奶茶喝多了对身体有什么危害

　　坏处一：发胖，奶茶的糖分超标；

　　坏处二：防腐剂、添加剂射入会过量，危害身体；

　　坏处三：蛀牙奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形，很多习惯喝奶茶的人想要减肥，第一件事就是戒奶茶。椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。

　　曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙质，根本无法补充钙质，还对身体有很大伤害。奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝一、两杯解个馋即可。

总体来说其实是一杯奶茶的热量比一碗面的热量要高，因为奶茶它里面还有很多的糖分，奶茶本身里面都有糖精，再加上各种各样的小料，一杯奶茶下来估计有几百打卡的热量，而一碗面条的话也就是两三百的热量，尤其是那种魔芋丝，它的热量仅仅只有几十大卡。

一、大多数情况下是奶茶的热量更高一些

对于减脂的人来说或者减肥的人来说，他们肯定想要吃一些低脂肪低热量的食物，这样不会让自己增重到抵是一杯奶茶的热量高还是一碗面条的热量大，小编想说这个得根据具体的情况而定，有些面条它的热量就是比较高的，而有些奶茶它里面也仅仅只有100多大卡。不过总体来说还是奶茶的热量相对于来说高一些，因为奶茶里面需要加有糖精，还需要加各种各样的小料，那些小料的热量就非常高。

二、面条里面加各种调料之后热量也不低

奶茶里面加小料热量比较高，而面条里面加汤水加调料之后热量也会大大增加，就比如说炸酱面它原本就是油炸的，然后再加入各种各样的调料，比如说花生酱油肉等等它的热量就更大了，所以这个真的得根据具体情况而定，普通的一碗大面条，它的热量其实没有多高，而一杯普通的奶茶热量也差不多。

三、想要减肥的话就要戒掉奶茶

真的想要减脂或者减肥的话，大家就不要喝奶茶，也不要总是去吃面条，碳水化合物少吃，但是也不能不吃肉类，同样也是，所以一定要把握好它的这个量，才能够让自己达到减肥的目的。不过也提醒大家一定不能节食，更不能过分节食，否则后面反弹的会更厉害。同时我们一定要运动起来运动才是最好的减肥方式。

全世界的自我标榜瘦身茶，减肥茶的9999%都是骗人的，做做广告，给你希望，玩的是心理作用。

喝茶能不能减肥，这个没人可以给你保证，客观正确的说法是茶里含有的物质，比如茶多酚等物质具有分解蛋白质和脂肪的作用，矿物质维生素等可以补充人体平时摄入的不足，可以较好的解决人体摄入营养不均衡的问题。

广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。

减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！

唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！

平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

医学发展这么多年了，不论中医西医，就没有特定的某种药物可以减肥的，所以别花冤枉钱。

食量一般的男性，在饮食方面如何增重呢？

少吃多餐，这样就解决了你的食量不大的问题，零食跟肉制品还有水果平常当成零食吃就没什么负担。只是有些奇怪为什么男孩子最近都有在问怎么增加体重，如果真的想增加体重，需要考虑很多。

增加体重不仅仅只是要考虑吃，首先吃就应该吃点健康。怎么样 算是吃的健康，第一个就是需要吃肉还有青菜。首先猪蹄蛋白质含量就特别的高，但是不提倡天天都吃，偶尔吃一两次。因为它不仅仅蛋白质高，还可以美容养颜。第二个就是青菜，青菜可以解油腻，所以如果要吃肉青菜是一定不能少的。因为青菜还可以促进消化，这样的话就可以多吃一点，肠胃也可以更好的吸收。不一定是要等到饿了，才去吃东西，最好是想吃东西时就去吃。

第三个不会以为吃了就可以增加体重，还需要锻炼。营养够了，但是还是需要锻炼，让吃的东西换成别的东西，比如说多个肌肉什么的，锻炼可不是吃饱饭然后到处走走。我说的锻炼是可以出汗的那一种，因为锻炼不仅仅可以增加身体抵抗力，还可以让身体加快吸收，一般情况下运动完休息一会就会容易饿，也容易出现缺水的情况，这个时候休息够了就可以来一点美食，但是不要去喝饮料，因为刚运动完。

为什么不选择吃一些容易胖东西增加体重，还选择去锻炼，那是因为不觉得肌肉比身体上的肥肉更吸引人吗？我个人觉得相比较下如果不是特殊情况需要增加体重，还是建议增加一下肌肉。如果实在是想吃容易胖食物，增加体重可以尝试喝牛奶还有吃蛋糕跟喝奶茶，还有冰淇淋。

导读：对于正在减肥中的mm来说，一定要注意减肥期间不能喝的一些饮品，不然很容易导致减肥失败哦。下面就和我来看看哪些饮品减肥期间死都不能喝。

减肥时期，死都不能碰的饮品5大类：

　1、每天一瓶绿茶 一年后增重9公斤

绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高！有营养师形容， 这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。而 且由于绿茶本身的甜味不高，所以会使人误以为含的糖分不高，这是错误的，如果你 每天都喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4到9公斤！还会有患上糖尿病的危险。

2、不运动也常喝运动饮料对减肥不利

由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三 分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以 帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营 养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一 段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。

3、喝奶茶 必胖无疑

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍 珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中 常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易 在腹部积累，导致肥胖。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

4、酒中的卡路里 不可忽视

如果你吃饭的时候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒、红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可 忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高，热量越大，所以大家真的不能贪杯啊， 无论是对减肥，还是对身体的健康都不好，尽量少喝，最后就是不喝。

　5、喝果汁减肥 太天真了

果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不知，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量 255cal，一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素，这 是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C ，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了大量的糖，使到你“越喝越 胖”。

　而且清晨喝水也是有学问滴哦：

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”，清晨的 第一杯水尤其显得尤其重要。但是女性朋友们注意了，早上喝水好，并不是喝什么水 都好。这四种水，早上起牀不能喝。

1、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样 的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、 桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天 就不应该喝了。

2、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来 说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起牀时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量 的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高 渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峯，喝盐开水会使 血压更高，危害健康。

　3、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、 牛奶 等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能 有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

正确喝水方式：

清晨起牀后：每天起牀后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄 入量，因此也增加了热量的摄入。

零食也泛指零嘴，是指已密封包装好的散装销售量贩、保存期长久、不用再次烹煮的非正餐小吃。多为经油炸类、坚果类、干燥类、腌制类（包括凉果、蜜饯）、烘炒类或者糖果、膨化类等等，但在华人普遍的概念不包括糕点面包类食物、冰激凌、汽水在内。零食多食无益，在选购零食时宜选择健康零食。

在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，

吃一些零食对身体会有好处。[1]下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢，因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。

糖果是以白砂糖、粉糖浆(淀或其它食糖)或允许使用的甜味剂,食用色素为主要原料，按一定生产工艺要求加工制成的固态或半固态甜味食品。

休闲食品(leisure food)其实也是快速消费品的一类，是在人们闲暇、休息时所吃的食品。最贴切的解释是吃着玩的食品．主要分类有：酸角糕，干果，膨化食品，糖果，肉制品等．随着生活水平的提高，休闲食品一直是深受广大人民群众喜爱的食品。走进超市，就会看到果脯、酸角、薯片、薯条、虾条、雪饼、话梅、花生、松子、杏仁、开心果、鱼片、肉干、五香炸肉等休闲食品。休闲食品正在逐渐升格成为百姓日常的必需消费品，随着经济的发展和消费水平的提高，消费者对于休闲食品数量和品质的需求不断增长。

如果大家想要喝奶茶，不发胖的话，这是不可能的一件事情，因为奶茶当中的糖分是非常高的，而且很多的奶茶店，他们所制作的奶茶都是用一些奶精兑成的，所以说肯定是会导致大家发胖。如果说大家不想发胖的话，我们最好是选择自己在家里面制作奶茶，这样的话也是能够有效的避免出现发胖的现象。

一、奶茶的制作方法。

首先，我们需要准备一些红茶或者是绿茶，自己根据口感来进行选择，再准备半个柠檬，还有适当的白砂糖，大家可以选择脂肪含量比较低的糖，这样的话也是能够避免自己出现长胖的现象。大家需要起锅，不用放入任何的东西，然后把茶叶放下去，进行翻炒，大概翻炒到茶叶出香味之后，我们就可以选择再把白砂糖放进去。等到白沙糖翻炒出香味之后，就可以选择加入适当的牛奶，然后再挤入半个柠檬汁就可以了。

二、喝奶茶为什么会长胖？

因为奶茶当中的含糖量是非常高的，所以就很容易会导致大家长胖，而且很多的女性长期的喝奶茶会导致自己出现长痘痘的现象，除此之外，很多店里面的奶茶。如果不是特别健康的话，不仅会导致大家长胖，也是会导致我们皮肤变得越来越差劲，所以小编也是建议大家最好是管住自己的嘴。虽然奶茶非常的好喝，但喝的太多也是很容易会导致我们的升级出现一定的问题，会导致我们过于的肥胖。

三、总结。

小编希望大家注意一下这些情况，特别是有一些女生，对自己的身材管理是比较严格的，我们一个星期喝一杯奶茶是最多的了，喝过多的奶茶，对自己的身体影响是非常大的。