是什么使得姚明和王致郅命运迥异？

大概有三个方面的因素。

第一、天赋。

如果大郅的天赋是千里挑一，姚明的天赋就是万里挑一。当然，他们俩的天赋远远超过了这两个形容词。

这是没办法改变的，与生俱来的，姚明是状元，大郅是第二轮。大郅进NBA前一年在CBA场均数据是26分117个板，而姚明是32分19个板48个盖帽。

相差不可以道里计。

这就是天赋碾压，人世间唯有这个东西没有任何办法。

第二、环境

分为国内环境和国外环境。

王治郅当年在国内是第一位能够直接签约NBA球队的，选秀选上的，不是那种训练营合同或者说夏季联赛的邀请，他是只要去就肯定能进NBA。

之前没有过这样的先例，马健是自己去美国读大学，宋涛八十年代被老鹰选中又被放弃了，胡卫东好像是十天的短合同。总之都没有成功，国家既不允许，NBA方面除了老尼尔森以外也不太重视中国球员。

总之第一人成行NBA的难度，超过了我们现在所有人的想象。

而姚明，有了王治郅的先例，自己的能力又摆在那儿，实在太强，况且看上去老实可靠，不像那种出去了就不回来的精明人，又有状元这样一个大噱头，环境上的阻力就小了许多。

三、性格

都说性格决定命运，放到姚明和王治郅这里好像确实有点道理，姚明很快的就融入了NBA的环境，并不外向的他学会了和美国老黑们有一句没一句的尬聊。看姚明参加贝爷邀请的那一段就可以知道，姚明实际上不太喜欢聊天，但他愿意去尝试去学习怎样聊天。

而王治郅，包括后来的易建联也是一样，独有的咱们国人的内敛气质，聊天都是三句两句的就结束战斗，很难想象他们能够融入美国的环境。

其实会不会聊天跟外向内向没有关系，就看你愿不愿意挑战自己，做出改变，毕竟生来就会聊天的人少之又少。这里得提一句王仕鹏，他聊天也是尬聊，有一句没一句的。但他非常愿意挑战自己，选择做解说嘉宾，去传播他多年篮球方面的经验。

总结了这么几点因素吧，反正命运这东西谁也说不清楚，“命里有时终须有，命里无时莫强求”，这是句老话。还有什么“一命二运三风水，四积功德五读书”等等。

读起来都很消极，仿佛在教人听天由命，其实不然，没有“强求”过根本就谈不上什么命运，只不过是活着而已。

就像王治郅，职业生涯不如姚明，在NBA也没混好，但如果不“强求”，他怎么能去NBA呢，他又怎么知道自己的命运不适合NBA呢！

所以，要先去“强求”点什么，然后才存在说“命运”怎么怎么样！

我爱篮球，我爱NBA，祝它越来越好。

ending

大姚和大郅，这个话题往往会让有情怀的球迷很感触非凡。同样都是中国的移动长城，在NBA的发展却是两番景象。大郅在NBA的发展很不顺利，国内缺乏政策支持也没有相关规定。大郅在99年被小牛选秀选中后，国家队和俱乐部都没有放，直到01年才登陆NBA，匆匆5年，辗转4队，最终抱憾而归。

1) 身体天赋

其实不仅仅是作为先行者的无奈，决定大郅和大姚在NBA发展的高度的还是身体天赋：姚明，有7尺6寸（2m26）的身高，并且有着丝绸般柔和的手感，在进入NBA前的试训中，NBA30支球队除了拥有奥尼尔的湖人没有参加，29支队伍观摩了大姚的试训，最后姚明以状元身份进入NBA。逐渐姚明成长为NBA数一数二的极具统治力的中锋，大郅放在NBA的级别上，身体偏瘦，移动速度也相对一般。

2) 情商异禀

当然能够快速融入NBA，大姚也是有其独到之处的，NBA绝大部分球员都对大姚评价很高，说他是nice guy（好人）。另外姚主席的情商之高也是有目共睹。在世界杯亚洲赛区预选赛的发布会上，底下的人群中有人喊了一句“坐下来”，姚明不仅没有露出不愉快，反而是自嘲地说了一句：“说的是我吗”？尴尬的气氛立刻得到缓解。同样的，在入选名人堂的讲话中，姚明更是全方位地把幽默，高情商表现到极致。确实，姚明的成功是全方位的。

3) 先行者的不易

这两个中国运动员，都有他们的悲情色彩。追风少年NBA折翼，小巨人季后赛多舛。但是大郅作为先行者，虽然在NBA没有建树，但是在CBA赛场上，他带领八一队获得6连冠，并且在从NBA回国的第一个赛季就终结了广东王朝的3连冠。10年亚运会，大郅挂着12枚金牌接受队友膜拜的场景至今已成经典！虽然命运曾经待大郅不公，但是作为先行者，注定在中国篮球的 历史 上要留下大郅的一笔！

欢迎大家在下方评论，给出您的真知灼见，以飨大家。

姚明和王治郅都是中国男篮的杰出代表人物，而NBA当属世界篮球巅峰，两人都打过NBA联赛，因此两人的实力都非常强 。 但是两人在NBA的发展结果却大不相同，命运迥异。是什么原因呢？这其中有个人原因，也有外在原因。

从个人原因看，姚明和王治郅都属于篮球天赋很高的球员。所不同的是，姚明是NBA史上第一个以外籍选秀状元身份首轮第一顺位被休斯顿火箭队选中。媒体聚焦，世界睹目，无法不让姚明红极一时，尽管刚进NBA的姚明在NBA赛场遭遇了尴尬的首秀。记得那时看姚明代表火箭队出赛，缓慢的移动，笨拙的被断球，看得人揪心，联盟也有许多质疑和嘲讽。但这并没有让姚明一蹶不振，而是更加努力地适应这个竞争极强的联盟。在经历了菜鸟时期后，慢慢找回感觉，变得放松和自信。靠着自身身高优势，以及出众的勾手、扣篮、盖帽、罚球的技术特点，篮下统治力的不断提高，防守威慑力日趋加强。身穿火箭队11号战袍，在NBA征战了8个赛季，场均拿到19分+92板+16助攻+19封盖成绩，8次入选全明星，5次入最佳阵容，成功入选NBA名人堂，在NBA创造了个人最辉煌的职业生涯。

而王治郅虽然是中国球员进入NBA的开创者，但他在NBA的生涯却没有姚明那样一帆风顺。王治郅身高2米16米，而且身体协调，步法灵活，中距离及三分投射精准。但当时NBA球队传统重视内线，主导防守，他这个大个子是需要在篮下进行防守策应抢篮板的， 而 王治郅最大的弱点就是防守， 因为防守的短板，也只 在NBA出战了5个赛季 ，打了137场比赛，场均数据也只有44分+17个篮板 。虽 辗转效力小牛、快船、热火三只球队， 在球队的地位仍没有显著的提升，一直都在轮换阵容的边缘来回摇摆。 最终由于王治郅的打球特点无法融入球队大环境， 在NBA逐渐失去了发展空间。

从外在原因看，不可否认 巨大的中国市场作用。NBA总裁斯特恩当时正谋划着如何将NBA向世界范围推广获取更大利益，而姚明背后的中国市场正是NBA看好并希望获得的，是姚明带来了这样的机会。所以姚明当选状元对NBA和中国球迷来说都是最好的结果。

再看王治郅，当时为了进入 NBA，可谓一波三折。由于中国篮协的不放行，他的NBA之路充满艰辛。 当年王治郅因为与篮协的矛盾无法调解， 坚持选择留在美国发展，被篮协开除了国家队，还被央视拉黑。没有了背后的中国市场，这在很大程度上限制和制约了王治郅在 NBA 的发展， 这位在CBA中叱咤风云的狠角色，却在NBA中只能做了个跑龙套的边缘人物， 也让他的NBA生涯充满一种 壮志难踌的缺憾之情。不少球迷感叹王治郅生不逢时 ，为之惋惜， 凭他的天赋能力本是可以在 NBA 有不错的发展。毋庸置疑的是，在中国篮球史上， 王治郅毕竟是靠个人的努力进入 NBA的中国第一人， 在中国篮坛王治郅绝对是泰山北斗级别的人物，如果中国篮球也有一个“名人堂”的话，绝对会位列其中的。

说简单一点不同的人虽从事一样的事业肯定会有不同的结果。若要分析得再深入一点，不外乎天赋、时势、以及不同的情商。

时势:众所周知，当年大郅以开先河的态势加盟NBA，但也因此事和母队以及国内的媒体闹出一些不愉快，导致后期舆论对大郅也产生了一些不好的影响。不过，好在各方都在后来的努力下，达成了和解。但时间也飞快的在流失啊！而姚明则不同，有了大郅的前车之鉴。再加上大姚的超级适应能力，还有庞大的祖国球迷做后盾，很多青少年球迷的偶像傍样，想不红都难啊。

情商:不是说大郅情商不高，只是心态也很大程度的决定了一个人的对待某一项事情的处理方式。在这里打一个不是很恰当的比方，大郅因在国内的成就，就像一个区县的状元考上了北大清华。状元在当地肯定是人中龙凤，众星棒月。但-一进校园却发现像他这样的人材太多了。没人认识他，没人追捧，反而还要从头来过，那种心理落差，我们体会不了。而姚明恰恰相反，虽状元进入，摆正心态，低调勤奋，关键时刻又敢于站出来承担责任，虽无力挽狂涑的能力，却展现出坚强果敢的气质，颇具大将之风。而这些特质恰恰就成就了如今的姚明。

（作为上班族，我想从职场方面分析一下他俩身上的不同点，或许更能说明他俩情况）

姚明和大侄是中国球迷最喜欢的两个人，但两人在篮球上的成就和地位不可同日而语，这是为什么？作为上班族，我想从职场方面分析一下他俩身上的不同点，或许更能说明他俩情况：

无论古代还是现在，大家在职场或官场都会经常看见一种现象，两分能力在仲伯之间的人，甚至是一方能力高于另一方；但往往是那个比较弱的一方晋升较快，成就更大。

大家想过这是为什么？

为什么会经常出现这种现象？一些人会抱怨命运的不公；另一些人说是机遇的问题；还有部分人会认为那个家伙会溜须拍马，走后门等等。

可是真的像以上所说的吗？我看，未必？

这里就牵出另一个重要的方面，“情商”和“逆商”。我们在谈一下当前中国另一个有趣的现象，许多高学历，学霸式的人，为何很多在工作岗位，毫无建树，甚至被单位人排挤，这种现象也是屡见不鲜，这和姚明大侄问题有点相像。

首先，两人都很勤奋努力，王治郅可以说在篮球上的天赋要远高于姚明，这点是得到大众公认的。但姚明在处理人际关系，维护人际关系，以及面对困难时，所展现出的情商和逆商要远远高处大侄几个层级，可以说不在一个档次上（这里没半点讽刺大侄的意思）。

大家是否记得，大侄在面对问题，处理的态度基本除了腼腆的笑就是默不作声反对。默不作声的反对是对关心你的人最大讽刺，无论在职场还是官场都比较忌讳这一点。当然我无法了解大侄当年的具体细节，不能妄下臆断。

姚明处理任何事情，都显得游刃有余，张弛有度，就是在前一段时间没当选篮协主席时，姚明面对上下内外的拥护和讽刺，也没有爆出任何不利的丑闻，这就是许多像他一样的人成功的基础。

我想这就是他和大侄之间的区别。

不要抱怨，每个人都不会随随便便成功，光鲜的外表里面，是许多不为人知的艰辛。

崇尚英雄精忠 报国；王致郅之子都是王熙麟都是 中国人中国 国籍

两片嘴

对体制的认识不同，操作方式不同，时机也不同，

仅此而已。

作为中国男篮 历史 上最优秀的两个大个子，是什么让他们的职业生涯出现了不同的局面？

姚明一直属于传统性中锋，进攻主要也是脚步加背框为主，生涯前期脚步是真的好。

生涯后期由于增重了，更多的就是背框进攻了，这个增重在今天看来不一定对，虽然那几年打出了很好的数据，但是无形中增加了身体负担。

而王治郅呢？用现在的话来说就是顶级的空间型大前锋，能内能外，外线有3分，内线有脚步，可是他的这种风格在当时的NBA其实很难混得走，那个时候对大前锋的要求并不是这些。

姚明属于听话型的乖乖男，那个时候只要国家队征召，他就会回来参加比赛，不管这个比赛重不重要？

这也是为何他职业生涯这么短的原因，从来都没有好好的休息过。

王治郅呢？我可以滞留美不回来，你征召你的，我才不管你，像不像叛逆的青少年？正因为有了这次叛逆，让他的生涯受到了很大的影响。

姚明的时机显然更好，火箭当时没有好的中锋，去了基本上就是未来的核心。

王治郅呢？出去的时候其实已经错过了最好的机会，如果是他先到小牛，老尼尔森重点培养他，他会不会是诺维茨基第二呢？

这一切都不好说。

人生就像下棋一样，总有人会走错，总有人会一帆风顺。

走错了就要承担错误的代价。

减少了

种子萌发需要能量，靠的是种子种储存的有机物通过呼吸作用提供，种子放在暗处使萌发出来的叶片不能进行光合作用，不能产生有机物，所以有机物由于新陈代谢消耗掉了，又不能及时补充，于是就减少了

不明白的话可以再追问哦

姚明最怕的六支球队：

1、太阳队

小斯和姚明都是2002年选秀大会出道，他们两个也都是那一年新秀中最成功的球员之一，所以从一开始小斯就被称作姚明的一生之敌。事实上，小斯在太阳时期得益于德安东尼的跑轰战术的加持，再加上自身身体素质和移动能力，这些都让当年的姚明遇到小斯的时候吃了不少亏。

2、马刺队

姚明进入NBA的时候,联盟里有4大内线，分别是奥尼尔、加内特、德克和邓肯，面对其他三个人的时候姚明还有一战之力，但是面对邓肯则是全面崩盘。事实上，不光是新秀赛季，即便是巅峰的姚明也没有办法在邓肯身上占到便宜。

3、森林狼队

姚明和艾尔杰弗森之间的对决完全称得上30年河东30年河西，菜鸟时期的杰弗森被姚明完爆，当杰弗森成长为球星之后又开始完爆姚明。杰弗森自己也曾经说过，每次对位姚明的时候自己的感觉都特别好。

4、爵士队

奥库在NBA并不算一线球星，但是他却有一手远投，这让当年的姚明吃尽了苦头。很多人都说当年姚明是被布泽尔打败的，事实上没有奥库在外线的牵制，布泽尔单挑姚明真的不见得能占到便宜。那几年的火箭连年倒在爵士的脚下，而这很大程度是拜奥库所赐！

5、湖人队

这个无需解释，他们的首次对决就吸引了几亿人人的关注，虽然在气势上姚明并不落后奥尼尔，但是遇见巅峰时期的奥尼尔，谁都是无可奈何。后期姚明通过增重，来提升自己的内线杀伤力，慢慢才与奥尼尔基本打成平手，不过那时的奥尼尔已经是生涯晚期，姚明则是刚进入巅峰时期，此消彼长谁都不能避免，输给奥尼尔不丢人！

6、达拉斯小牛队

虽然诺维茨基是大前位置，但是偶尔也要客串中锋，他灵活的脚步和柔和的手感，让姚明防守感觉非常吃力。他可以将进攻延伸到三分线，还没等姚明跟上去，就已经将球应声入网！职业生涯最高得分51分，就是在姚明头上砍下的，同时还有16篮板入账，面对这种又高又能投的内线，姚明并不占优势！

这个太阳队的20岁年轻人，在素来以强硬闻名的波士顿花园暴走，40投21中，砍下职业生涯最高的70分，成为NBA史上第六位单场砍下70+的球星！

布克的强硬表现，赢得了绿军球迷的尊重！在比赛的最后时段，现场的凯尔特人球迷，竟然都主动起立为布克鼓掌叫好，他们很有幸能见证这神奇的时刻！

布克和科比一样，都是在NBA选秀13顺位被选中！而科比在那个人才辈出的96年，通过自己的努力与执着，技压群雄，成为了一个时代的标杆。而我们在布克身上看到了满是科比20岁时的影子！

他是NBA最具潜力的新星，而就在一年前，几乎所有的NBA选秀专家都不看好他，给出的原因竟然是手短。这也难怪，身高臂展，是衡量NBA球员身体天赋的重要指标之一！专家的言论直接导致他，第一轮选秀13顺位才被太阳选中，他就是德文-布克。

而就在2年前，几乎所有的NBA选秀专家都不看好他，给出的原因竟然是手短。这也难怪，身高臂展，是衡量NBA球员身体天赋的重要指标之一！专家的言论直接导致布克，第一轮选秀13顺位才被太阳选中。

被誉为科比接班人的布克，这赛季代表太阳场均出战35分钟，砍下221分32篮板34助攻！别忘了他还只是2年级新秀，科比当年第二个赛季，也不过只贡献了场均154分。在他身上我们看到了汤普森和库里的结合，布克的传奇之路终将开始！

198公分后卫的完美身高，良好的传球视野，出色的投篮能力，不太需要依赖突破内线去得分，基本不会出现大的伤病！让他可以尽情的展现篮球才能。

北京时间年7月21号，太阳队在客场以98-105不敌雄鹿，被雄鹿队4-2淘汰错失总冠军奖杯，虽然太阳队错失了总冠军，但他们收获了未来，年仅24岁的布克在他的季后赛和总决赛处子秀中表现惊艳，我们只能用一句话来形容布克的潜力，那就是科比后继有人，传统分卫后继有人，他的下限是NBA现役第一分卫，上限是成长为NBA将来某个时间段的现役第一人。

虽然布克足够出色，但在他的身上还存在着两个软肋，那就是缺乏稳定的外线投射能力，缺乏高低位背身进攻能力，如果他能将这两个短板补上，那么，布克的未来势必比科比更为出色，毕竟他既拥有老派分卫擅长的中距离和突破，还有现役分卫擅长的外线能力，布克是NBA分卫的承前启后者，他在未来势必先会超越哈登成为NBA现役最佳得分，将来势必超越科比成为NBA 历史 第二分卫。

20-21赛季常规赛，36岁老将保罗的加入彻底解放了布克，保罗与布克组成的后场双枪也成为NBA20-21赛季进攻火力最为凶猛的后场双枪，20-21赛季，太阳队在保罗和布克的率领下，取得51胜21负的出色战绩，球队以西部第二的排名杀进季后赛。

2021年5月24号是布克职业生涯季后赛的第一场比赛，对手是19-20赛季的卫冕总冠军湖人队，布克全场打了45分钟，26投13中，三分球7投3中，罚球6罚5中，砍下34分7个篮板8次助攻1次抢断的出色攻防数据，其中得分全场第一，助攻全场第二，带领太阳队以99-90战胜湖人队拿下系列赛开门红，布克实现了数据和胜利的双赢。

2021年6月4号，布克亲手将湖人送回了老家，他全场比赛22投15中，三分球10投8中，罚球9罚9中，狂砍47分11个篮板3次助攻，带领太阳以113-100战胜湖人队，系列赛大比分4-2淘汰湖人闯进半决赛，本场比赛布克创下了两个职业生涯新高，47分是他职业生涯季后赛单场最高得分，同时本场比赛也是布克职业生涯第一次砍下两双数据。

面对湖人，布克在首轮中场均砍下297分62个篮板5次助攻的全能数据，但布克的不稳定性也展现得淋漓尽致，整个系列赛，不可得投篮命中率只有405%，三分命中率虽然高达429%，那是G6的10投8中拉高了整体三分命中率，罚球命中率939%。

次轮面对掘金，两队之间整体实力差距明显，太阳4-0横扫掘金闯进西部决赛，布克的表现不温不火，场均砍下253分78个篮板45次助攻1次抢断，投篮命中率485%，三分命中率308%，罚球命中率875%。

西部决赛首场，布克砍下个人季后赛职业生涯第一个三双数据，他全场29投15中，三分球7中3，罚球7中7，爆砍40分13个篮板11次助攻，G2布克的表现有所回落，在保罗缺席的情况下，布克率领太阳队两战告捷取得2-0领先的有利局面，整个系列赛，布克场均砍下255分58个篮板47次助攻1次抢断，但投篮命中率和三分命中率分别只有346%、286%，罚球命中率907%，太阳4-2淘汰快船闯进总决赛。

总决赛开始后，布克准的时候能逆天，不准的时候能将篮筐焊死，六场总决赛，布克打了4场好球，G1、G2，布克分别砍下27分6次助攻、31分5个篮板6次助攻，帮助太阳队取得2-0的领先优势，但布克在G3拉跨，14投仅3中得到10分，G4、G5连砍得分40+，但太阳还是被追平，G6布克再次失常，全场22投仅8中，三分球8中0，太阳被雄鹿淘汰。

总决赛期间，布克场均砍下282分35个篮板4次助攻，投篮命中率472%，罚球命中率821%，但三分命中率只有324%。但布克完成了一项NBA 历史 第一的数据，那就是他第一次季后赛之旅总得分合计来到了591分，成为NBA 历史 上第一次季后赛总得分最多的球员。

布克绝对是出色的，作为NBA小球时代的一流分卫，布克既有古派分卫的立身之技中距离，也有小球时代分卫的三分球能力，但他又两个软肋，那就是没有古派分卫的背身技术和小球时代顶级分卫稳定的外线投射能力。

布克出色吗？答案是非常出色，他将古派分卫和现代分卫的进攻技术糅合到了一起，但是有两点布克做得不太好，那就是他还缺乏古派分卫的背身进攻能力，也缺乏现役分卫的稳定三分球能力，如果能改善这两个缺点，布克必将超越哈登成为NBA现役最佳分卫，也将超越科比成为NBA 历史 第二分卫。

布克的中距离大多是控卫中距离和个人突破后的急停中距离，背身单打的中距离很少见，同时，他的外线投射极其不稳定，这一点在本赛季季后赛表现得极为明显，比如季后赛首轮，他可以做到单场三分球10投8中，也能连续三场交出4中1、6中2、5中1的外线表现；总决赛他能做到三分球7中3、6中4的出色表现，也能做到7中1、8中0的惨淡表现。

总而言之，布克既拥有传统分卫的得分技巧，也有现役分卫的得分技巧，但他也存在缺乏传统分卫背身技术和现役分卫稳定的外线投射技术两个软肋，如果布克能将这两个软肋全部解决掉，那么他必将成为NBA现役第一分卫，也必将超越科比成为NBA 历史 第二分卫。

作为NBA 历史 上最年轻的70分先生，布克的身上拥有着无限可能。

在2015年参加选秀的时候，布克被视作是那一届最好的射手，他的模板上限是克莱·汤普森 ——后者是NBA最好的3D球员之一，同时拥有着极强的得分爆发力。在肯塔基大学，布克一整年只输了一场比赛。因为身边拥有着唐斯、莱尔斯这样出色的队友，布克的工作被简单化了，但就像他自己所说的，他能做的工作不只是投手那么简单。

布克是1996年出生的13顺位球员，他的偶像却并不是科比。出生于密歇根的他从小就是活塞队的球迷，他最喜欢的球星是中投王汉密尔顿——他在刚接触篮球时，最喜欢研究的就是汉密尔顿的无球跑动。在此基础上，他还借鉴了很多雷·阿伦的打法。

也因为一直借鉴这两位无球大师的打法， 布克在进攻端的无球跑动和利用掩护的能力是联盟顶级的 。出色的体能是他的一大优势，相比于同龄人，布克能够在场上待更多的时间，而且越到关键时刻，他的体能优势越发明显。这也是他能够单场砍70分的原因。

布克的另一大优势是传球 。在特里亚诺教练接管球队之后，布克在进攻端的任务除了得分之外还有组织，而他本赛季的场均助攻数达到了46次。本赛季在对阵火箭队的比赛中，布克就送出了10次助攻。布克的持球进攻也一直在进步，这一能力布克远远优于同时期的汤普森。

当然，制约布克上限的问题也非常明显。 布克的速度并不快，身体对抗优势不大，本赛季只有167%的出手来自于篮下。 最关键的一点，他的防守非常糟糕。本赛季在对阵掘金队的比赛中，曾经让对面的哈里斯单节砍下了20分。

当然，这些并不是无法解决的问题。布克完全可以通过增重成为更强壮的球员，防守技术也可以练出来。 能在21岁的年龄段场均砍下25分，布克已经是联盟 历史 上最早熟的得分手之一，他完全可能成为下一个天皇巨星。

布克的潜力有多大？还请诸君听我说道说道！

布克是15届选秀的第13号新秀，这个顺位熟悉不？当年的科比也是这个顺位， 历史 是不是惊人的相似？他的同届秀有，唐斯、拉塞尔、奥卡福等人、当然还有在去年季后赛中大放异彩的二轮秀约基奇。

潜力无限

新秀赛季，布克场均可以拿到138分25篮板26助攻。这个数据令布克进入最佳新秀阵容，第二个赛季布克的数据突飞猛进，来到221分32篮板34助攻。上个赛季，场均266分42篮板65助攻。已经迅速成长为太阳队的****。

NBA 历史 最年轻70分获得者

17年3月25日，在一场普通的常规赛中，一位年仅21岁的年轻人，再一次刷新了人们对得分的认知，在太阳与凯尔特人的比赛中，太阳二年级新人德文布克，得到70分8篮板6助攻，成为了NBA 历史 上第六位得分达到70分的球员，也是史上最年轻的70分先生。前面的5位是，张伯伦（100分）、科比（81分）、罗宾逊（71分）、大卫汤普森（73分）、埃金贝勒（71分），除此之外，他创造最年轻70分记录的同时，也创造了NBA 历史 上得到70分，出手次数最少的记录，他全场40投21中，罚球球26罚24中。

优秀的个人数据并不能带领球队赢取更多的胜利

抛去菜鸟赛季不算，布克加盟太阳之后，球队的战绩丝毫没有改善，17赛季，仅仅取得了24胜，西部垫底。18赛季，21胜还是西部垫底。19赛季，19胜依然西部垫底。球队的糟糕战绩与布克的高光数据，形成了鲜明的对比。令人不得不怀疑他是否单纯为了数据而打球。同时独善其身的打法也是他为人诟病的地方，这和自己的前辈纳什差的不是一星半点。

如果，布克不积极改变自己，还是依然我行我素。太阳队的战绩将不会有所起色。他个人也会被球队所抛弃，如果不能为球队带来胜利，即使得100分。又有何用？

对此，您怎么看？

在太阳VS凯尔特人的比赛中，德文布克砍下70分，这件事儿让很多NBA球迷感觉眼前一亮，确实，最近这么些年上一次看到这种程度的高分还得追溯到科比的81分，这是非常难得的，我在之前对德文布克就非常看好，因为他呢，年纪轻轻，在联盟中才打第二个赛季，但在场上能够看出他的领袖能力和全面出色的身手。

这次在得到70分之后呢，这个情况就有点儿改变了，我们也知道，在 历史 上但凡是能够拿到这个数量级分数的球员，毫无疑问都是一等一的高手，所以这种对比立刻就拔高到了另一个层次（当初的优秀主要是和新秀相比），很多球迷也开始讨论他会不会成为下一个科比（都是13顺位）甚至讨论超越乔丹，这种话就稍微有点儿扯了，毕竟我们客观的看待他这场比赛啊。

虽然说砍下了70分，但是最终太阳队是输球的，这就让他的这场得分盛宴的含金量变得不足了， 历史 上几次高的分的表现，当初科比砍下81分湖人面对猛龙最终是赢球了的，麦迪当初在魔术队面对奇才砍下62分，也是赢球了的（乔丹69分，公牛也同样战胜骑士）甚至包括再早之前的大卫罗宾逊，他为了争夺得分王砍下71分，虽然说有明显的刷分嫌疑，但最终马刺还是取得了胜利的，赢球和输球的差别，不仅仅是一个胜场的差距那么简单。

有的领袖生来就是领袖，勒布朗詹姆斯用自己的实力和成绩喊出了那句“克利夫兰，这是为你而准备”的呐喊。用FMVP的身份再一次获得了总冠军。

而有的球员并不是天生的领袖，他通过自己一步一步的成长，成为了今天的自己，他就是我们本篇文章的主人公，德文布克。当15年的那个NBA选秀之夜，这位球员就以13顺位的身份与太阳队开始了缘分，并且开始了自己的职业生涯。

三分球投射和罚球高手，篮球智商出色，投篮选择出色，并且速度极佳，身体韧带需考察，这是一位球探给德文布克写出的球探报告。

第一个赛季，这位球员交出了场均138分26助攻25篮板的数据，当时的太阳队是人送外号“摆烂王”的球队，连续多年冲击季后赛未果，并且球员也走的走，伤的伤，可以说德文布克就是在这样的环境中，被推到了球队精英的位置。

但是当时的德文布克并没有准备好如何当一名领袖，甚至他不愿当领袖，作为新秀，完全可以当队内的得分箭头，在烂队有球权的情况下，锻炼一下自己，然后转投到争冠的大球队。可以说当时的德文布克还是一个愣头青，还是不成熟的球员。

第二年，执行球队选项的太阳队将德文布克留了下来，那一年他的进步是肉眼可见的，从场均138分的得分，一路飙高，拿下了场均221分的好数据，并且连续两场砍下至少38分，这对于一个二年级新秀来说是非常难的。

那一年的德文布克，开始成熟，这位球员明白了领袖的力量，在看到科比、看到勒布朗率领自己的球队冲锋陷阵时，他动摇了，当一名领袖的愿望在他的心中，埋下了伏笔，他必须要进步，他必须要不停的进步才行！

第三年的德文布克，场均上场345分钟，交出了场均接近25分的答卷，这一年的德文布克，让太阳队拥有了“强队检测机”的称号，越是强队，他们打得越凶狠，虽然没有进入季后赛，但是德文布克知道，真正的太阳不会因为一时的阴霾而失去光芒，他在等待，等待一个机会。

随后德文布克和球队续约，球队给了这位不太成熟的领袖一份让人羡慕的大合同，虽然外界对于这份5年158亿元的合同有很大的质疑，但是只有德文布克知道，他已经和太阳队深深的连在了一起，无论是精神还是自己的身体。未来他将帮助太阳队突破多年未能成功进入季后赛的屏障，让人们对太阳队刮目相看。

想到这，我突然想起网络上的一个梗，如果你手握13号签，但是不知道选择谁的时候，去选择一位得分后卫吧，因为这位球员绝对不会让你失望。让我们祝福这位球员，希望他可以在未来的道路上一帆风顺，用太阳一般的光芒惊艳世人。

2017-2018赛季，是德文布克NBA职业生涯的第三个赛季，他在2015-16赛季首轮被太阳队选中，在这两个多赛季的历练中，他成长了很多，目前，他场均246分，44个篮板，45个助攻，投靠命中率44%,3分命中率387%,较之前两个赛季而言，得分，总命中率，三分命中率都在不断进步，无明显短板，他已经慢慢适应了NBA级别的对抗。

作为凤凰城的控球后卫，他的曝光率还算不错，有过单场70分的表现，虽然有刷分的嫌疑（毕竟大比分落后，但是他没有下场，选择进入垃圾时间，而是一路追分。并且赛后和队友庆祝70分的表现，对此，波波维奇甚至发表了自己的看法，我不明白，为什么一个球队输了球还能这样兴奋不已，这样做对吗？）

他在选秀时因为臂展太短，被很多球队忽视，因为NBA毕竟是商业联盟，管理层选秀只有一个原则，那就是用我的选秀号码选择最适合我球队的球员，并且天赋最好的球员，很多球探认为臂展真的非常重要，这里毕竟是NBA,你的任何缺点都会被放大一万倍。比如很多球员的身体就不能适应NBA级别的防守，那就只能在发展联盟打球。

他的处理球能力还需要比赛进行磨练，他的生涯有两次出现了9次失误的情况。这是很糟糕的表现，因为失误证明对手的针对性防守非常成功。这就说明布克有时候阅读比赛还是太粗糙，需要不断复盘，争取一个错误不再犯第二次。

而布克除了臂展和有时候的失误过多，其他方面还是很不错的，就比如甜瓜一样，是进攻万花筒。（甜瓜刚进入联盟就被称之为进攻万花筒，他的进攻手段丰富多样，有试探步中距离跳投，这一招现在成为了甜瓜的杀手锏，毕竟年龄大了，速度灵敏度和爆发力都不如当年。有背身单打技巧，科比的背身单打是跟奥拉朱旺学习之后才掌握的。）

布克还需要更多的历练，就比如带队进入季后赛，因为季后赛的防守强度很大，并且是7场的系列赛，对手会研究你，找到你的弱点，然后击败你，你要做的是怎样处理各种包夹情况以及区域联防情况。一个球星之所以能够成为巨星，那是因为对手已经针对你的能力做出最优的防守原则了，但是你还是能冲破对手的防守，然后赢得比赛。这方面布克还需要进步。

看他的比赛，你也会不时的看到精妙的助攻，也会看到对手都封到脸上了，但是他还是能把球送进篮筐。这时候，你惊叹，原来，篮球可以这样美好，你会看着你热爱的球星慢慢变成可以独当一面的人。他打球聪明，他阅读比赛。他渴望胜利，他热爱篮球！

拉文更好的表现！！

今年才20岁的德文布克，有没有机会再次拿下70分以上？

从如今来看，潜力巨大。

毕竟2020-2021赛季，德文-布克与克里斯-保罗带领菲尼克斯太阳队进入了总决赛，虽然2-4输给了字母的雄鹿队，但对于布克的表现可圈可点。

总决赛六场比赛，布克场均能够得到273分，57篮板45助攻，投篮命中率447%，三分命中率321%，可谓是非常高效了。

在总决赛中两次砍下40+，这是连科比最后都没达到的记录，算的上是后生可畏了。

作为菲尼克斯太阳队的球队核心，他能够与保罗和睦相处，虽然总决赛上有些小摩擦，但整体来看也算合得来，并且和状元郎-艾顿配合默契，球队总体向好。

总之，德文-布克年纪轻尚有上升空间，加之经过总决赛的历练，球队整体配置完善，德文-布克可谓是潜力巨大。

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U

练习篮球的基本带球方法

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

练习方法

1�翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3�双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4�双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5�双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6�双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7�身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

�体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9�身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10�自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11�单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12�单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13�背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14�双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15�单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16�双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17�在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18�体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19�背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20�单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21�双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

22�身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23�前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25－1原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25－1。

26�踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27�两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29�行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30�单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

投篮技巧:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

先说说高位防守：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

说点内线防守技巧

如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。

俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。

篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。

然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。

单兵防守涉及到的方面很多。

防守外线选手就是俗称的“盯人”。

外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。

针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置