饭后吃水果会加重身体的负担，这是真的吗？

饭后吃水果真的好吗？这要看是什么样的人了？其实饭后吃水果，本身不会给健康带来什么危害，但是，对于体重超重或者肥胖的人，建议饭后不要吃水果了，而对于想要增肥的人来说，饭后可以直接吃水果。因为饭后吃水果会增加总能量的摄入，也就是增重的好方式，而对于超重和肥胖的人来说，那就是雪上加霜的问题了，因此需要注意了。

需要注意一点，每天吃水果也是要限量的，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果的量在200－350g最佳，营养足够，但是又不会因为摄入过多而造成能量过剩。还有一点是能直接吃水果就尽量不要喝果汁，首先一杯果汁所需要的水果会是吃水果的3-5倍，能量过多，另一方面是直接吃水果可以获取到更丰富的营养，比如膳食纤维等，所以建议平时还是直接吃水果比较好。

中医认为，夏天不要吃冰冷的。春生夏长秋收冬藏，夏天向外发散，我们体表温度虽然高，但是里面的胃是寒的。相反同理，当我们刚吃完饭，我们的胃活动得厉害，是热的，不建议马上吃水果，以防滋湿冷。有人说，我吃完饭后就想吃水果，而且很想吃，那吃也没什么问题，什么都说一个把握度，只是说少吃，不是说不能吃。而且从情致方面考虑，心情好会让自己更活力，当然也更健康。希望能对您有帮助。

饭后不可以立马吃水果，因为吃水果能补充多种维生素，水果是饭前吃好还是饭后吃好并没有明确的标准，食用时间要根据个人的消化能力来定，如果饭前吃水果会有饱胀感，吃饭的时候就吃不下饭了，饭后立即吃水果，会对胃肠造成负担，不利于消化，建议有肠胃疾病的人饭后1小时以后再吃水果，一般来说，吃水果最好安排在两餐之间吃，水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。

第一篇：（原创）

消瘦不是一件小事，你首先应该去医院检查检查，看是否有潜在的慢性疾病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病，然后及时予以治疗。这可不容忽视啊！

然后还需要注意食物种类：

1适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。

2增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。

3甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。

4富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。

5每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。

你还可以试试下面三种有效的食疗方法：

1参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。

2当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜15克，羊肉150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。

3甲鱼骨髓汤：甲鱼1只（去内脏及爪），猪骨髓150克，生姜3片，一起放入锅内，加水适量，先用旺火煮沸，再用文火煮烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。

第二篇：（转载）

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。