在家里想做平板卧推，可是没有哑铃凳，我用两个有靠背的椅子代替，一个肩部，一个放臀部，中间腰部悬空，

最好不要那样，哑铃卧推属于负重运动，这样腰部悬空会对腰椎带来很大的压力

可以考虑躺在床上做这个动作，但最好是硬板床，不要再很软的床上做这个，道理同上

也可以考虑把野餐垫或者瑜伽垫铺在地上做

哑铃凳其实无外乎就那么几个功能，一个是可以做飞鸟和卧推，这个你拿两个凳子拼一下也能对付用，我就是这样练的，效果还不错，就是有点硬，还有就是可以做臂屈伸，这个你找一双杠就可以代替了，还可以做仰卧起坐，这在床上也行，我也因为没钱买不起哑铃凳，所以只能自己想办法解决了~