胸部下垂没弹性怎么办

　　随着年龄增长、错误穿戴内衣、不好的生活习惯、怀孕哺乳等原因，女性胸部就会穿松弛下垂的情况，尤其是母乳喂奶后，这种情况最为突出。

　　哺乳后乳房下垂其实是因为与女性的体内激素、妊娠、哺乳有关。女性乳房是由脂肪、腺体、导管以及少量纤维、皮肤组成的。在妊娠和哺乳期间，乳房比以前更加丰满。而断奶之后，乳房就会变得干瘪，开始下垂。

　　保证胸部营养：营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!想让胸部变大变挺，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物。

　　沐浴水疗刺激：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮，是比较好的产后丰胸方法。

　　强化胸肌运动很重要：科学合理的运动不仅能塑形，还能对胸部有辅助提拉、丰满的作用。运动可以使胸部肌肉活力化与强化。强化胸肌运动包括哑铃抬举运动、扩胸运动、抬手运动、摆手运动、俯卧撑等等，利用平时的一些碎片时间做一些小运动，每次3组，一组30个，相信坚持了一个月后，胸部就能明显挺拔。同时也要注意运动量，要以自己身体适宜的运动量为宜。

　　跪姿俯卧撑，提升傲人上围：从双腿并拢的跪姿支撑，双膝着地，双手间距离比肩膀稍宽约两掌的距离，五指张开支撑身体。做动作时，身体重心下降的过程中肘部向两侧打开，注意沉肩，动作正确你会感觉到胸部肌肉的用力。重心上升过程中，注意保持身体稳定，到两臂微曲时结束。此组动作每组12次，可根据个人情况做2-4组，坚持一段时间就能让胸部变大变挺。

　　胸部按摩时主导

　　胸部按摩更能针对性的对胸部下垂进行修复和保养。在临睡前，仰卧在床上，可以在乳房周围画圈按摩，顺时针、逆时针各三十次，然后由下往上的提拉乳房，以达到防止下垂的作用，这样可以有效帮助乳房塑形，并且刺激乳房生长发育，使乳房健康饱满。

可以。乳房松弛下垂恢复方法：产后哺乳期要正确喂奶、穿合适的文胸、为胸部补充能量、三分钟丰胸操、按摩乳房、补充B族的维生素。

1、产后哺乳期要正确喂奶。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2、穿合适的文胸。在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围；81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。另外，正处于青春期的少女选购时尽量选择优质棉，贴身的内衣。

这个时乳房轮廓也是形成期，选择内衣应尽量把胸部包裹，而且得透气，常采用T背心式和肩带交叉型。对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议平时最好穿有钢托的内衣，选适合自己的罩杯很重要。

3、为胸部补充能量。胸部发育也是需要能量的，然而很多女性忽视了这一点，担心自己吃的过多会导致身材走形，因而节食。但是在真正的丰胸达人看来，这种方式是错误的，要想丰胸，就要让胸部充满脂肪，这才是产后丰胸有效方法。

专业营养师认为，多补充高蛋白是产后丰胸的首选。因为豆制品、鱼虾、禽类、坚果等都是激素合成的基础，而椰菜、菜花籽油以及牛奶、牛肉、猪肝等则是维生素A以及维生素B的补充来源、至于要补充维生素C和E，最好多吃葡萄和西柚、芹菜、核桃，对胸部发育有很好的效果。

4、三分钟丰胸操。丰胸操的作用很大，做法也很简单，选一个拉力器，注意一定要选择自己能够轻松拉动的，否则很容易受伤。之后坐在固定的凳子上，慢慢后来，再回到胸前，反复这样的动作，注意在运动过程中一定要保持腰部挺直；

以感受自己双乳挺立、乳沟挤压为好，切忌弯腰驼背，那样会导致身体更不舒服。专家之所以推荐这个产后辣妈丰胸秘诀，是因为大部分女性胸部都有下垂，除了因为产后哺乳的因素之外，平时缺乏锻炼也是主因。

5、补充B族的维生素：这是让胸部变大的好帮手，因为它能够帮助雌激素的合成，而雌激素能够让乳房增大，让女人更加美丽自信。将生的花生米和猪脚一起熬煮，喝下去能够尽快恢复身体损伤。汤汁的美味，能够让喝的人美容养颜，胸部爆满。产后的胸部会变大，不要急于节食减肥，通过局部锻炼，局部保持，能够让身体更美丽。

6、坚持胸部按摩：在断奶之后，要不断的给胸部按摩才能避免胸部变形或者是出现病变。另外，在断奶后及时给胸部进行按摩，能够疏通乳腺组织，修复子宫卵巢，同时还能够起到很好的丰胸效果。

凤凰网-老婆生完孩子乳房下垂，乳房松弛下垂怎么恢复

凤凰网-乳房松弛,下垂能恢复吗产后丰胸的民间小妙招分享

PART1 核桃的真相

核桃以其骨骼清奇的特质

以及富含各种营养元素而深得吃货们的喜爱

但素，大部分人只吃过核桃却不知道

核桃原本的真面目其实长这样

↓ ↓ ↓

来自

纳尼？竟然是颗绿球！

看起来一点都不好吃！

这层绿色的皮肤是核桃的外果皮

剥去绿皮露出来的核桃硬壳才是核桃的内果皮

的确，这层绿皮不好吃也不能吃

涩涩的，还发苦

徒手剥掉还会粘上特别难洗的深棕色粘液

这种未经过干燥的核桃就是鲜核桃

去掉绿皮敲开硬壳就可以吃了

如何去掉核桃绿皮？

一般买鲜核桃的时候摊贩就会帮你去好绿皮辣

如果你去农家乐摘了一袋子绿球回家

或者一时激动硬要自己动手丰衣足食的话

请记住

一定要戴橡胶手套进行去皮！

绿皮中的粘液一旦粘在手上是很难洗掉的！

当然你也可以选择下面的去皮方法：

“把核桃埋在土里，等表皮腐烂至黑，好好清洗表面，再进行晾干就可以啦”（整理自《小森林》）

鲜核桃仁外面的黄棕色表皮比较苦涩

但是这个时候很好揭下

轻轻地顺着核桃的凹槽揭皮

一颗白白净净的生核桃仁就出现啦

生核桃仁口感脆爽，鲜甜，

完全不像在嗑干果的赶脚

（揭鲜核桃皮绝对是个技术活吖，不熟练的人揭皮半天没揭干净，还会弄一手核桃皮的粘液，所以，请珍惜愿意默默揭皮给你吃的人！）

PART2 核桃怎样吃

买来核桃大家基本是都是直接白口吃啦

其实，核桃进行简单得深加工

还可以轻轻松松地打造出一桌宴席

你不信？

瞧！上菜啦！

RECIPE 01餐前开胃小食

↖枣夹核桃↗

枣夹核桃其实算不上菜

因为实在是太简单

枣去核，夹入剥好的核桃仁就好啦

这种吃法最近两年十分流行

其实在很早的时候

我就发现大枣和核桃一起吃美味double↗

但万万没想到会成为如此热门的小零食

越来越多的品牌进行深度加工

真空小袋一袋一颗，方便携带和食用

再加上众人皆在追求的营养健康

简直是最佳零食

难怪热度一直不减

除了枣夹核桃的经典搭配，

甚至还有了升级版本

枣+核桃+芝麻

枣+核桃+腰果+猕猴桃干+葡萄干+芝麻……

这是要把整个宇宙都夹进去的节奏哇！

还别说，口感真的丰富了很多~

RECIPE 02 正菜之凉拌菜

↖黑豆芽拌核桃↗

图文整理自@花儿萝卜

鲜核桃更适合凉拌，

除了黑豆芽，

西芹、百合和木耳也是很赞的核桃凉拌菜搭档~

- 食材 -

黑豆芽……300克

鲜核桃……6颗

黑醋……少许

盐……适量

- 做法 -

①黑豆芽剪去尾部的根须洗净。鲜核桃去壳掰成小块。

②坐热一锅水，放入黑豆芽焯10秒左右捞出过凉水。

③放一勺黑醋，没有的话用生抽+米醋也可以。接着放入适量盐。

④把掰碎的核桃加入其中，拌匀即可。覆盖保鲜膜放入冰箱半小时，口感最好。

RECIPE 04 正菜之硬菜

↖核桃酱爆鸡丁↗

图文整理自@肥小菇

盛宴怎能没有硬菜呢？

核桃作为油脂丰富的坚果，和鸡肉、排骨还很搭哟~

- 食材 -

核桃仁……20克

鸡胸肉……200克

红羊角椒……小半个

生抽……10毫升

料酒……5毫升

水淀粉……适量

食用油……适量

葱……适量

- 做法 -

①鸡胸肉洗净切成丁，加入少许盐、料酒抓匀腌制15分钟，辣椒切成小段，核桃仁掰成小块备用。

② 起油锅，加少许油，下鸡丁煸炒至7分熟，盛起备用。

③炒锅内加入适量油，先将核桃放入煸炒，煸炒后将多余的油盛起，加入红辣椒炒香。

④倒入鸡丁，加入10ml生抽，大火快速翻炒，调入适量水淀粉炒匀，撒入葱花即可。

RECIPE 04 正菜之甜口菜

↖琥珀核桃↗

图文整理自@海燕的窝

微波炉版本的琥珀核桃，做起来更方便快捷~

- 食材 -

核桃仁……150克

白糖……40克

蜂蜜……20克

植物油……15毫升

白芝麻……适量

水……少许

- 做法 -

①核桃焯水去除外皮苦涩味，用厨房用纸吸干水分。

②铺在平盘里，尽量摊开，使其受热均匀，入微波炉，选择高火一分钟。

③取出加入蜂蜜，糖和油混合均匀，铺开，继续高火一分钟。

④取出搅拌，撒芝麻和少许清水，继续微波炉高火一分钟。

⑤出炉趁热拌匀，温热的时候可以把核桃仁一粒粒分开放油纸放凉即可。

RECIPE 05 主食

↖核桃饭团↗

图文整理自《小森林》及@亲爱的兔美酱 的相关菜谱

《小森林》的核桃饭团让人印象深刻。

劳累农作后坐在地头嗷呜一口下去的是

深深的满足感。

野生的核桃和自己亲手种出的稻米相结合，

简单却充满了能量。

这款饭团你值得拥有~~

- 食材 -

核桃……若干

大米……若干

水……适量

日式酱油……适量

味啉……少许

- 做法 -

①核桃剥壳取仁，用蒜臼捣至糊状。

②核桃末混入洗好的米中，米和核桃末的比例是10:2或者10:3 。

③加日式酱油和味啉调味后烹煮。（日式酱油可用普通酱油代替，味啉可用料酒或甜米酒代替。）

④核桃饭蒸熟后就可以用铲子搅散稍晾盛出用手捏成三角形即可。

RECIPE 06 甜汤

↖核桃酪↗

图文整理自@Sylvie 玄乐味

梁实秋先生笔下的核桃酪：

“微呈紫色，枣香、核桃香扑鼻，

喝到嘴里粘糊糊的、甜滋滋的，

真舍不得一下了咽到喉咙里去。” 

现在工具发达了，

用豆浆机或搅拌机就能轻松的做出好吃的核桃酪！

- 食材 -

核桃 ……10颗

红枣 ……8颗

糯米 ……50克

水……600毫升

- 做法 -

①糯米与红枣提前一晚泡上。

②红枣上锅蒸15-20分钟，去皮。核桃皮可去可不去（去的话用沸水泡），掰碎。

③核桃碎、枣泥和600ml水一起放进豆浆机里。

④选择米糊，开始即可。如果用搅拌机，充分粉碎后要煮开煮熟。

RECIPE 07 饭后甜点

↖香蕉核桃冰激凌↗

（放不下了，大家脑补吧。。）

文整理自@小姿饭儿

抓紧炎热的尾巴再来上一份冰激凌吧~

只有香蕉和核桃的组成，

美味单纯无负担~

- 食材 -

香蕉……两根

核桃……60克

- 做法 -

①选择成熟且甜度高的香蕉，切小段，至少冷冻4小时。

②核桃仁150度烘焙5-7分钟。（或用微波炉高火一分钟）

③取一小部分核桃切碎，和冻香蕉一起投入料理机。

④搅拌5秒钟即可，用冰激凌勺舀出，放在碗里撒上切碎的核桃仁即可。

以上七个经典菜谱里核桃都是作为主角出现

简单方便快手

那些核桃作为点睛配角出现的

例如核桃曲奇、核桃磅蛋糕之类的美味

就不一一列举啦

鲜核桃正上市

祝吃得开心哟~

首先：请执行以下操作 首先，第一乐理线胸部首先办公室胸部和颈部按摩甚至购买奶油，然后再使用最低的纸浆从开始裂解，只要乳房形线沿线的方向朝鲜禾弧行动绘画。总共有20个或更多的工作要做。 第二，防止外国扩大横向乳房按摩开始底部，沿着弧形的乳房按摩如画一般的中央位置。将在同一时间双方的纸浆对中央集权的脂肪，然后约20或根据 第三，使用胸形高挺按摩手掌你的手2 ，跨胸部以上的底部，一个在胸部。然后双手道路胸部夹起，大约每10年或做的下一个。 第四，以帮助按摩按摩胸部必须强大从一开始就在乳头，然后要求做手掌你的手对拉颈部的行动，其中包括的行动范围的胸部，重复约20次。 丰胸不同的产品，这一原则是不同的，所以我不太明白。这是不可能给你指导。但是可以给你一些建议。不要使用含有丰胸激素，在使用产品的模式时，不能太硬，更不用说产品涂到乳头。游戏扩胸表明，您有一些帮助。 科的生活习惯，良好的美胸 为了显示的曲线，美国的人民，我们应该从现在起，这些谁不正确的正确姿势，以健康的饮食习惯和生活方式，开始引起了一场革命凹凸它！ 丰胸饮食 维生素C ：葡萄，柚子等 为了防止胸部变形。 维生素E ：芹菜，核桃等，将有助于发展的胸部。 维生素A ：椰菜，和葵花籽油，有利于激素分泌。 维生素B ：牛肉，牛奶，肝脏等，将有助激素的合成。 锌，铁，钙，蛋白质：一个重要养分。 蔬菜，水果：与效力健身丰胸。 饮食类：红枣，山药，桂圆，川芎等，有活血，血液，活力和有效性。 贴士 不穿胸罩睡觉，一些人错误地认为穿胸罩睡觉时，可避免和减少胸部以外的扩张，这是错误的。由于该线将被压迫文胸胸肋骨，阻碍正常呼吸，但是，当胸罩在侧睡容易变形，应该从胸罩，睡眠容易！胸部很长的时间才能穿太紧，长期因胸部压迫，会影响血液循环，阻碍了发展和健康的胸部。选择合适的乳罩是非常重要的。 姿态调整 驼背 含胸通常情况下，一个驼背回来，很长一段时间会影响健康的胸部。因此，我们应该触及曲线自信和保持昂首挺胸，并应始终注意哟！ 弯曲 由于紧张的工作步伐，往往不由自主地塌腰不仅会增加腰椎的负担，而且也阻碍了血液循环，从而影响发展的胸肌。因此，经常连续腰，靠墙站立和胸部，可以让您感受所有快乐！ 按住手臂 常常包围的手势在前面，会加剧胸部的负担。尝试放松下来把手两边的腿，或伸展，帮助改善胸型！ 趴睡 趴着睡觉不仅会影响美容的面部，胸部本来抗议。压迫尽可能少， “它” ，坐下来右翼微构成是最好的哟！ 魔术美胸 希望有一个凹凸有建设？没有任何痛苦和手术的风险，你可以梦想成真。现在告诉你一些更经济，更有效和更安全的方法，即使青少年没有机会担心！ 贴士 当谈到压力下列穴道进行精油按摩，每次5秒的压力，一个是5至6轮，和魔术队效力。 膻中指出：中线平行于胸部，是所在地的胸骨。 牛奶侃点：双乳中心点下降，根源都低于乳腺癌，其带来的副作用之一。 天溪点：扩大在乳头向外线，虎口打开手中，是四个手段促进乳房，拇指在两个侧乳房？署（第四五肋间）是一天河流洞穴。 实施上述在同一时间错开按摩淋浴用冷水，越冰越好，更尖挺乳房奇效，最好按摩5分钟，执行冷水来按摩。

胸部的大小是很多人都比较在意的，大部分的女性都是希望自己胸部变大的，胸小可能和遗传有关系，当然大部分的影响还是在于发育期的营养，很多人在胸部发育时期没有太注意就很容易出现发育不良的情况，实际上胸部还有二次发育的机会的。

1、胶质类

可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。

2、天然荷尔蒙

女人胸小很难看，点这里一对一教你丰胸。能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

3、海鲜类

含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

4、蔬菜水果

能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。

5、肉类

蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

6、果仁果核类

不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

7、奶制品

补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。

8、丰胸的最快方法

沐浴健胸按摩：在洗澡时用淋浴头冲胸部，记住要使用热水，坚持冲洗2分钟，这样有助于胸腺的发育，刺激血液的畅通。不仅可以保持身体清洁，还能增加乳房的韧性。

端正的姿势：中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

选择合适的胸罩：胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

酒酿：酒酿的最大的特点就是可以促进人体的血液循环，加快机体的新陈代谢。实施方法：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。作用原理：明星天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。大脑对乳房发育的暗示是有非常大的生理影响的。

大脑：大脑对乳房发育的暗示是有非常大的生理影响的。实施方法：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔。”作用原理：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

科学饮食：乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是自我丰胸的最快方法、胸部太小怎么办健康方法。

丰胸运动：

肩稳定性训练：身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

夹胸练习：

上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

上面介绍的一些丰胸食物对胸部发育都是有好处的，一般来说减肥的话胸部是很容易变瘦的，所以想要丰胸的妹子们不要随便减肥，丰胸方法其实很多，除了吃丰胸的食物以外，还能做一些丰胸的运动，上面我们介绍的丰胸运动都是很好的，但是想要效果好的话要一直坚持哦。

青春期怎样丰胸最快

　青春期怎样丰胸最快，有很多的女生过了青春期发现自己胸部并没有发育的很好，自己依然是平胸，那么这个时候，女生就希望能够用一些丰胸的方法让自己尽快丰胸成功，不过青春期怎样丰胸最快，应该怎么做呢？下面一起来看看吧。

青春期怎样丰胸最快1

　 健康的饮食习惯

　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

　每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

　 穿稳固的胸罩

　胸罩除了可以防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经再一次受到压迫，消除胸部的不适感。

　细心的女性朋友会发现，慢跑运动员总是穿戴稳固的胸罩，就是为了防止乳房在运动过程中受伤，受到压迫。

　 按摩丰胸效果好

　 一、先按乳 to

　1、手托乳房，轻柔乳晕：一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉 乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　2、夹起乳 to，顺势外拉：用食指和中指贴紧胸部夹起乳 头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　3、夹起乳 to，圆弧旋转：用食指和中指贴紧胸部夹起乳 头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　 二、再按乳按住腋下，轻轻上推

　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　5、贴紧乳房打圈按摩：两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　 小运动提升胸围

　最简单有效的丰胸运动就是夹书，在两腋下夹书，然后双手慢慢向前抬起，然后坚持到手臂发酸或者是书本掉落为止。

　每天坚持做几次可以有效锻炼胸肌，帮助丰胸。除了借助书本来丰胸，还可以借助其他道具来做一些丰胸运动。

　如可以用饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。这个动作不仅可以丰胸，还可以锻炼身体。

青春期怎样丰胸最快2

　 吃什么可以快速丰胸一：豆制品

　大豆中富含蛋白质和氨基酸，其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素，不但供给人体充分的营养还有丰胸作用，有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可以补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪积聚 ，产生丰胸效果。

　 吃什么可以快速丰胸二：青木瓜丰胸

　很多人都误以为是木瓜就都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的'是木瓜酶，就是弄破木瓜时汇流处的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜都很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类使用丰胸效果更佳。

　 吃什么可以快速丰胸三：水果丰胸

　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚雌激素合成的物质，让女性摄取多种维生素的同时，也获得丰胸和抗乳腺 癌的物质。

　 吃什么可以快速丰胸四：坚果类食物丰胸

　比如核桃、花生、杏仁这一类食物，女人要多吃，坚果中富含维生素E可以让皮肤细腻紧绷而且光滑。多吃黑芝麻有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，波斯丽尔中含有大量杏仁油，可给丰胸带来更专业性的帮助。所以能深层滋养胸部。

丰胸运动

现在就让我们每天花点时间呵护胸部，进行“丰胸运动”。运动能真正让胸部坚挺、曲线动人。这套丰胸运动动作简单，只有4招，每天只需10分钟。它可锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，并促进血液循环，增强胸部皮肤的弹性。

第一招 扩胸运动

伸直背部并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，注意不要摆动双肩。这个姿势有点像“阿弥陀佛”，虽然不是在念经，但要像念经那样平心静气。保持让胸部用力的状态，同时两手用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气，左右交互动作10至20次。动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气和吐气。

第二招 双臂夹胸运动

伸直背脊，抬头挺胸，也可以在胸前用双手夹住书本等物，打开肘部，吸气。一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

第三招 上举运动

双手平举在肩膀两侧，掌心向下。双手在胸前手指交叉相握。双臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。再缓慢下放到胸前。缓慢进行10次左右。

第四招 抬高胸部运动

屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再下放复原。上下来回进行10至20次。

丰胸饮食

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

一、青核桃去皮：

1、推迟采摘核桃的时间：到农历七月十五以后再打核桃，这样很多核桃皮已经裂开，有时候从树上用长棍子敲下来就已经脱皮了，即使还没脱皮，回去用棒槌敲一敲，核桃皮自己就脱下来了。

2、堆沤脱皮：将核桃堆积在比较阴暗的角落里，然后上面盖上一个毛毡或者其他比较厚重的东西，这样堆放五六天以后，再用棒槌敲击她，大部分核桃的皮就能脱掉了。

若还不能脱皮，就再堆积在一起，捂上几天，直到脱完。但是这种方法会导致青皮被捂得变黑腐烂，影响核桃的口感。

3、手工脱皮：用小刀将青皮削掉，然后再将核桃放进清水中，用刚刷子使劲刷，直到核桃壳上的青绿色皮全部刷掉，最后将核桃晾干。

4、机器去皮：将青核桃倒入核桃脱皮机中，等核桃从机器里出来，就已经脱皮了，只需要洗一下，晾干就可以了。

二、青核桃皮的用处

1、青核桃皮 性味、归经： 苦辛、温。入肝、胆、胃经。 功用： 疏肝破气、消积化滞。用于胸肋脘胀痛，乳痈、疝痛，食积气滞。

2、晒干之后，用于中药制剂，可以起到舒经活络、软化血管的作用，而且有很好的抗癌的效果。

3、在外用上，也可以用作配置治疗牛皮藓，头癣的药物。

4、在杀菌方面，青核桃皮也有它的独到之处，尤其是肠胃炎症、或者是肠胃的细菌感染，它都有很好的疗效。

扩展资料：

核桃青皮叫青龙衣，动物实验表明，青核桃中含有的无机钾盐是镇痛的活性成份，对大鼠丘脑束旁核痛反应神经元电活动有显著影响。

青核桃无机盐可提高小鼠脑内K/Ca离子比值，使小鼠脑内5-HT含量增加，在中枢神经系统作用下，激发某些神经元使之释放递质等调制了痛觉反应，达到止痛效果。

《本草纲目》记载着青核桃具有止痛作用。在中医验方中，核桃青皮叫青龙衣，可用于治疗皮肤瘙痒及痛等病症。核桃青皮泡酒，可用于治肝胃气痛，胃神经痛，急、慢性胃痛。

20世纪50年代国内外民间用青核桃泡酒剂治疗胃痛、 痛经、癌症痛等，以代替吗啡、阿片酊等止痛药，已收到了良好的止痛效果。

-核桃树青皮