如果孕期体重增加过快怎么办？

女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。　　在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。　　一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。　　尽量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。　　有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。　　多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。　　少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

在大多数人眼里，准妈妈都是胖乎乎的，妈妈吃饱饱，胎儿才好发育，所以现在在产科里，放眼望去怀胎七八个月，增重四五十斤的到处都是。

而且很多产妇，在孕期的时候还喜欢吃高糖高热量的食物，当妈妈前这不敢吃那不敢吃，怀孕了之后似乎都放开了，于是超重成了产科的普遍现象。但是都说孕期需要控制体重，可不仅仅是要求增长体重，控制体重的增长也是关键。那如果没有控制好体重，飞速上涨，又有哪些危害呢？

下面就让我们一起来看看吧！

首先说的肯定是产妇方面了，很多准妈妈在吃东西的时候都在想，没事儿，我现在胖是因为怀孕，等孩子生下来就瘦了。但是别忘了宝宝正常情况下最多也就是十斤以内，脸上胎盘羊水就按15斤算，那多出来的20多斤可都是身上的肉，更别说一共的胎儿和附件，根本没有那么多。

而且生完宝宝之后，产妇肯定要有一段时间的休养期，也就是我们说的月子期，月子期过了之后，还有哺乳期肯定不能限制饮食。如果只靠锻炼来减肥的话，又有几个妈妈能受得了？

一拖拖一年，少女时期的好身材，一去不复返，而且肉肉多了可不只是发胖那么简单。在怀孕的时候就容易有妊娠期高血压，高血糖，甚至可能因为过胖而出现心衰，这些就算生完孩子之后，对于我们身体也是有危害的。

有人又该说了，我这不是为了孩子好嘛，我不吃孩子哪来的营养发育呢？但我们吃的再多，除了孩子吸收的营养之外，其他的营养全都长在我们身上了，也就是全都给自己长膘了，孩子可没有吸收那么多。

就算吃的越多，孩子发育的越好，那么孩子出现巨大儿的可能性也更大。要知道我们正常的宝宝最合理的体重应该是25千克到8千克，也就是5到8斤，如果宝宝太大的话，同样也是不合理的。

而且现在有研究表明，越来越多的年轻人，早早的就得高血压，糖尿病，其实很多都是胎内疾病，就是说从娘胎里就带出来了。而巨大而长大之后患高血压，糖尿病的概率也比正常的宝宝得这些疾病的概率要高的多。

最后我们要说的是，如果产妇吃的太多的话，产妇的体重比较大，宝宝也是巨大儿，那会生产过程中的不确定因素会更多。

其实我们可以想象的到，就算产妇吃的再多，产妇虽然体重上去了但是骨盆大小还是没有变的。如果产道就那么大，宝宝却变得更大了，那胎儿好娩出吗？答案肯定是否定的呀，非要顺产，那可能就会造成妈妈阴道撕裂，宝宝挤压受伤。

不但顺产不好生，就算是剖宫产产妇的各项体征，也可能因为肥胖而出现问题，对大人和孩子都是非常危险的。

其实和很多人印象中的不同，正常妊娠期宝妈体重增长10到14公斤，是属于正常范围，而不是非要吃的越胖越好。所谓的饮食保证好，是说饮食均衡营养跟得上，而不是热量过多，营养超标。

而且在妊娠期，不仅要保证饮食，适当的锻炼也是需要的。孕妈可以根据自己的体重增长，合理安排营养食谱，适当的锻炼，按时按需做检查，这样才是对宝宝的发育负责。

孕妇在怀孕之后，因为需要一人吃两人补充营养，所以说很多的孕妇在怀孕期间就会大吃特吃，因此也导致自己的体重上涨了很多。因为每一个孕妇的身体情况都是不一样的，每个月体重的增长跟大家的身高，还有怀孕的情况有着非常大的关系。如果说你在怀孕之前就比较瘦的话，那么每月增长5到8斤是正常的，如果超过了十斤的话，那么日后生孩子可能就会非常的困难了。

大家在怀孕期间，如果发现自己的体重超重了，那么就要控制住自己的饮食，一定要少食多餐。平时在吃饭的过程当中都选择一些容易消化的食物，不要去吃一些甜食或者是油炸类食物，虽然说这些食物口感非常的不错，但对我们的身体也会造成非常大的影响。大家可以选择每天都去称体重，记录自己的体重，如果体重增长的太快的话，也是会引起焦虑，所以说就会控制住自己的饮食了。

一般孕妇除了一日三餐，还会去吃一些点心来维持自己身体的营养。在这里，小编建议大家不要选择去吃一些垃圾食品，多吃一些水果和蔬菜，也可以适当的吃一些坚果，像牛肉干，还有核桃，都是非常不错的小零食，可以在自己嘴馋的时候吃。吃饭的过程当中要细嚼慢咽，慢慢的去吃饭，这样就能够控制住我们的食欲。

大家也是可以适当的去保持着运动，在怀孕期间运动对自己和胎儿也是非常不错的，但要根据自己的身体情况而定。如果说你的身体素质并不是特别好的话，就不要去进行运动了，否则也是很容易会给自己的身体带来一些不舒服的现象。在进行孕检的过程当中，大家也可以把自己一些比较疑惑的问题询问一下医生，医生会给出专业的解决方案。