正确书写姿势

写字的正确姿势为“头正、肩平、身直、足安”。头正应该做到书写的时候头端正、微低，不能左右倾斜，头微微前倾，下巴要稍微向内收，眼睛距离书本一尺左右。

肩平就是保证两肩齐平，两臂自然展开，右手执笔，左手按本，以自然舒适为宜。

身子直就是胸挺起，背撑直，胸口距离桌子一拳左右。

足安就是双脚自然平放在地上，两脚自然放开，和肩同宽，小腿和地面垂直，脚尖和脚跟应该同时着地。

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汉字的传统书写规矩，强调“虚拳、平腕、实指、空能藏卵”的要求，必须做到“心正则笔正、笔正则锋易正”的规定。

因此写字姿势和握笔姿势正确与否，不但直接影响书写的质量好坏，而且关系到儿童身心健康发展。所以教育启蒙阶段的一年级学生，训练正确的写字姿势和握笔姿势，是写字教学首要的重点。

由于执笔方法、写字姿势不对，身体坐正了反而看不见笔尖运行，所以只好歪着头，斜着写，有的干脆把纸斜放到桌子上，歪着身子写，这样一来，不但字写不好，写不快、写不端正，而且对身体、对眼睛极为不利。近年来学生近视率居高不下，并且向低龄化发展，写字姿势不正确也是重要因素之一。

1、头摆正，身体挺直，两脚自然放平，双臂打开放在桌面上，眼睛离书本一尺，胸离桌子一拳。

身体坐端正有利于保护孩子的脊背，两脚放平起到支撑身体的作用，双手放在桌面上，左手起到扶本子的作用，不要放在下面。这样的坐姿不仅能够保证书写的自如，减轻疲劳，还可以预防孩子近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生，所以，一定要引起重视。

2、大拇指和食指捏住笔，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方，食指稍向前，大拇指稍向后，掌心要空，笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，这样写起来才自如。

注意纠正错误的姿势：大拇指压在手指上，这样大拇指容易挡住视线；后面三个手指握在一起；手腕向里勾；笔杆压在虎口处。

3、捏笔处离笔尖一寸左右（大约3厘米），笔杆和纸面成60度角，手掌和手臂成一条直线，捏笔太高或太低都不利于书写；有的孩子握笔时笔杆竖起来或者躺着，要注意纠正；手掌和手臂成一条直线，也是为了防止勾腕。

坐姿：头正、身直、肩平、臂开、两足安。写姿：胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远，眼离本子一尺远。握笔姿势： 老大老二对对齐，手指之间留缝隙，老三下面来帮忙，老四老五往里藏。

写字姿势要端正，身体坐正书放平，一寸、一尺和一拳。食指拇指捏着，三指四指托着，小指在后藏着，笔尖向前斜着，笔杆向后靠着。轻写字姿势很重要：头要正，肩要平，臂摆开，脚放平，一尺、一拳和一寸。

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要求坐得端正，两肩齐平，保持平衡； 头部要正，微向前倾；胸挺直，与桌沿间隔一拳（10 厘米左右）为宜；眼与桌面保持约 35 厘米距离，成 45 度角；右手执笔，左手平放桌上按着纸面，以与右手执笔用力相平衡。

两腿平行，两足分开。凡大于 100平方厘米的字，一般要站写。写时身离桌沿约 20厘米，稍向前倾；两足分开，右足稍向前伸； 头微低，两眼注视纸面；左手指张开，平放桌面按纸，右手执笔，伸臂书写。

-写字姿势

　　正确的写字姿势。

　　初学写字，应特别注意书写时身体的姿势。因为姿势是否正确，直接关系着字的好坏和进展。在书法中，把专门研究这部份内容称为“身法”，可见其重要。

　　正确的书写姿势，不仅能为写字打好良好的基础，而且对青少年来说，也是生理卫生的需要。青少年正在长身体的时期，若养成姿势上的坏习惯，还很不如易纠正。根据字的大小，一般有坐着写和站着写两类，即所谓的“坐势”和“立势”。初学写字，应特别打好坐势的基础。

　　坐势，端坐桌前，腰背自然伸直，上身可略向前倾，与肩同宽，左臂弯曲，手自然放置桌上，起到一定的支撑作用。手也可压在纸上，起到稳定纸的作用。右手执笔，笔不必正对头的中间部分，可偏向头的右侧，以能看到笔尖运动为宜。坐势书写又有枕腕，悬腕，悬臂等区别。枕腕，即右手执笔时，手腕不离开桌面，或把左手垫在右手手腕的下面的书写姿势。枕腕法多用于写小楷。悬腕，即右手执笔时手腕悬空。运笔较为灵活，适合写一寸左右的各种字体。

　　悬臂，即右手执笔时，手臂悬空的书写姿势，活动范围大，适合写两寸以上的各种字体。

　　采用坐势书写时，一般适合写两寸以内的较小的字，如小楷，晋人行书，唐人楷书等。

　　立势，身体站立不依靠桌子，上身前倾，双脚分开，与肩同宽，左手手掌平放在桌面上，左臂可直可曲，以能自然支撑桌面为宜，右手悬臂执笔。采用此种姿势适合写两寸以上的字。

　　蹲势，蹲在地上，两脚分开，略比肩窄，左手按纸，右手悬臂执笔，一般是在大的厅堂空地上写，便于把握通篇章法，这种姿势适合于巨幅长篇（写巨幅作品时脚可踩在作品上面）。

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