCIBI”孕产期降脂平衡营养群组

　　

很多女生减脂的方式就是节食，但是在喂奶期间的时候可千万不能这么做，这个时期为喂奶妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减脂法的话，对母体伤害很大，而且容易造成奶水不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

 

月子里的妈妈，每天大约需要3200千卡的热量：

 

蛋白质90-100克、钙2克、铁15毫克、维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等。需要注意的是，如果选择了奶水喂养，就一定不要为了减脂而节食，至少要保证每天300-500卡路里热量的摄入。

 

节食不仅不利于下奶，也会减少奶水中婴儿所需的营养成分。在加上宝宝刚出生本来就需要宝妈耗费更多精力，节食也会让产后不久的宝妈变得更加虚弱。那么在饮食方面如何才能做到既达到减脂效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

 

哺乳期特别容易饿怕胖，欧洲营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HΙCIBI”孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

通过“HΙCIBI”孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让喂奶期间的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

 

3、可以做温和的运动

 

研究结果显示，饮食和运动相结合的人比仅仅节食的人平均体重减少了了172千克。但是产后不宜做剧烈运动，因为会造成子 宫下垂和肌肉韧带松垮等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子喂奶期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响奶水味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

 

4、不能偏食，营养均衡

 

做到不节食，而是要合理科学饮食。饮食均衡，蕞好的饮食减脂方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

 

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HΙCIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，多吃水果、蔬菜、单不饱和脂肪和全谷物，这些食物都富含纤维素，除了能够提供充足的营养成为，还能增添饱腹感。如果觉得饿，多吃一些也没关系。高纤维的食物已经被证实可以通过增加饱腹感和调节食欲激愫来帮助减轻体重。没有营养的东西就不要吃了。

 

5、将减脂次要点放在腹部

 

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将要点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其它运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

 

6、保证有足够的休息和放松

 

据统计，喂奶期间睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期间女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以减慢新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。

 

产后减脂是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减脂而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

 

7、养成科学的饮食习惯

 

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减脂。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。

 

 

8、坚持奶水喂养

 

除了提供营养和帮助保护宝宝免于生病外，奶水喂养还可以帮助宝妈燃烧卡路里，加快产后的身材恢复。奶水是婴儿仅有的天 然食品，坚持奶水喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促 进子 宫收缩，刺 激奶水分泌。所以喂奶本身就是一个减脂的过程。（哺乳期特别容易饿怕胖,产后怎么样恢复身材，宝妈防胖手册送你！）

 

 

哺乳期特别容易饿怕胖——哺乳期减脂吃什么

 

 

产后女性一边想要减脂，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减脂和正常喂奶是可以并存的。产后怎么样恢复身材？下面就介绍一些在喂奶期间既能减脂又不影响喂奶的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

蕞新版的《中国居民膳食指南》指出，喂奶期间的膳食应该坚持由多样化食物组成的营养均衡的膳食，并没有什么特别的禁忌。但是需要注意的是食品安荃的问题，比如生食（刺身、生鸡蛋、生牛肉）就不要吃啦！还有忌烟酒，避免浓茶和大量咖啡。

 

所以，对于喂奶期间想要恢复身材的妈妈来说，饮食方面只要做到均衡膳食，正常吃喝不过量，保证优制蛋白和新鲜蔬菜水果的摄入，适当地增加一些清淡汤水的摄入，控制油炸食物和甜食就可以啦！

 

当然除了饮食方面，一定是要结合补充“HΙCIBI”产后降脂才能起到事半功倍的效果。哺乳期特别容易饿怕胖，产后怎么样恢复身材？欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂“HΙCIBI”：“HICIBI”分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），第四部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。

 

1 不要服用减脂药和减脂茶

 

这些减脂药 物会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药 物成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减脂药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过奶水进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。

 

2 不要剧烈运动

 

产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复，还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松垮。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的奶水不利于宝宝的健康成长。要适当的做一些锻炼，毕竟在喂奶期间，也是宝妈身体恢复期，而这个时候过量的锻炼，很容易造成宝妈身体上的伤害，而这个时候，适当的锻炼是可以很好的帮助消耗脂肪，比如带着宝宝去散步，也可以跟着宝爸一起去散步，还可以去扫扫地，洗一下宝宝的衣服等，这样小事情就可以帮助宝妈锻炼，也避免出现增重。

 

3 不要疯狂节食

 

在喂奶期间想要减脂的妈妈，是不能通过节食来进行，因为这个时候宝宝需要营养，节食是会导致宝宝营养缺乏，出现不好症状。所以这种方法是不可取，那么这个时候，宝妈要通过合理的饮食习惯，要对营养全部摄入，而不是因为要达到营养就盲目的去摄入，这样多出来的营养是会被母体吸收，造成肥胖，要少量多餐，食物要荃面，这样就不会因为多摄入的营养被宝妈自己吸收。疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得 到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

 

在喂奶期间是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，产后怎么样恢复身材？主要的方法就是“HΙCIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在喂奶期间，饮食上不能刻意的控制，通过“HΙCIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（哺乳期特别容易饿怕胖,产后怎么样恢复身材，宝妈防胖手册送你！）

 

 

CLR WHO明确“HΙCIBI”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活跃，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（哺乳期特别容易饿怕胖,产后怎么样恢复身材，宝妈防胖手册送你！）

 

 

生过娃的妈妈们是迫切地希望赶紧甩掉那些难看的肥肉，恢复以前的身材，请补充“HΙCIBI”产后降脂降脂营养，喂奶减脂两不误，那样也不再天天对着镜子发愁了，买衣服再也不是直奔XL码了，从镜头后慢慢地走向镜头前，愿意大大方方拍照片了。NANA （哺乳期特别容易饿怕胖,产后怎么样恢复身材，宝妈防胖手册送你！）

#三年级# 导语日记是指用来记录其内容的载体，日记也指每天记事的本子或每天所遇到的和所做的事情的记录。日记作为一种文体，属于记叙文性质的应用文。以下是 考 网整理的《三年级小学生优秀日记范文350字》相关资料，希望帮助到您。

篇一三年级小学生优秀日记范文350字

　今天天气不错，我们一家人打算去摘草莓。一路上，我和妹妹总是迫不及待地问：“到了没有，到了没有？”希望一下子能“飞”到草莓基地去摘个痛快。

　终于到了，我都坐酸了。我和妹妹刚下车就看见有一个圆桶，上面写着大大的“迎凤奶油草莓”，看起来真诱人。我飞快地跑进了7号棚，“哇，好大的草莓呀！一个个像小灯泡似的，密密麻麻地挂在田梗的两边，有的已经熟透了，红彤彤的，有的还是半红半绿的，还有的整个儿白白的，还没成熟呢！我轻轻地挑了一个又大又红的草莓摘下，“啊呜”一口咬了下去，“真甜！还有一股浓浓的奶香味，真不愧是奶油草莓！”我不禁叫了起来，“用高科技种出来的草莓真棒，家业的变化真大呀！”

　后来，我们又摘了许许多多的草莓，看着自己的劳动成果，我开心地笑了。

　摘草莓真有趣，我们以后还要来！

篇二三年级小学生优秀日记范文350字

　秋天到了，我又想吃螃蟹了，这不，今天外婆又给我买来几只大螃蟹。

　经我仔细观察，我发现：这些螃蟹都是活的，它们的壳是青色的，并且它们都是横着走路的呀！我又增长了一个知识哦！它们共有八条腿和一对大钳子，样子很威武。

　外婆用牙刷洗干净后，很娴熟地把它们五花大绑了起来，放进锅里隔水蒸，等烧熟了后，一锅螃蟹全都变成了大红色，顿时蟹香扑鼻而来，把我肚子里的馋虫全都勾了出来。我想：蘸上点醋，味道一定非常棒。

　我迫不及待地开吃了起来，我先把螃蟹腿从后往前扳下来，放在一边，又把螃蟹的硬壳掀掉，我一眼就看见了里面黄黄油油的东西。哦，这就是蟹黄啊！我咬上一口，那个美味简直无法形容。我吃完蟹黄，我把螃蟹对半扳开，开始吃螃蟹肉。我先将长着腿的那边啃掉，然后扳开用筷子一桶肉就出来了。蘸上点醋尝一尝，真是鲜美无比。最后吃的就是螃蟹腿了，我先把两端咬开，然后用力一吸，肉很容易就吸出来了。

　螃蟹好吃极了。妈妈说我是个名副其实的大馋虫，我一口气吃了两只大螃蟹还很不过瘾，但我知道多吃会拉肚子的。所以，我下次还要吃哦！

篇三三年级小学生优秀日记范文350字

　天下最伟大的爱，一定是母爱了。不错，生病时是妈妈不分昼夜地照顾我；遇到困难时，是妈妈给我引导正确的思路！妈妈每天都在为我忙碌，洗衣服、整理房间、做饭，细心照料着我！这些我都习以为常了，但通过一件小事，我感受到妈妈的爱是那么伟大。

　寒假，我去体育馆打羽毛球。准备下训练时，外面飘起了雪花！同伴们一个个都被家长们接走了，可我的爸爸妈妈却迟迟不来接我。眼前的一幕让我看在眼里，却急在心里。我越来越急，不停地向外张望，会不会爸爸妈妈忘记接我了呢？忽然，一个熟悉的身影过来了，原来是妈妈！我终于放下心来。妈妈生怕我训练出了汗后着凉，赶紧把她的棉外套披在我身上，但她自己却穿得很单薄。一路上，雪越下越大，风越刮越猛，我坐在自行车后面可以感觉到妈妈冷得直打哆嗦。我对妈妈说：“妈妈，太冷了，衣服还是你穿上吧！”，妈妈回头笑笑说：“儿子，妈妈不怕冷，你穿好，千万别感冒了”。

　回到家，我一点没事，可妈妈却成了“落汤鸡”，连刘海都结冰了！看着妈妈的“惨状”，我感到妈妈对我的爱是那么无私，更是无价的！

篇四三年级小学生优秀日记范文350字

　今天，爸爸妈妈带我去了曲江嘉年华游乐场，我高兴极了。

　这个游乐场玩的醒目可真多呀，有海盗船、疯狂老鼠、激流勇进、疯狂大转盘、八爪鱼。都非常好玩。

　在这些项目里，最刺激的是疯狂大转盘，我和爸爸尝试着坐了一次。一开始坐上去转盘慢慢地旋转，我一点也不害怕，可是没过一会转盘越转越快、越转越高，点足足有三层楼那么高，我随着转盘感觉整个人上下左右都在不停地旋转，转得我头晕脑胀、眼花缭乱，吓得我不停地尖叫，紧张的我脸蛋上的肌肉都在不停地抖动。爸爸大声告诉我：“快闭上眼睛就不害怕了！”可是，即使我闭上眼睛还是害怕的不行，我巴不得马上离开转盘。三分钟的时间好长，好长！终于盼到了结束，我都不知道怎么被爸爸从转盘上拉下来的。

　通过这次疯狂大转盘的体验，我发现他并不适合我们这个年龄段的小朋友！请大家选择游乐项目时一定要慎重啊！

篇五三年级小学生优秀日记范文350字

　周日，爸爸、妈妈带我去铁人广场散步。

　我看见有几个人在玩滑板，我就对妈妈说：“妈妈，我也想玩滑板。”妈妈说：“那你就去问那个滑滑板的叔叔吧，他应该是卖滑板的人。”我想过去，可是还不敢，我就让妈妈和我一起去，可妈妈说：“我不去，你自己去吧，如果不去，我们就走吧。”

　我的正义勇气和我的邪恶勇气在身体里打仗，最后正义攻破了邪恶，我慢悠悠地走向叔叔。现在老天都在帮我，那位叔叔刚好停下来，我就问叔叔：“我这种年龄可以玩滑板吗？”叔叔说：“当然可以，你应该比大人滑的还好。”我高兴地跑回去告诉妈妈，妈妈就给我买了一个滑板。

　我就开始和老师学滑板，第一次上滑板，我又高兴又害怕，还摔了好几次呢。以后我每天都去练滑板，最后终于学会了。我非常高兴。

　这是我第一次独自和别人接触买东西，滑板拿到手后，我的心还在砰砰地跳个不停，真是又紧张又高兴。

篇六三年级小学生优秀日记范文350字

　今天，我吃完早饭，过了一会，我就和爸爸妈妈一起出去玩了。

　我们先去了水库。我吃完午饭，我爸爸拿着渔网捞鱼了，可是一条也没捞到。爸爸说：“你知道为什么捞不上来吗？”我说：“不知道！”爸爸说：“第一是：今天很冷鱼都不吃食，第二是：这里的水太凉了，鱼也都不出来。我说：”哦，知道了！“我们在上沙滩上捡水螺，曹耘铭捡到了好多水螺，我一个也没捡到。我捡到了有粉色和白色的鲜花。曹耘铭说：”我们俩平均分了吧！“我说：”好的！“我说：”我们俩把小花也平均分了吧！“曹耘铭说：”好的！“我们俩就平均分了。到了下午，我和爸爸妈妈去放风筝了。一开始放的很好，可是过了一会没有风了，风筝就落下来了。我们又去吃烧烤。我吃了六串烤肉！又吃了点菜，喝了一碗南瓜稀饭，就和同学们玩了一会就提前回家了，为什么提前回家呢？因为我的妹妹还在家里等着吃奶呢！所以就提前回家了！我回家和妹妹玩了一会妹妹就睡觉了，妹妹睡着之后，我也回房间去睡觉了！

篇七三年级小学生优秀日记范文350字

　有一次我去小广场打篮球，我打着打着，刚刚要投一个三分球，我突然发现一个小朋友在滑一个双分体的滑板，我觉得很好玩，便回了家，我和爸爸妈妈说，我要买一个双分体滑板，爸爸妈妈始终不同意，在我再三恳求下，爸爸妈妈终于同意了，我心花怒放，眉开眼笑。

　过了几天的一个夜晚，我在那里看电视，看到电视上有人表演玩滑板，我想我现在要是能有一个滑板那该多好啊！只听当！当！当！的敲门声，我去开门，一看是爸爸，爸爸手里拿着一个“大家伙”，我问爸爸这是什么东西，爸爸说：“这是你要的滑板呀！”我一看，还真是我的滑板。

　第二天清早，我就拎着我的滑板到外面去练习，开始刚上去，就下来了，总是不稳，我站在那里想办法，最后决定把着固定物体开始滑，滑呀滑呀，太阳已经从东边的半山腰飞到西边的半山腰，经过了许多疼痛，在那一刻，我终于学会了技巧，右脚在板上来回摆动，我现在可以玩许多花样了！

　我架着滑板在广场上自由的翱翔，就像小鸟一样。我终于露出了喜悦的笑容。

篇八三年级小学生优秀日记范文350字

　今天，妈妈带我去采桑椹。我们的目的地是温岭未来的湿地公园——九龙湖。我们来到九龙湖的岸边乘船。我迫不及待地走上船，船在划的过程中摇摇晃晃的，我觉得很好玩。阳光撒在水面上，波光粼粼，像仙女的蓝绸子，上面绣满了星星点点的花纹，周围的树木郁郁葱葱，密密麻麻的枝叶把天空遮得严严实实。

　船靠岸了！我们上了岸，拿了篮子。走进桑树林里，摘桑椹。桑椹一大片一大片的，有些是黑色的，有些是红色的，有些是绿色的。妈妈告诉我：“采桑椹要采那些黑黑的，不要有**的，也不要红色的。”

　我和金咨罕一起去里面采桑椹。我采了一颗黑黑的，表面还有光泽的桑椹，桑椹好像用无数黑珍珠组成的一样。风吹动一大片桑树林，那一颗颗桑椹好像在说：“快来摘我们呀！快来摘我们呀！”我好像听懂了它们的话，摘了一大篮。我吃了一颗桑椹，桑椹酸酸甜甜的，美味极了！

　我们满载而归，提着沉甸甸桑椹回家了。

亲自喂养和吸出喂养的区别在日常工作中妈妈时常会提出这样的问题：“我的宝宝每次能吃奶80毫升左右，可我每次只能吸出不到50毫升，我的奶越来越不够呀！”。“白天和夜里还好，一到傍晚奶就不够，吃完还闹着要吃，所以平时只能吸出来存着，一次给她瓶喂够了才能安静下来”。

今天我们来探讨一下，有些情况下真的有必要吸出来瓶喂吗？

首先我不推荐妈妈们这样做！

为什么？

一、因为亲喂的时候，宝宝不但吃到乳汁，还有妈妈乳房表面以及乳腺管当中正常存在的细菌。通过一次次吃奶，这些细菌逐渐定植在宝宝肠道，形成了宝宝肠道健康的微生态，进而发挥其“人体最大的免疫器官”的作用。母乳喂养的宝宝免疫力强于吃配方奶的宝宝，其原因之一就在于二者的肠道菌群有着明显的区别，母乳宝宝出现肠道疾病的风险要低得多，而且这样的保护作用会一直持续到成年以后。

在这里强调：哺乳前不需要清洁乳头，妈妈只需要正常洗澡清洁身体，每日更换贴身内衣。

二、宝宝吮吸妈妈的乳头时，需深入含接大部分乳晕并依赖两颊脂肪垫，形成密闭空间来完成吮吸动作，与奶瓶喂养依靠重力与负压轻松获得乳汁的方法，在促进口腔肌肉与下颌骨的发育上，有很大差别。前者使面部和口腔相关肌肉，骨骼以及神经都得到了很好地锻炼，使得宝宝面部整体发育得更漂亮，未来牙齿排列更美观。

三、吸出用奶瓶喂养的弊端：容易过度喂养。有些吸出来瓶喂的妈妈会发现，自己吸出来的母乳量达不到孩子的“需求”，尽管这“需求”比宝宝真实需求要大。因为使用瓶喂乳汁流速快，同样的奶量，在妈妈乳房上可能要用20分钟左右吃完，用奶瓶可能只需要5分钟。短短的时间内宝宝的口欲无法得到满足，需要更长时间吸吮，容易吃更多的奶。



四、妈妈使用吸奶器吸出的奶量与宝宝自己在乳房吃到的量有差距，容易错误地判断自己“奶少”。因为“母乳不够”而添加配方奶，导致吃奶间隔拉长，妈妈乳房得不到频繁排空，久而久之容易导致真的奶量减少。

妈妈吸出来瓶喂有时是因为“每到傍晚，孩子就频繁找奶”。那么这个频繁找奶，是否一定是孩子没吃饱呢？其实，看起来“宝宝频繁要求吃奶”的原因很多，也有可能不是因为饿。例如黄昏焦虑，周围环境变化导致的不适应，吃快吃多了肠胃不舒服，胃肠胀气等。你会发现宝宝频繁要求“吃奶”并非每一次都是在“认真地”吃奶，有时仅仅是浅浅地吮吸，也就是在满足吮吸需求。有时你会发现，哭闹是通过母乳喂养也解决不了的。

还有的宝宝饿得快是因为进入了“猛长期”，需要更多营养！这时妈妈可以更频繁的哺乳，少量多次吃奶同样能满足宝宝需求，而且刺激妈妈增加泌乳。

妈妈如果长期把奶吸出来瓶喂，有可能导致的结果是什么？

一、像成人饱餐一顿昏昏欲睡一样，短时间快速吃过多的奶，宝宝不再向妈妈表达他的其它需求。

二、如果妈妈每天吸出的奶量超过宝宝的需要，妈妈的乳房会得到错误的产奶信息，人为地增加了自己的产奶量，更多产奶也增加乳房“工作”负担，增加乳汁淤积的风险。

三、孩子会越来越习惯吃奶瓶，而拒绝乳房，有些宝宝会在回到妈妈乳房的时候变得很烦躁和抗拒，有些宝宝则到了妈妈乳房上就睡觉，还有些宝宝会使用吃奶嘴的方式去吮吸母乳，吃奶效率不高或损伤妈妈的乳头，这会让宝宝和妈妈之间的距离渐行渐远。

吸奶器和奶瓶的冲洗消毒，和哺乳后的吸奶，会耗费妈妈更多时间和精力。因此，吸出来喂，其实没有那么好！妈妈也非常辛苦！

在一些特殊情况下，专业的医护人员会建议吸出母乳瓶喂。

例如：母婴分离状态，早产儿吸吮无力，新生儿喂养不足急需补充营养，妈妈严重乳头损伤，严重乳头凹陷等。这时妈妈们要尊重专业人士的建议。

很多时候，妈妈是想要安抚哭闹的孩子。除了哺乳，你还可以尝试将宝宝放在胸前与妈妈皮肤接触，轻柔的按摩与抚触，或者将宝宝抱在怀里走动。“飞机抱”：用手掌承托着宝宝的胸部，让他腹部向下地横躺在妈妈的前臂上，宝宝面朝地，手脚也会垂下，你会发现也许宝宝喜欢这样的姿势。腹胀的宝宝可以顺时针方向按摩腹部，促进排气排便。在使用了各种不同的安抚技巧之后，我们还需要付出足够的时间和耐心，静静地陪伴哭闹不安的宝宝。相信妈妈们的付出一定会有回报，那就是喂养出一个健康聪明的宝宝！

说到磨牙，我们学生时代可能都会有幸（不是）和这样的人成为室友，半夜醒来，听到咯滋咯滋、咔嚓咔嚓的磨牙声，那感觉真的算不上什么美好的体验。小宝宝们的磨牙似乎更普遍一些，作为家长，尤其是新手爸妈，遇到这种情况多半会担心孩子是不是身体出了问题，这样磨牙会不会磨坏牙齿？还有些人说磨牙是因为肚子里有蛔虫，或者是因为缺钙或者其他的微量元素，反正就是肯定哪哪儿不正常了，但真的是这样吗？下面我们先来分享几个问题给有同样困惑的朋友吧。

1磨牙到底是怎么回事，我们为什么要磨牙？

磨牙症是口腔的咀嚼肌收缩运动导致的一种无意识，非自主性的节律活动（不受控制呀），动作发生时上下牙紧咬或相互研磨，大人和小孩都可能发生，睡着时和清醒时也都可能发生（就说不受控制啦），晚上睡觉时的磨牙就称为“夜磨牙”。其中，父母们最有切身体会的恐怕就是孩子的夜磨牙了，当然也别忘了你学生时代的室友。

2宝宝们为什么会磨牙？

对孩子来说，一是因为孩子牙齿不整齐，在咀嚼、呼吸或是平行运动中牙齿之间都可能出现摩擦。另一个就是因为口腔的肌肉发育不是很成熟，在运动过程中也会发生一些横向的运动，导致孩子出现磨牙，总的来说就是人体这台机器额调试期，难免会出现一些非质量问题的小毛病，所以孩子夜磨牙可能只是特殊时期的一个生理现象（划重点，只是阶段性的生理现象，不是病理哦）。

这里提醒一下，有睡眠呼吸阻碍的孩子，夜磨牙的风险会增大。对腺样体、扁桃体肥大导致的睡眠呼吸障碍的孩子，手术后夜磨牙也会减轻。

3磨牙和寄生虫、缺钙有关吗？

确实有人认为寄生虫的活动及其分泌的代谢产物进入人体内，刺激大脑的相应部位，会引起夜磨牙，但目前并没有足够的证据证实这一点。有些人觉得缺钙会引起咀嚼肌肉痉挛导致磨牙，但同样是没有证据证实两者的关联。

据统计约30%的孩子在成长过程中会出现磨牙，这其中就包括那些完全 健康 的孩子，所以我们不能单纯根据磨牙就判断孩子肚子里有寄生虫或者缺钙，所以不需要因为孩子有磨牙就去“打虫”或额外补钙。

4磨牙会有什么危害？

在大多数情况下，磨牙症不会对身体产生严重的危害，但严重的磨牙症却可能导致下面这些问题：

牙釉质过度磨耗，导致牙尖低平，临床牙冠变短，既影响了牙齿的美观，又使牙本质暴露，进而使牙齿对食物及温度刺激敏感性增加。对于孩子来说，因为他们的咬合力量有限，所以短暂而间断的磨牙通常不至于影响牙齿的整体结构，只有在磨牙症状十分严重的时候，才可能出现牙齿磨耗严重等问题。

长期磨牙可能会造成咀嚼肌的疲劳，颞下颌关节受累，甚至下颌骨的变形，继而影响咀嚼系统的功能。

夜磨牙产生各种牙齿碰撞的声音会影响自己以及亲人的睡眠质量，也可能因此而产生精神紧张、疲劳、记忆力减退、学习和工作效率低下等问题。

5有磨牙怎么办？

事实上，儿童磨牙很常见，夜磨牙通常并不会引起什么影响，而且具有一定的“自愈性”，可以视作 健康 孩子成长发育过程中的一部分，家长无法彻底预防或者制止，只要孩子没有其它 健康 问题，就不必因为偶尔短暂的磨牙而担心，也不需要特别的干预性治疗，只需定期复诊观察它的进展。

同时，我们也可以对上述磨牙症的危险因素进行逐一排除，比如看看孩子是否同时合并打鼾，如果有的话就需要找耳鼻喉科医生检查，也了解有什么事情使孩子产生了焦虑和紧张，避免二手烟、咖啡因、保持卧室安静、适当减少过大的运动量以及增加孩子睡眠时间等。

如果夜磨牙持续到了青少年期及成年早期，则可能对咀嚼系统产生创伤，应该及时去看医生查找原因，必要时做一些干预治疗，或需要佩戴一些口腔装置如咬合板等保护牙齿，调合咀嚼肌松弛治疗甚至心理方面的治疗等。

小孩睡觉磨牙是大家经常都会遇到的问题，家长们大多数第一反应会以为是因为宝宝肚子里面有蛔虫，其实不然。

引起宝宝睡觉磨牙的原因主要有以下几个：

1口腔疾病

牙齿咬合不好，试图将牙面磨平，如果这种情况经常发生，久而久之就会形成磨牙。

2情绪影响

如果宝宝白天情绪激动、过度疲劳、情绪紧张，晚上睡觉前看手机、平板、剧烈哭吵等都会引起磨牙。

3胃肠道疾病

如与寄生虫相关的胃肠道功能紊乱，宝宝营养素缺乏等。

总之，宝宝磨牙是多因素影响所致，而最常见的原因是宝宝的情绪激动、紧张等导致的，所以不要把磨牙等同于肚里有蛔虫！

你好，很高兴回答你的问题，我原来发过一篇文章，专门讲述小儿睡觉磨牙是怎么引起的？下面就给大家再重新讲述一下。

小儿睡觉磨牙非常常见，如果不及时调治的话会愈演愈烈，一般磨牙跟积食内热有很大的关系，现在的孩子基本上都是吃出来的病，比如说长期暴饮暴食，大鱼大肉，还有一些孩子，因为白天上学，一般都是晚上吃的比较多，吃的比较晚，晚上睡觉前喜欢吃东西，喝奶，如果长期这样下去，就会导致脾胃虚弱，脾胃功能越来越差，消化不良，最后引起积食内热，大便不通，睡觉不踏实，甚至晚上磨牙。

因为小孩子脾胃虚弱，脾胃还在正常的发育完善阶段，如果长期让孩子按照成人的饮食习惯去进行，肯定会导致孩子脾胃不和，脾胃虚弱，不仅会出现磨牙，还会引起消化吸收不良影响孩子的生长发育。

针对这种情况，一方面调整饮食，养成很好的饮食习惯，还可以服用调理脾胃的中成药，同时配合艾灸推拿，严重者针刺四缝穴，对于调治小儿睡觉磨牙效果非常好。

当然了也不排除其他可能的存在，比如像孩子严重缺钙，牙齿处于换牙或者是长牙阶段，都会有不同程度的磨牙情况。

如果孩子睡觉经常磨牙，就需要去进行专业的诊断，及时给孩子进行调理，否则时间长了，容易导致孩子生长发育异常。

我小时候就经常磨牙。而且持续了好多年。白天好好的，一到晚上进入深度睡眠之后就会开始磨牙。关键自己本人还不知道。每次磨牙我姐都说：你晚上好吓人，老是磨牙。其实我自己也特别困扰。

自从知道晚上磨牙后，我都可自卑，晚上不敢早早地睡。初中、高中和大学住校的时候也是睡得可晚，生怕别人说自己磨牙。

肠胃问题

肠胃不好的孩子容易发生磨牙问题。长期的脾胃虚弱、干结便秘，会让孩子出现口臭问题和磨牙问题。当肚子里面有虫的时候也会发生磨牙。

缺钙问题

人类的钙质都分布在骨骼和牙齿中。

孩子缺钙不仅身体会出现各种各样的信号（比如出汗多、枕秃、佝偻病），牙齿也会出现信号。磨牙就是其中最直观的一种信号。

心理问题

长期的心理紧张会造成一系列问题，磨牙也是其中一个表现。

四个字：对症治疗。

1、肚里有虫引起的磨牙要给孩子吃打虫药（现在条件好了，肚里有虫的孩子特别少）。

2、肠胃不好引起的磨牙给孩子调理肠胃（最好选用含橘皮的中成药）。

3、缺钙引起的磨牙给孩子补钙（春秋季节补钙效果最好）。

4、心理问题引起的磨牙给孩子进行心理纠正。

有没有家长在晚上睡觉的时候听着稀稀疏疏得咯吱咯吱的声音，这是孩子在磨牙呢？也有一些家长觉得好笑，可能夫妻两个人还会围观。但是宝宝磨牙不是一件小事情，磨牙会影响宝宝的睡眠，而且宝宝的牙齿还比较脆弱，在磨牙的时候，容易破坏到牙齿，进而破坏牙神经。

1、肚子里有虫子。

虽然很多家长在照顾孩子的问题上会非常细心，卫生条件也很好，但是也是会有细菌进入体内，可能宝宝在爬行的时候，手上脏没有及时清洗。或者是宝宝平时玩的玩具，可能就会往嘴里放，这样也容易让细菌进入体内。而且现在很多食物不卫生，一些水果可能也会有药物残留，所以一定要洗干净了给宝宝吃。

另外，判断孩子是否肚子里有虫子，还要看看宝宝有没有说肚子疼，消化不良等情况。如果有这些情况，那就现代孩子去医院，不要随便给孩子用药。

2、消化不良。

很多宝宝有吃着母乳睡觉的习惯，晚上可能吃得太多或者是吃了一些生冷的食物，这样容易过饱的睡觉，就容易造成宝宝消化不良。时间长了，这样会加重肠胃的负担，导致磨牙。所以宝宝睡觉之前一定不要吃太多，也会影响宝宝的睡眠质量的。

3、情绪原因。

这种情况会使磨牙是间断性的。可能宝宝在玩的比较累，或者晚上受到惊吓，又或者是看了一些动画片比较害怕，让宝宝的精神很紧张的时候，睡觉的时候也会磨牙。另外，家长注意，不要经常打骂孩子，可能孩子没有表现出来，但是内心还是害怕的，这样就容易导致宝宝睡觉的时候磨牙。

4、营养缺失。

可能一些家长觉得给孩子补了很多的营养，钙片什么的没少吃，怎么可能缺营养呢。这是因为可能平时宝宝的饮食习惯引起的，一些宝宝喜欢挑食，或者是身体对于一些微量元素的吸收比较少，导致的缺乏营养。这样就容易导致宝宝汗多、睡觉磨牙的情况发生。

知道宝宝睡觉磨牙的原因之后，家长们就知道怎么做了，要注意给宝宝的饮食搭配合理，营养均衡。另外给宝宝营造一个良好的成长环境，在一个快乐的家庭中，宝宝才会幸福。

可能原因，第一缺钙，第二脾胃虚，第三肠道有虫。需要根据小孩自身情况再做进一步调理

自从有了娃，晚上就很难睡踏实，尤其是娃小的时候，总担心他有这样那样的问题。记得刚有瓜瓜那会儿，我有一阵疑神疑鬼地会用手探到他的鼻孔前感知一下有没有呼气，老觉得娃睡觉时会有好几秒是没气的。稍大一点，瓜瓜有时会在睡梦中会疯狂摇头或是磨牙又或是突然捏紧拳头使劲……

所以今天就索性把宝宝睡觉时可能让爸妈担心或者焦虑的情形全部捋一捋，大家做到心中有数，碰到也不用紧张咯！

1

宝宝睡觉呼吸忽快忽慢、还会暂停？

瓜瓜出生开始就一直是自己独立睡小床的，所以我总是会时不时起来看看他睡得怎样。有一阵，总觉得他的呼吸是不规律的，总有那么几秒是没有的。相信很多新手妈妈都有这样的经历。

如果宝宝是在6个月前，大家完全不用心。埃默里大学医学院儿童呼吸紊乱中心主任Gary E Freed教授说，因为神经系统、呼吸系统等都还没发育完全， 宝宝睡着的时间里，有5%的时候呼吸都遵循这样的模式 。妈妈们如果不放心，最简单有效的帮助宝宝呼吸顺畅的办法是让宝宝平躺仰卧。

但如果宝宝有出现以下几个情况，请果断带娃去医院看看哦，因为睡觉时呼吸困难、暂停， 也可能是儿童睡眠呼吸障碍（扁桃体肿大、腺样体肿大等原因导致）、过敏、婴儿猝死综合症（SIDS）这些疾病所发出的一个信号。

2

睡觉时娃张着嘴呼吸/打鼾，这可能会影响智商和颜值

我们经常会看到小小的娃会张着嘴睡觉，有些人小打鼾还挺起劲。别光顾着欣赏娃，觉得眼前的小人太有趣可爱了。其实 90%的孩子会有这种情况是因为腺样体、扁桃体肥大引起的 。美国《儿科学》杂志上的研究显示， 经常打呼噜会造成宝宝多动、抑郁与注意力问题 。

》》宝宝睡觉打呼噜会影响颜值和智商？

我的好朋友大C的女儿睡觉就老张着嘴睡，有时候睡着睡着还会突然坐起来，重重喘一口气再继续睡。前几天刚去医院拍了片才知道，原来是腺样体肿大，占了2／3的呼吸道。

医生说，正常来说，扁桃体和腺样体从宝宝出生开始就会慢慢变大，4-7岁长到最大，8岁后又会慢慢萎缩，但有的孩子因为种种原因，比如呼吸道反复受到病毒攻击、生活中空气质量不好、饮食不 健康 等导致 腺样体扁桃体过分肥大，部分或者全部堵塞孩子后鼻孔，导致孩子张嘴呼吸，气流刺激软腭就形成了呼噜声 。

医生还表示，出现这种情况， 一定要及时治疗，虽然腺样体到了8岁前会自动消失，但想想在这之前的8年里，孩子都睡不好觉，那后果还是相当严重，会影响智商、身体发育还会变丑等等 。

3

睡觉盗汗，和体虚／缺钙有关系？

瓜瓜就是属于睡觉很会流汗的，基本上睡到晚上十二点左右，整个人就像水里捞出来一样，春夏秋冬都这样（这也是我对睡袋特别有研究的原因）。奶奶老担心“这孩子是不是体虚啊？”，“要不然就是缺钙了”， 不然，为什么我们都觉得不热，但宝宝却满头大汗？

不是体虚/不是缺钙，都不是哦。而是因为宝宝们在白天的活动量大，身体基础代谢率高，体温也就相对高一些，到了晚上睡着后，体温就会降下来，但因为小宝宝的 调节体温的能力比较差，就只能通过出汗的方式来散发热量 ，使身体温度迅速降低。所以，宝宝睡觉后流汗是正常的。

还因为宝宝们需要的深度睡眠时间比我们大人长， 在深度睡眠状态下 ，他们的身体会自动进行自我恢复、补充精力，为新的一天做准备。在这个过程中，宝宝的血压，呼吸和心率都达了一天中的最低点，血管开始膨胀，白天存储在器官里的 血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。而出汗就是这个过程中能量消耗的一种体现 。

但妈妈们需要注意的是，还有几个不正常的原因，比如过热（过热是婴儿猝死的危险因素）、佝偻病、发烧、肥胖、低血糖、胃部结核、肝结核等 疾病 也会 导致 宝宝在夜间 大量出汗 。

》》怎么判断宝宝出汗是正常不正常？

1、看出汗的时间。 入睡后2个小时内出汗，都是正常的；之后还流汗，就要引起注意了，需要妈妈们判断是不是过热了。

2、看汗流得多不多。 如果全身都湿透了，甚至连被子都湿了，那就不正常哦。

4

磨牙说梦话摇头撞头等，都该怎么办？

除了前面说的呼吸暂停、打呼噜和盗汗之外，宝宝们睡觉还有一些很奇怪的动作，比如磨牙、摇头、撞头、痉挛、狞笑、抽搐、踢腿、捶床、说梦话、咀嚼等等，这些也都是有原因的。

磨牙

事实上， 就连专家们也无法确定 宝宝们 是为什么磨牙 ，长牙、蛲虫、焦虑、疼痛、鼻塞、过敏、牙列不齐、消化不良等等都会导致宝宝磨牙，或者根本就没有什么原因，只是宝宝们喜欢磨牙齿的感觉。

一般来说，从宝宝萌出第一颗牙齿之后，他就会开始磨牙了，尤其是在睡觉的时候， 到18个月后，50%以上的宝宝都会磨牙 。

虽然这个声音听起来很磨人，但正常情况下并不会对宝宝的牙齿造成损伤。所以基本不用担心。

狞笑、抽搐、还会坐起来等，宝宝那是怎么了？

每回瓜瓜睡着了，我都会“深情”地看他一会儿，但不看没事，看看就都是焦虑。好好的都睡着了，一会儿见他踢腿、一会儿见他抽搐，我又开始东想西想。其实这是宝宝的神经系统还没发育完全造成的。

我们成人入睡后， 全身的肌肉都进入一种相对放松的状态 ，尤其是头部和颈部，而这个时候，大脑是依然在嗨，给骨骼肌发送各种指令，不过这些指令在到达脊椎之后就 被阻滞了 。

宝宝在睡梦中，但是在阻滞指令这块就弱了点了，所以就会有狞笑、抽搐、踢腿、捶床、说梦话、咀嚼、甚至还会坐起来。

等到6~12个月大时，随着神经系统的发育越来越完善后，原来能传递出去的神经冲动就会被更多地阻滞在脊髓中，他们的睡眠就安稳多了。

摇头／撞头

瓜瓜在两三个月的时候，每回入睡这会儿就猛烈摇头，感觉把整个脑浆都要甩出来了，看得我真是很崩溃。后来才知道这是因为宝宝耳内平衡还没发育好，慢慢大了就会自然好。所以爸妈们别担心！

再大一点，有些宝宝爱撞头，没事没事，他们也和大人一样，在“摊上事”的时候也会进行一些 自我安慰 ， 有节奏地摇头、撞头、滚动，是宝宝们自我安慰的一种方式。 这种规律的运动，能让宝宝慢慢分散自己的痛苦（耳朵疼、牙疼）、放松下来。

妈妈们注意奥，这个时候， 最好是通过温和的方式来让宝宝慢慢停止这些行为 。因为如果你的宝宝发觉你正试图阻止它摇摆，他可能会把它当作一个挑战和坚持的行为，更执着去做这个事哦。

小时候常听大人在一起聊天时说："孩子睡觉磨牙，那是孩子肚子里长了蛔虫。”那时候，我不太相信大人说的话，认为蛔虫在人的肚子里又看不见，那些人怎么会知道，肚子里有蛔虫就会磨牙呢？

一直到我12岁读初中的时候，一个同学身上发生的一件事，让我不得不相信：“人肚子里长了蛔虫就会磨牙”这句话说的是真的。

记得在我读初中放周末的时候，我请了几位同学到我家玩。那是76年，一般的家庭生活都挺紧张，连饭都吃不饱。但是，家里有人工作的就要好过一些。我妈妈为了招待我的同学，在我爸的工资里拿了一些钱，特意去买了一些猪肉回来，还在自家园子里弄了好多菜，煮了一顿好吃的给我们。没想到，我一个女同学睡到半夜，突然“哇”的一声把我们几个女孩子都吓醒了。我们问她怎么回事，她说她刚才感觉喉管里面好像有什么虫子在爬，她很自然地就用手去往外掏，没有想到一个干呕，把饭吐出来了。我们起床开灯一看，床下吐了一堆饭渣，饭渣里还有一根肠虫还在动，把我吓得直叫爸爸妈妈。爸爸过来一看，说："你这位同学把蛔虫都吐出来了，说明她肚子里虫还多。你们先睡吧，我来收拾。”

早上，我们吃饭的时候，爸爸问我那位同学："平时，你晚上睡觉的时候挫牙齿吗？”我抢过话头说："她经常睡觉挫牙齿，有时都把寝室里的同学吵醒了。”爸爸找来给我们几姊妹打虫的宝塔糖让她吃了，结果回到学校上厕所时把虫全部打出来了。从此以后，她肚子也不痛了，晚上睡觉再也不挫牙齿了。

她的家长后来听说了这件事，让我代他们向我爸爸妈妈说声“谢谢！″

从这件事过后，我相信了“人晚上睡觉挫牙齿，就说明肚里有蛔虫。"这句话说的是真的。

孩子的因为他的牙齿的发育也是处于一个不断的一个变化过程当中，那么出现磨牙的话，实际上是对这种口腔的这种牙齿的一种反应。一般有两种情况，一个呢就是因为牙龈或者牙齿本身出现了一些问题，刺激性的导致孩子不自主出现磨牙现象，那么第二种情况是因为孩子有虫子，家长会说他可能是出现磨牙，但是实际上第二种情况是非常少见的。目前来讲的话呢还是出现磨牙比较常见，还是跟局部的牙齿和牙龈有关系的。那么当孩子出现这种反复磨牙的情况，最好要把孩子带到儿童牙科门诊，如果是牙齿本身的问题或者牙龈的问题，那么需要及时的治疗，这样才能消除这一现象。

补充微量元素，补钙，增加营养

说说补充nmn副作用！为什么吃nmn会出现副作用肌肉酸痛补充nmn其实是没有什么副总用的，因为nmn本身就是我们人体中所含有的物质，参与我们人体上千种的反应，随着年龄的增长，这种物质也在流失，出现基因磨损，所以会出现一些老年性疾病，科学已经证实ACMETEA W+NMN修复基因、恢复线粒体功能从而使发病率压缩，人们健康寿命提升。

但是并不是所有的nmn都有抗衰老的作用，那些挂着羊头卖狗肉的就不说了，肯定于健康无益，甚至损害健康所以说若吃nmn后出现副作用肌肉酸痛就是这个原因；一位70kg的成年人每天需要补充nmn的含量在560mg，小剂量的补充nmn效果甚微，而且对其纯度的要求更加严格，要求纯度在百分之99及以上，纯度达不到这个要求的可能会因为其中的杂菌及其他杂志影响到我们的健康，在这里给大家提个建议，我们在选择nmn的时候可以参考国际上颁发的《》，按照里面提及的标准来判断nmn产品的有效性；

二、nmn抗衰老骗局、NMN的功效缺陷：

从所周知，NMN的用途已拥有大量临床数据证实，是当前抗老不二的选择。

nmn抗衰老骗局一：NMN不是什么都可以的，NMN只是唤醒基因修护的钥匙，并不能独自完成基因修护全链路，也有修护盲区,人体数千种酶,补充NMN只能修护大概一半的酶变反应,其它器管对单独使用NMN无感，而且NMN抵达部位也受极限，有的部位无法抵达，比如皮肤。

nmn抗衰老骗局二：单纯使用NMN会出现机体各组织不能同步启动修护的问题，比如：神经系统修护比肌肉组织快，基因链比细苞修护快，内脏修护比皮表快，各种使用后的不适应症主要是因为系统不同步不平衡。

nmn抗衰老骗局三：修护后效果也是有很大差异，比如生理年龄有明显改进，精力充沛但皮肤的松懈老化没有变化。再如：使用单纯NMN人群多反馈有改进睡眠，但其它改进并无反馈，原因是NMN触达并唤醒了脑细包，这是效果表现，但没有脑细包匹配ACMETEA W+NMN唤醒营养，修护不能荃面触达，由其针对中老年人群，自身的细苞日渐老化，足已说明再生新细苞能力不足。（补充nmn副作用！妈妈吃nmn副作用肌肉酸痛，爆肝揭秘nmn抗衰老骗局 ）

三、W+NMN质量管理国际十大核心标准

1、质量管理体系：NMN必定符合《OULF》欧联法检测合格和《FDA美国食品药品管理》认证，除标注商品名称外，还需要标注NMN的激活剂ACMETEA和所有成分含量及NMN纯度字样，需要标注原产国及分销国。

2、制作工艺管理体系：高及的制作工艺影响NMN活形。不建议使用”化学提取法”避免出现化学残留。

3、含量管理体系：相对NMN含量mg/瓶≥12000，吸收直达小肠，肠溶吸收是胃吸收的20%。

4、效率管理体系：要考察原料的真实性和纯度。

5、吸收管理体系：利用肠溶吸收，提升吸收率和吸收阈值。

6、活性管理体系：单位剂量（每100克）转化NAD+的分子数，NMN分子很容易穿过细胞膜，进入细胞内部，在15分钟内提高人体的NMN含量，并迅速提高NAD+的水平。

7、使用范围管理体系：成人（ 孕期、哺乳期妇女禁用）。

8、安全管理体系：生产工艺、原料采集、《OULF》欧联法安荃标准基础性制度、出厂安荃性检测、微生物重金属超标严审、生成技术工作科学性。

9、原料管理体系：大多数NMN企业都是单国认证，而目前双国认证的原料管理更加严谨及安荃，ACMETEA W+NMN，就属于法美双国认证标准的产品。

10、多国监督管理体系：“法”“美”两国双监管。美国FDA对膳食补充剂GMP规定标准，欧盟食品安荃局（EFSA）欧盟食品补充剂管理相关法规。（补充nmn副作用！妈妈吃nmn副作用肌肉酸痛，爆肝揭秘nmn抗衰老骗局 ）

四、下面是一些《W+NMN质量管理国际十大核心标准》中比较重要的几处细节，我特意为大家这你了出来

1、质量管理体系：

NMN必定符合《OULF》欧联法检测合格和《FDA美国食品药品管理》认证，除标注商品名称外，还需要标注NMN的激活剂ACMETEA和所有成分含量及NMN纯度字样，需要标注原产国及分销国。

/2、含量管理体系：

关于NMN日服用量这个问题，真怔在科研层面有学术支撑的一个表述是，人体的服用量是每天每千克体重服用8毫克的NMN，这样换算成一个70千克的成年人来说的话，每日推荐服用量在560毫克左右，每天的吸收、消耗、年龄增长等问题综合考虑来看，ACMETEA W+NMN含量mg/瓶≥12000是能够保证以上日常消耗和体内储备的。

目前每瓶NMN总含量的不同。NMN3000是指一瓶含量3000mg；NMN6000就是6000mg/瓶；NMN9000就是9000mg/瓶；NMN12000就是W+NMN12000mg/瓶，目前ACMETEA W+NMN12000含量和纯度都是高级别。NMN12000具备提升组织内部的活型化级别，促进NMN12000含量快速进入各个生物的细胞中，增加NMN的数量来抑制老化，让衰老的脏器复苏，我们的身体正在逐渐失去机能，及时修补。成功让细胞重显活生机。

3、效率管理体系：

通过NMN12000能够避免边缘递减效应，控制产品长期保持功效水平;增强三羧酸循环效率，从而让NMN在人体产性更功效作用，又避免了过量摄入的不可控影响;能够保持人体吸收的速率,进而减少影响。（补充nmn副作用！妈妈吃nmn副作用肌肉酸痛，爆肝揭秘nmn抗衰老骗局 ）

4、安荃管理体系：

生产工艺方面，”冷压生物酶“制做技术，提取的NMN纯度高达99%，每瓶含量高达12000mg。12000 W+NMN在目前NMN品牌当中含量也是最高的，《OULF》欧联法安荃标准基础性制度、严格遵守出厂安荃性检测、微生物重金属超标严审、生成技术工作科学性延伸。

5、原料管理体系：

众多NMN厂家，原料在单国认证，而真实达到安荃级别是需双国认证，目前ACMETEA W+NMN产品，属于法美双国认证标准。在产品原料方面达到了严谨和安荃管理标准。（浅谈人体每天补充多少NMN？NMN不能和什么一起吃？小科普不迷路~）

五、W+NMN和NMN的区别

1、W+NMN拥有四项必要氨基酸保护技术，使NMN在体内的完全释放，四级助推强化能量转化。

一级强化助推：转化为NAD+；

二级强化助推：促进消耗酶PARP；

三级强化助推：调节Sirtuins细苞长寿蛋白；

四级强化助推：释放NMN必蕦唤醒剂ACMETEA W+NMN，唤醒在身体中休眠的NMN。

2、W+NMN拥有清理阻碍NMN在体内释放的的技术。

NMN补充后，需要两个步骤，人们才会受溢，1、确保外界摄入的NMN能够不被阻碍，W+NMN会释放亮氨酸，亮氨酸的转化通过血脑屏障的功能，可直接进入脑组织，改进单纯使用NMN的不适症状，如头痛，头晕，疲劳，抑郁，精神错乱，和易怒等；2、存活的NMN，通过其特定的唤醒剂ACMETEA W+NMN组成一个化学天梯，供NMN攀爬，到达身体的每个细包。（补充nmn副作用！妈妈吃nmn副作用肌肉酸痛，爆肝揭秘nmn抗衰老骗局 ）

3、W+NMN拥有细包精准唤醒剂弥补NMN修护盲区。

NMN有修护盲区,需要配套W+NMN唤醒剂营养,才能产生转化效果。这也是大多数人单独口服NMN没有产生效果的原因。

W+NMN配套有细包精准唤醒剂，一方面辅助NMN修护增效，一方面弥补修护盲区，体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化称为超量恢复。

W+NMN细包精准唤醒剂易通过血脑屏障及肌肉等组织的毛细皿管壁，是肌肉，尤其是脑组织的重要能源。参与细苞增生、笙殖、血红素合成等作用，避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管。

六、NMN服用方法论

含片含服和胶囊口服到底哪个好？一直有争议！

其实NMN是被小肠上皮绒毛吸收后，肠道内的转运蛋白Slc12a8会在钠离子的帮助下将NMN直接运输到细苞中，通过微循环直接被细苞器管利用，用于NAD+的生产，小肠甚至结肠都有W+NMN转运蛋白基茵的表达。所以到达肠道NMN内才能进入工作状态，而真确要解决的问题是如何避免胃消化液的破坏，答案是肠溶技术。而流传的含服也可能是吵作概念。（补充nmn副作用！妈妈吃nmn副作用肌肉酸痛，爆肝揭秘nmn抗衰老骗局 ）

有作用的W+NMN，需要符合《OULF》欧联法质量管理体系认证、检测合格和《FDA美国食品药品管理》认证，符合W+NMN质量管理国际十大核心标准、多国监督管理体系，含有NMN的唤醒剂ACMETEA W+NMN，“法”“美”两国双监管。美国FDA对膳食补充剂GMP规定标准，欧盟食品安荃局（EFSA）欧盟食品补充剂管理相关法规。

如果您也有吃了nmn出现副作用肌肉酸痛，可能您吃的并不是真正的nmn产品，补充真正的nmn产品时没有什么副作用的！nmn抗衰老已经被科学所证实：“ nmn对人体健康非常重要，但人体内的nmn随年龄降低，线粒体和细胞核之间的交流受损，这使得我们变老、生病！”所以有太多的科学家为nmn抗衰老背书，再加上nmn提取难度较大，这也使得nmn价格颇高，很多商家利用我们贪图便宜这一点借助假冒、或者纯度不够、含量不足的产品欺骗消费者，所以我们在选择nmn的时候一定要参照《W+NMN质量管理国际十大核心标准》，不能贪图便宜做后得不偿失！zy（补充nmn副作用！妈妈吃nmn副作用肌肉酸痛，爆肝揭秘nmn抗衰老骗局 ）

瘦身减脂第一步

管住嘴

吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。

减少热量摄入

将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。

改变饮食结构

用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

饭前喝汤

饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。

增加咀嚼次数

细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

餐具减小一个号

相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。

多喝水

喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

别人吃多你吃少

很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。

换手吃饭

若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。

瘦身减脂第二步

迈开腿

一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。

户外运动

每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。

步行减肥

每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。

举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！