骨骼肌是运动系统的动力器官,广泛分布于人体各部
,在神经系的指挥下,完成随意运动
。
1肌肉的形态结构
肌肉按形态可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌四类。
每块肌肉按组织结构可分为肌质和肌腱两部分。肌质位于肌肉的中
央,由肌细胞构成,有收缩功能;肌腱位于两端,是附着部分,由致密结缔组织构成。每块肌肉通常都跨越关节附着在骨面上,或一
端附着在骨面上,另一端附着在皮肤。一般将肌肉较固定的一端称为起点,较活动的一端称为止点。
2肌肉的辅助结构
肌肉的辅助结构主要有筋膜、滑液囊和腱鞘,是肌肉周围的结缔组
织所形成的结构,有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。
3全身各部的主要肌肉
人体全身的肌肉可分为头颈肌、躯干肌和四肢肌。
(1)头颈肌:头颈肌可分为头肌和颈肌
。
头肌可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头面部皮下,多起于颅骨
,止于面部皮肤。肌肉收缩时可牵动皮肤,产生各种表情。咀嚼肌
为运动下颌骨的肌肉,包括浅层的颞肌和咬肌,深层的翼内肌和翼
外肌。
(2)躯干肌:躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌等。
背肌可分为浅层和深层。浅层有斜方肌和背阔肌。深层的肌肉较多
,主要有骶棘肌。
胸肌主要有胸大肌、胸小肌和肋间肌。
膈位于胸、腹腔之间,是一扁平阔肌,呈穹窿形凸向胸腔,是主要
的呼吸肌,收缩时助吸气,舒张时助呼气。
腹肌位于胸廓下部与骨盆上缘之间,参与腹壁的构成。可分为前外
侧群和后群。前外侧群包括位于前正中线两侧的腹直肌和外侧的三
层扁阔肌,这三层阔肌由浅而深依次为腹外斜肌、腹内斜肌和腹横
、肌。后群有腰方肌。
(3)四肢肌:四肢肌可分为上肢肌和下肢肌。
a上肢肌:上肢肌结构精细,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂
肌和手肌。
肩部肌分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用。其中较重要的有三角肌。
臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌
和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。
前群为屈肌群;后群为伸肌群。
手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
b下肢肌:下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。
髋肌起自躯干骨和骨盆,包绕髋关节的四周,止于股骨。按其部位
可分为两群。
髋内肌位于骨盆内,主要有髂腰肌、梨状肌和闭孔内肌。
髋外肌位于骨盆外,
主要有臀大肌、臀中肌、
臀小肌和闭孔外肌。
大腿肌分为前、内、后三群,分别位于股部的前面、内侧面和后面。
前群有股四头肌和缝匠肌。
内群位于大腿内侧,有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌
等。
后群包括外侧的股二头肌和内侧的半腱肌、半膜肌。
小腿肌可分为前、外、后三群。
足肌可分为背肌与足底肌
手部肌肉图解
肌肉系统
依照肌肉组织的形态和分布地方可分为三种:
横纹肌组织
平滑肌组织
心肌组织
横纹肌看起来象是由一束发状腺组成的,每条肌纤维均有横纹。它又称为随意肌或骨骼肌。但这些名称并不是很恰当,因为有些横纹肌如口轮匝肌和眼轮匝肌就不是附着在骨骼上;而喉部和食道上部的横纹肌在收缩时,并不需要意志的控制和指挥。成人身上真正的横纹肌约占人体总重量的40%。
平滑肌不能由意志控制,所以又称为不随意肌。它是由细长的细胞或肌纤维构成的,没有横纹,主要分布在体内中空器官的周壁上。内脏、呼吸道和尿道的平滑肌共占人体体重的5%-10%。
心肌是人体最重要的肌肉,是由肌纤维以一种极为复杂的方式交织而成的,构成了心壁。
横纹肌、平滑肌核心肌组织不仅形态不同,就连其运作情形也互异。平滑肌收缩速度很慢,但确是永不倦怠的;而横纹肌收缩速度非常快,但容易产生倦怠感。至于心肌不但可快速收缩,而且又永不倦怠,是一种极为强健的肌肉,因此能使心脏不断地搏动,直到生命结束为止。
我们从头到脚,从里到外都有肌肉。肌肉有三种:
心脏的肌肉叫心肌,由于它的收缩与舒张,才保证了心脏的不断跳动。
在血管、胃肠、膀胱、子宫、支气管、瞳孔周围以及毛发根等地方的肌肉叫平滑肌。平滑肌有较大的伸展性,它能够拉长,扩大,收缩起来缓慢而持久。
骨肉紧相连,骨肉常并称。因为肌肉附着在骨骼上面,所以称之为骨骼肌。骨骼肌的肌肉纤维有许多明亮和暗淡的横纹,所以过去又叫做横纹肌。不过,面部的一些肌肉并不附着在骨头上,而是附在皮肤上的。这些肌肉可以用来表达喜怒哀乐各种情感,故而又叫表情肌。但由于它们也是有横纹的肌肉,所以仍归类于骨骼肌。心肌也有横纹,但心肌是种特殊的肌肉结构,与骨骼肌不一样。
科学工作者研究后认为,在漫长的进化过程中,平滑肌出现得较早,而骨骼肌出现得最迟。
骨骼肌是通过肌腱固定在骨骼上的,它带动骨和关节,使我们做出各式各样的姿势和动作。当我们把一块糖放进嘴里时,就得让手臂上的肱二头肌和其它肌肉协同才能完成。
我们可以命令手指翻书,也可以命令双脚走路,但我们无法叫胃肠不运动。所以能够根据人的意志随意运动的骨骼肌又叫随意肌;心肌和平滑肌不受自我意志的控制,故而又叫不随意肌。平时所说的肌肉,都指骨骼肌。
人体有639块骨骼肌,总重量随年龄而有所不同:新生儿还不到体重的1/4;成年后一般约占人体体重的40%;经常进行体力劳动和体育锻炼的人,肌肉比较发达,可以占到体重的一半左右;到了老年肌肉萎缩,水分减少,肌肉重量就可能减少到体重的25%。肌肉重量的增减,并不是数量上有了变化,而是肌肉纤维粗细不同的缘故。
1996年,美国两名科学家宣称,他们在头部发现了一块新的肌肉,其作用是帮助咀嚼食物。如果这样,那么,骨骼肌总数也就增加到640块了。
肌肉在拉丁文里是由"小老鼠"演变而来的。在希腊文里,"肌肉"和"老鼠"的意思完全一样。不过,同是肌肉,它们的模样却有很大差别:有的细长,有的粗短,有的呈三角形,但多数肌肉为梭子状,中间宽大,两头尖细。
肌肉的大小也不一样。例如,成年人大腿上的股四头肌常有2千克重,而耳朵里的镫骨肌长不足0.2厘米,轻得可怜,然而,它却有调节音响的作用。
每块肌肉都由许许多多的肌纤维组成,它们很结实,但长短悬殊。短的只有0.1厘米,长的可以超过33厘米。
人体肌肉及其分布 -------------------------------------------------------------------------------- 骨骼肌是运动系统的动力器官,广泛分布于人体各部 ,在神经系的指挥下,完成随意运动 。 1肌肉的形态结构 肌肉按形态可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌四类。 每块肌肉按组织结构可分为肌质和肌腱两部分。肌质位于肌肉的中 央,由肌细胞构成,有收缩功能;肌腱位于两端,是附着部分,由 致密结缔组织构成。每块肌肉通常都跨越关节附着在骨面上,或一 端附着在骨面上,另一端附着在皮肤。一般将肌肉较固定的一端称 为起点,较活动的一端称为止点。 2肌肉的辅助结构 肌肉的辅助结构主要有筋膜、滑液囊和腱鞘,是肌肉周围的结缔组 织所形成的结构,有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。 3全身各部的主要肌肉 人体全身的肌肉可分为头颈肌、躯干肌和四肢肌。 (1)头颈肌:头颈肌可分为头肌和颈肌 。 头肌可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头面部皮下,多起于颅骨 ,止于面部皮肤。肌肉收缩时可牵动皮肤,产生各种表情。咀嚼肌 为运动下颌骨的肌肉,包括浅层的颞肌和咬肌,深层的翼内肌和翼 外肌。 (2)躯干肌:躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌等。 背肌可分为浅层和深层。浅层有斜方肌和背阔肌。深层的肌肉较多 ,主要有骶棘肌。 胸肌主要有胸大肌、胸小肌和肋间肌。 膈位于胸、腹腔之间,是一扁平阔肌,呈穹窿形凸向胸腔,是主要 的呼吸肌,收缩时助吸气,舒张时助呼气。 腹肌位于胸廓下部与骨盆上缘之间,参与腹壁的构成。可分为前外 侧群和后群。前外侧群包括位于前正中线两侧的腹直肌和外侧的三 层扁阔肌,这三层阔肌由浅而深依次为腹外斜肌、腹内斜肌和腹横 、肌。后群有腰方肌。 (3)四肢肌:四肢肌可分为上肢肌和下肢肌。 A上肢肌:上肢肌结构精细,运动灵巧,包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围,有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。 前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。 前群为屈肌群;后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。 B下肢肌:下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。 髋肌起自躯干骨和骨盆,包绕髋关节的四周,止于股骨。按其部位 可分为两群。 髋内肌位于骨盆内,主要有髂腰肌、梨状肌和闭孔内肌。 髋外肌位于骨盆外, 主要有臀大肌、臀中肌、 臀小肌和闭孔外肌。 大腿肌分为前、内、后三群,分别位于股部的前面、内侧面和后面。 前群有股四头肌和缝匠肌。 内群位于大腿内侧,有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌 等。 后群包括外侧的股二头肌和内侧的半腱肌、半膜肌。 小腿肌可分为前、外、后三群。 足肌可分为背肌与足底肌。
肌肉有三种类型,分为骨骼肌、心肌、平滑肌。骨骼肌通过肌腱附着在骨骼上,分布于躯干和四肢,肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌等都属于骨骼肌。是人体运动的动力,平时健身增肌即为骨骼肌。心肌分布于心脏和邻近心脏的大血管近端。心肌收缩具有自动节律性,缓慢而持久,不易疲劳,不受意识支配。
1、骨骼肌就是大家口中常说的那种肌肉,它通过肌腱附着在骨骼上,分布于躯干和四肢,肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌等都属于骨骼肌。它是人体运动的动力,平时健身增肌所针对的主要就是骨骼肌。
2、心肌此“心肌”非彼“心机”,但是它与“心机”同样重要。它分布于心脏和邻近心脏的大血管近段。心肌收缩具有自动节律性,缓慢而持久,不易疲劳,也不受意识支配。
3、平滑肌平滑肌广泛分布于血管壁和众多内脏器官,因此又被叫做“内脏肌”。平滑肌的收缩较为缓慢和持久。
人体的骨骼肌受躯体神经支配,为随意肌。平时的健身、运动等可以形成肌肉记忆,比如羽毛球、乒乓球等,打久了就会形成一些习惯性挥拍动作。另外,在力量训练中,也能通过感知各块肌肉的发力的感觉,来逐渐加强神经系统对骨骼肌的控制。
心肌和平滑肌受植物神经支配,为不随意肌。这些肌肉并不能随你的意识而改变运动,虽然不能像锻炼骨骼肌那样,通过各种动作去训练加强心肌与平滑肌,但是平常运动时,心血管系统会比人静止状态活跃得多,也能起到一定的锻炼效果。
肌肉分为三大类,分别是平滑肌、心脏肌和骨骼肌。\r\n\r\n(1)平滑肌。\r\n平滑肌存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩,意味着神经系统会自动控制它们,而无需人去考虑。例如,胃和肠中的肌肉每天都在执行任务,但人们一般都不会察觉到。\r\n(2)心脏肌。\r\n心脏肌只存在于心脏,它最大的特征是耐力和坚固,可以像平滑肌那样有限地伸展,也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常,心肌收缩规律一定,起搏细胞出现异常,心肌收缩规律会发生改变。\r\n(3)骨骼肌。\r\n骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型,可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动,进行较长时间的收缩和拉伸,从而使身体进行日常行为活动。而白肌纤维则(多在紧急情况下)依靠内部快速化学反应迅速伸缩,其特点是持续、反应时间短,其反应时间是红肌纤维的四分之一。
人体的三种基本肌肉类型
当我们从外表看人体时,比如在欣赏健美表演或举重时,可以清晰地看到表演者肌肉的起伏,所以一般人或许会以为身体里面有许多种肌肉。其实,肌肉只有三种基本类型:第一种是骨骼肌,就是使骨头活动的随意肌;第二种是平滑肌,就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌;第三种就是心肌,就是心脏所特有的肌肉组织,能自动地有节律地收缩。
骨骼肌能在意识控制下作强力的收缩,人的四肢、躯干上可以自由活动的肌肉都属于这一类。而人的内脏大部分是平滑肌,平滑肌不受意识支配,不能随意活动,但受神经支配,因此何持经常收缩、放松,但收缩力不大,缓慢持久,不易疲劳。
心肌具有纹理,但纹理比骨骼肌疏。心肌也是不随意肌。心脏以一定的速率跳动,不随人的意志而改变。
注:图·人体三种肌肉的位置:心脏肌肉是不随意的心肌,内脏肌肉是不随意的平滑肌,四肢肌肉为随意的骨骼肌。
这里是所有人体的肌肉列表,正常人体大约有650条骨骼肌。然而正确的肌肉数目是很难肯定的,因为不同来源的肌肉会分别被聚集成不同的肌肉束。
目的是弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别,从而做到正确完成各种健美动作,促进各部位肌肉的发展,增大肌肉块的体积,使肌肉隆起,线条清晰。肌肉在人的身体中分布很广泛,全身约有520块肌肉,几乎占体重的40 — 50%。
肌肉有2种类型:
一种是受人的意识支配的肌肉,叫随意肌;
另一种是不受人的意识支配的肌肉,叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉);
按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;
按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。
人体主要肌肉 1 枕额肌 2 顳肌 3 眼轮匝肌 4 上脣举肌 5 嚼肌 6 胸锁乳突肌 7 口轮匝肌 8 三角肌 9 斜方肌 10 胸大肌 11 背阔肌 12 肱三头肌 13 肱二头肌 14 前锯肌 15 腹直肌 16 腹外斜肌 17 阔筋膜张肌 18 股直肌 19 臀大肌 20 旋前方肌 21 尺腕掌侧韧带 22 指深屈肌 23 缝匠肌 24 股四头肌 25 股後肌 26 腓肠肌 27 胫骨前肌 28 比目鱼肌 29 伸肌下支持带 30 腓骨第三肌
人体的肌肉(Muscle)可分为三大类,即平滑肌、心脏肌和骨骼肌。各有不同的特性及功能。
平滑肌
存在於心脏以外的其他内脏器官,如胃肠道、泌尿道、呼吸道和生殖器统管道等,这类肌肉不但在显微镜的观察下有其特别的形态,而且它绝大多数的情况下不受个人的主观意识控制,而是由内脏本身的自主神经系统和血液内的荷尔蒙调节。
心脏肌
只限於心脏腔室内,它同样也是不受主观意识支配,它有规律的搏动形成了心跳;心跳在人体生存的每一分每一秒钟都在进行著。这个节律的起源来自右心房内的一组特殊且专门的心肌细胞,医学上称为起搏点(Pacemaker)。
起搏点细胞会随著细胞内外的钠钾和其他电解质的浓度交替变化,形成脉冲式的电流。这些电流再通过心肌内的特殊传导组织,扩散到心肌的其他部位。由於心脏内电流的传送速度异常快速,所以左右心室两个腔室的心肌,几乎是同一时间接受到神经冲动信号,因而产生一致性的收缩,将心室内的血液强力而有效地泵出。左右心房两个腔室则在下一个神经冲动到来之时一齐搏动。搏动之后跟随著极短暂的时间让心肌放松,然后才再进行新一轮的搏动周期,如此循环不止。
骨骼肌
这种肌肉的最大特点是可由个人意识控制收缩的时间、幅度和强度,而且这类肌肉的尺寸大小可随著训练、使用的程度而出现显著的变化;其他影响肌肉粗幼的因素包括遗传因素、营养、荷尔蒙等。
骨骼肌的功能是通过收缩使它所附著的骨骼运动,来完成人体各类活动的所需。按照肌肉纤维收缩的快慢又可将骨骼肌分为快肌和慢肌两种。
慢肌即是所谓的红肌,这由於它的微细血管分布丰富,肌肉细胞内的糖元和线粒体都较少,所以它主要是依靠有氧呼吸代谢产生的能量来供给肌肉的收缩之用。这类肌肉的收缩速度较缓慢,爆发力差,但能较持久,不易产生疲劳,是日常生活活动的主要肌群。
快肌又有人称之为白肌,肌肉细胞内糖元和线粒体较多,而微细血管则相对较缺乏,它主要是通过无氧呼吸代谢产生的能量来进行收缩活动,故能在很短的时间内快速地运动,产生巨大的爆发力,但较易疲劳,不耐持久。这类肌肉常用於短跑、跳远、举重、推铅球等。在日常生活运动中则专门用於精细和灵敏的运动中,如手部肌肉和眼球肌肉则属这一类。
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