垫姨妈巾是种怎样的体会

看到这个题目的时候也许有人会猜想，这个作者一定是个男生吧，因着某个原因或是某种癖好，羞羞地尝试使用了女生的专用品-----姨妈巾，之后还饶有兴致地写了一篇使用感想。

当然会点开这篇文章的读者也可能以男性居多，因着某种隐密的好奇，毕竟这对绝大多数女性而言实在是太过习以为常的一件事。

但实际上本文的作者，我，Apple**，人如其名，如假包换萌妹子一个;事实上这篇文章是写给女性同胞的，因为深有体会，容易引起共鸣。当然，那些因为好奇而点开此文的男生也不必急着走开，虽然你不是女生，但你身边的女朋友或老婆，老妈或女上司都是女人啊，你是不是经常抱怨这些女人总有一些时期莫名其妙变得暴躁易怒，所以权当普及下相关的常识吧。

言归正传，这究竟是种怎样的体会呢？就是感觉自己变回了穿尿布的婴儿，很虚弱，需要被呵护。

生理期女生身体上的不适感因人而异，痛经严重的人能痛到晕厥，但多数女性只是一般的腰酸和可接受范围的小腹胀痛， 其实真正困扰女生的是心理和精神上的慌张与焦虑 。

长久以来女性的经血被视作不洁净的，污秽的，过去的封建社会里对此就多有禁忌，即使是在当今，还是会有人避之不及，唯恐触了霉头。

就算没有那些封建说法上的顾及，光从卫生的角度看，把床单，把衣服，把座位弄个血迹斑斑，对女生而言就是相当羞愧的一件事。更何况很多时候我们是在公共场合，让别人特别是男生看到姨妈从我们的裤子或是裙子里印出来，别提是件多么尴尬事情了。

准确地说是血腥味，其实外人不一定能闻到，但生理期的女生都比较敏感。姨妈不像人身上的其他排泄物，可以任你擦拭干净丢进纸篓，它是持续的，只能用姨妈巾积蓄着，但气味是包不住的，让女生感觉浑身萦绕着那种腥热的腌臢的气味。所以生理期的女生别提多自卑了，即使是别人无意的一个吸鼻子动作，都能让生理期女生心慌到窒息，仿佛做了件多么十恶不赦的错事被人察觉被人嫌弃。

因为生理期的缘故，很多事情需要配合女性作出调节。譬如一次出游，约定的时间会因为某位女成员的例假而推迟。譬如在体育赛事里，我们需要为女运动员的生理期作出多次的调整有时就会听到男同胞"女人就是麻烦"的牢骚。所以在生理期的女生往往都很小心翼翼，生怕给别人带来麻烦和不便。即使是在透支身体健康的情况下，往往都想着咬牙挺一挺，可千万别去拖累别人啊。

所以那些男人啊，请把那些垫着姨妈巾的女人当作穿着尿不湿的婴儿吧，因为此时她们就是如此柔弱，急需你们爱的呵护。即使是那些暴跳如雷的亲人们，也一定要体谅她此时的焦躁不安。倒一杯热水，摸摸头。

至于女同胞们，我想说多些对姨妈的接纳与自我的积极暗示，要知道大姨妈可是我们女生最好的借口。还记得那些年我们在体育课翘过的长跑吗，尽管男生很鄙视，但这就是他们这辈子享受不了的福利啊。还有那些以来姨妈吃不胖为由纵容自己胡吃海喝的经历，即使吃胖了也能用来大姨妈期间人体会自动增重以维持人体能量守恒的说法消除自己的罪恶感。

增重的身材取决于你的饮食结构和锻炼的安排，当然三分练七分吃，吃是万万不能忽视的。

对于需要增肌增重的瘦子来说，每天每kg体重摄入18g蛋白质和6g碳水化合物，会有比较明显的进步。油脂的话也要控制摄入，不能因为是增重期就肆无忌惮地吃油炸和高脂肪食物，不然长脂肪的速度要比长肌肉快很多，最后变成一个隐形的胖子。（我是个反面栗子，就是这样吃，导致增重成果的三分之二都是脂肪，体脂从21%飙升到30%）

怎么算摄入的蛋白质和碳水化合物够不够呢？

把食物分别放到食物秤上，秤出重量（可食用部分）；

去网上查这些食物的营养成分，算出分别含有多少克蛋白和碳水（或者现在有手机拍照里已经有这个功能，如华为就有）；

累加一天所有食物，得出每日摄入的蛋白和碳水总量。（某些APP能直接计算，如薄荷健康）

一点点地增加食量，真的是吃不够安排不过来，就吃点增重粉吧。

你做的无氧运动是力量训练吧？安排半小时有些少了，增重初期就练大肌群——胸部、背部和腿部这三块，要四五个动作，再配合运动前热身和运动后拉伸，少说也要一小时才够。记得一定定要拉伸，肌肉才会伸长些好看些，不会一块块的

短期内主要胖哪里不好说，因人而异，是基因决定的，有人胖肚子，有人胖手臂，有人胖大腿……

女性发生月经推迟不来的原因较多，可能为生理性因素导致，如妊娠、哺乳期、围绝经期等。也可能为病理性因素导致，如宫腔粘连、多囊卵巢综合征、垂体瘤等。还可能与药物因素等其他原因有关。如果推迟7天左右仍无月经，则建议到医院就诊，查明原因后进行治疗。

一、生理性因素：

1、妊娠：女性平时月经周期规律，如果有正常的性生活，并且没有采取任何避孕措施，出现月经推迟超过10天，则可能为妊娠导致；

2、哺乳期：由于哺乳期女性体内的泌乳素水平偏高，可以影响卵巢排卵的功能，有可能会出现月经周期长，表现为月经推迟不来，甚至是整个哺乳期都不来月经；

3、围绝经期：围绝经期女性卵巢功能自然衰退，排卵功能下降，可能就会出现月经推迟不来的情况。

二、疾病因素：

1、宫腔粘连：如女性在人流刮宫后，可能会出现宫腔粘连的情况，可导致月经推迟不来；

2、多囊卵巢综合征：除出现月经推迟不来的月经失调表现外，还会出现多毛、痤疮等情况，可能与遗传或环境因素有关；

3、垂体瘤：可能与下丘脑调控激素紊乱、遗传等因素相关，由于泌乳素分泌过多，可导致性激素分泌出现异常，就会使女性出现月经推迟不来；

4、其它：如严重贫血、恶性肿瘤，以及严重糖尿病等，均可能会导致月经推迟不来。

三、药物影响：

部分女性应用含有激素的药物，如紧急避孕药等，可抑制排卵导致月经推迟不来。

四、其他因素：

如果女性有经常熬夜等生活不规律的情况，或出现情绪波动过大，以及由于过度减肥或增重，即短时间内体重突然改变，均有可能会导致月经推迟不来。

      半年增重25斤，越减越胖，怎么样才能把体重减下去？

很多人在减肥过程当中都会存在越减越胖的问题，不是单纯的控制饮食和运动就可以达到非常理想的减肥效果，其实还有很多因素会影响到减肥的效果，比如情绪、月经、睡眠等，平时的工作压力比较大或情绪不好也会影响减肥。

另外，女性合并了多囊卵巢或者月经紊乱，也同样会影响到体重的控制，睡眠不好、熬夜、作息时间不规律都对减肥的效果产生负面影响。

减肥是多种因素共同作用的结果，不能单纯的解决哪样因素，其他涉及到的因素都要积极的进行调整，才能达到理想的减肥效果。

肥胖主要的原因是由于脂肪和热量的摄入过多导致，减肥最主要是通过控制食欲与积极运动的方法来实现，如果指通过控制饮食而不参加锻炼的话减肥效果就达不到最佳，相反也是一个道理。

减肥的效果还与运动量的大小、是否坚持运动、训练目的、每周和每天练习的次数，还有饮食是否科学安排都是有关的，当减肥越减越胖时，可以从以下几点分析：

1、是否按时吃早餐，不吃早餐使血糖降低会刺激食欲，使午餐时疯狂进食，变本加厉地摄入热量；

2、运动时间是否达到，很多人相信每天运动30分钟就能减肥，其实不是，运动30分钟脂肪才开始代谢，倘若这时就停止是达不到效果的；

3、饮食是否合理，减肥期间饮食搭配很重要，尽量选择清淡饮食，如果减肥越减越胖，一定要注意以上问题。

如果减肥的方法并不适合个人的体质，或者减肥的方法错误，就很有可能会导致越减越胖的情况出现，很多人都会选择使用绝食的方式进行减肥。

短期之内也许很有效果，只要一旦恢复进食体重就会立刻反弹，这种方式是错误的，在减肥期间要注意尽量保持高纤维素、低热量的食物摄入，多吃新鲜的瓜果、蔬菜，避免油腻、烧烤、奶油等，也要注意多喝水，避免喝饮料，才能够帮助减少脂肪的摄入。

还要注意每天坚持多运动，只有这样才能够帮助更好的瘦身