脚上吊砖能长高吗

掉砖不能长高，我可以告诉你长高的方法，但不知能否有用？

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

运动增高

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是5-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

[编辑本段]如何长得高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1 悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

“一条3斤4两的鲤鱼，宰杀后才2斤2两，这肯定不正常吧”说完就去找卖鱼的贩子了，结果令人大吃一惊，那人乖乖地退了8块钱，其实钱也不多，就是被这些“小套路”坑了，日积月累，也是一笔“巨款”，毕竟较真的消费者没几个，谁为了几块钱来回跑啊，所以卖鱼的商贩，才比较嚣张，几乎每一笔买卖都缺斤少两，今天咱们重量聊一聊，买鱼时应怎样“避坑”，让损失降到最小。

要说菜市场的是八两秤，很多人表示不服气，小本买卖，做点生意都不容易，可就是有一部分人，每天研究怎么坑害消费者，一天下来，也能多赚不少钱，商贩的心理承受能力强，能在你的眼皮底下，进行“小套路”的表演，稍微不注意，他们就得逞了，尤其是遇到生面孔，他们的手法更加娴熟，能达到神不知、鬼不觉的地步，尤其是爱玩手机的年轻人，一定要擦亮双眼。

偷梁换柱一活换死

“今天的虾好新鲜啊，活蹦乱跳的”“是呀，都是刚到的货，称一斤吧”，在仔细的挑完后，称重给钱，看似蛮正常的操作，其实有“套路”，商贩们最喜欢年轻人消费，因为他们全程玩手机，换几只死虾进去，不也挺简单，回家一看，虾子全部死掉了，有的连头都没有，已经死了两三天了，咱们在购买鱼虾蟹时，除了要去固定摊位，还要全程盯着鱼贩的手，必要时可以站近一点，他们就不敢胡来了。

黑袋增重—灌水

一个奇怪的现象，所有卖海鲜的商贩们，好像商量好一样，全部使用黑色袋来装鱼，消费者以为黑色袋质量好，其实都想错了，黑色袋子重，装鱼的时候，它能压秤，刚开始我也不懂，后来碰到过一次，还是事后才发现的，鱼贩一手拿鱼，一手拿袋，黑色袋不经意间，在水中轻蘸一下，重量能增二两，再夸张一点，如果灌点水进去，能达到半斤重。

稍微细心的朋友会发现，一些鱼贩的柜台后面，盯着一排密密麻麻铁钉子，黑色袋全部撑开口挂着，只要有消费者前来，挑选完毕后，直接倒进黑色袋中，称重给钱，其实每个袋子中都被灌了水，就这样一个小举动，每天能多赚200元。

也就是说10块钱的鱼，就要多掏3块钱，甚至更多，如果你发现质问，就给你换袋，不质问就这样算了，另外黑色袋也方便操作，“小动作”不容易发现，一条3斤4两的鱼，宰杀后才2斤2两，是百分之百不可能的，问题就出在称重的环节，毫不夸张的说，八两鱼能称出一斤来。

五只蟹变三只蟹

精心挑选了20只螃蟹，每一只都活蹦乱跳，只记得商贩拿着黑色袋，称重结算，也没发现问题，结果回到家一看，完整的螃蟹中，有几只的蟹脚残缺不全，而且数量也不对，你坑我钱也就算了，居然还少给货，第二次购买螃蟹时，我换了一家摊位，当时要求用透明袋子装，结果商家直接拒绝，说不卖给我了，这套路简直一模一样，是不是都提前串通好了？通过这两次经历，我才知道“奸商，是咋来的”。

所有卖海鲜的都心知肚明，螃蟹能绑草绳，草绳卖的也是螃蟹钱，而到了鱼上面，这个概念就被换掉了，卖海鲜水产品，基本就是靠“水”来挣钱，这个“水”会出现在秤盘上、袋子中，要纯鱼的重量，根本不可能，一条3斤4两的鱼，宰杀后变2斤2两，其实这条鱼的自重是2斤7两，足足差了七两秤。

如何避免被坑？

1、流动摊位不要买，一定要去固定摊位，因为鱼贩子最喜欢生面孔。

2、全程别玩手机，一直盯着鱼贩的手，必要时离得近一点。

3、能不使用黑袋最好，实在没法避免，一定要先称重再装袋，别马马虎虎。

4、活鱼称重不准，因为一直活蹦乱跳的。

5、注意电子秤的四角是否平衡，盘里面是否有水分，即使你不懂称重，也要装出很懂的样子，千万别不当回事，让你多掏三块五块钱，跟玩似的。

当我们谈到健康时，想到的可能就是身体健康，其实儿童的健康不仅仅局限于身体，心理、心灵等也都是关系孩子健康成长的重要因素，而且密不可分。这需要父母跳脱单一学科的认知局限，去认识儿童的丰富生命。

1 纳呆（吃饭不好）、口臭、磨牙、口涎、大便不调、倦怠乏力。

2 夜眠不安，惊惕、胆小、小便黄、哭闹易怒、多动、暴力。

3 面色萎黄或花斑、手脚心发黄、面颊粟米样、皮疹、发不荣（发穗黄、细、疏、白、枯），腹胀。

4 皮肤粗糙、痒、爪甲不荣（白斑、凹陷等）、嗜异症（比如啃手指甲吃）、眼袋增重、生长滞后、皮肤的高敏反应（比如蚊子咬后起的包过于红肿不易好）、舌质红、苔白厚（ 这是重要的病前期信号，引起重视及早干预 ）。

过食、油腻、甜食、饮食不规律——造成 肠胃功能紊乱， 进而产生上面所说的一些亚健康症状。

就餐时间不易过长，30分钟左右。早起20分钟后再吃，刚运动完不易吃饭。

就餐环境要安静愉悦，不要勉强孩子吃饭。

宝宝吃饭叫不到跟前，就一句话——饿得轻。中餐不吃，就等晚餐，晚餐不吃，就到第二天，他保准一早就坐到餐桌前了。有的小孩儿就爱吃肉，上来就要吃肉，上菜时先上菜，只有菜，或上饭时给讲好规矩：夹出两块儿肉是你的，只能吃两块儿， 以素食为主。

不要陷入   越瘦——越吃肉——越消化不好——越身体差   的恶性循环。

有时候孩子得了病，从那之后孩子就特别容易生病。这是因为病后 缺乏调理康复 的过程，中医叫病后治。

比如有的孩子连续40天使用抗生素，会伤及肠胃，引起免疫功能下降。

很多小孩儿的亚健康状态的由于 过度诊疗 造成的。

比如感冒，现代医学的方法是不管是老的少的、看病的方法都是一样。中医是考虑你是年老体弱还是孩子、季节、自身所处的状态等。

呵护太多导致平时体质较弱，脾胃虚弱易发积食。

亚健康与疾病互为因果，越亚健康越有病，越有病越亚健康。

比如：冬天三四个月不敢出门、不下床、穿的衣服比别的孩子多一个季节、天一冷就不敢出门，反而会造成很多问题，玩的方法不好也会造成心理、性格等问题。

人的身体也像汽车一样，要定期做保养、检修。不要等到车子坏了再保养，要在车子还好的时候就定期做保养。调理体质是一个调整、理顺、纠错的过程。

1出现亚健康的症状时；

2大病初愈后，反复有病的孩子；

3生长发育滞后；

4体质状态不好。特别容易积食、发脾气、内热、高敏等。

5易感时段或易感环境下。

6季节交换时、换环境时。

7幼儿园上学初期、春天长高季前期、学习压力大时。

在感冒初期，多饮水，饮食清淡，口服维C，洗热水澡。

在积食初期，限制饮食，口服些复合维生素B、乳酶生片等。

比如孩子积食，晚上睡觉翻腾一晚，早上起来口臭、肚子胀，舌苔特别厚，早饭也不怎么吃，已经出现积食的状态了，就给孩子吃点消食的药物，饮食清淡，不要吃油腻的，让肚子 欠一点儿 ，孩子可能就没事了。否则，孩子两天左右可能就有病了。

比如孩子发烧了，一个医生治病效果好，两天就不发烧了，另一个可能要一周才好，不能简单的通过把疾病压下去的时间来判断，要看哪个医生 对孩子的持续健康有帮助。

推荐两个小药方，煮成茶水、加点糖或蜂蜜，让孩子喝，可以解决很多亚健康状态。

茯苓10g，炒白扁豆10g，黄芩10g，生栀子10g，焦神曲10g，槟榔10g，炒牵牛子6g。

厚朴3g，炒牵牛子6g，炒牛蒡子10g，生大黄3g，车前子15g，白豆蔻3g，生栀子10g。

1）每天一付，开水溶解后，分1-3次服用，此方是3岁以上的用量，如果不足三岁，可在此基础上减掉1/3或1/2。3岁以下2-3次，3岁以上1-2次。

2）饭前饭后均可，可加适量的调味品，如糖、蜂蜜。蜂蜜最好选不带蜂王浆的。

3）若一次服完者，易在下午或晚上。

4）可每周吃三天，比如孩子一到幼儿园就有病，在家还好，上学时吃三天到五天，周末就不吃了。

侯江红教授做客CCTV4-中华医药节目中的方子

体弱茶饮方： 益气健脾、消食清热

太子参6g，炒扁豆10g，生栀子10g，焦神曲10g，槟榔10g，炒牵牛子6g。

制作方法：药配好后用凉水泡15-30分钟，冬天长一点，夏天短一点，泡好后连同水一起加入煎锅后烧开，烧开后转小火，煮好后闷一会儿。

服用方法：一般中药最好煎两次，完了混到一起喝。也可以喝一次煎一次，3岁以上，每顿喝60-80ml，2岁左右30-40ml，一岁以下10-20ml，每天2-3次。

这种调理的药方不用天天喝，可以在孩子发生亚健康状态很多时一周喝四到五天，休息两到三天。

不要用铝锅、铜锅、铁锅。 可用不锈钢、砂锅或玻璃。

判断内热的方法：

手脚心发热，严重会脱皮、大便干结、多汗（多汗不一定是缺钙，补钙多了会更内热）、舌质红、尿黄（早上第一泡尿除外）、眼屎多。

内热清解咳嗽茶饮方：

白茅根15g，炒牛蒡子10g，生大黄3g（块茎较大的夹碎），车前子15g（用纱布包起来，不要包太紧），生栀子10g。

浸泡10分钟，开锅后煎煮15分钟，再浸泡一会儿。

积食较轻的孩子可以用揉腹，由慢到快，由轻到重。顺时针为泻法，咳嗽、便秘、腹胀、积滞可用。逆时针是补法，比如拉肚子。

积食重一些就要配上食积消化茶饮方：

茯苓10g，生栀子8g，槟榔10g，炒牵牛子6g，炒麦芽10g，枳壳6g。

一副药一天煎三次、喝三次。

针对容易积食、咳嗽、哮喘、口臭、肚子胀、晚上睡觉翻腾、频繁磨牙、大便黏腻。

组成：艾叶30g，苏叶10g，枇杷叶10g。

方法：切碎包好煎煮10分钟即可。

主治：喉痒咳嗽较重者， 晚上咳嗽一整夜， 睡不好觉，用此方，加上服用中药药方，可缓解。

容量：泡脚后超过踝关节，水温38-40度左右，泡十分钟左右，以额头微微出汗为准，不可大汗淋漓，注意防风受凉，多补水。连泡三到五天一疗程，忌寒凉食物。

组成：山药、百合、胡萝卜、小米，加适量小苏打。

山药：补脾养胃、生津益肺，补肾。脾虚症、肺虚症、肾虚症。山药性平，可常吃。

百合：养阴润肺、清心安神。

胡萝卜：肠胃不适、便秘、夜盲、小儿营养不良。

小米：补虚损、开肠胃，补脾胃作用强。 最好买好一点的，不要用水淘了。

小苏打：可使汤煮的更粘稠，利于有效成分发挥作用，粥煮好之后，保持微碱性的状态对孩子的肠道更适合。一般三口人的量加黄豆大小的量。

此方适合 各个年龄段脾胃虚弱 的人吃，并且可每日服用。

组成：山药，荸荠/莲藕/莴笋，生薏苡仁，糯米，加少量小苏打。

荸荠：清肺热，生津润肺，利尿通淋，化痰通肠。

莲藕：清热、生津、凉血，散瘀、补脾、开胃、止泻。

生薏苡仁：健脾渗湿，除痹止泻。

糯米：补脾胃、益肺气。

所有材料都水开后再加，幼儿可给材料打成汁，水开后加入煮制。薏米不要做为主料，泡泡捣碎，煮进去，口感会好一些。

 组成：炙款冬花3g，炙紫菀3g，炙枇杷叶6g。

作用：款冬花、紫菀是姊妹药，温性，对白痰寒痰比较适合，对咳嗽有预防治疗作用。

服法：剪碎泡十分钟，煎三到五分钟即可，也可开水泡十分钟。每天频服。这三味药是蜜炙的，加强了宣肺止咳的作用，药是甜甜的，口感比较好，孩子很爱喝。

附：侯江红教授做客CCTV4-中华医药节目视频地址：

《中华医药》 20150701 洪涛信箱：吃出来的咳嗽_CCTV节目官网-CCTV-4_央视网(cctvcom)

最后，我们能给孩子的受益良久的，只有两条： 好身体、好习惯。

与其让孩子在上学之前会背上百首唐诗，钢琴十级，不如培养孩子有个好身体、养成良好的习惯，包括出世为人、生活、健康方方面面。就像对动物一样，不是给它点食物放到跟前，而是教会它如何找吃的，哪些东西能吃，哪些不能吃。

广东一男子买海鲜被宰1444元引发关注，事件的最新进展是涉事海鲜店退还该男子购买海鲜的费用，并被停业整顿。

9月9日，王先生前往广东惠州惠东县巽寮群益市场的洲记海鲜批发档，准备购买海鲜。王先生表示，他当时买的有扇贝、花螺、海胆等海鲜，并没有特别贵的品种。

然而，洲记海鲜批发档却收取了4380元。感到不太对劲的王先生，随后找了其他地方询问，当地人称这些海鲜不值这么多钱。于是，王先生向惠东县巽寮市场监督管理所进行举报。

王先生称，洲记海鲜批发档后来回复他说，由于计算机进水导致价格算错，重新计算后价格为2936元，多收了他1444元。

9月14日上午，惠东县巽寮市场监督管理所工作人员告诉记者，涉事的洲记海鲜批发档已将2936元海鲜价钱、1444元差价全部退还王先生，相当于这份海鲜免费送给王先生。该所进行了实地调查取证，针对洲记海鲜批发档多收费、乱收费的行为给予立案查封，责令停业整顿并立案调查。

那么，购买海鲜的坑有哪些呢？我们来总结一下：

1、注水增重，冰冻增重，捆绑增重，厚塑料袋增重

很多市场卖的海鲜，螃蟹绑腿，增加重量。像蛏子贝类鲍鱼这种养殖海鲜，吸水很厉害，购买时和拿回家的重量对比差很多，另外就是冰冻的海鲜，像虾类的，化完冰以后的重量基本只剩一半。

2、缺斤少两

海鲜本身不便宜，差一点斤两数量多了也是一笔不少的金额，有的商家会在秤上面做手脚是一贯的伎俩，购买的最好能在市场公平秤过一下！

3、以次充好

同一种海鲜鲜度品质不一样价格也相差很多，几个小时前和几个小时后的价格都有差别，有些不良商家经常用品质差的海鲜充当好货，有些买家看不懂海鲜就会中招。仔细看下面的图，如何调包。

比如死蟹变活蟹，死蟹和活的放一起，最后你拿到手的还是死的，回头找商家理论也没用。

4、养殖冒充野生

海鲜养殖和野生的价格差很多，而且养殖的新鲜程度也很好，很多人看不出来，分别养殖和野生对一个不常吃海鲜的人来说，十分困难。

5、加防腐剂

为了保鲜，很多不良商家会放防腐剂，让海鲜看上去更鲜亮。

我们消费者要擦亮眼睛，如果遇到这种事一定要积极维权，整顿市场。

你还有长高的空间，具体长多少，当然是因人而异的。

男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。研究表明，矮身材的人生长激素（HGH）偏低。有的研究机构使用GH促进身高，肌肉注射，2—10年，身高增加5厘米。但人类生长激素原料难得，且价格昂贵，治疗结束大约花费近10万元，非一般家庭所能承受。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。所谓“增高器”还未得到疗效确切的证明，不要轻信。

在人的一生中，有两个快速生长发展时期，第一个时期在婴儿期(1—2岁)，第二期为 青春期。青春期，女孩一般从9—11岁开始，比男孩早二年。青春期年龄段，世界卫生组织规定为10-20岁。青春期身高每年增加6～8厘米，少数人长得快的可达10～12厘米，形成了第二个生长高峰。以后，过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止增长，再也不可能增高了。

人体的长高，是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的增长。

组织学家认为，人体的长高关键在于长骨的增长(见图)。长骨的两端骨骺和骨骺板与骨的生长或骨长轴的增长或身高的进展关系极为密切。软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行。骨骼内的骨化不断地向干骺方向延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。

一旦当骨骺的骨化完成以后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，自此以后，人再也不可能长高了。

因此，在X线诊断时，发现如其骨骺线业已形成的人，一般不可能有再长高的希望了。您可以上医院拍一张骨骺线的X光片，请医生看一下您的骨骺线是否闭合，如果已经闭合，一般来讲就是不能再长高

一、长高的基础阶段

1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。

二、长高的突增阶段

10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。

三、长高的最后冲刺创段

男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。

279》能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

近半个多世纪以来，由于整个世界经济的发展，人群营养普遍改善，使少年儿童体格的增长逐年提高，青春期到来逐步提前。中国的情况与欧美及其它亚洲国家一致。例如广东地区80年代与50年代比较，7至18岁的青少年，男孩身高增长了8．74厘米，体重增加5．38公斤；女孩则增高6．81厘米，体重增加4公斤。女孩的月经初潮年龄每10年平均提前4个月。这些客观事实理所当然地使近年来青少年以及父母们对身高的要求比以前提高了。

但是，时代的趋势以及人们的主观愿望的提高，能否赋予每位淑女高挑的身材？能否令每个小伙子都成为七尺男儿呢？又如何实现这一愿望呢？在此给少男少女提点建议。

人生的里程碑

通常，当少年们发现了第一个发育性征时，都会意识到自己开始向童年告别了。是的，青春期的开始意味着孩子开始变为成人。其"变"由内分泌系统统辖，使生长加速，体态一改童年稚态，心理上逐步成熟，逐渐向成人体格、体态转变。就身材而言，青春期的生长至关重要，成人期总身高的15～18％来自青春期的生长。

青春中期的身高突增

青春期的生长加速发生在青春中期，女孩发生在乳房发育后半年至一年左右，男孩则发生在变声前。在未发育时身高增长速度约为每年5厘米，而身高突增期每年可达8至11厘米，历时约一年左右。身高突增的"催化剂"主要是两大内分泌激素——生长激素和性激素，此外甲状腺素等激素也参予其中。有这些激素正常分泌是前提，但要有满意的生长还有赖于激素分泌的量和时间上的协调性相配合。青春中期性激素量显著高于儿童期，但又低于成人期，此量是对生长促进的最佳量，与生长激素可成最佳配合。身高突增的幅度与其持续时间对成人期身高有重要影响，除激素外，此期内营养不良或疾病等不利因素也可使最终身高受到影响。

青春后期的生长减速

有人说当女孩月经初潮出现或男孩变声之后就不会再长高了，这是误解。续青春中期突增后，性腺（卵巢或睾丸）进一步发育，分泌比中期明显增多的性激素，使前述的性激素和生长激素的协调配合开始消失，使生长减速。同时，高水平的性激素加速骨成熟，使骨骺（骨的生长区）开始融合，当骨骺和骨干完全融合后则生长停止。女孩一般在18岁时几乎停止生长，而男孩则可迟2年左右。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5～10厘米。所以在青春期女孩平均可长25厘米，男孩长30厘米。但是这只是个平均数，除了受遗传和疾病因素影响外，环境因素如生活习惯、营养等均可对青春期生长速度和持续高速生长时间产生影响而使最终身高改变。

几点忠告和建议

一、父母的责任 成人期的身高45％至50％在2岁时长就，2岁后至青春期长32～40％，青春期长15～18％。青春期开始时的正常基础身高有赖于父母对孩子自幼的观察，发现不正常生长趋势要及时纠正。

二、充足的睡眠 生长激素在入睡后分泌的量显著高于醒来时，而青春早期及中期的前阶段，性激素分泌也以夜间分泌为主，所以充足的睡眠有助青春期高速生长。

三、运动可促进生长 运动能刺激生长激素的分泌。众多研究观察发现少年的身高与运动量有关，少运动者的生长速度低。笔者对性早熟患儿观察发现，运动可显著增加其生长速度（即使在初潮出现后亦然），同时能增加身高突增的持续时间，这对正常发育者也同样适合。

四、饮食平衡 不盲目节食也不放纵饮食，消瘦和肥胖均有碍生长。女孩常为了苗条而盲目节食，学生不吃早餐或少吃，均可引起营养不良，摄入不足使体细胞蛋白质自身消耗。蛋白质是人体重要的构成物质，不足时生长减速甚至停止。营养不良还通过对内分泌的影响干扰生长，包括使肝合成的生长素介质减少，此介质是生长激素赖以发挥增高作用的基矗此外，营养不良时经大脑对甲状腺素分泌调节产生影响，使甲状腺素分泌减少，使生长减速。反之，放纵饮食引起肥胖也可使月经初潮提前而使生长减速提早到来而影响最终身高。

五、不抽烟及饮酒 烟和酒可通过对中枢神经系统的影响而干扰内分泌激素的正常平衡调节，影响生长。

六、乱投"增高"和"肌肉强壮"剂有害 正常青春期增高有赖自身内分泌平衡调节，没有内分泌缺陷的正常人无需额外补充"增高"药物，补亦无用。确矮小者应就医检查原因，在内分泌专科医生指导下治疗。最忌的是盲目地按广告"对号入座"，乱投一些不明成分的"保健"、"增高"饮品，这对生长发育并无帮助。如男孩为了"健美"乱投"肌肉强壮剂"，这些药应用不当会使骨骺加速融合，导致矮身材，所以切勿尝试！

1、首先，可以早晚擦眼霜的时候轻轻按摩，促进血液循环。

2、然后可以物理法，敷土豆片，可以有效的减轻眼袋或者黑眼圈。

3、可以睡前敷一片蒸汽眼罩，蒸完以后会很舒服，可以有效的减轻和去除眼袋。

4、睡觉的时候可以带遮光眼罩，避免光线的刺激，会睡得很好，从而减轻或者去除眼袋。

5、晚上睡觉前，避免喝更多的水，避免增重眼袋。

6、要保证一定的睡眠质量，早睡早起，睡眠足了眼袋也会减少。