内衣太紧太厚有什么危害？不同胸型如何选择内衣？

内衣是女性的贴身衣物，和女性的肌肤亲密接触，内衣的舒适度和尺寸大小会对女性的乳房造成一些影响，乳房还有可能发生变形，严重的会引起一些乳房疾病，所以内衣的选择是很重要的，那么内衣太紧太厚有什么危害？不同胸型如何选择内衣？

1、内衣太厚太紧的危害

加了海绵垫的厚文胸，穿着会让汗液无法散发出去，使乳房的温度和湿度升高，加上有分泌物，更易滋生细菌；过分束身的文胸，相当于给女性的乳房上了刑，又勒又挤，虽然外人看来很美，但久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，最终引发乳腺炎等疾病。

此外，不注意文胸的清洁也会让乳房“发炎”。有的女性认为文胸不像内裤那样，会沾上分泌物，加上文胸常洗会变型，就常常穿两三天才清洗。这些坏习惯，都会伤害乳房，让你不知不觉中被乳房疾病盯上！

2、不同胸型如何选择内衣

1、皿型

此种体形的特征是胸部底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。

建议：应选有衬垫的魔术文胸，杯型可选1/2杯或3/4杯。

2、圆锥型

东方女性较常见的胸型，底面积适中，高度适中，较易选购文胸，几乎所有文胸都适合。

建议：有钢托的3/4杯文胸更具魅力。

3、半球型

此种胸型较丰满，底面积与胸等值宽，高度适中，胸部上缘塌。

建议：罩杯可选择全杯罩，三片式的裁剪，底面积比较大，可以将整个乳房全部包起来，材料上尽量选择较硬的，可不使用钢托。

4、纺锤型

底面积适中，高度高

专家建议：适合底面积宽、容积深、伸缩性佳的带钢托型产品。

5、下垂型

对胸部下垂的女性，首先要了解其下垂的程度。

（1）若胸点在下胸围线以上：选用带钢托的文胸就可以。

（2）若胸点在下胸围线以下：则要用全伸缩型的文胸。

如果这一类女性体型较消瘦，可用带衬垫和钢圈的3/4杯文胸，在托起胸部的同时，用衬垫推挤胸部，使之略显丰满。

如果体型较丰满，则应选用带钢圈、全杯罩的文胸，因为过小的杯罩无法容纳丰满的胸部，会使胸部的肌肉向腋下两侧分散，用全杯罩的文胸则可完全包裹和向上牵制胸部，尽量改变胸部下垂的状况。

6、扁平型

胸部扁平、较小

建议：

在选择内衣时，可以尝试有衬垫的模杯围或平棉围，特别是在杯罩侧下面有弧线厚衬垫的文胸，向上推托胸部，使之丰满圆润。

3/4杯的文胸也较适合，它能够斜向上牵制胸部。尤为有钢圈的文胸，因有较强的固型性，能使女性扁平的胸部集中和收拢，显现丰满、立体的胸围。

7、胸距过宽型

胸距指的是在放松状态下二乳头之间的距离，一般来二乳头之间的距离在22到26厘米之间，若超过这个幅度，则可能是胸距过宽

建议：

最适合穿有钢圈的文胸，钢圈的强制力不仅可以收拢和抬高胸部，而且可以使胸点集中、胸位内移。

还可试穿有侧面衬垫的文胸，这种文胸借助于杯罩侧面的裁片，在收紧胸侧的同时，产生向中间的推力，使胸部靠拢，缩短胸部的间距。同时要注意对杯罩的选择，胸距过大、胸部又丰满的女性，应穿全杯罩文胸；胸距大、胸部并不丰满的女性，才可以选择3/4杯的文胸。

8、胃部突出型

胃部突出是指从胸下围到腰围之间，前身上腹部突出。

专家建议：

这种身材最适合穿中腰或低腰的连身文胸。这种文胸除了作用在胸部以外还对上腹部突出及腰两侧肌肉松软、有赘肉的体型独具功效。连身文胸在上腰腹部，用胶骨支撑裁片纵向的破缝，收紧胃部的肌肉，显示平坦流畅的线条。

胃部突出的女性也可以穿连体束衣矫正体型。

9、腹部突出型

腹部突出的女性有两种情况：

一是体格丰满，腹部突出。这种体型的女性应穿着连身的束衣，整体地调节和矫正形体。可以尝试穿着重型束衣，有效地收腹、提臀，改善身体外型。

二是由于生育后，身材适中，但腹部没有完全恢复平坦，肌肉松弛，小腹突出。如果仅仅是腹部突出，可以选用束裤来调整体型，用中型或重型束裤局部收紧小腹，使之平坦流畅，重塑女性的自信和风采。

3、文胸的收藏方法

内衣在收藏保管时要注意保持原有形状，避免被挤压变形，以使之能长期发挥效果。

1、扣好背扣，将肩带纳入罩杯中（活动肩带可直接取下放入罩杯中，一并收存）；

2、调整罩杯形状，使之保持最佳形状；

3、将文胸的下幅向上对折后收藏。

4、内衣面料很重要

一些年轻女性穿的调整型内衣多是选用加了莱卡的各种化纤尼龙面料，蕾丝很多，这些内衣虽然看着很美观，但对女性乳房的健康却有着不小的威胁：

尼龙质地面料接触皮肤，易引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。

5、容易伤害乳房的坏习惯

你觉得你对乳房已经做足了保养功课，但是你有没有下面这些坏习惯呢如果有，那么你做的功课又等于无用功，因为除了日常要做好乳房自检外，养成健康生活习惯才能真正的减少乳房疾病。

1、喜欢用那些蕾丝过多与化纤质地的文胸

好多人喜欢蕾丝多的文胸，觉得漂亮又可爱。女性若常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。若换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸，过敏症状即可缓解或没有。

另外，在乳头与文胸的反复摩擦中，化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不仅影响将来哺乳，甚至还会引起乳腺炎。

用棉质和真丝面料这些天然织品做成的文胸，穿戴起来让人感觉更舒适，冬季温暖、夏季吸汗，因此建议女性选购时优先考虑，尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。

2、信奉“女人的胸就像时间，挤挤总还是有的”

长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。俯卧撑就是最佳的丰胸运动，坚持下去，你也可以让罩杯成功升级。

黄芪花生粥据说是慈禧用过的丰胸秘方，将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

此外，平常多吃些黄豆等豆类食物以及葛根、花粉、蜂胶等食品，对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

3、认为用钢托与海绵打造乳房挺好的女人

为了让乳房更挺拔、更有魅力，“钢丝”和“海绵”一直在扮演着重要的角色。由于钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间一长就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的。

即使购买了带有钢托的文胸，最好在拆除掉钢托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用带有钢托的文胸，或缩短使用这种文胸的时间，以保证乳房周围血液循环畅通。

能让胸部体现“大而挺”的文胸中的主要材料———海绵，其危害同样不可小视。我们知道，PU海绵罩杯是由以下4种原料加工发泡而成：多元醇或多元醚、TDI甲苯二异氰酸酯、发泡剂及多种化学助剂。

海绵里的TDI是剧毒化学品。虽然没有直接证据显示TDI与乳腺癌有关，但是动物实验证明，TDI受热分解而成的TDA甲苯二甲胺，是公认的致癌化学品。由PU海绵罩杯散逸出来的微量TDI气体，被乳房经皮肤吸收的威胁始终存在。

6、佩戴胸罩的注意事项

1、戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。没事时可以多做做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。

2、选用棉质胸罩。化学纤维的胸罩容易诱发皮肤过敏，透气性较差。人活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳头，诱发乳腺疾病。

3、选用宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。

4、不同的年龄段选择更适合自己的胸罩。青春发育期时能不戴则不戴，因为此时还不可能出现乳房下垂的现象，建议到18岁以后再戴。

5、胸部较大的女性，内衣肩带要宽一些，否则就会使肩部的承托力度不平均，加重肩背负担，长此以往会导致背疼或胸部下垂。

6、哺乳期一定要戴胸罩，因为喂奶的关系，此时女性乳房一般会胀满，容易下垂，戴胸罩是保持体形非常重要的环节。

7、50岁以后切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。

8、如果因工作需要或在公共场合佩戴胸罩时间长的，尤其在12小时以上者，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩;此外，每天下班回家后，或假日里不去公共场所时，可尽量解开胸罩，让乳房“有张有弛”。

9、值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力擦伤和直接碰撞之外，还能支撑乳房不下垂。因此，盲目“裸胸”就等于放弃了胸罩塑形和保护乳房的作用。

对女性来说，佩戴胸罩是必要的，关键是选择合适的胸罩，佩戴时间合理。乳房的“保护场所”首先要合适，乳房才能有适宜的“生长”环境。

7、利于胸部发育的食物

1木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

木瓜味道甜美，是有名的丰胸圣品，尤其是青木瓜中含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育。同时它有催乳的功效，是哺乳期妈妈的最佳营养食物。

这里要给MM们一个温馨提示：只有皱皮木瓜才能丰胸。皱皮木瓜是正品，那种看起来挺光亮的伪品，所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面呈紫红或红棕色，有不规则的深皱纹，剖面边缘向内卷曲，果肉红棕色，中心部分凹陷，棕**，种子是扁长三角形，多脱落。质坚硬，气微清香，酸味。

2莴苣

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

3核桃和松仁

核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

4豆类

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

豆类中含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐，有利于延缓乳房的衰老，尤其是大豆，营养价值很高。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天能吃一些大豆做成的食品，比如豆腐、豆浆等，就可以丰胸健体。

5猪蹄

随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，这是造成女性乳房松弛的一个重要的原因。而猪蹄中含有大量的胶原蛋白，能促进雌激素的分泌，所以多吃猪蹄或其它富含胶原蛋白的食物如猪尾巴、鸡脚、海参等，可以使乳房坚挺。有一道菜，花生卤猪蹄，是把花生和猪蹄放在一起做成的，花生和猪蹄皆有促进胸部发育的效果，所以两者放在一起功效就加倍了，MM们不妨可以3天吃一次试试看!

6酒酿

酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

酒酿中含有醣化硝素，是天然的荷尔蒙，可以刺激雌激素分泌，促进乳房的增长。酒酿和鸡蛋搭配，效果更加。在月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。其制作方法就是：将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖即可。

7花生

花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

花生在民间一直被称为“植物肉”，它的营养价值比粮食类要高，可与鸡蛋、肉类等一些动物性食物相媲美。

花生中含有大量的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能促进卵巢的发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而使乳腺管增长，乳房增大。每天多吃些花生不但有利于乳房的发育，还能排除皮肤中的毒素呢。

8蘑菇

蘑菇是天然的生物反应调节剂，它含有人体所必需的氨基酸和多种维生素矿物质，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。蘑菇中的蛋白质含量多在百分之三十以上，普通的蔬菜、水果中的含量根本无法与之相比，并且它热量很低，常吃不仅不会发胖，还可以提升细胞活力，保持乳房挺立。

9牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，对乳腺的保健有很好的作用，可惜由于很多MM不知道正确喝奶的方法，使得奶类的营养和丰胸的功效发挥不出来。如果每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀食用，即可以让你拥有苗条的身材，也可以让美胸一起“成长”哟。

经验所得，可怕的不是“low”,而是“low”而不自知。

我所理解的“low”不是锅盖头，豆豆鞋加勒蛋小脚裤，也不是脖子上戴着大金链子，嘴里一边抽着在路边摊买的××牌香烟。

而是百米以外你朝我走过来时我都能看到你夹在外面的秋衣，以及称自己没时间而不剪的头发。但是你没意识到，反而自我良好。

这就叫“low”！咱也不敢说，咱也不敢问你发生了啥……

为什么要这样讲呢？从女生角度来讲，我们是不是经常听到“没有别人的身材还是不要尝试这样的衣服了吧”“长得好穿啥都好……”

相反大部分男生也会有这种想法，特别是比同龄男性矮一截的男生(这里没有歧视矮个子男生的意思)，这种想法就会特别强烈。

如果一个人在看清了自己在某方面不如别人的时候，负面情绪就会越来越多，最终导致整个人自暴自弃，反而会对这方面的事情产生极大的防御功能。

所以我们可得知，我们所看到男生的那些所谓的“low”穿搭，也和这方面有一点联系。他们不是不会穿，只是他们在这方面的认知比较薄弱。

换句话说，就是审美感知能力有限，只能适用在一小部分范围内。

这就导致了我们所看到的现象，也就是“low”。

但这只是表向看法，难道一个人形象上的邋遢不能被列入“low”的队形中吗？

到底哪些才算是“low”呢？我会从以下几个方面来分析，来判断你是否加入了这个“low”的行列：

1首先是发型：

俗话说“人靠衣装，马靠鞍”。

如果你顶着不知多久都没打理的头发，远处看去你头发上微微发亮，似乎偷偷洒了为制造舞台效果的金粉？近距离看去才发现头发已经油的成条，根根分明的爬在头皮上。

头发发出的诡异气味弥漫了整个鼻腔，这时你才注意到你已经很长时间没收拾过自己了……

恕我直言，这就是“low”！

始终被人嘲笑的锅盖头在你的邋遢懒惰面前也稍微逊色。

相反，不管是锅盖头还是葬爱家族的死亡发色(因为这个被人提到过），都不“low”。我们没理由去嘲笑或者是评论别人。

2接着是穿衣方面：

如果说皮是人的第一层保护膜的话，那我们所穿的“遮挡物”就是人的第二层保护膜。

试想一下：你穿着领内沾满你分泌过多的油脂却早已变硬的衬衫，以及裤子膝盖处因为穿的时间过长早已磨得发光，甚至站起来时还鼓起像小山丘一样的包？

恕我直言，这就是“low”!

豆豆鞋加勒蛋小脚裤我都不服，我就服你！可以毫不留情的说，你比豆豆鞋的罪行还恶劣！

你想怎样穿就怎样穿，可以和别人格格不入。因为你自己喜欢，对吧？但是，至少你要穿的清爽干净不油腻，对吧？

每个人所处的生活环境不同，这也导致了审美观产生了差异。你所认为的“low”而在别人眼里就是美，这就是观念不同所理解的也不同。

反过来想，你敢说你当年没留过像锅盖一样的刘海吗？没穿过可以勾勒完美腿型的小脚裤？那时的你貌似还非常喜欢？(相信一部分人应该都有过？)

当你回想起当年的自己时，是不是觉得又傻又好笑？顺便自嘲了一下那个半调子的自己。看吧，随着年龄的增长，你的审美能力也在发生着改变。

再者，有人还觉得大背头很“low”呢？那你能说所有梳大背头的人都很“low”？所以每个人的喜好不同，我们不能一概而论，一棒子打死所有，是吧？

锅盖头，豆豆鞋，大金链子以及各种土味视频等等，都不“low”。只是他们所接收的信息不同，仿佛被那些潮流同化了。

毕竟你我所处的环境不同，那你所能理解的我可能不理解，这是事实。就像有钱人不能理解一百块对穷人的意义一样，很残酷的一个现实。

我们不能判定那就是“low”，没有足够的依据去支撑说出的话，所以我们所说的“low”根本不成立。

这里反证一下：如果女生认为男生穿豆豆鞋，留锅盖头“low”的话；那男生去怎样认为女生“low”呢？那就是坡跟鞋，牛仔短裤里面穿黑色丝袜脚上穿红色帆布鞋，对吧？

所以，不成立二次认证。

反而一个颓废，邋遢并且带给别人麻烦还不自知的人，这就是“low”。因为他完全懒得打理自己，甚至对别人的帮助不视而见，对不起这就叫“low”。观点完全成立！

这里讲究男女平等。

你不爱干净，邋遢就是“low”。

这种“low”不是穿搭的“low”，而是外表思想上的“low”。

你的思想和身体在慢慢颓废，比那些穿的“low”的人还要恐怖！

醒醒吧！我们所认为的非主流杀马特不“low”，你所嘲笑的也许是别人最珍贵的回忆。

都说 时尚 是一个轮回，以前几十年代的东西已经无声无息的融入我们的生活。 时尚 再倒流，也许杀马特非主流的时代在几年后会到来吧。

它可能会缺席，但永远都不迟到。

第一种，肯定是露内裤边的打扮了！ 之前和一姐们聊过对男生露内裤边的看法，这姐们的原话为：“天呐，我真的不想看到你穿什么牌子的内裤，这真的太尬了”！但是不知为何，很多老铁们偏偏就喜欢以这样的方式展示自己的性感，即使是有些颜值很高的老铁，依然免不了落俗！

而对于露内裤边的这个动作，大多数老铁还尤其地偏爱CK的内裤！或许是因为CK早已经成为性感的标志了吧，越是性感，越是嗨！另外，也可能是因为CK在内裤界当中算是顶尖品牌，有一种炫耀的感觉，好像能够穿得起CK是多有面的一件事情！

第二种，佩戴大LOGO的皮带！ 比如一些LV，或者大H，还有双G都是很多老铁们的钟爱！我之前因为职业原因，接触过不少美容美发行业的老板老板娘，当真是非常有共性，老板娘皆是各种名牌包傍身，而老板们的腰间则是清一色的金光闪闪的大 logo，双G尤为偏多！好像真的是在诉说着自己是土豪！但是在女生眼里，豪不豪不清楚，反正土是真的土！

不过呢，在这里我也要为广大老铁们说句话！其实之前我也和一些做销售的老铁们聊过，难道真的是因为喜欢这种大 logo吗？他们的回答则是，并不是因为喜欢，也不是出于自己本身的原因而佩戴，而是出于业务上的助力！他们每日都要接触客户，而客户总是会从他们的外在装扮上来判断其背后公司实力，于是乎不得不在一些能够彰显一点价值的配上上面下点功夫！说白了，这也是一种无奈的装扮！

第三种，短裤配打底裤的装扮！我们都知道，男神穿打底裤总是会有一种娘娘的感觉，在女人的眼里更是如此！一帮情况下，如果说一个男生穿了一身紧身衣裤，配了一条短裤，会给女生一种性取向偏好的错觉！所以在他们眼里，就自动归为来low的那一面！

但是，其实这种装扮在我看来并不是其本身low！用著名的经济学家薛兆丰的一句话来说就是：专业的论文要给专业的人看！所以这类运动型的装扮在我看来，当然也要在运动场所来穿，要给志同道合的人来看，而不是给女生来看的！

关于穿搭方面，一个pua的教学

首先，作为一个五步陷阱法的资深人士，我们先来分析浪子模式

作为一个浪子，打扮当然要潮，耳环什么的都带上，上身就穿花花绿绿的潮牌，裤子建议工装裤，鞋则是篮球鞋，或是帆布鞋

一定要注意，要穿一些与其他颜色很不同的东西，例如你穿的黑白搭，帽子就可以带红色

红白搭，就可以带一个奇怪的项链，如此就是谜男类型搭配，会吸引很多目光，很特别，但看起来并不不搭

第二则是帝王模式，身为一个成功人士，可以是演的，西装革履必然是常事，如果你要跟她“吐露心声”，一定要穿的休闲一点，让她感觉到你的不同

就少说点吧，最后你可以去看穿搭博主，学习不同的穿搭方法，来提升自己

祝你优秀，万里挑一

“随便邋遢真的不等于man，爱打扮也真的不等于娘，好好打扮不仅是对他人的尊重，也是对自己的尊重。 ”

＃岔出腋毛的背心＃

虽然知道男生穿背心肯定会露出腋毛，

但看到的瞬间总有种窥探到私处的感觉，

而且总是莫名担心会有气味飘出来。

不过转念想想，

男生要是剃光腋毛，会更尴尬吧？

＃穿着超紧上衣的肌肉男＃

这个会上榜的原因，

估计是女生们觉得勒得太紧，

感觉胸前激凸的时候，

都能看得一清二楚。

嗯 ， 很 尴 尬

＃有明显汗渍的有色衬衫＃

我觉得这个无论男女，

看到衣服被汗液湿透（#特别是腋下）

都应该会很尴尬。

毕竟现在隔着屏幕看图，

都感觉能闻到汗味。

＃办公室里的沙滩拖鞋＃

暴雨天穿拖鞋上班上学还能理解，

但将人字拖当正式鞋子穿，

还随意出入各种正式场合，

就可能过于随意了吧？

而且脚太干燥的话，

还会看到脚皮。

＃会透出乳首的薄背心＃

这个真的挺尴尬的。

因为当看到薄背心里的肌肤or激凸，

真的有点不知从哪里开始吐槽。

而被汗湿后，就更加过分。

不由得会去思考，

他是出于怎样不为人知的原因，

才会买这种背心穿？！

＃凸显出肚子的窄版衬衫＃

这个的尴尬，

应该类似女生的胸太大，

要将紧身衬衫纽扣撑破的感觉吧。

只不过一个想想就很诱惑，

而另一个想想就bye。

＃ 紧身裤 ＃

这个能排到第四名一点都不意外，

男生经常穿这种衣服的话，

会觉得他根本没有在关心自己的形象吧？

脑海中总会不自觉地想到“娘炮”这个词！

＃ 满身花纹的紧身衬衫 ＃

混黑 社会 的？

还是娘炮中的骚气的？

整日夹一个钱包别人看了只会在想两个字“装x”~

（#心疼，毕竟凹造型也是不容易）

＃凉鞋搭配袜子＃

相信不少人都会很奇怪

这个为什么会上榜？还是Top2!

而女岛民们给出的理由是：

这个虽然很流行，

但穿起来太极端了！

因为会穿的人就穿得很潮，

而不会穿的，就真的很low。

＃将POLO衫扎进裤子里＃

看到第一名，

大家都应该有种爆冷的感觉。

毕竟天朝的boy似乎挺少人在穿polo衫，

更别说会将polo衫束进裤子里。

不过我还是要循例说一下，

穿POLO衫的正确穿法是--

要注意啦，

不然就有可能变得很土哦。

敲黑板：

1 腋毛是可以稍微修短的吧？

2 紧身衣也可以换宽松点的吧？

3 汗多的也可以用止汗剂的吧？

4 薄背心拖鞋也没人逼着你穿吧？

5 既然有肚腩就挑宽松点的衬衫啊。

6 换条宽松的裤子不行吗？

7 花衬衫用纯色代替也很好看啊？

8 凉鞋和袜子其实真的能搭得很好看。

9 POLO衫放出来会更好驾驭。

千万告诫身边的男性朋友不要这么穿了！

紧身裤、豆豆鞋、飞机头、花衬衫、露内裤边、凉鞋配白袜

仅限个人观点。

有口饭吃就不错了……哪敢谈什么穿搭-_-||

长得好看穿啥都帅

我就想问问这样的打扮你们满意吗？

简约 时尚 的风格！高端大气的发型！

葬爱，豆豆鞋，锅盖头，细黑腿裤都算啥？

谁见过30好几的男的是个无业游民好吃懒做指甲盖黑油泥，穿着初中时期十几块钱的平板鞋，已经又黑又脏开裂。

一年四季都是初中时穿的几十块钱皱巴起球的脏臭油污衣衫，发霉发白的牛仔裤。

大老远走来会让所有人误以为是家里极度贫穷的初中生。

为什么看不见腹肌我来说说吧

1 腹肌的呈现在于体脂率，腹肌是很重要的人体组织，大致是由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌以及腹内斜肌组成，我们所做的每一个躯干弯曲及旋转都需要腹肌的收缩与拉伸，腹肌是每个人都有的。为什么有些健身者的腹肌会那么发达又明显？是长期的力量训练所致，对腹肌的针对性训练使腹肌一次又一次地撕裂重组，所以健身者的腹肌会逐渐变得比普通人发达。除此之外，肌肉男的体脂率起码要低于15%才能使腹肌更明朗的呈现，若肌肉男的体脂率高于15%，那么腹肌顶多也就算若隐若现。

2 腹肌是人人都有的，但一般人的皮下脂肪较多，知而且脂肪容易囤积在腹部，所以腹肌一般比较难以显现。像大级别举重的胖子，其实腹肌是非常发达道的，但你内根本没法看到，因为被脂肪盖住了，瘦人皮下脂肪少，所以倒比较容易显示，常常可以看见骨瘦如柴的人有腹容肌

3训练目地不同，虽然健身者大多是为了身材而训练，但是他们的目的却各有不同，有人喜欢精壮型的肌肉身材，而有人则对大块头更感兴趣，目标不同，训练的方式也就不一样。追求精壮型肌肉的健身者，自然对腹肌的训练不遗余力，而追求厚实夸张型的肌肉男则对腹肌没有执念，对他们而言，只要腹部力量不是太弱就能接受。

4实话告诉你，腹肌非常难练，因为我们腹部本来就没有肌肉，你想一个连基本一点的肌肉都没有，想要练是非常难的，胖的人最难练，瘦的比较容易，你去健身房你也会发现大多数人都是在练胸，练手臂，练肓，练背，练腿。练腹肌的非常少。

现在我就在这里分享几个非常有效的动作，来改变一下我们的腹部肌肉

1 卷腹这是一个我们锻炼腹肌时非常有效的动作，因为我们在让身体能够起来做卷腹运动，主要借助的就是我们的腰腹力量，所以需要腰腹很大的力量才能够完成，从而达到瘦腹部的作用（一次30个，做4组）

2 平板支撑：整个过程请不要“塌腰”，运动的过程中全身应该保持是“一条线”。平板支撑，无需抬头，颈椎应该处于中立位。整个运动过程，大臂与地面处于垂直状态。每次一分钟，做5组

3 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。（每次做40个，做4组）

4 俄罗斯转体坐于垫上，双腿曲膝抬起，脚离地，下背挺直，上背略微弓起，转动双肩来带动手臂的移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动，这项运动不仅限于腹部，此核心运动是整个腹部的良好锻炼，它可以吸收所有腹部肌肉也可以增强腹直肌，内斜肌和外斜肌。（一组30个，左右加起来算一个，做5组）

5 脚踏车：空中蹬车不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌，还可以锻炼到腹部深层的腹横肌，长期坚持锻炼对于锻炼腹肌效果很好（一次30个，做4组）

6 V字两头起：靠上腹部和下腹部的肌肉力量将腿部和上身迅速的卷，背部挺直，腿部挺直，腿与上半身呈一个“V”字型，稍停顿。（每组20个，做4组）

7交替侧摸：双腿屈曲与肩同宽，双臂伸直离开地面，向身体两侧侧屈，双手交替摸脚，始终保持腹肌紧张（一组30个，做4组）

一、腹肌的呈现在于体脂率

腹肌是很重要的人体组织，大致是由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌以及腹内斜肌组成，我们所做的每一个躯干弯曲及旋转都需要腹肌的收缩与拉伸，腹肌是每个人都有的。为什么有些健身者的腹肌会那么发达又明显？是长期的力量训练所致，对腹肌的针对性训练使腹肌一次又一次地撕裂重组，所以健身者的腹肌会逐渐变得比普通人发达。除此之外，肌肉男的体脂率起码要低于15%才能使腹肌更明朗的呈现，若肌肉男的体脂率高于15%，那么腹肌顶多也就算若隐若现。

二、训练目的不同

虽然健身者大多是为了身材而训练，但是他们的目的却各有不同，有人喜欢精壮型的肌肉身材，而有人则对大块头更感兴趣，目标不同，训练的方式也就不一样。追求精壮型肌肉的健身者，自然对腹肌的训练不遗余力，而追求厚实夸张型的肌肉男则对腹肌没有执念，对他们而言，只要腹部力量不是太弱就能接受，若腹肌太弱的话，虽空有一身大块头肌肉也会被称之为是核心力量不足。所以就会有人发现很多肌肉块头很大的肌肉男 ，几乎看不到他们有腹肌。

三、根本原因是“不在乎”

有腹肌的肌肉男在某种程度上讲，不仅是雄性魅力的体现，更是极度自律的一种体现，不仅要专门付出训练时间，还要严格控制饮食，以保证低于12%~15%的体脂率，这是很多人难以坚持的。也不得不承认，健身者让腹肌完美呈现的目的就是为了供人欣赏，没有对腹肌进行针对性训练的肌肉男，他们根本不在乎有没有腹肌，他们健身的目的只是想让自己整体看起来更强壮。再者，腹肌的训练动作也实在过于乏味，这是笔者个人的体会，因为笔者就是一个不怎么练腹肌的肌肉男。

其实对于健身而言，是否能够练出一身肌肉，以及是否能够拥有好看的腹肌，这些都是次要的。健身训练的目的归根结底不是为了取悦他人，而是为了完善自己，首先使身体素质得到提升，让身体往更 健康 的方向发展，其次，保持健身训练的习惯，以达到自律，克制自身的目的，这些才是健身的关键。

体脂率还是降不下去呗

方法不对或者训练不够刻苦。

很高兴为你回答这个问题，你看着肌肉发达，可能是肌肉外面包着一层厚厚的脂肪，想要有腹肌，体脂肪不能太高，要不腹肌无法显露。

下面发一个我减脂前和减脂后对比图

虽然第一张隐约可以看见腹肌，但是并不是很明显（脂肪太多了），通过两个月减脂，把体脂肪减下一部分，就会发现腹肌明显很多，并且凹凸有致。

下面再发几个减脂后的照片：

你好，很高兴回答你的问题。

你所能看到的肌肉男的腹肌，都是需要极其自律才能拥有的，那些瘦出来的就另说了。

很多肌肉男增肌的时候不可避免的会增加脂肪，但一些人由于饮食的不自律，导致体脂降不下来，然而腹部脂肪也是比较难消除的，所以腹肌自然不明显。

这个问题不难理解，因为很多肌肉男在训练时选择的是单一的训练方法，要么就是对腹肌的训练不是很在意，人体全身部位每个肌肉群的训练方法都是不一样的，要想全部拥有所有肌肉群那就得做各种各样不一致的动作训练，那得花很多时间很多精力去进行，过程是很辛苦劳累的，而且每一种动作训练都是分开进行锻炼的，所以你看到很多肌肉男没有腹肌是很正常的，训练腹肌要做仰卧起坐+跑步+腹肌轮同时进行锻炼而且每天一定要坚持下去，稍微停滞一阵子，肚腩很快就突显出来，在饮食上也得克制自己不能暴食特饮包括啤酒也不能多喝，所以很多人就不想锻炼腹肌了。

要有明显的肌肉是要通过对相应肢体肌肉的运动锻炼来获得，好多肌肉男看不到腹肌，可能是方法不当。

三个方面的原因：

一．健身锻炼时有偏颇，没有顾及身体全面性，尤其忽略了腹部锻炼。

健身界有句名言：“新手练胸，高手练背，大师练腿”，很有可能 “看不到腹肌的肌肉男”光顾重视练臂膀和胸大肌了，而没有很好的去练腹肌，这样虽然其它部位肌肉发达，但是腹肌就不显露了。

二．虽然也没有缺少对腹肌的运动锻炼，但在腹肌锻炼时方法和强度还不够。

腹部的骨骼肌也是由红、白肌纤维组成，红、白肌的功能作用不同：红肌纤维是主管耐力型的，能进行较长时间的拉伸，在有氧运动状态下发挥；而白肌纤维是主管快速收缩的，能有短时间的爆发力和力量，能在无氧运动状态下工作，腹部肌肉隐藏在脂肪层下，脂肪掩盖了腹肌的显露，锻炼中，运动量的不足没有有效消耗掉脂肪（脂肪要靠大量无氧运动去燃烧减掉）；而腹肌又很耐受一般负重力量的锻炼，具有抗阻力特性，对一般的腹肌负重锻炼具有适应性，在进过一段时间的负重刺激后会渐渐适应，不再增生肌肉。饮食摄取量过多，营养过剩。

这个好理解，就是日常饮食多了，营养结构不合理导致体内热量积累转变成一定的脂肪，使得腹部首先“得益”发福，当然腹肌也就看不到了。

三个方面的建议：

一．制定科学的健身计划，包含腹肌锻炼，使全身肌肉匀称，发达协调。

二．在原有腹肌项目的锻炼中调整训练内容，根据进程不断提高训练强度和难度，增进对腹肌强有力的刺激作用。如原来做普通卷腹运动再增加做负重卷腹或添加难度动作。

三．根据运动量重新调整饮食量，合理搭配食谱的营养结构，如不吃油炸、油腻等不利于健身的食品。

我的回答仅供参考，谢谢提问！

看不看到明显的线条与体脂有关，体脂减少了肌肉线条就出来了，有氧运动能有效减体脂特别是跑步！

因为有一些是故意不刻意练腹肌的，如果一开始就把腹肌练的很明显，那这样也会影响其他部位的肌肉生长，因为腹部一旦出现很明显的腹肌时就会大量消耗身体脂肪，在增肌过程中没有脂肪那么训练就会消耗自己的肌肉，这样就不利于肌肉生长成大块头了，所以你看见的大块头一般不会过早练腹肌的！除非他不想再长大，就会刻意去练腹肌了！如果有其他问题可以再问我！

臀部肌肉也是健身中不能忽视的肌肉部分，有的人不愿意练臀部肌肉是觉得练臀部就是练翘臀，翘臀就会显得屁股大。其实练臀部肌肉可以让身材线条更完美，更有曲线美，并不会显得屁股大。那么臀部越练越凹是什么原因呢？

臀部越练越凹是什么原因

可能有两个方面的原因，第一个是体脂率下降，第二个是臀中肌锻炼的比较少，臀部外侧除了臀大肌还有里侧的臀中肌非常重要。

体脂率减低

很多人尤其是女性，想练成蜜桃臀，但实际上要知道臀部的发达，脂肪占了很大一部分，如果没有脂肪填充，臀部的肌肉正常人来讲，尤其是男性，多数都是凹的，体脂率越低越明显！

如果在锻炼之后，饮食也控制得比较严格，可能会出现体质率下降，脂肪的减少，就会让臀部看起来没有那么丰满，变得凹进去，虽然锻炼肌肉发达了，但是脂肪减少了一样会如此！

臀中肌锻炼

很多人健身练臀部，只练后伸，也就是向后蹬腿这些动作，这主要锻炼的是臀大肌，而臀中肌得不到很好的锻炼，臀大肌的发达只会让臀部后侧看起来比较结实，外侧增强的并不会很多！

臀中肌锻炼最好的方式有两个，一个是髋关节的外展，一个是髋关节的外旋，可以把手放在臀部外侧，去做这两个动作的时候，你可以明显感觉到肌肉在收缩，加强一下臀中肌的锻炼臀部就会慢慢地变得丰满起来！

臀部肌肉要每天练么

我们看一块肌肉能否天天锻炼，也就是锻炼肌肉的频率，需要从几个方面来考虑。

恢复能力。

我们身体的恢复能力，不仅取决于个体先天的基因，对于不同的肌肉恢复能力也是不同的。比如一般胸肌48小时就足够了，腹肌24小时就能恢复，而腰部肌群可能长达72小时，甚至更长。那么对于臀部肌群，一般在48小时以上。

训练能力。

我们的训练能力越强，每次训练的强度越大，对于肌肉的破坏越多，那么我们需要回复的时间一定是越长的。比如刚刚开始训练的我们，强度很小，可能当时练完，第二天就完全没有感觉了；而一位高阶训练者，则可能需要恢复一周的时间。

训练计划。

事实上，我们的训练并不是单纯孤立的，比如我们锻炼腿部肌肉，一定会练到臀部，再比如我们练自己的下背部，也会训练到臀部，甚至有氧运动中的跑步汽车，也都会训练到，如果额外的训练量加上来，即使我们意识不到，也会对臀部的恢复造成影响。

内部结构。

我们知道臀部肌群，其实也是由很多肌肉共同组成的，比如臀大肌，臀小肌，臀中肌，这几块肌肉因为大小不同，发力方式不同，起到的作用也不同，那么在一次训练时候可能刺激不同，恢复所需时间也不同。

臀部肌肉的训练，可以和腿部一起训练，也可以单独训练；一周训练两到三次为宜，每次训练二到四个动作，每个动作四组。臀部肌肉训练，应首先把握动作的正确性，然后才是根据身体承受能力，合理负重训练。

什么动作可以锻炼臀部肌肉

深蹲是训练大腿肌肉的主要动作，也可以有效训练到臀部肌肉，尤其是臀大肌；借助斯密斯机做深蹲训练，也可以获得同样的效果。臀大肌决定臀部了“挺”；臀部的“翘”需要多练臀中肌，臀中肌的训练，需要多练分腿蹲、箭步蹲，以及各种腿外展动作。

臀桥和臀推，是训练臀肌及大腿后侧/前侧等肌肉的主要动作；臀推是臀桥的负重训练，臀桥和臀推的训练，都需要臀肌持续发力。初练者适合做臀桥训练，拥有一定训练基础和训练能力后，可以负重做臀推训练。

给你个方法，自己练就好了，不用花钱。

介绍给你几种方法，需要长期坚持：

一：

50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！　　

二：

每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　

三：

薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。　　这种方式适合肌肉型腿的人。　　

四：

狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。　　

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

另外还有专门针对瘦小腿的：

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

首先，小女孩内衣和内裤到底有没有凹凸显示，需要具体情况具体分析。如小女孩年龄较小，则她的内衣和内裤一般都是设计为无缝的，没有凹凸，避免不必要的刺激。而如果小女孩已经到了发育期，则会因为乳腺和卵巢的发育而出现凹凸显示的情况。不过，如果凸起过于明显，或者出现异常分泌物等异常情况，就需要及时就医。与此同时，请家长和小女孩一起建立正确的性教育观念，让她们了解自己的身体，并学会正确的照顾自己的身体。