如何开车

　　一、开车技巧

　　行车安全的基础是技术和经验

　　1、上车先看车

　　上车前绕车转一圈，看车的外况、轮胎、车底下有没有漏油漏水。一个星期还得揭开盖子检查一次机油、冷却水、刹车油。

　　2、点火步骤

　　拉紧手刹（防备滑动），离合器踩到底，空档，不踩油门（加速踏板），转动钥匙到Ⅱ档后停6秒钟，让汽车电子系统上电自检，启动润滑系统，然后继续转动钥匙到Ⅲ档点火。点火成功后，挂一档、松手刹、慢抬离合、加油、出发。

　　3、开车先热车

　　电喷车几乎不用热车。这里热车是指启动润滑系统。停车超过3小时，发动机点着火后，怠速10秒以上，转速表下降到1000左右，再发车。北方严寒天气适当延长怠速热车时间。

　　4、一档起步

　　轿车变速器设计偏重于速度。如果勉强用二档起步不仅会增加发动机的负荷，而且会导致离合器早期磨损，所以轿车无论排量多少，都应一档起步。

　　5、平稳换档

　　换档要做到两点：一是车速达到了所换档位的车速范围；二是抬离合器时，抬到“联动点”处暂停（不是慢，而是停！），同时稍加油，感到车有向前的力量了，再轻抬离合器。这样操作，平稳、顺畅、不抖动。

　　6、踩准脚刹

　　为了保证紧急关头踩准脚刹，一定要固定右脚跟的位置。以脚跟为园心，脚掌向前踩脚刹，向右踩油门。平时只要路面略微有情况，右脚掌立刻放到脚刹踏板上，进入准备状态，确保万无一失！

　　7、带档刹车

　　加油时发动机产生牵引力，带挡刹车时发动机产生制动力，并且能控制两个驱动轮同步，防止刹车时跑偏。特别重要的是，空档时刹车助力器的辅助力会大大降低。所以任何情况下都要带档踩刹车，当车快要停下时，再踩下离合，退到空档，以防憋灭火。

　　8、刹车先看后视镜

　　刹车前要看一下后车距离，如果太近，并且自己与前车还有一定的距离，就稍微松一点刹车，避免后车追尾。

　　9、时刻掌握脚刹状况

　　上路提速前轻点一下脚刹，行驶时间长了轻点一下脚刹，下坡前轻点一下脚刹，接近路口、道口前轻点一下脚刹。做到时时掌握脚刹状况，一旦发现异常，立刻用减档和手刹减速停车。

　　10、公交车站有危险

　　公交车靠边进站后，经常有乘客下车后急急忙忙向马路对面跑。个别公交出站时不打转向灯，突然上路。

　　11、前车突然让路有危险

　　正常行驶中，前车突然让路，千万不要往前超车，前面可能发生紧急情况。

　　12、不要靠近路边停着的汽车

　　停在路边的汽车随时可能打开车门，在行驶时要与路边的任何汽车保持一个安全的距离。如果避让不开，鸣笛提示后减速通过。

　　13、向路的中间靠

　　在双向混行车道行驶时，尽量离路边的自行车和行人远一点，往路的中间靠，因为对面的车彼此能看到，而路边行人和自行车是背对你的，一定要保持安全距离！

　　14、超车减档提速

　　行驶中超车，要当机立断，不可犹豫拖延。看准空位子，迅速提高车速超车。如果车的负载较重，要减一个档位后加油，增大发动机的牵引力，实现超车。超车肯定费油、费车，徒增危险，能不超最好不超。

　　15、不能超车的5个地方

　　在非高速公路上行驶时：

　　①弯道不能超车，

　　②坡路不能超车，

　　③过桥不能超车，

　　④前方有路口、道口不能超车，

　　⑤对面200米以内来车不能超车。

　　16、不要跟车的4个地方

　　①不要跟在外地车后面，突然停车问路，

　　②不要跟在长客车后面，突然停车捡人，

　　③不要跟在出租车后面，突然招手急停，

　　④不要跟在大货车后面。突然警察叫停。

　　17、过路口一定要减速观察

　　过所有的路口都要提前减速，是绿灯也要减速！防备横向路面来车闯红灯高速强行通过路口，如果你正走到路口中央，如何躲避？大家都看过央视播出的交通监控录像了吧？越是夜间越危险！

　　18、路口左转绕大弯

　　汽车在路口左转弯时，很

　　多驾驶员有抄近走的习惯，把

　　车直接开过去，占了左边的车

　　道。如果左边车道有车急行，

　　就有危险！

　　19、过弯道规则

　　进弯道前先减速，弯道过半后再加速，又快又稳。如果入弯过快，然后又踩刹车，很容易甩尾或侧翻。

　　20、谨慎鸣笛

　　突然鸣笛，可能使过路行人惊慌失措，乱跑乱撞。特别是有小孩过马路的时候。应该减速慢行或停车等待。

　　21、看不见就鸣笛

　　行驶中只要视线受阻，看不见前方路况，比如在道路的拐弯处有高楼高墙，有建筑围栏遮挡，或在山路急转弯处，必须减速、鸣笛。必要时还要打远光，提示对方避让。要防备那里突然跑出人或汽车！

　　22、高速紧急，只踩刹车

　　高速行驶时转向极其灵敏，略动一点就产生很大转向。如果发生紧急情况，用习惯手法打方向盘，相当危险！所以，高速行驶中突发紧急情况，宁肯只踩脚刹减速，不要乱打方向盘再增加危险。

　　23、高速公路的积水

　　大雨后高速公路上常有积水，如果躲不开，通过时用力握紧方向盘，保持匀速直线行驶。千万不要有转向和刹车的动作！

　　24、下坡带档

　　下大岭、下大坡时，不能长时间使用脚刹减速，因为刹车片会发热、损坏、失效。应该事先选挂低速档3档或2档，限制速度下坡。

　　25、延时熄火

　　汽车长时间高速行驶发动机处于高温状态，这时停车后立即熄火，将对发动机有伤害。正确的熄火方法是，让发动机在怠速状态下运转二分钟左右再熄火。

　　26、方向盘锁死

　　“方向盘锁死”现象是一种保护功能。在停车熄火拔出钥匙后再转动方向盘，则方向盘被锁住，具有简单的防盗功能。解除的方法是插入点火钥匙，扭动钥匙点火的同时转动方向盘，则自然解锁。

　　27、拉高速

　　发动机是按照较高转速设计出来的，如果长时间低速工作，会造成燃烧不充分，加速积碳，进一步造成燃烧不充分。行车时不妨常常拉拉高速，让高温烧掉积炭。

　　二、停车技巧

　　停车有技术，也有艺术。

　　28、停车的基本原则

　　停车要考虑自己进出方便，还要考虑别人进出方便，更要考虑可能发生的意外情况。

　　29、等信号停车

　　一分钟以上的等信号停车，应该熄火，符合节油、环保。一分钟以内等信号停车，可以不熄火、空挡、拉手刹，但是千万不能带档。

　　30、路边暂停要打转向灯

　　在路边暂时停车时，一定要提前打开转向灯，并且观察后视镜，确定没车、没行人时再靠停。停车地点必须是允许停车的，又不影响其他车辆和行人通行。

　　31、路边起步要打转向灯

　　靠路边暂停后又要开车时，要全面观察路况。不仅看后视镜，还要转过头看。一切正常后，打开转向灯，鸣笛、上路。

　　32、路上暂停别跟前车太近

　　堵车或等信号灯停车时，至少要留出可以一把掰出去的距离，以防前车故障，自己也被夹在中间出不来。

　　33、车头朝外

　　无论在哪里停车，尽量车头朝外停，一是走的时候方便，二是有防盗功能。偷车贼如果只有偷一辆车的机会时，偷车头朝里的。

　　34、车停明处

　　走亲访友夜晚临时停车，要选明亮、宽敞、无障碍、视距远的地方停，千万不要往阴暗的角落里藏。长时间或整夜停车一定进车场。

　　35、高楼窗下不安全

　　有人从楼上往下倒垃圾、摔瓶子，刮大风时楼上花盆、广告架会掉下来，停车要离开这些危险区，比如停在没有窗户的楼堵头山墙下边。

　　36、车里别放什么东西

　　车内物品收藏好，从车外能窥见的部位不能有他人感兴趣的东西。放了一个空皮包，可能被砸碎风档玻璃！

　　37、路边顺向停车技巧

　　路边顺向只有一个车位时，只能选择倒车入位。

　　上图左：向前开，让自己的车尾与前车尾对齐。两车相距1米，停车。原地往右打足方向盘，成45°角慢退。

　　上图右：当自己车头与前车车尾成一直线时，迅速将方向盘向反方向打足，慢退，车就基本能停好了。

　　38、路边横向停车技巧

　　上图左：车向前开到自己的车尾与右边汽车车头的右侧成一直线，两车相距15米。原地向右打足方向盘，慢退。

　　上图右：当车尾进入档口后，快速回正方向盘，并且迅速观察左右两个后视镜，调整车的左右距离。以两侧的车或地面划线为参照，摆正方向，退到停车位。

　　（ “打足方向”，是最大量的意思。液压助力打到底的时间不要超过15秒。平时一般用不了这么长时间，如果打到底用的时间长了，可往回带一点，然后再打，反复操作。）

　　39、停车场内停车

　　停车场内往往是倒车入位，车头朝外。

　　高速公路停车

　　特殊情况下需要停车，要停在最右侧应急车道内, 并开双闪灯， 三角牌放在车后150 到200米处，一定不要偷懒，50米以内等于没放。

　　如果前方有情况需要排队停车时, 所有人员要暂时离开车辆，撤到护栏以外，以防后面来车追尾。

　　41、上坡路边停车

　　如果路边有路沿，将车驶近路沿，前轮向左打一定角度，停车、熄火、挂1挡、拉紧手刹。让右前轮后部接近或紧靠路沿，防止汽车沿坡倒滑。

　　如果路边没有路沿，将前轮向右打一个比较大的角度，避免汽车沿坡倒滑后驶入道路中央。如果路边有可用的砖石，检过来塞上。离开时别忘了送回原处。

　　42、下坡路边停车

　　如果路边有路沿，将车驶近路沿，将前轮向右打一定角度，让右前轮前部接近或紧靠路沿，防止汽车沿坡顺滑。然后停车、熄火、挂倒档，拉紧手刹。

　　如果路边没有路沿，将前轮向右打一个比较大的角度，避免汽车沿坡顺滑后驶入道路中央。如果路边有可用的砖石，检过来塞上。离开时别忘了送回原处。

　　三、外出防范技巧

　　驾车远行有交通安全问题更有社会治安问题。

　　43、备份防失

　　备用钥匙拴在身上，时刻不离身；有关证件均有复印件，分开放。

　　44、慎重加油

　　只到中石化、中石油的加油站加油。

　　45、慎重吃住

　　拒绝任何陌生人的食品、饮料，不接触陌生人的任何物品和香烟。不在路边小店餐饮、住宿。

　　46、行车防抢

　　正常行驶中遭遇故意碰撞事故, 不要下车, 锁上车门，手机报警，等待警察。如果对方采取过激行为，应迅速驾车离开现场，继续报警。

　　行驶途中暂停或慢行时，锁好车门，升起车窗玻璃，以防盗抢。常有不法之徒乘机向车内示意或敲打车窗，当驾驶员以为是车辆出现了问题下车检查时，不法之徒趁机将车内的财物盗走。不法之徒可能从降下玻璃的车窗伸手抢夺，或者直接拉开车门抢夺。

　　47、停车防抢

　　在偏僻的景点附近停车或临时购物停车前，观察周边情况，如有闲散人员、不良之辈迹象，不要灭火停车，更不能下车，必要时迅速驾车离开。

　　在有停车场的地方一定要把车停到停车场。如果临时需要停车又没有停车场的，车上要留人，锁好车门。

　　48、停车防盗

　　在晚上住宿地的停车场停车时，要将车内所有物品，包括后背箱中物品，当着守卫的面，全部取出。许多宾馆守卫、保安，监守自盗。有人在北京一大宾馆停车，购物归来整理后背箱，被守卫看到车内有感兴趣的物品，夜里车门被撬，所有物品全部丢失。

　　49、起步防抢

　　上车之前, 先在远处观察，察看车辆周边有无不良之辈, 但有可疑之处, 暂时不要靠近车辆。

　　出车前, 先绕车一周，看车辆外观、车胎、车底下有无漏油漏水，尤其注意看将要经过的路面可能有钉子、玻璃等尖锐的异物。

　　上车后, 立即锁上车门，尽快离开。

　　四、雨天驾驶技巧

　　雨天驾驶的危险主要有三点，一是雨水和泥泞使车轮打滑，二是排气管进水熄火，三是雨水使制动系统失灵。

　　50、雨中制动要提前

　　泥水路面的制动距离最大的能达到正常路面的3倍！雨天刹车不灵了，慢点悠，提早刹车。

　　51、不要降低胎压

　　有人每逢雨季，就将胎压降低一些，希望增加轮胎和地面的接触面积防滑。这样做恰恰适得其反! 增加接触面积就降低轮胎单位面积对地面的压力，使排开轮胎与地面之间水膜的力量减弱，使轮胎更容易打滑。因此，降低胎压不能防滑，增加胎压反而防滑。

　　52、地面未湿透时更容易打滑

　　胎纹可以有效排开水膜，但是不能有效排开泥膜。刚下雨时，路面的尘土还没有被雨水冲走，这些尘土吸收了雨水后，变成胶体状的泥膜，使轮胎更容易打滑。所以在刚下雨、路面未湿透时也要当心。

　　53、视线不清要停车

　　在大雨中开车视线不清是最大的隐患！在暴雨中即使雨刷高速摆动，也无法拨开玻璃上的雨水，使你无法看清前方。这时，你最好赶紧靠路边停车等待，同时打开双闪灯。

　　54、打雷不下车

　　即使闪电击中汽车，电流会经车身表面传到地面，车内反而安全。不过车窗一定要全部关紧，收音机的天线一定要收起来。

　　55、过积水路段

　　路过积水路段时，观察其他车辆行驶的情况，确保避开深坑、暗阱等障碍物。

　　当积水淹没排气管时，还要防排气管进水。为此，必须在入水前挂上低速挡，稳住大油门匀速直线开过去。

　　为防止排气管进水，入水后不能收油；为防止驱动轮失去牵引力，中途不得换档；为减少行进中的阻力，要保持匀速直线行驶。

　　如果因收油排气管进水憋灭火，甚至气缸进水，决不可再打火了，只能靠救援。

　　汽车经过积水路段或在暴雨中行驶后，制动摩擦片进水能使制动失效。可采用低速行驶中同时踩油门和脚刹的办法，让刹车片发热排掉水分。

　　56、自动档汽车涉水技巧

　　自动档汽车在水深超过排气管时涉水的要点和手动挡车相同。

　　具体操作是：挂2挡，右脚踩油门，固定较大的油量，直至出水前保持不变。一旦需要减速，用左脚踩脚刹减速。这样操作，尾气足不进水，可顺利驶过积水路段。

　　57、过泥泞地段

　　路过泥泞地段一是防滑，二是防陷，所以必须按前车的车辙走。进入泥泞地段之前先换低速档，中途不可换挡，要一口气匀速直线开出去。中途换档车就会瞬间失去动力而停车，想再起步就难啦。

　　万一陷入泥泞，千万不要冒然踩油门，否则驱动车轮只会使车愈陷愈深。如果没有其他垫车轮的东西，可将打滑轮胎的气放到快要扁了，使轮胎发软变形，增加抓地的摩擦力。发动机启动后挂2档，半离合，加油，慢慢起步，大都能顺利通过。

　　若仅有一侧轮胎打滑，则轻拉手刹加大油门。因手刹的作用，空转的车轮会停止转动，而另一边的车轮增加驱动力，这就有可能轻松地驶出泥泞地了。

　　五、雪天驾驶技巧

　　北方寒冷冬季的驾驶困难主要有两点，一是气温低，启动困难；二是路面滑，方向和刹车易失控。

　　气温在-20°C左右发动露天停放的电喷汽车，没有遇到过困难，但是接近-30°C，常常发动不起来，特别是电瓶电不足的时候。

　　58、上车前清霜雪

　　上车之前清除汽车前后风挡、灯罩、后视镜上的霜雪，清理脚底的积雪。重点是脚刹踏板不能沾上冰雪打滑。再查看防冻液、机油、轮胎。

　　59、严寒天气发动汽车

　　空档踩下离合，不踩油门，瞬时打火不打着，每次间隔10秒以上，最少打3次。目的是启动润滑系统。打着火以后，仍空档踩离合，怠速热车。1分钟以后松开离合，若着不住，再踩一会。直至着住火后，松开离合，继续怠速热车1－2分钟。

　　如果忙活半天还是打不着火，而且电瓶没电了，就别再打了，电瓶受不了啦！有三种选择：一是借它车电打火，二是换电瓶，三是拖到维修部。

　　60、冰雪路面起步

　　在又硬又滑的冰雪路面起步，挂2档，小油门，抬起离合器到联动处，略停一下，微抬起一点，车如果动了，继续抬起来，缓加油，走车。如果车轮打滑走不起来，就踩下离合踏板，改挂1档，然后再抬再踩，让汽车前后晃动，逐渐扩大前后晃动的幅度。几次后，看准汽车向前晃动时，抬起离合踏板，走车。如果还是走不起来，那么看车后有多大距离，向后倒退一点，再试，往往都能成功。最后，还是走不起来，就要清理驱动轮下的冰雪，或垫砂土等，麻烦一点了。

　　61、松软雪地起步

　　刚下的松软积雪达到10厘米以上时，停车后再起步，也要挂2档，小油门，慢抬离合，慢慢起步。要点是让车轮慢慢转动，千万不要转快了。如果按通常操作，车轮会打滑空转，反而走不起来。如果雪地打滑走不起来，就往后退一点再试。实在走不起来，就要人推了，或者清理驱动轮下的雪，垫沙土等防滑物。

　　62、低速度

　　行驶中，在没有把握的光滑路面，速度控制在20-30 公里左右，进入有车辙的正常通行道路，时速可达40公里，见到除雪后的黑色路面，可正常驾驶，但要时时注意可能突然出现的冰雪。

　　63、缓加油

　　在光滑冰雪路面行驶时，加油要轻、缓，加急了车轮空转打滑、方向失控。

　　64、不空档

　　在冰雪路面行驶时，更不允许挂空档滑行。特别是下岭下坡时，一定事先挂低速档，稳妥行驶。

　　65、巧减速

　　在光滑冰雪路面行驶，从高速减为低速时，不能急收油、不能踩脚刹！只能用逐步减档的方法来减速，利用发动机低速档的制动力进行减速。速度很慢了才能收油、空挡、踩脚刹。

　　如果你不知道冰雪路面的刹车方法，抬起油门踩脚刹，后果不堪设想！

　　66、慢转向

　　转向也要先减速，然后慢打方向盘，适当加大转弯半径。转向操作要均匀和缓。方向盘打急了不但不拐弯，反而使转向轮打滑，失去方向控制。

　　67、走沟槽

　　车轮选择走冰雪路面上的顺向沟槽或车辙，起码有一个车轮走在沟槽或车辙里，以防侧滑。大雪覆盖没有车辙的地方千万不能去。

　　68、保持距离

　　在冰雪路面，汽车随时可能无规则打滑，应尽量远离其他人和车，防范未然。

　　69、打滑失控怎么办

　　摆脱冰雪路面失控打滑状态，不是踩刹车，反而是点击油门，用间断加油提速的方法，让驱动轮找到作用点，恢复驱动能力，从而恢复汽车控制方向的能力。

　　六、省油技巧

　　汽油是越来越贵，只能从节油上打主意了。

　　70、控制最佳转速

　　行驶中，一般电喷车的发动机转数在2200－2500左右最合适。不论在哪个档位，均保持发动机转数在2200-2500左右。过低转速车走不动，耗油不走道，还伤发动机；过高转速增加无效油耗，也伤发动机。

　　71、保持最佳车速

　　最省油的行车状态是匀速直线行驶，最省油的车速小排量车是时速60－80公里，中排量车是80-100公里0。

　　72、控制换档转速

　　换档时要比正常行驶状态略微多加一点油，让转速表达到2500多一点。如果低于2000转时换档，换档后速度还要往下降，有脱档的感觉，还得加油找回来，反而要多耗油。

　　73、不变道、不超车

　　在路上一会儿变道，一会儿超车，一会儿急加油，一会儿急刹车，费油又费车，危险系数提高了好几倍，非常不值得、不必要。

　　自家车行驶时切记尽量不变道、不超车，保持中速、匀速行驶，安全省油。

　　74、不要狠刹车

　　如果前面需要停车，应该提前收油，带档滑行减速，而不是冲到跟前狠刹车。刹车实际消耗的是宝贵的汽油，刹的越狠，浪费的越多。

　　75、走好路，走车少的路

　　如果想走的近路堵车历害，车速很低跑不起来，油耗反而很大，还不如找一条绕远但路面好的路，省油省车。

　　76、满胎压

　　确保轮胎气压正常。轮胎气压过高或过低，都会增加耗油量。汽车轮胎的压力要严格按各车说明书的要求执行。

　　在夏季为防止路面高热，特别是跑长途时轮胎发热，轮胎内气体膨胀，压力增加许多，可略减一点气压，减10％。

　　77、半箱油

　　减轻车身重量，就是降低耗油量。不要装了满满一箱油在市内跑近道，这就是“油耗油” ！考虑到汽油泵装在油箱里，靠汽油散热降温，所以如果不出远门，保持半箱油最好。同时，车内一定精简，少一分重量，省一分油。

　　七、使用车灯技巧

　　汽车上所有的车灯都由电瓶供电，电瓶的电是汽油转化的。无效使用车灯浪费汽油，损耗灯泡，损耗灯壳。

　　灯泡是易损件，应有备件，随时更换。

　　78、夜行照明灯，俗称"大灯"

　　大灯有远光、近光两种形式。在市区有路灯的道路上用近光，在无路灯道路或高速公路行驶时开远光。

　　通过路口或者超车时，交替变换远近光来提示。

　　79、夜行示宽灯，俗称"小灯"

　　用来在夜间显示车身宽度和长度的，提示其他车辆和行人看到自己。当你从后视镜看不清楚后边的时候，就该点亮小灯，包括下雨天。

　　80、转向灯

　　应在转弯路口前100米左右时打开。开得过晚会使后面尾随车辆、对面车辆、过往行人思想准备不足，忙中出错。在红绿灯道口排队等待转向时，只要不是排第一，就不需要长时间闪烁，等车可以转弯移动时再闪不迟，否则费电费灯，跟在后面的司机晃得心烦。

　　81、刹车灯

　　刹车尾灯用来告知后车要减速或停车。如果有故障极易造成后车追尾事故。刹车灯的双尾灯泡功率比一般小灯泡要大许多倍，会产生高温，长时间踩着脚刹，会让刹车尾灯长时间点亮，影响使用寿命，浪费电。

　　82、雾灯

　　可以帮助驾驶员在雾天提高能见度，告示对面来车，互相避让，安全会车。所以，雾天行驶一定要开雾灯，决不能用小灯取代。雾灯的功率通常为55W/盏，与大灯相似，但散热空间远不如大灯。所以，停车后一定立刻关闭，防止过热，烤坏灯罩。

　　85、手动变换挡位的规则

　　车辆行驶中各前进档可以手动从低挡向高挡换挡，但从高挡往低挡换则要在一定速度范围内进行。即车速在某挡要求的范围内，才可手动换至该挡。例如，不能在90km/h时换入2挡，因为此时变速器至少应该在3挡运行，要待车速降到50km/h以下时才能手动换入2挡。同理，换1挡要在车速降至20km/h以下进行。

　　要注意的是，倒挡与前进挡的转换一定要在车辆完全停止状态下进行。右脚踏下刹车踏板，车停稳后，再改挂相反方向的档位。

　　九、女性开车的危险习惯

　　88、胸部挂饰

　　女士佩戴胸部挂饰应该谨慎，避免带来的潜在危险。当遇到突发情况急刹车时，人的身体会在惯性作用下猛地往前冲，安全带对人体会产生巨大压力，如果胸口有挂件，便会造成严重伤害。

　　89、高跟鞋

　　不宜穿高跟鞋、厚底鞋和拖鞋。应穿薄底、柔软的休闲鞋（鞋底不出边）。建议在车上备一双平底鞋。切记换下的鞋不能放在前座下或前座旁，避免滚至脚刹踏板下。

　　90、毛绒玩具

　　前后风挡玻璃前不宜放背包、手包及其他玩具等物品，平时影响视线，在紧急刹车时这些物品有影响正常操作、伤及人员的可能。

　　91、披着一头长发

　　很多女性车主都留着一头迷人的长发，但长发会影响女性车主驾车时的精力，也会影响观察左右来车的视线。在遇到紧急情况猛回头时，长发也可能遮挡视线，给安全行车带来隐患。因此，建议留长发的女性车主，驾车时一定将头发束起来。

　　92、座位离方向盘过近

　　许多女性开车时座位调得离方向盘过近，身体几乎要接触到方向盘，这会使全身都变得很紧张，手臂和腿过分弯曲对于操纵的灵活性影响很大，而身体越近，视线和视角也会变得越短窄。

　　93、垫坐垫

　　很多女性车主习惯在驾驶席座位上垫一个坐垫。殊不知这是异常危险的做法。坐垫和座椅不是一体，当急刹车、急转向时，很容易滑动，甚至将座位上的人甩向一边，后果不堪设想！

　　夜晚行车如何驾驶？

　　夜间行车，严格控制车速是确保安全的根本措施。保持中速行驶，注意增加跟车距离，准备随时停车。为避免危险发生，应尽量增加跟车距离，以防止前后车相碰事故的发生。

　　在城市里行车，要注意从左侧横过马路的行人。特别是我国城市道路上的路灯几乎都在道路两侧，道路中心线附近光线很暗，此情况下更应注意。

　　夜间行驶中，车速在30公里／小时以下时应使用近光灯，灯光照出30米以外。车速在30公里／小时以上时，应使用远光灯，灯光必须照出100米以外。

　　在有路灯的道路上行驶时，可使用防眩目灯或近光灯和示宽灯。

　　夜间通过交叉路口时，应在距路口50～100米处减速，并将远光灯变为近光灯，同时开启转向灯示意行进方向。

　　夜间行车一般不使用喇叭。通常采用远近光反复互换的方法，代替警告前方道路状况。夜间临时停车或因故停车时，应始终打开示宽灯、牌照灯。

　　夜间应尽量避免超车。必须超车时，应准确判明前方情况，确认条件成熟后，再跟进前车，连续变换远近灯光(必要时以喇叭配合)，预告前车避让，在判定前车确已让路允许超越时，方可超车。在超车中应适当加大车间距离。

　　夜间行车中，要注意道路障碍、道路施工指示信号灯等，在阴暗地段，路况不易辨清时，必须减速。遇险要地段，应停车查看，弄清情况后再行进。

　　夜间行车视线不良、路界不清，常使车辆偏离正常运动轨迹或遇到意外情况采取措施不及。驾驶者应降低行车速度，以增加观察、决策和作出反应的时间。

　　夜间倒车或掉头时，必须下车摸清进退地形、上下及四周的安全界限，然后再倒车或掉头，在进、倒中多留余地，在看不清目标的情况下，可用手电或其他灯光照

希望能解决您的问题。

都不是，应该是双手抱头下压靠在双膝上面，整个人体成团状，这样可以更安全的保护好头部，因为车祸损伤90%以上在头部。即使由于惯性向前冲，也是前滚翻，对不？一定记得这样的姿势，关键时候会救你一命。

　在日常的学习、工作、生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是我帮大家整理的以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》，希望能够帮助到大家。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》1

　笔直平坦的小路，不知怎么的变得分外硌脚，就连天空中叽叽喳喳的小鸟也引不起我的注意。

　这都是因为考试，我的分数才是“7”打头。

　一想到签字，就仿佛看到爸爸的巴掌正向我狠狠地落下。……我越想越害怕，腿仿佛灌了铅一样，一步一步挪回家。与往常一样，妈妈在做饭，爸爸在看报，我“溜”回了我的房间，心想：怎么完成签字的作业呢？唉！签吧，不行，我一定会被批死！不签，老师明天还要检查……时间一分一秒地过去了，我看了看电视前的爸爸，如果给爸爸签……我都不敢往下想了，还是不签了吧。

　第二天，我迈着沉重的步伐，低着头，走出了家门。

　学校，杜老师正在听写，我立即到了座位上去听写，听写完了，杜老师让拿出卷子准备检查签字。我心中像打翻了五味瓶，忐忑不安，我慢吞吞地拿出卷子。老师发现了，问道“这怎么回事？”我支支吾吾地说：“我、我家里没有人。”一个同学站起来说：“老师他撒谎，早上他妈妈还送他呢。”我的头埋了下来，脸青一阵，白一阵。这时杜老师的一句话让我终生难忘：“不，我相信他！”……

　从此，我再也没犯一次错、撒一次谎。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》2

　暑假的一天，我去学英语。

　我登上拥挤的公交车，找了个座位一屁股坐了下来。过了几分钟，我开始纳闷了，为什么这么久售票员阿姨还不向我要车钱我想了想，可能是刚才上车的人太多了，售票员阿姨没注意到我吧。呵呵，这样刚好，可以省下点钱来买冰淇淋。但是，着个想法没过多久就被我扼杀了，这不是骗人么“扒!”一个天使，一个魔鬼出现了。天使说：“云梦，要做个好学生，把钱给售票员阿姨吧。”魔鬼说：“那又怎么样是售票员阿姨自己没看到的嘛。”天使说：“云梦，虽然这是一件小事，但是能看出一个人的品格啊。”魔鬼说：“我们不要多说了，让云梦自己去选择吧!选择我还是选择他”我思索着，心里已经有了答案。“放开我，放开我!”是谁在叫啊我转头一看。

　那不是我们班的梁吗他在干什么听旁边的人说，原来是梁上车不给钱，被售票员阿姨抓住了，售票员阿姨要打电话告诉他的家长。我笑了笑，看来我的选择是正确的。我要好好做人，我选择城市。我把钱给了售票员阿姨，售票员阿姨表扬我是好孩子，说时还不时瞟一下梁。我面红耳赤，我也曾经想过不把钱给售票员阿姨。

　这是我做出的选择，这是我做出的正确的选择。那美丽的诚实之星见证着我的成长，我的一生。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》3

　一天，村长把炒过的种子让喜羊羊、沸羊羊、懒羊羊、暧羊羊种出美丽的花来。

　他们各自把种子种到一盆土里，喜羊羊种了三、四还没种出花来，就自言自语道：“干脆到灰太儿狼的地里摘一朵好了。”

　沸羊羊种的花，种了四五天也没种出花来，心想：“到底怎么回事啊要不……要不……偷偷去灰太狼地里挖一棵算了。”

　懒羊羊说：“唉，还要种花，多麻烦呀!干脆去别人家搬一盆得了。今天这么好的天气，还是抓紧时间睡觉吧。”

　暧羊羊是很老实的人，他和大家一样把种子种到土里，等着长出花来。五天过去了，种子没有发芽。他说：“种子没有发芽，那就这样交给村长吧。”

　到了该交花的一天，喜羊羊、沸羊羊、懒羊羊、暧羊羊各自端着自己的花排着队来见村长。喜羊羊看见村长的脸上连一点笑容都没有。沸羊羊、懒羊羊见村长时，村长的脸上也没有一点笑容。

　轮到暧羊羊了，暧羊羊捧着没有花的空盆低着头站在那里，这时村长的脸上挂满了笑容。这时，村长告诉他们：“我想看看你们中间谁最诚实，其实发给你们的种子是我炒过的。”

　小朋友们，你们看出谁最诚实了吗

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》4

　世界上，什么东西最珍贵？有人认为友谊最珍贵；有人认为金钱最珍贵；还有人认为生命最珍贵。但我认为诚实最珍贵。

　诚实是最珍贵的，如果没有了诚实，每个人都坑蒙拐骗，不讲诚实，你骗他一个东西，他反过来也骗你一个东西，这世界肯定就会变得一片混乱。所以，我们应该从点点滴滴的小事开始做起，无论多么小的事都要讲诚实。

　记得有一次，一个周末，我和好朋友王劲恒在学校约好，晚上要和他一起玩。晚饭后，爸爸妈妈要带我一起去逛商城，我特别想和他们一起去，想去买梦寐以求的玩具。但是，在出门的一瞬间，我脑子里忽然想起了在学校和王劲恒的约定。到底是出去和他玩，还是去逛商城呢？我艰难地抉择着……

　最后，我还是选择了留在家里。心想：做人要讲诚实，和别人约好的事情一定要去，如果不去的话，那么以后谁还和我玩呢？想到这里，我斩钉截铁地决定留在家里。这时，妈妈不同意了，说：“今天好不容易放假，你也很长时间不去了，等你回来时，跟他道个歉就行了。”我回击道：“不行！不行！这样我会丧失诚实的，以后就没有人和我交往了。”经过我的再三要求，终于留在了家里。那天晚上，我和王劲恒玩得不亦乐乎。

　虽然我没有买到心爱的玩具，但是我获得了友谊，遵守了诚实。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》5

我有很多的优点，但我认为我最大的优点是诚实。

c　　有一天，妈妈要去上班，说中午准备吃饺子，把肉从冰箱里拿出来就走了，我写完作业后准备帮助妈妈把肉剁好，给妈妈一个惊喜。谁知刀象一个调皮的孩子一样一点也不听我的使唤。我气极了，拿起刀乱舞一气，一不小心把旁边的一个妈妈新买的碗碰掉摔碎了。怎么办？我心乱如麻。妈妈会很生气，好一定会怪我的。我很伤心，又很紧张，心想：“一定不能让妈妈知道！”我迅速打扫了战场，并且把摔碎的碗拿到楼下倒掉了。上到楼上，我还惊魂未定，坐到沙发上思考了半天，我决定还是向妈妈坦白。

　终于等妈妈回来了，我低着头走向妈妈：“妈妈，我想帮你做事，不小心把碗打碎了一个。”妈妈听了哈哈大笑起来，高兴地对我说：“你真是个好孩子，你虽然不小心打碎了碗，应该受到批评，但你没有说谎，我能原谅你。妈妈宁愿损失一千个碗，也不愿听到你说一句谎话。”

　我没有想到事情会是这样，妈妈没有批评我，反而表扬了我。同时我也懂得了：诚实是一个人最宝贵的品德，是你一生中最大的财富。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》6

　这个世界上最珍贵的是什么，我觉得是诚实最珍贵。一个人失去了诚实，那我觉得那他将会失去一切。

　在六年级上册的一天，我带了十块钱到小卖部去买笔，一共花了五块钱，等到叔叔找我钱时，数了数，发现不对，竟然有十块钱！我十分惊讶，一个反应是停住了脚步，那时我已经出了店门。我心里十分忐忑，“要不要把钱还回去呢？”就在那一刻，那位叔叔突然出来了，我心里一惊，是不是叔叔发现什么了啊！可是叔叔却没有走向我，我的心里就像被压了一块大石头一样，顿时压得我喘不过气来。后来我做了一个决定：还回去！我还了钱后，心里的那块石头终于落地了。“唉，如果我当初不还的话，那我一辈子也不会心安的。”

　如果当初我没有把钱还回去的话，那我想我这辈子也不会心安，心里会有一股愧疚感，这件事就会像一块石头会一直压着我让我喘不过气来，令我一辈子不能心安。

　我觉得诚实是我们做人的根本，一个人没有了诚实，就失去了全部，那他也不会在拥有什么可贵的东西，在一个人觉得自己是不会欺骗别人的，那本身就会产生一种自信心，从而做事效率也要高。而相反，一个人对自己没有信心，做事也就慢得多，那是因为心里有愧疚感，就失去了诚实。

　说了这么多我的目的只有一个，那就是：诚实最珍贵。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》7

　我们人生之门的钥匙，就是诚实。要打开我们通向幸福生活的大门，就必须让我们从小掌握那开启人生的金钥匙——诚实。

　从古代到今天，许许多多的人，因为诚实而得到了打开人生之门的金钥匙。

　乔治·华盛顿，美国的开国元勋，第一届总统。小时候他砍了父亲的一棵樱桃树，他没有隐瞒错误反而向父亲承认了自己的错误。因此继承了家产，成为一个大庄园主，这为他当上美国总统打下了基础。接下来他在十几年中从富商到民兵军官，从民兵军官到大陆部队的统率，从大陆部队的统率到美国的总统。以他诚实的人品赢得美国人民的信任。他分文不取，廉洁奉公，全心全意地为国效劳，实为楷模。他，这样一位德才兼备的人作为美国第一任总统，这是美国人的运气。他没有永远大权在握的野心，即不想称王，又不想独裁。然而他为保持国家的统一与独立，却是一位令人尊敬的领袖。他开创了主动让权，要求不连任先例——至今，这仍是美国奉行的优良传统。但是，如果华盛顿当初隐瞒了他的错误，还能是美国的总统吗？如果可以的话，美国还能像现在一样吗？

　只有掌握了我们人生的一把金钥匙“诚实”，让他伴随我们成长，才能真正永久地打开我们的人生之门，走向成功之路。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》8

　记得小时侯，父亲曾告诫过我一句话："诚实是一种可贵的品质。"我把这句话当作了我的座右铭。

　在上幼儿园的时候，我被一个东西绊倒了，当时我还真生气，不知是哪个调皮蛋搞的，我走上前把那个东西捡了起来，原来是个钱包啊，我真幸运，在地上还可以捡到钱包，天不知，地不知， 有谁知道我捡了个钱包呢！在这时，我想起了父亲说的话，——诚实是一种可贵的品质。

　我想，如果钱包的失主找不到钱包，那该多麻烦。

　我安静地坐在楼梯上，看见一位妇女正在焦急地在找东西，那位妇女问我："小妹妹你有没有看见一个钱包啊？''

　我很疑惑不知她是不是那位失主，最后我确定了她就是那位失主后，把钱包还给了她。她还告诉我这个钱包是她的女儿在她生日的时候送的，而且意义重大，说着，说着，她的脸上露出一丝的安慰。这时，我的脸红了，当时我不应该有任何的念头。

　现在回想起来，我觉得并自己没有错，父亲的教导是我一生受用不尽——诚实是一种可贵的品质。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》9

　在我们生活中，有许多东西我们觉得珍贵。我问过许多人，问的都是同样的问题：“你觉得最珍贵的是什么东西？”有人说：“当然是金钱啦！金钱是万能的，让我们要什么就能买到什么，无所不能。”还有人说“最珍贵肯定是容貌，有了容貌，就可以使人变得漂亮，变得美丽。”可别人问起我时，我都说：“其实，最珍贵的是诚实，诚实守信，是做人的基本。”

　是呀，诚实是我们做人的重要原则，没有了诚实，是不会成为世上有用的人。

　记得那一次我和张欣慧借航模时明白的这个道理！那天，我到张欣慧家里去玩，刚映入眼帘的是一个航天模V3型，我对张欣慧说：“哇，张欣慧！你的航模真漂亮啊！”张欣慧骄傲地自夸道！“当然，这可是我自己花了1小时才拼出来的！”“你能借我看一个星期吗？”“当然，给”说着，他把航模递给了我，我高兴地拿着航模奔向家中，在家门口，我不小心把航模摔散了，我心想：完了，航模散了，我又不会拼，怎么办呢？当张欣慧问我要航模时，我原本想骗他说还没看够，可是我要诚实，于是便把故事的经过说给他听，他听了没生气，而是心平气和地跟我说：“没关系，我们一起再把它拼好吧！”经过我们俩的齐心协力V3型又再一次复活了。

　通过这一次“事件”，让我明白了一个道理：诚实最珍贵。有了诚实，我们的生活才会更美好。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》10

　诚实，犹如一缕阳光，在你眼前闪现；诚实，犹如一阵微风，掠过你的心坎；诚实，犹如一场春雨，洒向你的心头。现在，就让我来说说诚实是如何影响我的人生的吧！

　记得那是一个大热天，我和妈妈去逛泉州古城，我看见有一个卖妆糕人的老人，他满头白发，额上有着深深的皱纹，脸上堆满慈祥，看上去约有六七十岁了。他做的妆糕人十分好看，那时我还小，硬是吵着妈妈给我买一个，于是妈妈给我订了个孙悟空造型的妆糕人。在他开始做之前，我就把钱交给了他，原本只要找五元，因为人太多，老爷爷就多找了我五元钱。那时候我拿着那张多出来的五元钱，不知道要还还是不还。

　而此时的妈妈，正在低头玩手机，她并没有注意到这件事。这时，那张五元钞票像一块巨大的石头死死地压住了我的胸口，让我久久不能放松。突然，我想起老师曾对我们说过的一句话：“诚实才是人生最高的美德！”顿时豁然开朗。

　等那位老爷爷将做好的妆糕人交给我的时候，我诚恳地对他说：“老爷爷，刚才人太多了，您无意中多找了我五元钱。”老爷爷笑着说：“谢谢你小朋友，你可真诚实呀！”听着老爷爷的话，我心里美滋滋的。在回家的路上，我将刚才发生的事告诉了妈妈，妈妈笑着说：“这样才对嘛，我们做人要诚实，不能做了错事还不承认，这样只会一错再错。”

　这件事深深地影响了我，我至今还记着妈妈的话。从那以后，每次遇到这种事，我都不需要再徘徊在人生的十字路口了，因为只有诚实才不会让我偏离人生的轨道。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》11

　我们每一个人都应该诚实，诚实对待自己，诚实对待别人，将诚实作为一个准则，实事求是。

　那是我13岁的时候，有一次，我和爸爸去姑姑家办点事，爸爸是用摩托车驮我去的，坐在车是心情豁然开朗。刚到姑姑家，哥哥就来了，我和哥哥没事干，于是就打起了摩托车的主意，我说：哥哥，我们把爸爸的`摩托车钥匙偷偷地拿出来，骑上摩托车兜兜风吧！哥哥见我说得兴致勃勃就同意了。

　我们哼着小曲就出发了，我们顺利的拿到了摩托车的钥匙，开始了我们的快乐之旅。哥哥骑得棒极了，速度像飞一样，我们又是说，又是笑，别提有多开心了，坐在自己开的车上，简直是威风死了。但是，正当我们高兴的时候，车一下子撞在了树上，我和哥哥竟谁都没有受伤，我们的车却扁了，我和哥哥怕极了，偷偷把车还了回来。

　我们要走的时候爸爸发现车坏了，就问我：你骑摩托车了吗？我，我没有。我害怕极了，支支吾吾的回答。老师经常教育我们要做一个诚实的孩子，而这次我却对我的爸爸撒了谎，我在心里默默的念着：爸爸，我错了，是我不对，车是我撞的。

　后来，我一五一十的把事实的真相告诉了爸爸，爸爸不但没有骂我，还很高兴，他说：孩子，只要你能做一个诚实的人，我就很高兴了，那你撞到了没有，快让爸爸看看。

　至此，我明白了一件事，那就是做人，做人要以诚待人，诚实对待所有。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》12

　我长着一张瓜子脸，一双水汪汪的大眼睛，一个高高的鼻梁，一张樱桃似的嘴巴，一顶乌黑光光亮的头发，人人见着我都说我聪明可爱。

　我是一个诚实的孩子，为什么这样说呢？想知道吗那就让我来告诉你们吧。

　星期天，爸爸妈妈去值班只有我一个人在家中我把我的朋友叫到我家去玩，我们在玩的时候打碎了我妈妈最喜欢的花瓶，我的好朋友看见了我们打碎了花瓶，赶紧回家了，只剩我一个人了，妈妈快回来了，“玲玲，玲玲”门声响了，我见惊呆了，没去开门。“昕，快来开门是妈妈”果然不出我所料，是妈妈。妈妈见我没开门，以为我去同学家玩，就自己拿出钥匙开门，我赶紧把花瓶碎扫进桌子里。妈妈进来看我还在家里，就问，

　“昕，你在家里刚才为什么不给我开门呢？”我低着头说：“没，没，刚才是，是我在画画，太专注了，所以没听道有门铃声。“哦”妈妈就回卧室了。我想来想去，这样做不行，我得向妈妈承认错误，我走到妈妈的卧室，低着头，向妈妈承认错误：“妈妈，对不起，是我打坏了你的花瓶，我不是故意的，是在和朋友玩的时候，不小心打碎的，请你原谅。”妈妈和蔼可亲地说：“其实你不用说，我已经知道了，是在等你来承认错误，你来承认错误，说明你是一个诚实的孩子。”

　这就是诚实的我！

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》13

　在一个星期六的下午，阳光明媚，小强拿着妈妈给他的五十元钱兴高采烈的来到了他家附近的一个文具店买东西，他走进去对售货阿姨说：“阿姨，我要买一把尺子和一只万家牌的钢笔。”阿姨和蔼和亲的对小强说：“尺子三元，钢笔一十四元，一共十七元。”于是，小强从口袋里拿出了妈妈给他的热乎乎的五十元钱对阿姨说：“阿姨，请找钱！”当售货阿姨拿着钱正准备找钱时，刚好走进来另外几个顾客说要买东西，于是售货阿姨急匆匆找了钱给小强，就去招呼其他顾客去了。

　小强拿着阿姨给他的钢笔尺子和钱高高兴兴的走出了商店,他一边走一边数钱,突然发现多找了十元钱,小强心想：“哈哈，我可以用这十元钱买我前几天看中的那个数码宝贝了。”他一路唱着小调往家走，走着走着突然想起了老师说的一句话：精神财富比物质财富更重要，于是他急匆匆的返回到商店，把售货阿姨多找给他的十元钱给了阿姨，并且说：“以后请不要再找错钱了。”售货阿姨笑咪咪的对小强说：“谢谢你，你真是一个诚实的好孩子，以后我会更加细心的。”

　这件事使我明白了我们做人应该做一个诚实的人，也提醒那些当售货员的人，做事要仔细，不然会受到应有的惩罚。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》14

　世界上，什么东西最珍贵？有人认为友谊最珍贵；有人认为金钱最珍贵；有人认为生命最珍贵；还有人认为亲情最珍贵。但我认为诚实最珍贵

　诚实是最珍贵的，如果没有了诚实，世界上的每个人都坑蒙拐骗，不讲诚实，你骗他一个东西。他反过来也偷你一个东西，这个世界肯定会陷入一片混沌之中。所以，我们应该从点点滴滴的小事做起，无论多么微不足道的小事都要讲诚实。

　记得有一次，一个周末，我和好朋友王劲恒在学校约好，晚上要和他一起玩。晚饭后，爸爸妈妈要带我一起去逛商城，我特别想和他们一起去买梦寐以求的玩具。但是，在出门的一瞬间，我的脑子里忽然想起了在学校和好朋友王劲恒的约定。到底是出去和他玩，还是去逛商城呢？我艰难地抉择着……

　最后，我还是选择了留在家里。心想：做人要讲诚实，和别人约好的事情一定要去，如果不去的话，那么以后，谁还和我玩呢？如果失去了诚实，无论怎样，都无法弥补。想到这里，我斩钉截铁地决定留在家里。这时，妈妈有些不同意了，说：“今天好不容易放假，你也很长时间不去了，也该出去看看了，不能常在家里呀！等你回来时，跟他道个歉就行了。”“不行！不行！这样我会丧失诚实的，以后就没有人和我交往了。”我回击道。经过我的再三讲解，终于留在了家里。那天晚上，我和王劲恒玩得不亦乐乎。

　虽然我没有买到心爱的玩具，但是我获得了友谊，遵守了诚实。

以诚实为话题的作文400字——《诚实——人生之门的金钥匙》15

　今天，爸爸和妈妈都不在家。我一个人闲来无聊，一会儿看电视，一会儿去妈妈的房间玩。就在这时我发现了一面镜子，在阳光下发出亮光，这实在是太好玩了。我拿着镜子一会儿走到这儿照，一会儿走到那儿玩，很是开心。

　玩着玩着，一不小心手滑了，没拿牢，镜子摔了个粉碎，这下惨了，闯祸了。那时，我心中十分矛盾，要不承认吧！不行！那是要被爸爸妈妈挨打的。那还是隐瞒吧！说干就干，我连忙把打碎的镜子收拾干净。为了让自已忘记这件事，我去看电视。可是，我总觉得今天的每一个电台都不好看。于是，我去看书，可看来看去都是这一页。我觉得今天的时间真慢。正在我忐忑不安时，听到钥匙开门的声音。那一定是妈妈回来了，我赶紧拿起书装作若无其事看了起来。妈妈打开门，走进我的房间看见我正在认真看书，就和我打了声招呼，去做饭了。

　到了吃饭的时候，我一会给妈妈夹菜，一会给爸爸夹菜。妈妈说我今天特别孝顺，特别懂事，我只是微微一笑，有谁会想到我是想借此机会一个劲地弥补我的过失。睡觉的时候到了，我的心更加的慌了，一边心不在焉地脱着衣服，一边竖起耳朵听妈妈的脚步声。妈妈洗漱完了，在房间里找着什么，我知道妈妈在找镜子。这时爸爸推开我的房门走进来，问我是不是拿妈妈的东西了，我犹豫再三，还是将当时的情况一五一十说了出来。妈妈也在门口听见了，没想到只是说了我几句，这件事情就这么平息了。

　这件事让我明白诚实很重要，只有诚实才能得到原谅。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

为减肥加油!!!祝你减肥成功!!~~

初中；一、选择：C 、C、B、C、C、A、A、B、A、B、C、B、B、B、A

二、判断：√√×√××√√√√×√×√×

三、综合应用题

1、（1）空气振动发声；气体流速越大压强越小

（2）帕努利定律：流速大的压强小。由于气流边缘速度小，压强大 （或气流中由于速度大．压强小），压力将小球推回气流里。

（3）1、飞机起飞是流体与速度的关系，飞机机翼上面是凹凸不平的,下面是平滑的，在空气流速一定时经过上面的流速快所以压强小，下面的压强大于上面的压强所以飞机起飞。

2、火车进站时人必须站在规定的黄线外。因为火车进站时会带动周围的空气流动，流速变大，压强变小，人就会被压到火车轨道中。

2、（1）每次充电耗电量06度，那么100km耗电量为12度，大约066元

摩托车每100km耗油25升，大约用13625元，电动车经济。

（2）所谓的环境危害很大主要指的是蓄电池，因为蓄电池充放电次数是有限的，如果不能有效地回收，处理，废旧蓄电池对环境危害是非常大的。

四、发散思维题

震前动物有预兆，群测群防很重要。

牛羊骡马不进厩，猪不吃食狗乱咬。

鸭不下水岸上闹，鸡飞上树高声叫。

冰天雪地蛇出洞，大鼠叼着小鼠跑。

兔子竖耳蹦又撞，鱼跃水面惶惶跳。

蜜蜂群迁闹轰轰，鸽子惊飞不回巢。

家家户户都观察，发现异常快报告。

小学；一、知识题（满分30分）

（一）、选择题（每题1分，共15分）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

B

C

C

A

B

C

A

B

C

C

A

A

C

A

B

（二）、判断题（每题1分，共15分）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

√

×

×

√

√

×

×

×

√

√

×

√

√

√

×

二、综合应用题（满分20分）

谁先着凉？（10分）

1 B（中年级学生答对即可得满分10分，高年级学生答对得5分）

2空杯子里是空气，在同等条件下，由于空气可容纳的热比水少，所以空杯子温度下降得快；而水容纳的热量较多，下降得慢。（5分）

吸管怎么失灵了？（10分）

1B（中年级学生答对即可得满分10分，高年级学生答对得5分）

2不能。因为吸管A和吸管B在嘴里相通，吸管A内外的压力一样大，所以饮料不会被推挤上升，我们也就喝不到饮料了。（5分）

三、发散思维题（10分）

书角翘翘的怎么办？（没有标准答案，只要是比较合理的方法即可。答对一个得4分，答对三个或三个以上得满分10分。）

参考答案：

1用厚纸板剪四个直角三角形粘贴于书皮内侧的四个书角，这样书皮就不容易翘起了

2利用厚纸板制作一个比书本大一点点的长型套子，再将它套在书本上

3在书皮的边缘内部贴上一层透明胶带，边缘就多了一层厚度保护，就不容易翘角了

4给书本包上书皮

5看书的时候爱惜一些，把喜欢翘角的书压在其他书下面

四、研究性学习题（20分，中年级做前两问，高年级全做）

阳光对植物生长的影响

参考答案：

1不正确。（中年级学生答对得10分，高年级学生答对得5分）

2因为月季花和滴水观音不是同一种植物，可比性差。（中年级学生答对得10分，高年级学生答对得5分）

3应该注意以下两点：（5分）

a 选择两株差不多大小、同一品种的植物

b 除了有无阳光之外，其他条件（如浇水等）应该一样，才有可比性。

4实验的结果不是唯一的。这要看同学具体选择什么植物进行研究。因为植物有喜阴植物和喜阳植物，要具体问题具体分析。（5分）

五、作文题：（20分）

参考评分标准：

1格式正确，有标题（3分）

2文笔通畅，说理清晰（15分）

3融入自己的感情和想法（2分）

附加题：动手题（中年级做前两问，高年级全做。20分）

垃圾的掩埋实验 参考答案

1两周后，第①组垃圾已经腐烂，第②组垃圾没有什么变化。（中年级学生答对得10分，高年级学生答对得5分）

2生活中的有些垃圾（如饭菜）在地里会分解，但是有些垃圾（如金属等），埋在地里不会分解。（中年级学生答对得10分，高年级学生答对得5分）

3最好分类回收。如第①组中的废纸，第②组中的铁丝、废塑料等可分类回收；第①组中剩饭、剩菜如果没变质可以下顿吃，也可以作为家禽家畜的饲料；如果变质了可以集中在沼气池中制造沼气或沤肥，实在无法利用的可以掩埋处理。（10分）

第十九届国际科学与和平周全国中小学生（江苏地区）

“可一杯”金钥匙科技竞赛

初中个人初赛参考答案

（满分130，附加题20分）

一、知识题（30分）

（一）、选择题（每题1分，共15分）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

√

×

×

√

√

√

√

×

×

×

√

√

√

×

×

（二）、判断题（每题1分，共15分）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

A

C

B

C

D

D

D

D

A

B

B

B

B

B

C

二、综合应用题

1． 诗词中的科学（10分）

（1） D （2分）

（2）我们这里所说的温度指的是地面附近的气温。因为阳光的短波辐射被大气截留很少，直接到达地面给地面加热；同时地面通过长波辐射方式向外辐射能量。由于地表附近大气中的二氧化碳、水气含量较高，且它们对长波辐射有极强吸收能力，因此海拔越低气温越高。海拔越高的地方空气越稀薄，长波辐射的能量被大气截留的越少，气温也就越低；同时，海拔高，地面热量散失也比较快，所以海拔越高，温度越低。（4分）

（3）答案：根据等高线绘图，可知B点高度为1400米。

故B点温度为35－（1400－200）÷100×06 ＝ 278 ℃ （2分）

（4）答案：“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。”

“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”

“春种一粒粟，秋收万颗子。”

“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”

“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。”

“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”（2分）

2．手动发电发光二极管（LED）电筒（10分）

（1）答案：动能（机械能）转变成电能；或者磁铁在线圈中运动使导体切割磁力线，产生感应电压，给充电电池充电，令灯泡发亮。（4分）

（2）答案：①节能 发光二极管灯泡耗电量非常少；（2分）

②环保 不需要更换电池，减少污染。（2分）

（3）答：5×（60－11）×4×365×056/1000＝20031元 （2分）

三、发散思维题（10分）

参考答案：（答出3条，加10分，多答不加分）

语文：成语：蜻蜓点水。

诗句：小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头；出淤泥而不染，濯清涟而不妖；接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红；

生物：

荷花开花后可以结出莲子，莲子可食用，莲心可药用，莲藕可以炒菜。

蜻蜓属于昆虫；昆虫有6只脚；蜻蜓的翅膀是对称的；蜻蜓的头部比腹部重，所以腿分布在胸部，这样容易保持平衡；蜻蜓的幼虫生活在水中；蜻蜓是益虫；蜻蜓一般捕食蚊子和其他小昆虫，如苍蝇、蝴蝶等；蜻蜓低飞，天要下雨；蜻蜓的复眼极发达，既能远视，也能近视

军事：蜻蜓能像直升机一样停在空中

物理：蜻蜓停在空中的力平衡

四、研究性学习题（30分）

1燃烧的是蜡烛的气态（或气体、蒸气）；（3分）

2 ①导气管太长，蜡烛蒸气会冷凝成固态，不能从导管末端导出；（4分）

②母焰中心部位的蜡烛蒸气未与氧气接触燃烧，仍为蜡烛蒸气。（4分）

3 验证方案：

①换一根长的导气管，用湿毛巾包住导管，然后在导管的另一端做点火试验。（10分）

②现象：

·如果小明正确，导管口能点燃；去掉毛巾，管内壁看不到冷凝的固体。（3分）

·如果小鹏正确，导管口不能点燃；去掉毛巾，管内壁可看到冷凝的固体。（3分）

·如果小芬正确，导管口能点燃，火焰小；去掉毛巾，管内壁有冷凝的固体。（3分）

五、作文题（40分）

评分标准：

1．内容切题充实，导向积极正确。（12分）

2．视角独特，富有新意。（15分）

3．语言规范，文句流畅。（10分）

4．字数达到要求。（3分）

六、动手题（附加题）（20分）

考虑到实物可能无法收集评分，故只对问答题评分。学生只要答案有科学道理，均可酌情给分。

问题参考答案及评分标准

1． 当压缩杆慢慢上拉时，内腔压强比大气压强小，压强差把水压进枪膛。（5分）

2． 人对水做功，转变成水的动能。（5分）

3． 影响水枪性能的主要因素有：①活塞和枪管的配合松紧要适当，太松会漏水，白白消耗一些能量；太紧，克服摩擦力消耗的能量太大。②水流出口的小孔大小要合适，太大，出水量大，射程近；太小，出水量太小，水流很快分散。③出水小孔表面要光滑，尽量减少摩擦力；④枪管的射水端最好做成圆锥形，以减少能量损失；出水小孔适当加长，这样可延长对水流的加速时间，使水流获得较高的出口初速度，因而可射得更远。（10分）

第十九届“国际科学与和平周”全国中小学生（江苏地区）

“可一”杯金钥匙科技竞赛

高中个人初赛参考答案

（满分150分）

一、知识题（本题由选择题和判断题组成，共30题，每题1分）

（一）选择题（每题1分，共15分）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

A

C

B

D

B

A

D

A

D

C

B

A

D

D

A

（二）判断题（每题1分，共15分）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

√

×

√

√

√

√

√

×

×

√

√

√

√

√

√

二、综合应用题（共2题，每题10分，共20分）

1．答：（1）改装前，瓶口敞开，打开龙头C的时候，液面和C处的大气压相等，饮料流速随液面的高低而变化。改装后，A处液层的压强与外部大气压相等，即AB液柱的压强加瓶内上部空气的压强，等于外部大气压强。也就是说，龙头C的流速仅受AC之间液层高度的影响，只要AC之间竖直高度不变，流速就不变。 （6分）

（2）如果要改变龙头出水流速，可改变AC液层的高度，玻璃管提高，AC增高，压强增加，流速加大；反之流速减小；如果A与C平，里外压强相等，饮料就流不出来。（4分）

2．答：这个设想其实是一个不耗能的“永动机”，愿望很好，但装置运转不起来。这是因为水虽能沿B管上升，并通过弯曲部分到达出口处，但在管口会形成一个凸液面。凸液面的表面张力的合力方向竖直向上，其大小与A管水柱的重力相当，而现在它所承受的只是B管朝下的一小段水柱的重力，这个重力远远小于管口凸形液面的表面张力，所以水流不出来，装置自然运转不起来。（10分）

三、发散思维题（10分）

阿基米德能撬动地球吗？

答：这是绝对不可能的。因为①我们找不到那个支点；②造不出那根杠杆；③人也无处站立操作杠杆；④地球不仅自转，还绕太阳高速运转，不能停下来让他撬动；⑤即使支点也找到了，杠杆也有了，人也有地方站立操作了，地球也停下来了，阿基米德也无法撬动地球。（5分）

下面来做些计算：

假设阿基米德已经把撬动地球的杠杆系统架设好，且整个系统都处在g = 10 m/s2环境中；杠杆的重力不计；阿基米德能匀速举起60 Kg重物，即他的推力F阿＝600牛；杠杆短臂为1米。

已知地球的质量M＝6×1024千克，其重力F地＝6×1025牛，为了能举起地球，杠杆的长臂应是短臂的1×1023倍，短臂为1米，长臂应为1×1023米，即1×1020千米（1万亿亿千米。太阳与地球的平均距离为15亿千米）。如果要把地球撬起1厘米，则长臂一端要在宇宙空间移动大约1×1018千米的弧长才能完成；设阿基米德每秒钟能移动1米，则需要1×1021秒≈3×1013年（30万亿年）。如果他每年工作365天，每天工作24小时，为了撬动地球1厘米，需要30万亿年。从以上这些数据可以看出，撬动地球是绝对不可能的。（5分）

当然，阿基米德并不是真的认为给个支点就可以撬动地球，而是夸张地形容利用杠杆原理可达到四两拨千斤的壮举。不过，利用杠杆虽可省力，但并不省功。你想省点力气，就要多走路；你多花力气了，则路程可缩短些，总之谁也无法偷懒。

四、研究性学习题：（20分）

鞋底防滑性能的研究

提示：本课题可用原长L。的橡皮筋系在鞋上，先测出竖挂鞋时的长L1；然后放在不同的水平地面上，测出拉至鞋子刚要滑动时的长L2。最后根据摩擦系数μ＝（L2－L0）/（L1－L0）＝△L1/△L2，求出最大摩擦系数μ。L的单位为 mm。

评分标准：

1． 认真研究，态度积极；（5分）

2． 表格设计合理、记录数据完整；（5分）

3． 研究过程有序，论文格式符合要求；（5分）

4． 讨论认真，所涉及内容符合逻辑，有道理。（5分）

五、实践题：给爸爸妈妈烧个菜（30分）

“给爸爸妈妈烧个菜”的参考答案：

（一）菜名：（以炒蔬菜为例）

（二）炒菜中的知识

1． 采购：①蔬菜新鲜，维生素含量高。②在常温下存放时间较长，不仅维生素C会大量减少，且有害物质亚硝酸盐会增加。③选购何种蔬菜要与其他食物营养成分统筹考虑，以获得合理的营养搭配。

2． 洗：①蔬菜要先洗后切，不能先切后洗，以免营养物质大量流失。②为减少可能残留的农药，应洗后适当浸泡，并适时换水。③农药大多呈酸性，故可用淘米水或弱碱水浸泡中和。④冬天用温水洗菜，可提高物质分子内能，使得脏物容易洗去。

3． 切：①菜不宜切得过细，以免炒时营养破坏损失过多。②切菜刀的锋利与否与刀刃厚薄有关，施加同样大小的力量，刃薄产生的压强大，刀越锋利；反之越钝。③切菜的时候，按住菜的左手手指要适当弯曲，使刀的一个侧面紧靠凸出的指背，由此形成一个三角形稳定结构，这样操作稳定，便于用力，且不易伤到手指。④切出的菜大小、厚薄应尽可能一致，以便下锅炒熟的时间也基本一致。避免因菜的大小不同，结果炒时小的烂了，大的还没熟的现象出现。

4． 炒：①油不要过多，否则易使人发胖；若不放油，不仅不好吃，且脂溶性维生素不能溶解，身体无法吸收。②放盐不易过多（联合国卫生组织建议成人6克/天），长期吃太咸的食物，易得高血压。③如果盐长期过少，会使体内钠失衡，对健康也不利。④炒菜的过程是燃料氧化放出的热量，通过锅的传导，加热菜肴，把菜烧熟的过程。⑤翻炒食物是为了使食物均匀受热，避免夹生和局部过热焦糊。食物焦糊会产生有害物，不能食用。⑥炒菜火势大小、加热时间长短要适宜，火势太大，时间太长，维生素C损失越严重，反之，食物不熟，致病菌不能杀死，不仅影响吸收，且容易致病。

5． 盛：①盛菜的容器以陶瓷、玻璃、搪瓷餐具为好，但不宜用釉上彩瓷器，否则颜料中的重金属会溶解出来，危害人体健康。②不锈钢餐具不宜长期盛放酸、咸食物，因为时间长，酸、减物质会腐蚀不锈钢，一些有害物质也会被溶解下来。③一般塑料餐具也不宜盛菜肴，因为塑料中的各种添加剂会溶解出来，对人体有害。

6． 吃：①炒好的菜暴露在空气中，其维生素C容易被氧化而损失，故应当尽快吃掉了。②不易吃太烫的食物，否则口腔、食管、胃会被烫伤，烫伤长期不愈，还会发生病变。③吃饭不可偏食，以免营养不全。

7． 保存：①吃剩下的食物应在冰箱迅速降温保存，以免暴露在空气中，细菌大量繁殖变质。②多数蔬菜类食物宜当顿吃完，不宜久放，否则蔬菜中的硝酸盐会变成有毒的亚硝酸盐。

（三）父母的评价、自己的评价与感受

本题的目的除了希望学生能在假期做些力所能及的事情，提高自己的生活技能外，更希望学生能真切感悟父母的艰辛，体会生活中处处需要知识，从而能够尊重父母，更多地分担家庭的责任，同时激励自己勤奋学习。

1． 按题目要求认真做出一个菜。（10分）

2． 炒菜中的知识：7个环节中每个环节能简单写出1～2个知识即可满分。（15分）

3． 父母的评价真实、自己的评价与感受实事求是。（5分）

六、作文：节约、环保、文明（40分）

评分标准：

1．内容切题充实，导向积极正确。（12分）

2．视角独特，富有新意。（15分）

3．语言规范，文句流畅。（10分）

4．字数达到要求。（3分）

第一个是最为人所熟知的跑步机。

跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。

第二个是动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

第三个是健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

第四个是椭圆机

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步机。外形美观，动作优雅，综合了动感单车和健身车的优点。

第五个是登山机，也叫踏步机

登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

第六个是划船器或叫划船机

划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

第七个是史密斯机

主要是练卧推和深蹲的机器。史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。

第七个是大飞鸟和小飞鸟

大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”、“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。

第八个是坐式屈腿训练器

顾名思义这是练习小腿，大腿肌肉和膝关节的机器

第九个是仰卧板健腹板

腹背训练的仰卧板不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

第十个是卧推架

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

第十一个是哑铃

这个大家都知道，我就不说了。

第十二个是杠铃

第十三个是卧式后屈腿训练器

相对于坐式屈腿训练器来讲，这个是反方向的腿部运动

第十四个是二头肌训练器

二头肌训练器主要可以锻炼肱二头肌，其次为屈肘肌群。肱二头肌训练器比路线较稳定及安全，适合一般初学者。

第十五个是三头肌训练器

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。

第十六个是高位下拉训练器

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道

第十七个是坐姿推胸训练器

坐姿推胸是初级健身爱好者的首选,训练水平高的可以在自由重量练习后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助

第十八个是深蹲架

深蹲的动作要领基本都是 下蹲时腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝盖下蹲时不要超过你的脚尖蹲至大腿与地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至与小腿的夹角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至与地面平行。稍蹲是指大小腿之间的夹角在130~~160之间。还有个箭步蹲也会死练腿的。一般我们训练的时候做半蹲即可。

第十九个是肩部推举机

肩部推举预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。

动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒。

第二十个是蝴蝶机

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌蝴蝶机 蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉

第二十一个收腹机腹肌训练器

一个动作，挺胸，然后弯腰收腹