什么原因肚子老是胀气？

造成腹胀的病因多样，主要包括疾病因素、药物因素、环境因素、生活方式等。根据腹胀的具体发病情况、发生部位、持续时间、伴随症状，可指向不同原因。

腹胀可能与哪些疾病有关？

情况不同

急性腹胀

主要见于腹腔内脏器破裂，多伴有腹痛，如：胃肠道穿孔，脾破裂出血等，以及肠梗阻、急性胃扩张等疾病。

慢性腹胀

病程较长，或缓解后多反复发生的腹胀。多见于慢性胃炎、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、幽门不完全梗阻、小肠不完全梗阻、吸收不良综合征等疾病。

部位不同

上腹胀

腹胀发生在肚脐以上的腹部，主要见于胃部疾病和肝胆与胰腺的疾病，如慢性胃炎、功能性消化不良、肝硬化、幽门梗阻、胃扩张或胃癌、胆囊炎、胰腺癌等疾病。

下腹胀

腹胀发生在肚脐以下的腹部，多见于泌尿生殖系统疾病，女性常见的有盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂等，男性常见的有前列腺炎、前列腺增生、输尿管炎、输尿管结石等。

全腹胀

腹胀发生在整个腹部，多见于小肠或结肠内积气过多、麻痹肠梗阻以及腹膜炎等疾病。

时间不同

腹胀多在白天明显，夜间入睡后减轻，多见于肠易激综合征，常伴有慢性腹痛、腹泻、大便性状异常等症状。

长期处于高压工作环境中的年轻人，或长期服用阿司匹林等非甾体抗炎药的老年人，常在秋冬、冬春季节变化时发作腹胀，且伴有与进食有关的腹痛，多考虑消化性溃疡。

饭后腹胀：每次饭后出现腹胀，多见于不良的饮食习惯，但也预示着一些疾病的可能，许多消化道疾病及胃肠道功能性疾病均会在进食后引起腹胀。

消化系统疾病：许多消化道疾病在进食后会出现腹胀，如慢性胃炎、消化性溃疡、幽门梗阻、肠梗阻等疾病。

功能性问题：功能性的消化不良也会引起腹胀。

运动后或搬重物后突然出现腹胀，并伴有剧烈的腹痛，持续不能患者，考虑肠扭转、肠套叠可能。

腹部手术后的病人，术后腹胀持续不缓解，要考虑术中是否损伤迷走神经；若伴有发热、腹部肌紧张，考虑继发腹膜炎可能。

加重或缓解的情况不同

进食后缓解，症状典型者多见于消化性溃疡。

进食油腻食物或肉类后加重，多提示肝胆胰疾病。

呕吐后腹胀缓解，多见于肠梗阻、幽门梗阻等疾病。

排便排气后腹胀缓解，常见于便秘、肠梗阻等疾病。

伴随的症状不同

腹胀伴有腹痛：最常见于胃肠道穿孔、急性肠梗阻、胆石症、胰腺炎、肠扭转等。

腹胀伴有恶心、呕吐：多考虑肠梗阻、幽门梗阻。

腹胀伴有打嗝：多见于慢性胃炎、胃溃疡、幽门不全梗阻、吞气症、功能性消化不良。

腹胀伴有大便异常：伴有腹泻多见于急性肠炎、吸收不良综合征、乳糖不耐受、消化不良、肠易激综合征等疾病；伴有便秘常见于习惯性便秘、肠梗阻、甲状腺功能减退、结肠癌等疾病。

腹胀伴有肛门排气增多：多见于食用易产气食物后及肠易激综合征。

腹胀伴有女性白带异常：多见于子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症及内分泌紊乱等。

腹胀伴有发热：多见于结核性腹膜炎、肠道感染性疾病，如急性肠炎、肠伤寒、肠结核等。

腹胀伴有腹腔积液（腹水）：多见于心力衰竭、肝硬化、肾病综合征、腹腔脏器破裂出血、异位妊娠、及腹腔内肿瘤等。

腹胀伴肿物：多见于腹腔内肿瘤，如肝癌、胰腺癌、卵巢癌等，及脾肿大、肾积水等疾病。

经常能听到有人说到腹胀，对于婴儿来说，由于身体的各种器官发育还不够成熟，也会出现腹胀的现象，只不过他们还不会表达，这时宝妈不要着急，可以先找到腹胀的原因，然后通过药物或者是食疗按摩等方式来帮助宝宝缓解。

通常婴儿的腹胀有以下这几点情况：

1、消化不良或者是婴儿便秘导致

由于宝宝消化不良或者便秘，导致大量的粪便堆积，使宝宝体内坏菌增生。

消化不良的原因很多，奶粉过敏，乳糖不耐受，肠炎等都会产生消化不良，体内的气体会导致婴儿的腹胀情况。

对于过敏，如果父母很难判断是什么导致的，可以去医院做个过敏源的测试，进一步检查出到底对哪些过敏，再在饮食上适当的注意。

◆缓解方式：父母可以帮助婴儿顺时针的按摩小肚子，用力要轻柔，每天反复几次，时间长了会有一定的效果，或者通过饮食来调节，宝妈最好喂养母乳，通过自己吃一些消食的食物来让奶水帮助宝宝缓解腹胀。

2、婴儿生理性腹胀

有些婴儿的腹胀是属于生理性的，比如腹式呼吸，婴儿基本以这种呼吸方式为主，自然腹部也会稍微的隆起。

生理性腹部膨隆导致宝宝腹胀，有这种生理性状况的，宝宝的肚子自然大一些。

由于宝宝的身体结构，体型前后看着比较圆，也造成了肚子看起来比较胀的原因。

◆缓解方式：父母可以根据宝宝腹胀是否伴有腹痛，食欲不振，精神萎靡，便秘等情况来判定孩子是不是生理性的，如果判定是这种情况，最好及时告知医生。

3、婴儿身体结构下肠道阻塞导致

宝宝下肠道如果阻塞，表现也是以腹胀为主。

婴儿的肠道阻塞，严重的基本是完全阻塞，当然后期也逐渐发现的半阻塞情况，这种阻塞的情况，除了腹胀之外，也会伴随着胎便延迟或者是便秘等情况。

◆缓解方式：一旦发现婴儿属于肠道阻塞的情况导致的腹胀，要及时就医，通过专业的治疗来缓解。

4、非常不正确的喂养方式

婴幼儿的吃奶过快，过急都会导致宝宝的腹部胀气的发生。

首先如果宝宝在比较饿的时候，或者是性子比较着急的宝宝，由于吃奶过快，导致吸入过多的空气，进而会导致腹部胀起。

其次由于奶嘴过大，让婴儿在吸允的过程中空气随之进入体内，或是宝宝在喝奶时有哭闹的状态，都会让空气进入身体。

有就是吸入的奶水或者一些食物，在消化道内，通过消化酶的作用会引起发酵，进而产生大量的气体，让宝宝产生腹胀。

◆缓解方式：在喂养婴幼儿时尽量避免空气的大量进入体内，多注意一些细节，避免体内气体过多，让婴儿产生腹胀的反应。

对于婴幼儿腹胀的原因有很多种，要求父母在平时的细节照顾上，要多细心观察，通过宝宝的一些表现，来判定宝宝属于哪一种腹胀，结合具体的原因，找到解决的办法，不要操之过急。

对于母乳妈妈，也可以吃一些消食的食物，通过奶水来帮助宝宝缓解，进而让宝宝更舒服快乐的成长每一天。

老年人腹胀怎么办

进入老年，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或减弱，因此老年人常有腹胀的感觉。

采取以下五种措施可减少腹胀：

1、不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。

2、少食高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀的发生。

3、改变狼吞虎咽的习惯进食太快，或边走边吃，容易吞进空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4、克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或 胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5、锻炼身体每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

6、每天适量补充一定的奘灵水苏糖帮助调理肠胃吸收功能，可以有效地改善老年人由于肠胃不适导致的腹胀。

老年人肚子胀是怎么回事

腹胀要看你的饮食和用的药物了，要是长期服用抗高血压药，有利尿药就会低血钾会腹胀，还有活动少，肠道活动少也会腹胀，还有很多人乱用抗生素菌群失调，肠蠕动减少也会腹胀，找原因，喝些酸奶，大三楂颗粒可以缓解腹胀。

消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。然而如有一些典型症状，则可据此而进行自我检查。

1进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者，可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

2饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要想到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

3饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了 性食物可诱发，可能是胃溃疡。

4常在饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，吃点东西可以缓解，常有返酸现象。在秋冬易发，疼痛在上腹偏右，常有节律性，要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。

5饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。

6突然发作的上腹剧烈疼痛，可能有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸、可在1－2小时后自行缓解，可能是胃痉挛。肚子板硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。

7行走或跑步时一侧肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹后缓解，局部或有包块，不痛时包块消失，这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。

8吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

9饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当心就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时粘液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则慢性过敏性肠炎可能性大。

10腹部隐痛或胀痛，以左侧为多，过去可能有便秘，近来经常腹痛，大便常带粘液和脓血；或过去大便正常，现在经常腹泻，消瘦明显，面色苍白，要考虑直肠或结肠癌的可能。

急性胃炎

胃是人体的主要消化器官。急性胃炎是一种常见病，主要表现为上腹疼痛、不适，食欲下降，恶心呕吐，有时伴腹泻，严重的急性胃炎还会引起呕血、便血等症状。急性胃炎包括四种类型，在日常生活经常遇到的是急性单纯性胃炎。本节主要介绍急性单纯性胃炎的诊治。

(一) 急性单纯性胃炎的病因

1 物理因素 进食过冷过热和粗糙的食物，可使胃粘膜划破、损伤。

2 化学因素 药物(包括阿司匹林、激素、保太松、某些抗生素、利血平等)，烈酒、浓茶、咖啡、香料等 胃粘膜而损伤，发生糜烂，有点状出血。

3 微生物感染和细菌毒素污染食物 包括沙门氏菌和金葡菌毒素，以及流感病毒和肠道病毒的感染。这部分因素引起的急性胃炎与细菌性食物中毒有相似之处。

4 精神、神经因素 精神、神经功能失调，各种急重症的危急状态，以及机体的变态(过敏)反应均可引起胃粘膜的急性炎症损害。

(二) 急性胃炎的临床表现

家庭生活中一般在暴饮暴食或食用了污染食物、服对胃有 的药后数小时至24小时发病。主要为：

1 上腹痛 正中偏左或脐周压痛，呈阵发性加重或持续性钝痛，伴腹部饱胀、不适。少数病人出现剧痛。

2 恶心、呕吐 呕吐物为未消化的食物，吐后感觉舒服，也有的病人直至呕吐出**胆汁或胃酸。

3 腹泻 伴发肠炎者出现腹泻，随胃部症状好转而停止，可为稀便和水样便。

4 脱水 由于反复呕吐和腹泻，失水过多引起，皮肤弹性差，眼球下陷，

老人腹胀怎么办？

由于机体器官的老化，老年人的消化功能也开始出现退化，出现腹胀时老年朋友常有的事情，特别是有胃肠方面疾病的老年人，一旦出现腹胀势必会影响到食欲，若是食欲不振，或是消化不良，又加重了胃肠方面的疾病，这样就会形成了恶性循环。 长沙东大肛肠医院专家为您介绍可有效缓解老人腹胀的方法： 1、注意某些疾患。对某些疾患来说，“腹胀”或是先兆，或是症状之一，如：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。 2、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起“腹胀”。 3、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或 胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，“腹胀”加剧。 4、改变狼吞虎咽。进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部——这些生活习惯只要作出相应改变，“腹胀”便可无药自愈。 5、注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。这就是为何坚持健身者中“腹胀”者的比例比同龄人要低得多的一大原因。 6、少食高纤维食物。高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都是在肠胃部制造气体，最后导致“腹胀”。因此，患者不妨在每次“腹胀”后回忆一下刚刚摄入的食品，然后记录在案——经过对照比较，您很快就能发现引起“腹胀”的“罪魁”。 7、适度补充高纤维食物。

老年人胀气

胃肠道胀气在临床上是十分常见的，常表现为嗳气、 腹胀腹痛和矢气（放屁）。下面， 我们来了解一下胃肠道胀气的有关知识。 胃肠道气体的来源： 正常成人每天胃肠道潴留约100－150ml少量的气体， 当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。 一是随吞咽或饮水等将空气吞入胃肠道， 二是食物在肠道内被细菌酵解产生气体， 三是气体从血管内弥散至肠腔。 胃肠道气体的排出： 经口排出为嗳气，经 排出为失气，而大部分被肠壁吸收。 胃肠道胀气的机理： 1 大量吞入空气：吞气症可吞入大量气体； 精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时， 也可随唾液吞入较多气体；大量饮水或饮进饮料时，也易吞入空气。 2 肠道排空障碍：肠梗阻或肠壁张力减弱时， 肠道内可积聚过量气体和液体。 3 消化不良： 含纤维素较多的粗糙食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀 ；长期应用广谱抗菌素， 可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。 很多胃肠道疾病，以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。 容易引起胃肠道胀气的产气食品： 含高淀粉的产气类食物，如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、 板栗等，这些丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食， 经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气， 如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。 豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子， 其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素， 是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多， 会影响对蛋白质的消化，井对胃肠有 作用， 出现恶心呕吐等中毒症状；另一种是肠胃胀气因子， 它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。 请参看豆制品利弊谈 胃肠道胀气的中医治疗（仅供参考）： 1 寒热错杂型：我在临床上遇见的胃肠道胀气患者最多的就是这一型。 症状：胃脘饱胀或腹部胀满，午后、晚上较重，稍进食即觉胀满； 伴有口苦或口臭，或有恶心、嗳气，胃腹怕寒， 欲进冷饮食而又不敢，大便不畅或便秘或便稀，或矢气（放屁） 较多；舌苔白腻或黄腻。治疗：我经常用加减半夏泻心汤， 加用促进胃肠排气的中药，效果很好。 欲索取胡医生的这个中医经验方者，请看方法。 2 食积停滞型：症状：腹满胀痛，嗳腐吞酸（打嗝酸腐臭味，吐酸水） ，或厌闻食臭，或矢气、大便臭如败卵；舌苔厚腻，脉沉滑。治疗： 保和丸、山楂丸。 3 脾胃虚寒型：症状：胃腹满胀，时作时止，时轻时重，喜暖喜按， 进热饮、热食则舒，神疲乏力，食欲不振；舌胖淡或有齿痕， 苔薄白，脉迟。治疗：理中汤或厚姜半甘参汤。 4 溼热蕴结型：症状：胃腹胀满，恶心欲呕，心中烦闷， 口渴不欲多饮，时时汗出，大便溏泄，小便短赤；舌红苔黄腻， 脉濡数。治疗：王氏连朴饮。 5 实热内结：腹满持续，或腹部硬痛，或绕脐痛，大便秘结， 手足汗出，潮热谵语；脉沉实，或迟而有力，舌苔黄燥或焦裂起刺。 治疗：大承气汤。注意：有些急腹症（如肠梗阻）可见到本型症状， 需要迅速看急诊或住院治疗，以免耽误病情。

老人腹胀的原因是什么

腹胀的引起可能跟肠胃有关，因为腹部出现肿胀的感觉往往就是由于肠胃出血问题了。

老年人一吃就饱，胀气是怎么回事？

这应该是消化不良，很多老年人都有这种情况，不是什么太大的问题，但也不可忽略。建议吃点泌特，能有效改善胀气、打嗝、早饱等消化不良症状，挺适合老年人服用的。

可能是你吃食物的时候，

不是太卫生，引起了消化不良，

在肚子里产生了一种废气，

也就是说肚子里不实落，

这种气体排出以后就会好的。

病情分析：

您好，这种情况还是有点便秘情况，所以平时饮食必须要注意的，不要暴饮暴食。，不要吃辛辣刺激的食物

指导意见：

再有就是这种情况可以吃点牛黄解毒片，只要大便通畅了，症状就会好多的，一般问题不大的

目录方法1：即刻缓解腹胀1、及时排气。2、热敷。3、喝薄荷茶或者洋甘菊茶。4、服用活性炭补充剂。5、食用大蒜。6、服用缓解胀气的非处方药。方法2：改变生活习惯1、不吃让身体过量生成气体的食物。2、乳糖不耐受的人不要食用奶制品。3、限制单一碳水化合物和糖的摄入量。4、麸质过敏或者不耐受的人不要食用麸质。5、改变进食顺序。6、细嚼慢咽。7、吃发酵类食物。8、服用消化酶。方法3：治疗消化功能紊乱1、关注消化不良出现的频率。2、及时就医。胀气和排气是身体消化食物所产生的正常反应。当气体没能通过打嗝等方式排出体外时，便会在消化道里累积并导致腹胀。学习改变饮食和服用药物等方法，以改善肠胃胀气。

方法1：即刻缓解腹胀

1、及时排气。许多人为了避免尴尬而强行阻止身体排气。但是排气是身体的重要功能，能帮我们释放消化过程产生的气体。阻止身体排气只会让你更加痛苦和不适。与其一直不打屁，不如找个舒适的地方将它排出来。如果你在公共场合突然感觉到腹胀或者想放屁，找个公共厕所缓解你的不适。

如果你发现气体很难排出体外，试着换个姿势。躺下来放松肌肉，直到腹腔和肠道的压力释放出来。

在附近活动活动，快走或者上下楼梯等运动同样也能帮你排气。

2、热敷。躺下来，在肚子上放一个热水瓶或者热敷袋，能快速缓解气体累积导致的腹胀。热水瓶和热敷袋的温度和重量能帮你将气体排出体外，并让腹腔压力慢慢缓解下来。

3、喝薄荷茶或者洋甘菊茶。薄荷和洋甘菊都含有帮助消化和缓解腹部疼痛的成分。你可以购买薄荷或者洋甘菊茶包，或者使用新鲜的薄荷叶和洋甘菊干花。用热水泡茶，趁热饮用，很快你就会感觉到腹胀缓解，气体也排出来了。

4、服用活性炭补充剂。活性炭可以帮助一部分人缓解腹胀，同时缓解腹胀引起的痉挛。阅读包装上的说明，并服用推荐剂量。

服用任何营养补充剂之前，都要询问医生，正在服用某些药物的人更应该注意。

5、食用大蒜。大蒜同样含有刺激肠道、缓解胀气并帮助排气的成分。你可以在保健食品店购买大蒜补充剂。但是新鲜大蒜的效果来得更快。服用大蒜汤。温热的汤水能让大蒜快速地进入你的消化系统。取几瓣大蒜切碎，然后用橄榄油翻炒大蒜，加入蔬菜汤或者鸡肉汤，小火慢炖几分钟，然后趁热食用。

不要将大蒜和其它容易胀气的食物混合食用。为了最大程度地发挥大蒜的作用，最好单独食用大蒜，或者制成汤食用。

6、服用缓解胀气的非处方药。如果你已经感觉到了腹胀，那么预防胀气的药已经没有作用了。选择能消除气泡和缓解肠胃压力的药。含有二甲基硅油的非处方药能缓解胀气。

活性炭据说也能帮助排气。保健食品店和药店里均有出售。

方法2：改变生活习惯

1、不吃让身体过量生成气体的食物。小肠中未能完全消化的碳水化合物在结肠中被细菌发酵，便会产生气体。造成这种现象的食物对每个人的影响程度都不同。如果你常常想放屁，或者感觉腹胀，应尽量避免食用以下这些食物：豆子和其它豆科植物。黑豆、芸豆、利马豆、豌豆和其它豆科植物很容易生成气体。它们含有低聚糖，这是一种无法被身体分解的糖分。没有被分解的这些糖分会在小肠里生成大量的气体。

富含纤维的水果和蔬菜。纤维的好处有很多，但是它不能被消化，并且是造成胀气的元凶之一。试着弄清楚哪些富含纤维的水果和蔬菜对你的影响最大。比起沙拉用的绿叶蔬菜，卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜更易产生气体。

牛奶做的奶制品。牛奶含有乳糖。许多人都有乳糖不耐受的症状。避免食用牛奶、芝士、冰淇淋等由含乳糖的牛奶制成的奶制品。据说羊奶更易消化，试试用它替代牛奶。

人工添加剂。山梨醇、甘露醇和其它人造甜味剂会使许多人腹胀。

苏打水和其它碳酸饮料。苏打水和碳酸饮料中的气泡进入肠胃后，可能会导致腹胀。

2、乳糖不耐受的人不要食用奶制品。乳糖不耐受的人可能因为食用奶制品而感觉腹胀疼痛。最好选择不含乳糖的奶制品替代品。例如，你可以改喝豆奶或者杏仁奶。

3、限制单一碳水化合物和糖的摄入量。在食用单一碳水化物和糖类之后，你可能感觉腹胀格外严重。这是因为你的身体不能很好地消化它们。如果你符合这个情况，坚持无糖饮食可以缓解你的症状。不要用人造增甜剂代替糖类。它们同样会造成腹胀。

4、麸质过敏或者不耐受的人不要食用麸质。麸质是一种存在于某些谷制品中的蛋白质。对麸质敏感的人在食用麸质之后，会感觉腹胀，想放屁。避免腹胀、排气最好的方式就是不食用含有麸质的食物。面包、烘焙品、意大利面、调料等食物中一般都含有麸质。阅读商品包装，选择标明了"不含麸质"的产品。

5、改变进食顺序。当你开始进食的时候，身体会自然分泌能分解蛋白质的盐酸。如果你最先食用的是碳水化合物，那么之后食用的蛋白质在进入消化系统之前，身体分泌的盐酸就会被消耗掉。未消化的蛋白质自然会发酵，从而导致腹胀、排气。与其先吃面包和沙拉，不如先吃一些肉类、鱼类和其它的蛋白质。

如果你的身体始终无法很好地消化蛋白质，可以考虑到保健食品店购买并服用盐酸补充剂。在饭后（即身体消化食物期间）服用。

6、细嚼慢咽。咀嚼是消化食物的第一步，这个时候，你的牙齿及唾液已经开始分解食物了。细嚼慢咽可以降低肠胃的工作量，进而减少食物发酵和产生气体的机会。每口食物嚼20次再吞。每吃一口记得放下筷子，给自己充分的时间咀嚼。

放慢进食速度可以避免你进食过快，而吞咽过多的空气。打嗝和腹胀的现象会有所减少。

7、吃发酵类食物。有益菌群是正常消化不可缺少的一环。几百年来，人们一直在食用含有益生菌的食物。酸奶中的益生菌是一种可以帮助消化的常见细菌。俄国一种叫克菲尔的食物也是非常容易消化的发酵奶制品。

泡菜或者其它发酵的蔬菜也是不错的选择。

8、服用消化酶。消化酶补充剂可以帮你分解导致胀气而且不能消化的成分，比如豆类、纤维和脂肪。确定导致自己腹胀的食物类型后，选择适合的消化酶补充剂。如果你无法消化豆类，试试米诺，它含有消化低聚糖的酶。

消化酶需要在饭前而不是饭后服用。这样身体可以第一时间消化进入到消化系统的食物。

方法3：治疗消化功能紊乱

1、关注消化不良出现的频率。关注胀气的频率和严重程度。偶尔胀气是很自然的事情，特别在食用了豆类、冰淇淋等容易胀气的食物之后。如果胀气的同时伴有腹痛，或经常出现较严重胀气的情况，那改变饮食习惯可能已经无法解决你的问题了。肠易激综合征（IBS）会影响结肠。患者在服用某些食物后容易发生痉挛或者腹泻。

乳糜泻是一种食用麸质造成的消化障碍。麸质是一种蛋白质，常见于面包或者其它含有小麦、大麦、黑麦的食物之中。

克罗恩病是一种肠胃炎症，治疗不当可能会引发严重后果。

2、及时就医。如果你每天腹胀并伴随腹痛，或者腹胀已经影响日常生活，询问医生可能的原因和应对方法。腹胀通常和饮食有关。你可能需要告知医生你的日常饮食和生活习惯。

小提示定期运动不仅能缓解腹胀，还能减少腹胀发生的频率。建议每天散步、慢跑或者游泳，从而帮助身体排气。

多吃香蕉、哈密瓜和芒果，不喝苏打饮料。

试试平躺，并抬高双腿。

警告在没有咨询医生的情况下，不要擅自禁食某类食物。

　腹胀，病症名。是一种常见的消化系统症状。可以是一种主观上的感觉，感到腹部的一部分或全腹部胀满，为什么60岁会出现腹胀呢以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

　60岁腹胀的原因：

　1急性胃肠炎

　腹胀以上腹部与脐周部为主，常呈持续性急痛伴阵发性加剧。常伴恶心、呕吐、腹泻，亦可有发热。体格检查时可发现上腹部或及脐周部有压痛，多无肌紧张，更无反跳痛，肠鸣音稍亢进。

　2胃、十二指肠溃疡

　好发于中青年，腹胀以中上腹部为主，大多为持续性陷痛，多在空腹时发作，进食或服制酸剂可以缓解为其特点。体格检查可有中上腹压痛，但无肌紧张亦无反跳痛。频繁发作时可伴粪便潜血试验阳性。

　3胃、十二指肠穿孔

　若原有胃、十二指肠溃疡病史或有类似症状，突然发生中上腹部烈痛、如刀割样，并迅速扩展至全腹，检查时全腹压痛，腹肌紧张，呈“板样强直”，有反跳痛、肠鸣消失，出现气腹和移植性浊音，肝浊音区缩小或消失则提示为胃、十二指肠穿孔。

　60岁腹胀怎么办：

　1萝卜

　长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。

　2玫瑰花

　沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

　3莲藕

　藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

　4茴香

　茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

　5山楂

　山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

　预防老年腹胀的方法：

　1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

吃得太多

这可能是引起腹胀的最常见原因。多吃少量食物可能是这个问题的答案。

富含脂肪食物的饮食

与蛋白质或碳水化合物相比，脂肪需要更多的时间来消化，因此您的胃会保持更长时间。在这种情况下，解决方案是限制每天消耗的脂肪量。

在奔跑中吃

当您快速进食时，腹胀的风险会增加。补救措施很简单：以较慢的速度进食。许多营养学家认为，缓慢进食还有助于防止暴饮暴食，因此可以防止体重增加，因为大脑需要大约20分钟才能获得饱腹感的信号。

气体积聚

消化系统中大约一半的气体是吸入的空气。其余的则由肠道中的细菌产生，这些细菌有助于消化食物。当胃肠道功能不正常时，气体开始在肠内积聚，引起腹胀和不适。

有些人紧张时会吞下更多的空气。这就是为什么进行呼吸运动或进行性肌肉放松（旨在减轻压力和焦虑）也可以帮助减少多余气体并防止腹胀的原因。我还建议您扩散一些薰衣草或玫瑰精油，以帮助您在饭后放松身心；而在用餐期间，您可以扩散一些生姜，茴香或柑橘精油来帮助促进消化。

另外，您应避免食用会引起腹胀的食物。难以消化的食物会导致气体积聚和腹胀，因此应减少食用。这里是其中的一些：

豆类和小扁豆含有不可消化的糖，低聚糖，必须通过肠内细菌将其分解。

水果和蔬菜，例如抱子甘蓝，卷心菜，花椰菜，胡萝卜，李子，杏子-均含有糖和淀粉，可能导致气体积聚和腹胀。

糖果还可以促进气体的积累。山梨糖醇是许多糖果中发现的人造甜味剂，无法消化。另外，果糖，一种添加到许多加工产品中的天然糖，对许多人来说很难消化。为了避免腹胀，您必须注意所有这些食品甜味剂，并尽可能限制其食用。

如果乳糖消化方面的问题，乳制品可能会引起肠道压力和腹胀。

全谷类食品，通常被建议具有许多健康益处，有时会引起腹胀和气体问题。全谷物如此健康的原因之一是其高纤维含量。但是纤维是不可消化的碳水化合物，膳食纤维的突然增加会引起气体，腹胀甚至便秘。营养学家建议饮食中的纤维逐渐增加，以使身体有时间适应。同时，您需要喝更多的水，因为它有助于纤维穿过消化系统，从而防止腹胀和便秘。

最后，如果您抽烟，则消化系统问题仍然是戒烟的另一个原因。吸烟与腹胀，烧心和其他消化问题有关。