你好！请问，我是女孩子想增胖增重做有氧运动还是无氧运动好呢？

有氧运动是专门减肥用的，你应该选用无氧运动，主要目的是增强消化吸收能力，达到增加营养摄入量的目的就行。我就是一位以前大家都认为泡在油缸里都不会胖起来的人，可现在我经常最感兴趣的词就是“减肥”，所以没有什么不可能，只因我们未得法而已！依经验总结：1瘦人坐不住，太勤快了，平均每天的运动量大，消耗营养多；2胃口不好，消化不好，不喜欢油腻食物

，恰恰因此而无法涉入太多的脂肪；3爱操心，不太爱睡懒觉，爱张罗事情，生怕自己闲着。以上三点反过来做一年就胖了。

太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼~那么，瘦的人应该怎么样长胖呢？

规律的作息：

有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。

少食多餐：

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

吃一些甜品：

甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

进行体育锻炼：

在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

改变饮食习惯：

很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。

调理肠胃：

如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况

有一个好的心情：

一个人的心情也和身材有关系哦，其实很好理解的。心情好嘛，吃什么都是好吃的，胃口也是比心情差的时候要好，一顿饭可以吃很多，所以心情一定要自我多调节。

那是你运动量太小了。运动量小适合减肥。

有条件的话去健身房练习练习。

跑步虽说是全身运动但他只适合热身。打球也一样。

你可以试试每天做付卧撑规定多少个或深蹲规定一下。

这是健身方式的增加体重。一般的女生都不会选择这样。

因为这样显得以后身体上有肌肉不好看。，

建议你选择心理增重。放松心情，把任何压力都放下。

压力是让人消瘦的关键。其他的就是睡觉多睡两三个小时。饿了就吃，不要忍着到了一日三餐。。虽然规律是这样，，任何动物饿了就找食物吃这是大自然的法则。。原则规定不了的。