黄洁婷的资料

黄洁婷档案资料

中文姓名：黄洁婷英文姓名：Denice Wong匿称/花名：Kitten

　　年龄：24　职业：学生学历：大学籍贯：江苏

　　星座：山羊座生肖：猪嗜好：阅读、游泳、绘画

　　志向：环游世界感受不同国家文化、语言及宗教

　　性格：Bubbly、随和口头襌：Really？、Are you sure？

　　专长/强项：画国画、写书法难忘经历：读大学、参选港姐

　　童年梦想：环游世界未来事业/发展大计：完成学业

　　择偶条件：有上进心参选原因：增加自信心、拓阔眼界

　　最喜爱的食物：Tiramisu、咖啡最讨厌的食物：臭豆腐、榴梿

　　最喜爱的运动：羽毛球最想旅游的地方：肯尼亚、希腊、纽约

　　最喜爱的**及电视剧：The Notebook最喜爱的歌曲：Ten Days最喜爱的颜色：紫色

　　最喜爱的偶像：Justin Timberlake (原因：Hardcore dancing、singing、good-looking)

　　最喜爱的香港**：张曼玉 (原因：气质)历届港姐选举中最回味的片段：李绮虹说冠军的头比她大

　　最满意/漂亮的部位：笑容 (原因：灿烂、亲切)最性感的部位：牙齿 (原因：整齐、洁白)

　　最希望改善的部位：手的皮肤 原因：太干备战方法：充足睡眠

　　减压方法：笑多一点 黄洁婷

12位候选香港**黄洁婷在加勒比海豪华游轮继续拍摄外景，游轮抵达墨西哥港口Cozumel，佳丽到海豚公园以三点式泳装拍摄。

　　高海宁没有受隆胸传闻影响，再以泳装示人，依然成为焦点，但却突然杀出对手，有料之人黄洁婷“胸”涌身材惹来狂蜂浪蝶，当地工作人员热情搂腰与她合照，令黄洁婷感觉不太自然。

　　其他佳丽也似乎有心挑战高海宁，姚婷芝拍照时突然摆出怪异S姿势，马赛则继夹胸打排球后，再弯下身拿太阳伞，抛胸秀身材。经过连日来由“奖门人”曾志伟及钱嘉乐的考验后，结果由高海宁、梁倩汶和陈倩扬的一组胜出，共赢得6万元现金奖。

　　黄洁婷对于成为高海宁劲敌，她强调身材本来如此，大家各有各好难以比较；高海宁则表示参选不是竞赛，大赞其他佳丽都好，只是焦点太集中在黄洁婷身上。此外，向来表现出位的马赛不担心佳丽指她博抢镜，强调大家感情好，绝不吃醋。

凡是器械练习在动作还原的时候，不要完全放松，也就是不要将重量放回到原点。动作开始以后，要使肌肉始终保持在紧张的状态，才会产生效果。刚开始练习这个动作的时候，最辛苦的也许会是你的手臂，这是因为动作掌握不熟练，最先受力的部位会先有感觉。这时，需要我们集中注意力，将动作有意放慢些做。这样目标肌肉的感觉会更加明显。　　

在胸部塑型练习初期，坐姿夹胸练习是最好的一个动作，练习2个月以后，可以进行更为有效的哑铃飞鸟练习。不过，到那个时候也可以运用坐姿加胸动作进行补偿训练。也就是说练习4-6组哑铃飞鸟以后，再进行3组的坐姿夹胸动作，锻炼效果会非常明显。首先选择合适的重量，然后将坐骑调到合适的高度，要求双手握住器械手把以后双臂更好与地面平行。然后坐到座椅上，身体摆正，上背部和头部靠紧靠背，腰腹部收紧，保持身体的稳定，眼睛平视，双手握住器械手把，肘关节稍屈，准备开始动作。首先，吸气，感觉胸部用力，将器械由身体两侧向身体前方的中间位置夹紧，同时呼气，当两手的距离为1-2公分的时候停顿1秒钟，然后用两秒的时间还原动作，两臂完全展开成一条直线的时候，然后再次用力，注意双臂展开以后，双臂的肘关节也要保持稍弯的状态。之后反复进行练习。

1，力量训练是呼吸基本上都是采用发力呼气，还原吸气的呼吸方法，也有人再进行大重量训练的发力时采用短时憋气的方式，如果你在进行夹胸时一口气呼完动作还没做完，说明你的动作太慢了，需要增加速度。

2你说的肘部的筋应该是肱二头肌的肌腱，建议你做夹胸时，肘关节略微弯曲，这样可以降低肘关节的压力，同时也能明显的感觉到胸肌的发力。