孕20周了，体重只长了2.5kg。是不是营养不够啊

BMI指数（又称身体质量指数），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。如165/50 。

BMI指数与体重的关系 妊娠前BMI185以下185～239239以上结果偏瘦型标准型偏胖型体重增加的目标12～15kg12kg左右7～10kg体重注意事项原本属于偏瘦型的人，需要注意体重可能无法顺利地增长，要特别关注饮食结构的均衡，防止营养不良。对于体型标准的孕妈咪来说，只要平常注意不要让体重急剧增长，并做一点适度的运动，体重一般不都不会有太大问题。原来是偏胖型的孕妈咪，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理。

孕期体重孕早期孕中期孕晚期胎儿生长发育期缓慢期16～27周为加速期28～36周为最大加速期，每周增长200g，37周以后为减缓期，每周增长70g孕妈妈体重变化1～15kg，占全孕期增重的8～20%每周025～035kg每周05kg

1、合理摄入膳食，注意营养但不要暴饮暴食。

2、不宜久坐不动，适量运动（例如散步）对孕期有益。

3、吃膳食纤维较多的食物，预防便秘。

4、每次产检量好体重，看体重是否在合理增长范围内。

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孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含：胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。当然，数值只是参考，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础，也不用太苛究数字。

BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如你的体重是50kg，身高是16m，那么BMI=50÷（1616）≈1953

BMI成人标准：

过轻：＜185，孕期体重增长值125-18kg

正常：185-25，孕期体重增长值115-16kg

过重：25-29，孕期体重增长值75-115kg

肥胖：>29，孕期体重增长值60-68kg

您好！建议参考：主要看孕前的体重是多少。

怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右，怀孕中期也就是怀孕3-6个月以及怀孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右，整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。如果整个孕期增加孕妇的体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是过于肥胖。

中国孕妇标准体重计算方法：体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。

有的人吃不胖,但是我想说的是,胖和壮是两码事,想要手臂粗,那可以,按以下几点做,保证你的手臂会变粗,因为我的手臂就是这样练的,我的手臂是42CM的周长,本有也是165,体重是62KG:

每天早晚做2组俯卧撑,每组15到20个,最好每组两手的距离不一样

每天早晚做2组仰卧起坐,每组20个,做这个不是增粗手臂的,是练腹肌的,但对身体有好处

做扩胸运动,将两手抬起平行,然后做扩胸运动,每次做40下,一天做两次

做引体向上,每天晚上做两组,每组10到15个

曲臂伸,就是在双杠上用两手支撑身体,然后弯曲手臂,再撑起身体,每晚做两组,每组10到15个

买臂力器,最好买45到50KG的,每天有事没事就弯几下,我能连续弯60KG的10下左右,50KG的30下左右

用哑铃做动作,随便做都可以,最好买15磅以上一个的,提在手上,做动作,最好多做

每天挥拳5次,每次100下,就是做拳击的动作,用全力击打

如果能做到以上的运动,想加量,那最好就负重做俯卧撑,我可以在背上负一个60斤的小孩,然后做3个俯卧撑,50斤的可以做15个左右,是一口气做

以上的都是最好每天都要做的,或任选三种来做,坚持一个月,马上出效果,三个月后,你的手臂的肌肉线条就会很美了现在我基本每天都练两到三种,但现在我的手臂看起来太粗,不是很好看

对于正常孕妇营养管理更多是通过体重管理，在于孕期体重如何增长。临床上以身体的质量指数BMI值去代替，BMI的计算值等于孕期的体重除以身高的平方，来换算孕期的增重的合理范围。