节食减肥会瘦很快么？

你朋友不是吹牛，我大三的时候节食两个月，瘦了30斤，早饭正常吃，午饭、晚饭只用一个水果代替，就是靠饿肚子，从130多斤瘦到了104斤，当然那段时间气色不太好，皮肤暗沉、发黄，没血色，不过确实瘦到了我的理想体重，后来瘦下来之后我就靠喝牛奶和红枣汤来保养皮肤，对身体也没什么别的影响，之后就是适当开始吃饭，保持不让它加重就好。

因为我也是急着瘦下来找工作，要不然像你光靠每天少吃的话，顶多就是不增重，要想快速瘦不可能，我和你体格差不多，也是骨架大，所以162，104斤刚刚好，再往下瘦不下去了，减肥到一定的量都有一个瓶颈期，要想再减也只能等身体保持这个状态一段时间之后。

希望我的经验对你有帮助，顺祝减肥成功！

如果你在学习中，长期保持紧绷的状态，一直高强度学习，你的大脑得不到充分休息。这样是很容易得抑郁症的。

一旦你发现自己太累了，那你就要注意劳逸结合。一定要得到充分的休息，比如喝一杯咖啡让自己精神起来。活着小憩一会，让大脑得到休息。

除此之外，要补充身体营养，多吃一些鱼肉，鸡蛋之类的东西。因为用脑过度很容易让人产生疲惫，营养一定要跟的上，只有这样，才能保证学习的效率。

第三，要找个朋友聊聊天，释放一下自己的心灵。因为长期沉默寡言的保持学习的状态，你的内心是封闭的。不如敞开心扉，和朋友畅所欲言，这也是一种解压方式。

　　**《暮光之城》的那个狼人Jacob 。演员名叫泰勒·洛特纳(Taylor Lautner)

　　《暮光之城》狼人变片酬王 目标成为下一个克鲁斯

　　《暮光之城》在缔造了罗伯特·帕丁森和克里斯汀·斯图尔特这两枚红星后，“狼人”泰勒·洛特纳(Taylor Lautner)也脱颖而出，成为了好莱坞新生代中的最强劲的潜力股。某种程度上来说，18岁的洛特纳的火红程度甚至高过了帕丁森- -他如今的片酬是750万美元，是新生代之中的片酬之王；有5部片约在手，其中包括典型的英雄系列**《弹力强人阿姆斯特朗》。洛特纳红归红，骨子里却还是那个平易近人的邻家男孩。或许，如美国各大媒体预言的那样，新一代汤姆·克鲁斯即将诞生了。

　　一个惊惶面对粉丝的“片酬之王”

　　“如果让影迷进房间，他们会干什么？把我们撕成碎片？”

　　● 他是美式橄榄球、棒球、篮球高手。

　　●他6岁开始学习空手道，成为密西根州大瀑布城幼稚园及私立小学的无敌打手。8岁之前，他已是世界空手道协会会员，代表美国出战世界空手道协会12岁以下级别的比赛，连夺世界组、兵器组等3项冠军。

　　总结这一年来的境遇，除了“做梦”，洛特纳实在不知道该用什么其他形容词来形容。

　　去年《暮光之城2：暮色》在巴西做首映宣传时，他和女主角克里斯汀·斯图尔特被困在酒店套房里，数百名粉丝在门口守候，保镖灵机一动，让他们从楼梯离开。“我们在那个小房间里被困了45分钟，等特警部队来救我们。”洛特纳说，“我们问对方：‘如果让影迷进房间，他们会干什么？把我们撕成碎片？’”保镖和他出去时，为防止被粉丝的尖叫冲破头，备好了事先买好的镇定剂。从那之后，每次活动的撤离方案都制定了一套“B计划”，以防骚乱。

　　今年初的奥斯卡颁奖礼也一样。“如果不是因为斯图尔特在那儿，我可能会昏倒！”洛特纳回忆，“我往下看，看到了乔治·克鲁尼、莱昂纳多·迪卡普里奥——— 他们正在听我说话！”洛特纳说这话时的表情，诚实、热情又有些纠结。到了M TV音乐录影带大奖上，他为绯闻女友泰勒·斯威夫特颁奖，眼巴巴地看着坎耶·韦斯特夺过麦克风。“那时我正站在她后面，我还以为这是舞台效果！‘嗯，这是他们排练好的。’但后来泰勒转过头，我看到了她的表情才知道，真的是被抢了……”

　　直到3月底的儿童选择大奖上，他才稍微感觉自己是个腕儿了。亚当·桑德勒、史蒂夫·卡瑞尔、蒂娜·费、小罗伯特·唐尼、蕾哈娜都来亲吻这枚糖果戒指，最终，18岁的洛特纳凭借着“狼人”拿下了最受欢迎男演员大奖。

　　“爆冷”！这是第二天媒体见报的娱乐头条标题，如果是扎克·艾夫隆、希安·拉博夫拿奖，可能听上去要更名正言顺些。但别忘了，今年元旦刚过，《好莱坞报道》就登出报道：洛特纳以750万美元接下了《北极光》(N orthernLights)，成为新一代**演员的片酬之冠。洛特纳值这个价吗？不知道。恐慌之中的好莱坞有可能把钱投向任何一个看起来有票房说服力的家伙。“我自己都还没准备好。”洛特纳说，“一旦我开始思考，我就会想，**要开拍了吗？**会很棒吗？我就无法专注在目前的工作上了。”

　　果然，压力接踵而至。7月底，洛特纳到匹兹堡拍摄影片《绑架》(Abduction)，这是他第一次单挑大梁，他将用这个角色回答大家的疑虑：他是真正的**明星还是一闪而过的流星？他说，他希望跟随“汤姆·克鲁斯模式”。的确，他有机会成为一个没有威胁力的男孩子气的动作英雄——— 那种可以跨越种族和性别，把观众成批地号召进**院的明星。

　　稚气未脱的洛特纳马上换了个话题，用超级粉丝的心态讲述他“好莱坞插班生”的种种奇遇。“在儿童选择奖上，威尔·史密斯特别让我的经纪人安排见面”；“我得到了鼎鼎大名的奥普拉的拥抱”；“我在《名利场》的奥斯卡派对上碰到小罗伯特·唐尼，他戴着蓝色眼镜，实在太帅了，他向妻子介绍我，相当友善！”

　　一个辛苦增肥才保住角色的“狼人”

　　“我跟自己说：我想要这个角色。我热爱这个角色。我不想失去他。”

　　他的片酬：7，500，000美元

　　他的目标：下一个汤姆·克鲁斯

　　洛特纳很帅，但他成名的功劳绝对属于《暮光之城》。洛特纳最大的幸运之神就是《暮光之城》，然而幸运也像一闪而过的流星，他差点就错过了——— 在第一部中只有239个字对白的他，差点没能出演续集。

　　2008年，洛特纳在《暮光之城》饰演雅各布·布莱克(Jacob Black)——— 一个土著印第安少年，也是女主角贝拉·斯旺的好友。洛特纳在里面只有4个场景的戏份，他只向学校请了一个星期假。**于2008年11月21日在北美上映，让男女主角罗伯特·帕丁森、克里斯汀·斯图尔特一举成名。洛特纳的状况则有些糟糕：制片方暗示要在续集里换掉他——— 在第二部原著中，狼人还是狼人，但已经从皮包骨的小孩长成了六英尺七英寸的成年狼人，而银幕之下的洛特纳看起来还是个小毛孩。发行商印制的宣传品中大肆宣传克里斯汀和罗伯特的归来，却不见洛特纳的影子。

　　洛特纳承认自己那时“很灰心”，他请了私人教练，同时开始进行思维训练。“我想继续演续集，所以我去健身、读研读原著、研究角色。我跟自己说：‘我想要这个角色。我热爱这个角色。我不想失去他。我知道我比其他人优秀。我要演续集。我要做雅各布·布莱克。’”他每两个小时吃一顿饭，大部分都是肉类，爸妈做好便当就放进他车子的冰箱里。塞车时，洛特纳会从塑料袋里拿出冰冻肉馅吃。就这样，他增重30磅，保住了角色，他的腹肌成了《暮光之城：新月》的新话题，票房也扶摇直上——— **上映后，票房达297亿美元。

　　影片中有一幕，斯图尔特撞到了摩托车，洛特纳冲过去救她。“只是流血而已，贝拉。”他说，然后他脱掉了衬衣。“这场戏充分反映了他的性格———踏实、内心坚强。”斯图尔特曾这么表扬洛特纳，她羡慕的洛特纳的优点之一，就是他有本事把注意力放在当下，而不会在某些问题上纠缠不清，他有内在的坚持，以他的年纪来说真是让人惊讶。

　　洛特纳的片约已超过5部，他以7位数片酬获邀出演《钢铁骑士》，他却选择了《弹力强人阿姆斯特朗》。在大热**《情人节》(V alentine's Day)中，洛特纳演个小角色，一个高中生运动员。“编剧让我走进学校，然后脱掉衬衣，我说，‘哇！停！在学校里脱衣服？不！”

　　好莱坞正是用“脱衣”捧红梅根·福克斯的，但洛特纳却选择了惜肉如金。

　　一个眷恋小镇生活的年轻偶像

　　“我的家庭生活并没有改变，我仍然要倒垃圾、除草。”

　　●12岁时，他赢得包括JuniorWorld世界冠军在内的3个世界青少年黑带冠军。

　　●他妹妹说：“哥哥是全家最琢磨不透的人，他可以在任何环境中找到自己最合适的位置，而不是像其他同龄人那样成天抱怨。”

　　●虽然他还会继续参与**的演出，但不排斥当一名编剧或者导演。

　　在好莱坞，年少成名分两类：一类是林赛·罗韩型，一类是扎克·埃夫隆型。罗韩们由于家庭原因，成为被辜负的受害者，他们嗑药、酗酒，用各种丑闻在小报上博版面；埃夫隆们有健全的双亲，成长在有信仰的环境里，选择远离任何违规的事情，相信表演才是一切之本。

　　洛特纳属于后者。他和父母一起住在位于好莱坞北面45分钟车程的郊区小镇瓦伦西亚。“父母需要告诉孩子他生命里什么是重要的，这跟他是否是**明星无关。”洛特纳的父亲说，“我们告诉泰勒，你已经获得了机会，你应该感恩，应该好好珍惜，因为说不定哪天机会就消失了。”父母定期和洛特纳一起去天主教教堂做礼拜，为的是“教化他年少冲动的心，培养他的工作道德感”。

　　洛特纳的“星路”最早可以追溯到他7岁时，从密歇根州大瀑布城的一间空手道学校开始。当时，学校的教练和学生一起去肯塔基州参加武术锦标赛，洛特纳也在其中。在那里他遇到了麦克·查特，一个曾是优秀演员的空手道教练。查特鼓励洛特纳到洛杉矶参加为期一个月的空手道夏令营，并带他去见经纪人。

　　要不是洛特纳的爸爸刚好是飞行员、全家人可以随时坐飞机的话，故事可能就会到此为止。“我在密歇根时晚上9点就上床睡觉了，有一晚爸妈接到电话，对方要我第二天早上到洛杉矶试镜。”洛特纳说，“爸妈早上4点叫醒我，我飞到洛杉矶……我得在第二天早上赶回家，还可以正常上课。”13岁时，他出演影片《立体小奇兵：鲨鱼男孩与岩浆女孩》中饰演主角鲨鱼男孩，他在影片里展现了深厚的武术天分。

　　成名给洛特纳带来了什么？他雀跃地说，“我有了第一部车！”——— 洛特纳如今开着BM W 5系。成名并没有让他冲昏头，在媒体眼里，他仍旧带着一股憨劲儿。接受采访时，他最常说的是“我知道”、“就这样”，报以哈哈大笑。《滚石》和《GQ》相隔半年采访他，洛特纳都把记者带到他最熟悉的橄榄花园餐厅，“这是爸爸常带我来的地方。”两次吃饭，他点的主菜都是牛排，第二次采访时他原本想照旧点上一碗托斯卡纳汤，但临时换成了沙拉，他以一个老主顾的态度对服务员说，“我知道要多付15美元，没问题。”

　　“我挺受不了狗仔队。”洛特纳的苦恼和所有明星都一样，“12辆车就停在家门口，无论我去到哪里他们都紧跟着我。”其实狗仔也相当“痛恨”洛特纳，他的作息比培训中的运动员还要规律：早上起床，去健身房，然后开车去洛杉矶工作，回家吃晚餐，陪家人、朋友，最后安稳地上床休息。日复一日，单调却充实。

　　洛特纳坦言，不想搬离这个小镇，这里有他常去的**院，有让他变得壮实的健身房，还有一群友善地叫着“雅各布，加油”的邻居。“我从没想过要搬家、离开父母，没这个必要。我成名后，我的家庭生活并没有改变，我仍然要帮忙倒垃圾、除草。我喜欢这样的生活。”

　　“有一次我去巴黎演出，从机场到酒店的路上我一直都很兴奋，‘太酷了！我要到处看看！我要看埃菲尔铁塔！’可第二天早上我就离开了……唉，我在巴黎什么都没做。”他说，“所以我常常跟别人说：我虽然去了很多地方，但其实什么都没看到，哈哈……”

哥们，我跟你讲一下我这方面非常成功的经验吧，对你肯定也是行的！ 我今年24，读研一，在我22岁以前非常非常的瘦，怎么吃都胖不起来，穿牛仔裤都不敢穿细的，因为腿会像竹竿一样，穿得会太难看，坚持穿宽松的，别人又会说会显得腿更瘦，oh my god! 每次碰到好久不见的亲戚，都会说我太瘦，不管是初中还是高中或是大一那时候总是被同学们说太瘦，在这方面一直比较自卑，高中那会儿还想买一些增肥药来吃着，后来也知道那东西不好。

好吧，跑题了，回正题。

当时我是那种饭量不小，但是经常容易饿的那种，按道理应该会长胖，可是就是长不起来，我分析了一下，可能是因为我们这类人对食物消化得非常快，但是没有很好的吸收，所以能量没有剩余，长不起来肥肉。后来有一天我灵光一现，长肥肉对我这一类的人来讲太艰难了，但是肌肉呢？！于是我开始办卡去学校周边的一个小健身房，待了整整一年，前几个月因为训练方法不对，一直没有提高，后来在健身房其他人的帮助与建议下，配合着蛋白粉，改善训练方法，慢慢地整个身体就变结实了，长了很多肌肉，我带着锻炼腿部，腿也比以前要粗了一点，不管是细的还是宽松的裤子都不再有以前的烦恼了。

我净身高现在是1米77左右，两年前体重只有一110几斤，在我健身大半年后，体重最高峰有142斤（全是肌肉，不是肥肉，那会儿是夏天，男生都喜欢在宿舍裸着上身，脱掉衣服后去别的宿舍串门的时候，他们一个个都被震憾住～以前好久不见的同学见了面都会惊讶万分，我发现哦，身体素质上来之后整个人都比以前自信多了）不过现在因为时间原因，目的已达到，不再去健身房了（因为我觉得我现在每个星期最多只能抽出一到两个下午去健身房，跟交的年费相比，学生一枚，价钱太不合算了）现在体重下降了一些，平时也没刻意锻炼，肌肉也没之前那么明显了，体重维持在137，8斤左右已经一年多了，但是因为我掌握了训练方法，只要我愿意，即使不去健身房，凭借网上买的一些简单器材，我也可以在短期内让自己把肌肉再练出来。再插一句，电视和**里面肌肉发达的男主人公，身材那么好都是因为他们定期进行锻炼，才维持住的，所以作为男人，棒的身材是要付出时间和汗水滴～（跟你普及一下，肌肉的成长其实在训练过程中纤维破损，恢复，再成长的一个过程，必须有足够的蛋白质才能成长，如果没有足够蛋白质的摄入，你的力量也许会提升，但是肌肉不会变大。所以在健身房锻炼过后半个多小时会喝蛋白粉，补充蛋白质，当然有人会说蛋白粉不好，所以如果你条件好，你也可以选择吃n个鸡蛋的蛋白代替，不过，记住蛋白质摄入过多如果吸收不了，那么就会对身体有害，所以要根据情况摄入）

最后我想说，自从我的增重努力成功后，当我见到天天喊瘦的人，我就会苦口婆心的跟他们分享我的经验，可是你知道的，就像当初别人怎么怎么教我，而我总是说自己这辈子都不可能胖起来一样，他们也都只会感慨上帝为何如此不公，让那些不想胖的人每天多吃一口就能长几斤，而自己怎么吃都不会胖一样，他们还是不会去使用我分享的方法，然后依然瘦着前行。你知道的，贱人就是矫情，有时候别人不管怎么劝说都没有用，非要哪天自己感悟到才会信。所以说到底，是方向不对，增肥不是目的，增重才是王道！现在对你来讲，对于我们这样长肥肉不可能的人来讲，只有去健身房，大量的锻炼才有可能在短期内（半年到一年）体重训练上升。（普通的一年才一千多，但是你要有决心和毅力，不能三天打渔两天晒网，当初在我训练方法不对的三四个月里，正好也是我们专业情况特殊，那一学期课程都在上午，下午都没课，我每天下午都去健身房，现在想想都感动，尼马的，不管是刮风还是下雨，一个小伙子每天下午两点多都会从宿舍出发，奔赴健身房，那段时间也让我建立了强大的自信心，也向自己和别人证明了鄙人是一个做事可以多么坚持的人。那会儿因为这事，同宿舍的一个胖哥们看我每天都这么积极，曾经笑话过我，让我别努力了，这辈子都别想胖起来，尼玛的，最终，董哥哥花了不到一年的时间亮瞎了他的钛晶猪肚）

我靠，不知不觉都写了这么多，有什么细节不懂的可以加我QQ，1037590713，加的时候你可以注明是，向董前辈求增重经验，这样我就不会拒你好友申请了！

PS1：至于各部位正确的锻炼方法，等你去了健身房，那边的专业人员会教你，如果你想要达到效果，你需要做的只是坚持下去就可以了。

PS2：我不是健身专家，只是一个非常瘦弱了二十几年后通过健身，让自己长了二十几斤分享经验的过来人，所以上述有关健身的具体内容只作参考。

PS3：真不想让那些喝凉水长胖的人看到我上面煽情又动人的关于教大家如何增重的陈述，我敢肯定，他们会在内心不加理解地一百个一千个鄙视我这样的人，还会更加煽情的讲胖了之后你会停不下来，你会后悔的，胖不好，还是瘦一点好。尼玛的，董哥哥不想长肥肉变胖，一坨坨肥肉的那种，是想变壮实一点。好吧，内心强大才是真正的强大，骚年，按照我的方法你必然会成功，圆了你这么多年来的增肥梦！