女生和男生相比，有没有肌肉很强壮的？

男女肌肉大乱斗，光腹肌就秒杀你，看了她们你到底服不服？前有金刚芭比池妍玉，俄罗斯天使面孔魔鬼身材的茱莉亚文思，今有国外一大批的金刚芭比和完美马甲线的女神！看看这位女神威猛霸气的麒麟臂，比很多男人还要强壮，你喜欢不？！

姐妹花经常相约一起去健身房，就是为了今日能够撩起上衣，给你展示满满的腹肌，这大概就是女神的标志之一！清晰可见的8块腹肌，要的就是这个效果，要的就是让男孩子喜欢，女孩子羡慕的这种效果！

好身材谁都想拥有！这样清晰可见的马甲线人鱼线看把女神和男神乐的……只因为当你付出努力。汗水和酸痛而获得漂亮的肌肉身形的时候，你会发现你内心的满足感和充实感是油然而生的，你的开心也就是理所当然了！

都说女孩子想要练就一副好看的马甲线很困难，毕竟女性天生比男性体脂率要高，但只要你肯付出、肯努力、用对训练方法和合理的饮食，你就一定可以做到和她一样，拥有清晰可见的8块腹肌！

夫妻双双拥有清晰可见的8块腹肌，只因为两人都是健身爱好者，只因为他们对健美形体的喜爱是不分性别的，所以，在健身房举铁健身的训练方案几乎是一致的，所以，这清晰可见紧实的马甲线也要平起平坐，也要同样都很好看！

女孩子拥有肌肉饱满的形体很丑吗？不不……只是因为你对健身的热情还不太够，只是因为你不喜欢举铁，只是因为你还没有练就这样肌肉型体满满的肌肉身材给你自己带来的十足的安全感！当然，这样的画壁纹身在你没有拥有饱满的肌肉型手臂的时候，你是难以体现出它的魅力的！

只有练得好才能吃得好！懂得如何训练，能够让自己练出紧实、清晰的腹肌的女孩，一定是很独立、顽强、努力、积极上进的女孩！同时，也会是一个美食家，偶尔这样的高热量食物是给自己一段艰辛训练旅程的奖赏，如果你也想吃这样的美食，首先问问自己，你拥有马甲线了吗？！

不只是是高级生物人类对自身形体有要求，需要高速奔跑才能自我生存的动物也是需要良好的肌肉身形，才能让自己生存的更好，狮子和老虎的对决也是建立在谁的肌肉量大，谁的力量足而称霸森林的！连动物们都这么努力，你还有什么理由不去健身呢？

　　一般说来,肌肉长出来就很难缩下去的　　我深深深深的了解你的苦恼/因为我大腿的肌肉也比较发达 穿裤子很难看而且我的髋骨还很宽/　　我觉得,如果肌肉比较胀的话,你可试试拉伸吧像一楼说的游泳,就是很好的运动游泳真的挺好的可以拉伸人的身材比例可惜我不会游泳,也没那个条件天天去游泳池　　胳膊内侧的肥肉也就是蝴蝶臂咯拿小哑呤,不要太重的,要不然肌肉又长起来了或者拿个矿泉水瓶,里面装水,那个重量刚刚好调整好呼吸,举上,收回,拉开,动作慢慢的要坚持 没事的时候多伸伸懒腰每次伸懒腰的时候,你不觉得全身都慢慢的拉伸了嘛多动动手臂,跳跳操,不要用化肥肉为肌肉的运动噢这种运动太恐怖了肥肉没了,肌肉又一大块　　一般激烈性的运动都会长肌肉的像急速快跑啊读书的时候,看他们训练真的是太恐怖了不管是男生女生,只要是练习跑步的大脚上的肌肉都好发达我就受不了如果你要运动,就选择慢跑呗可以减肥的跑完之后,叫朋友给你放松下肌肉　　如果你不是运动员,那么就不要去搞那么激烈性的运动如果是运动员那也就没得办法了　　还有就是,可以选择穿衣服的方法让自己看起来没有那么胖不知道你个子有多高　　如果个高的话,像冬天,穿长衣,修身的黑色的黑色的修身长衣,不会让你看起来很胖的除非你上身的肉真的变成游泳圈那么恐怖了你可发去服装店里先去试一下嘛衣服长度达到大腿中部这样也可以遮住点大腿再穿靴,长靴,在膝盖下面一点的一点点跟就行了,你现在的年龄还不适合穿高跟的伤腿尤其是细跟不知道你有没听说过跟越细小腿越粗可以搭一条靴裤,格子的衣服可以不扣的,就开着,里面可以随便穿一件打底衣,再围一条长围巾很好看的我不建议丝巾的个人观点就是不喜欢丝巾这身打扮看起来比较成熟不知道你喜不喜欢　　穿毛毛靴短裙,或者短裤然后就是打底裤

这样非常好。等你长大后，你就会知道有多少女人羡慕你这样的身材肌肉了。就想我小时觉得自己胳膊上肌肉比别人大，都不好意思漏出来。长大才知道这有多好。至于以后找男朋友的问题，我觉得是靠你的脸和内在才学，而如果一个真正懂生活，懂健康的男人，不但不会嫌弃你的肌肉，还会更加喜欢你呢。发达的腹肌在国外是女人好身材的标志，没腹肌的女人穿泳装都没自信。中国现在审美观可能还没接受，但北京，上海的很多女孩子越来越多的开始锻炼腹肌和翘臀了。所以，你要做的是保持自信，然后保持住这身材，特别是腹肌，练出来非常不容易。相信我的话，十年之后，你会庆幸听了我的话的。

无论男生或女生，有二头肌都是非常好的，能够证明自己的身体要比正常人更加健康。只是小腿有些粗。平时可以坐在地上，一只脚抬高成九十度直角，拿拳头拍打小腿，每条腿做5分钟。休息的时候，把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。泡完以后也要在小腿进行拍打的动作，加快血液循环。

今天给大家介绍一位越南健身美女，她叫Trang le，1993年出生。这位26岁的亚洲姑娘，就是靠着健身逆袭，在网上吸引了百万粉丝的关。如今的她，有着立体标致的五官和健康性感的欧美身材，浑身洋溢着火辣辣的混血风情。

疑似混血的脸，精致的马甲线欧美大码身材，堪比卡戴珊亚洲女人的臀部大多扁平，很少能有如此饱满的翘臀。哪有什么天生性感，只不过是后天勤奋。健身前的Trang

le是个活生生的“竹竿妹”，身高1米78，体重还不到100斤，干瘦的身材毫无曲线美可言，一直让她非常苦恼。哪个漂亮女孩子不想拥有丰满一点的身材呢？在闺蜜的劝说下，她开始走进健身房。

深蹲、硬拉、甩战绳，为了改变自己的身材，她狠虐自己。每次进健身房都把手机锁起来，心无旁骛地专注在动作发力上。态度决定一切，同样是健身，有些人锻炼三分钟拍照修图1小时，回头还对别人说健身没啥用。Trang

le不愿意浪费锻炼的每一分钟，不知道动作怎么发力，她就认真地向别人请教，直到把动作做标准为止。坚持下来，她发现自己的人生就像是开挂一样，原来94斤的体重慢慢增长到114斤，看数字是胖了20斤。

但肉都长到了该长的地方：上围比之前更加挺拔，小腹平坦而有肌肉线条，尤其是那圆润的臀部弧线，无论是锻炼时的紧身裤，还是逛街时的牛仔裤，都被她穿出了性感新高度。从平板身材，完美逆袭前凸后翘的健身女神！生活从不亏待努力的人！身材变好之后，她考取了健身教练执照，并高票入选越南十大最佳女私教，每月仅授课费用就有五六万（折合人民币）的收入，可谓是身材与事业双丰收！

女孩子有肌肉很好看，但是肌肉率不可以爆棚，如果练成肌肉狂人，体型会非常不好看。

适当的增肌，可以加强女性的形体美，如袁姗姗的马甲线，一直是小编梦寐以求的模样！

袁姗姗的马甲线

拥有马甲线的袁姗姗美丽自信，又迷人，还凭借着她这马甲线收获了不少粉丝，能通过健身使路转粉的女艺人，她应该是第一位了，也是当之无愧的健身女神！

接下来我们看看这是哪位女明星？

赵丽颖的马甲线

这肌肉感漂亮吗？漂亮！让我不禁想到了人鱼美人，清水出芙蓉啊！

接下来，你能够猜出她是谁吗？

大幂幂的马甲线

没错，她就是杨幂，可爱的大幂幂，这马甲线也是妥妥的好看！

再来看这位女歌手

邓紫棋

撅着她特有的嘴唇，真好看，另外这马甲线简直了。这手势，这马甲线，实名羡慕，太绝了，健身增脂后真的是太好看了！

蔡依林

真的是让人欲罢不能，诱惑十足，连小编这个女孩子看了都十分心动呢！金色的服饰，同色系的背景，感觉蔡依林就像画中走出来的古希腊女神一样，让人心动，却又不敢亵渎。

你还知道哪些女明星的马甲线吗？评论区告诉小编吧！

现在已经不是以瘦为美的时代了，而是以适量肌肉为美的健康时代，健身出来的肌肉不仅会给人视觉上带来心动感，还会带给自身自信，也会增强自身的精神面貌。

而且，练出来的肌肉，增加了自己的形体美，看着也是一件赏心悦目的事情！

就算没有练出肌肉，但是你想想？自己的体能是不是增加上去了？工作效率是不是增加了？是不是提高生活效率也增加了？不仅为自身健康提供了一份保障，加强了自身的免疫系统，还提高了生活、工作的效率，如降低了做事的匹配感，增强了大脑的灵活运转能力等等。

这么多女明星都练出马甲线了，还有很多你不知道的人在锻炼身体，增加体脂率，练出了力量感，练出了马甲线等，你羡慕吗？你知道如何练吗？

首先，要想练出马甲线，必须要了解体脂的重要性，需要严格控制体脂率，因此就有一些热爱肌肉感、热爱健身的女性朋友们选择去增脂，但需要注意，女性的体脂率在24%以下，才能够展现美丽的马甲线，而不是平平无奇。

其次，需要做一些马甲线的练习，例如

交替支撑——增肌减脂

  2卷腹练习——必备

双手交叉卷腹双腿交替+转身卷腹起身卷腹侧身卷腹

  3仰卧抬腿

还有增加体脂的好方法，欢迎在评论区留言哦！

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