我的胸很小、很平怎么办？哪些食物可以丰胸？

窈窕淑女，君子好逑，可爱美丽的女性都是男性追逐的目标，漂亮的脸蛋、纤细的腰肢、圆润翘臀、丰满胸部都是女性可爱的标志，其中胸部是女性最为关注的部位。很多女性都对自己的胸部不是很满意，觉得太小、太平。于是尝试各种丰胸办法，但是收效甚微，身心疲惫。那么为何胸部会小、平呢？其实有些日常的坏习惯也会导致胸部变小，下垂等。那么那些坏习惯会让你的胸部越来越小呢？哪些食物可以丰胸呢？

1、导致胸小的坏习惯

1、只吃素不吃荤

很多女孩子为了保持苗条的身材，只吃素不吃荤，这样不仅会导致胸部长不大，还会对身体的健康产生不良影响。

2、日常喝水少

有营养专家指出，人体每天要吸收2000毫升的水，而很多女生每天的喝水量是不够的，不仅会伤害到乳房的健康，还会影响身体健康。

3、喝太多咖啡

有研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部会缩水。因为，女生体内含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起会产生化学反应，从而使胸部变小。

4、胡乱按摩

很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸，但是，错误的按摩方式起不到功效，记错了穴位一样是徒劳无功。

5、不合理的节食减肥

节食减肥是很多女生会选择的减肥方法，可是身体还没瘦下来，胸部却变小了。这是因为，胸部里有大量的脂肪组织，节食减肥会导致营养补给的不足，会致使胸部变小。

6、随意使用丰胸产品

女生丰胸的方法包括很重要的一项，就是涂抹丰胸乳液。但是市场上的丰胸产品质量参差不齐，女生无法辨别真伪，随意涂抹产品也会造成对胸部的伤害。

7、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，选购胸罩就要调整尺码，应试过之后再买。

穿胸罩时，不能随便扣上，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

8、运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

9、服用避孕药

用避孕药来去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。因为避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，只会使胸部越来越小。

2、女性丰胸饮食

1、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，女性是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

2、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为女性，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益，还能丰胸哦。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，女性其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。因此，常吃坚果有丰胸效果。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，女性富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺和丰胸的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，女性有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果女性每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

9、谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，女性均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

3、女性胸部保健知识

1：“太平公主”会不会乳腺增生？

A：乳房小不会得乳房疾病是不科学的，即使提早终止乳房发育的女性，体内激素分泌只要出现异常，同样会引起各种乳腺的问题，在我见过的乳腺疾病患者中就有很多是乳房小的女性，即便是男性内分泌紊乱也有可能会出现乳腺疾病的情况。乳腺疾病与体内激素平衡水平、平时生活环境、工作压力等都关系密切。

2：怀孕或生宝宝之后乳房会有什么变化？

A：怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。为避免乳房下垂，女性可以尝试穿调整型或运动型内衣保持体型。

3：为什么我的胸部不对称？

A：胸部组织在胚胎发育时一个小异常就可能在出生、长大后形成明显的形态学差异。主要表现为双侧乳房、乳头、乳晕的大小不同，或不在同一水平线上。造成乳房不对称的胚胎发育异常不仅仅局限于乳腺组织本身，也有可能是来自于胸大肌、肋骨或其他胸部组织的问题，导致乳房外形不对称。

4：丰胸精油对乳房有没有害处？

A：从专业的角度而言，偶尔使用丰胸精油不会对身体造成直接坏处，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。医学表明，妇女更年期激素替代治疗也有增加乳腺癌的发病危险。因此，女性不能随便补充雌、孕激素。美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用更是夸大其词。

5：母乳喂养有什么好处？

A：坚持哺乳能够有效预防乳癌并促进身体的恢复。母乳喂养的时间长短是影响妇女患乳腺癌发病几率的重要因素，甚至超过遗传因素。上个世纪发达国家乳腺癌发病率大幅上升，因为发达国家在过去100年间，妇女多以人工喂养代替母乳喂养，结果乳腺癌发病率也大大增长。为了让女性远离乳癌，新妈妈和准妈妈们不要放弃母乳喂养。

6：压力大、爱熬夜等不良生活习惯会加大患乳癌风险是真的吗？

A：都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。职场女性尽管工作压力很大，但要适时为自己的心理“松绑”。开怀大笑、对人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效减少压力。平时多到户外接触阳光，回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。

7：怎样进行乳房自检？

A：女性应该经常查看乳房的形态是否有变化。可以站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。如发现异常变化，需与另一侧进行比较，查看乳房双侧是否对称，如有不对称，就要赶紧去医院问诊了。

8：早期乳腺癌能治好吗？

A：主要取决于是否及时采取了恰当的治疗手段。一般来说，早期乳腺癌癌肿较小，未发生扩散转移，其最为有效的治疗手段为手术切除。保乳手术是早期乳腺癌的手术治疗的一种重要方式，保乳术后进行常规放射治疗，效果较好，经手术切除后的乳腺癌患者5年生存率达60%以上。手术后，主张行一段时间的术后治疗，如放化疗、中医药治疗，以防止复发，加快身体机能恢复。

饮食丰胸法

酒酿

酒酿是用来刚生完小孩的新妈妈们，催乳用的，酒酿可以刺激女性乳腺发育，让你的胸部二次发育!丰胸效果十分的棒，尤其是在经期前一周，早晚吃一碗酒酿，丰胸效果十分的惊人。

红枣茶

红枣是女性减肥丰胸佳品，产后活着经期间，早晚吃5颗红枣，不仅能丰胸，而且还有美容的效果，你的脸色会显得十分的红润。

运动丰胸法

俯卧撑

俯卧撑是最简单有效的丰胸方法，它看让你乳房肌肉比那大，在视觉上有很显著的丰胸效果，同时它还能让你的胸部不下垂，让你的胸部保持很有弹性。

扩胸运动

还记得读书的时候，那个简单的扩胸运动动作吗没想到吧，它的丰胸效果真的很不错!但是记住，做的时候一定要注意动作准确，不然的话，做的都是无用功哦!双手合十在胸前，双肩不要摆动，撑开肘部，让大臂和肩膀成直线，肘部成直角。连续做30次即可达到丰胸目的。

1 胸部变小了是什么原因 蛋白质摄取不足

长期不吃肉，缺乏蛋白质等营养素的情况下，为了减肥让腰细下来，导致身体营养不良，从而引起胸部“缩水”导致胸部变小。所以，适当适量的补充蛋类、鱼类喝豆类等很有必要，这样能让你扁平的乳房丰满起来。

内衣尺码不符

很多女性在买胸罩的时候试都不试就直接买回家，却发现胸罩太小或者过大？要知道，过小的胸罩很容易影响胸部发育，而穿的胸罩太大很容易导致胸部下垂变形，随着年龄的增长，乳房也就会产生变大变小变形等症状。所以试过再买最佳。

运动伤害

适当适量的运动有助于乳房健美，但长期运动量过大，或者在运动的时候不注意内衣穿戴很容易伤害到乳房。或者有些人在运动的时候会感觉胸罩很累赘直接不戴，但这样胸部曲线容易走样，尤其是在跑步跳绳等运动时候。运动时候应该注意保护胸部，避免胸部下垂。

错误按摩

日常坚持按摩能促使乳房丰满起来，但如果按摩手法不对会让乳房越来越小效果适得其反。所以正确的按摩手法应该是在乳房上涂抹适量的按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈进行按摩。

随便服用药物

对于经常长痘的情况下，很多女性会使用各种激素药物，或者经常服用避孕药等，但避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用很容易打乱女性内分泌失衡，引起月经不调，从而胸部也会越来越小。

2 丰胸的食物有哪些 木瓜

木管具有美白皮肤和丰胸等效果，不管是生吃还是熟食都很不错。如果那你是想利用木瓜丰胸，那么熟食效果更好，可用新鲜木瓜炖汤，或者在木瓜中加入蜂蜜后蒸吃，效果都很不错。

牛油果

吃牛油果具有丰胸的效果哟，因为牛油果含有不饱和脂肪酸和维生素A，有助于增加胸部的组织弹性，同时也能促进女性的荷尔蒙分泌，而含有的维生素C能防止胸部变形，维E有助于促进胸部发育，日常不要干事榨汁还是制造沙拉都可以哟。

黑芝麻

相信大家都知道，黑芝麻具有美发和瘦身美容的效果，其丰胸的效果也是很不错的呢。因为黑芝麻富含的维生素E能促进卵巢发育和完善，刺激雌激素分泌的同时达到促进胸部发育的效果。日常服用黑芝麻还有延缓衰老保护乳房弹性和坚挺的作用。

酒酿

很多女性都会食用酒酿丰胸，那是因为酒酿中含有天然的荷尔蒙，能促进女性胸部细胞丰满，从而达到再次发育的效果，其适量食用还能改善胸部血液循环的症状。

花椰菜

花椰菜的丰胸原理是因为其含有非常丰富的维生素A，对利于激素分泌很有作用。另外，花椰菜所含蛋白质和脂肪以及食物纤维、矿物质等，含钙量也是很高的呢，对美容护肤，抵抗衰老和丰胸美颜效果都很不错。

就是内衣的肩带，夏天如果穿吊带背心或露肩的衣服，内衣带会跑出来，影响美观，所以要换透明的肩带；现在许多内衣的肩带都是可以取下来，就是方便MM们换上各式各样的透明肩带，而且现在透明肩带的款式还很多呢，有花的，磨砂的等等。