天天吃瓜子的人，身体会不会发胖？

引言：瓜子对于很多人来说都十分的美味，也要学会控制住自己。

一、吃瓜子会不会发胖？

有些人在过年的时候会选择买很多的瓜子，在没事的时候喜欢吃瓜子看电视，也担心自己会不会出现发胖的现象。如果是瓜子的时候也要控制住自己，不要让自己总是吃瓜子，总是吃瓜子的话，也会让自己出现发胖的现象。虽然吃瓜子有营养，但也要适当的控制孩子，在小的时候家长不要让孩子吃瓜子，这样会让孩子出现上火的现象，父母一定要关心孩子的成长，让孩子多吃一些有营养的食物。有些孩子看见家长吃瓜子孩子也要吃，这个时候家长就要告诉孩子，孩子能不能吃，让孩子养成一个好的习惯去调整孩子。如果孩子小的时候总是喜欢吃瓜子，父母在孩子面前就要克制一下自己，不要让孩子总是吃瓜子，让孩子可以适当的吃一些。

二、总结

家长一定要给孩子做好榜样，孩子想吃瓜子的时候，父母可以给孩子讲一下，孩子为什么不能吃瓜子，让孩子可以明白孩子可以吃一些什么东西。孩子如果小的时候喜欢吃零食，父母也可以适当的给孩子准备一些零食去帮助孩子，别让孩子吃的太多以后对孩子产生不好的影响。家长给孩子吃瓜子的时候，一定要避免孩子出现不好消化的现象，有些孩子在小的时候吃瓜子总是不喜欢咀嚼，这个时候父母要控制住孩子。孩子如果总是吃瓜子的话，也会对孩子产生危害，父母一定要让孩子适当的控制，不要让孩子总是在袜子上面吃。家长可以给孩子准备一些其他的水果和零食，让孩子多吃一些水果，也能让孩子身体里面保持充足的营养，让孩子可以更好的预防疾病。

有营养学家曾表示，一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

专家观点：瓜子作为坚果类食物的一种，适当地吃可以饱腹，还可补充人体所需的多种营养，但也因其热量极为丰富，多吃会胖，对减肥不利，建议减肥人士尽量少吃瓜子。

1、跟大多数坚果、仁果类食物一样，瓜子的脂肪含量也很高。以带皮的炒葵花子为例，每100克葵花瓜子，可食部分瓜子仁就是50克，脂肪含量大约25克！而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25—30克！

2、不论哪种瓜子脂肪含量相差不是很大。如果是南瓜子，每吃100克带皮南瓜子的同时吃进去的脂肪大约是23克。如果吃的是100克带皮的西瓜子，那么摄入的脂肪大概是20克，比葵花子与南瓜子略微少一点。

葵瓜子是我们大家都很熟悉的零食，同时喜欢吃的人也是非常多的，但因为瓜子也是属于坚果类的，所以很多人担心会长胖，那么葵瓜子吃多了会长胖吗？葵瓜子吃多了会致癌吗？

葵瓜子吃多了会长胖吗

瓜子的热量很高，吃了容易发胖。但是瓜子吃了会不会胖取决于您吃多少瓜子，如果吃了葵瓜子很多是很容易发胖的。但是瓜子并不是只有坏处，瓜子有很多好处，含有丰富的蛋白质，维生素，钾元素，维生素e，对失眠也有一定的缓解作用。瓜子的营养丰富，含有大量的维生素、蛋白质、油脂等营养物质，但甜瓜中含有大量的卡路里。瓜子的热量为597千卡，蛋白质239克，维生素e3453毫克，脂肪499克，镁264毫克。这样高热量的食物，一旦吃得太多，很容易增重。所以适当吃一些还是可以的。

葵瓜子吃多了会致癌吗

医学专家朱毅认为，向日葵并不是最容易吸收重金属的，胆碱也跟致癌没有关系。不过，不管葵瓜子是不是致癌物，食用葵瓜子总是要注意控制食量的。因为瓜子的含盐分太高，容易引发高血压，而高血压又很容易引发其他的病症。而且，长期嗑瓜子的话，瓜子壳会大量地带走人们的唾液，如果造成唾液缺乏的话，会对人的生命健康造成威胁和害处。葵花籽含有大量我们需要的营养成分，它富含不饱和脂肪酸(如亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸等)，多种维生素(如维生素E等)和微量元素(如硒、锰、锌、铜等)，如果要列举葵花子的好处，真是相当多。葵花籽中含有的一些食用纤维很高，这种物质可以降低人得结肠癌的几率。每天吃一些葵花子能满足人体一天所需的维生素E，对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。

葵瓜子嘌呤含量高吗

葵瓜子嘌呤高的，因此患有痛风患者最好不要吃瓜子。因瓜子等硬壳果嘌呤含量较高,进食含有过多嘌呤成份的食品,身体未能在新陈代谢过程中将嘌呤进一步代谢成可以从肾脏中经尿液排出的排泄物,血中尿酸浓度如果达到饱和的话,这些物质最终形成结晶体,积存于软组织中。多味葵瓜子是葵瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。瓜子虽好，但是也不能常吃，经常吃瓜子还会造成瓜子牙，既不利于也不利于美观。如果一次嗑葵瓜子量太多，持续的时间又长，葵瓜子与舌头反复摩擦，还可能引起舌尖部肿痛、起血泡等现象。

瓜子吃多了有什么坏处

瓜子吃多了，会消耗大量唾液和胃液，容易造成口干，瓜子嚼得时候，空气也会进入肠胃，造成腹胀、腹痛等消化不良现象。瓜子属炒货，吃多了易上火，出现口腔溃疡、口疮等病症，瓜子与舌头反复磨擦，也易引起舌头疼痛、起泡。另外，有些瓜子含有香料，含有黄樟素，摄入过多，可诱发肝损伤。另外，患有胃病、肝病、胆汁淤积、高脂血症的病人不宜吃瓜子，会引起病情加重。葵花籽中含有大量的不饱和脂肪酸，亚油酸，蛋白质，氨基酸，钙铁磷等多种矿物质。维生素A，维生素B，维生素E等。