饮食减肥的误区有哪些？饮食减肥最快的秘诀是什么？

饮食减肥法是近年来出现的一种流行的减肥法，其主打是越吃越瘦，能吃出苗条身材，并且能使身体在健康中减重。不过并不是所有采取饮食减肥法的人都能选择正确的饮食减肥法，有些人会误入减肥误区，那饮食减肥的误区有哪些呢？饮食减肥最快的秘诀是什么？

1、饮食减肥的误区

（1）晚上8点之后不能吃饭？错，你仍旧可以吃。

实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。

（2）吃这个XXX，反而会减少热量？错，根本就没有所谓的负热量食品。

你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥。这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

（3）喝点饮料就不会增加热量了？错，液体也有热量。

你计算过你每天喝的饮料热量吗？很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么请把它们用在吃饭上。

（4）那我只要喝没热量的东东就OK了嘛？错，无热量的饮料也会让你长胖。

0热量可乐？不行，这里我们只建议纯水。来自Texas大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年)，那些喝dietsoda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

（5）甜品不能代替晚餐，那会发胖？错，恰恰相反

偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

（6）超重的胖小孩，就要控制饮食？！错，不用这样。

如果你家里有小胖胖，是不是正打算叫他控制食量啦？其实这并不是个好方法，因为他们正在长个子，需要大量的食物。而两全其美的方法是帮助孩子建立健康的生活，才是最重要的。改善孩子们的菜谱、增加他们的运动量，减少他们待在电脑和电视机前的时间，这才是帮助他们控制体型最好的主意。

（7）冬日贴膘？！错，冬天让你减肥更多。

冬天虽然运动得少，但为了维持正常的体温，我们的新陈代谢会加快，所以冬日里我们每天消耗了更多的热量。

（8）我不减肥那会破坏新陈代谢？！错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

先来认识一个词Yo-yodieting表示反复减肥，或者减肥增重循环(weightcycling)。

极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代谢，但这也只是暂时的，并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的女性调查)发现：即便是反复减肥的女性，他们的新陈代谢也表现良好，与普通人并没有什么不同。

（9）不吃红色的肉就可以减肥？错，其实不用。

RedMeat确实有脂肪含量高的特点，但我们每天摄取一块脂肪含量在30%的瘦肉是没有什么问题的。所以我们需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太过极端。

（10）我才不减肥，那没用？错，减肥是有效的。

节食确实是行之有效的减肥方式，只是需要找准与自己生活方式相契合的节食减肥方法。如果你厌烦计算各种食品古怪的卡路里含量，那么可以试一试低碳减肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。)。而如果你喜欢吃面包三明治，那么低碳的方式可能就不适合你。如果你顿顿离不开食用油，那么地中海式饮食可能会更适合你。(以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类的饮食方式。)

2、饮食减肥的最快秘诀

（1）坚持吃早餐：在清晨醒来后1小时之内吃饭

据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。

此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，没长过肉的说，哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的，也没有长肉的说。假期作息不能混乱了哦，早餐记得要吃。

（2）少食多餐：每3小时进食1次，每天可以吃5顿

早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织;同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。

当然吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。

（3）单点菜肴不过量

如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅，可以用单点的方式，一起分食一盘肉，并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量少吃，因为这类食品含有较多的脂肪。

（4）忌甜味饮料

少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，尤其愈烈的洒热量愈高，所以为了避免发胖，还是少喝为妙!

（5）睡前3小时不要吃任何东西

大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就趁你在睡觉的时候不注意就长出来了。

“为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齿里逗留的杂物，对减肥也是有帮助的)将剩余的饭菜妥善保存，并收拾起随处可见的零食，也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有明显提示作用的文字，如“加油!离标准体重还差6斤”，“此时多吃一口，日后烦恼无穷”等。”

自网剧《河神》热播至今，受到了无数网友的好评。男一“小河神”李现也因此吸引了不少粉丝。痞萌的小脏辫，拽且可爱的眼神，尤其亮出一身肌肉时连我也垂涎不已。

李现是湖北人，初二时还是一枚160多斤的胖子，曾被人开玩笑称作“荆州小胖”。高三开始爱上了运动，经常跑步、打球，一年中不知不觉瘦下20斤。 把运动当成习惯，这就是李现减肥成功的秘诀 。

果然胖子都是潜力股，瘦身后的李现颜值飙升，加上演技也不错，2010年顺利被北京**学院录取。出演了多部电视剧，在**《谁在我上铺的兄弟》中饰演谢训一角。在拍摄该部**时，因导演一句你太瘦了，开始疯狂健身，短短40天从“弱鸡”逆袭成为安全感十足的“型男”，并在ins上晒出健身前后对比照。

从160斤的小胖子，到减肥至140斤，最后增重增肌30斤。不能控制自己的身材，何以掌控人生。在李现圈粉无数的背后，汗水是分不开的。平时有空就在健身房练器械，哑铃、引体向上、平板支撑、以及各种花式俯卧撑，才练就处现在的好身材。

不仅如此，在忙着拍戏的同时，李现也不忘抽出时间练一下肱二头肌，没有器械，就用片场里可以代替的道具，或者做徒手训练。

迷妹们表示已经中了李现的毒，称李现为“现男友”，你是否也被这枚实力派小鲜肉所吸引？不仅吸引，我此刻的健身动力十足，忍不住要安利一波男女通用的 徒手塑形周计划 ，拿起小本本记好练起来吧！

热身同侧手模同侧脚，左右各20次；膝下拍手200次

正式训练空手抓紧10次，深蹲提膝20次，俯卧撑10次，过头弓箭步10次，仰卧起身10次，总共重复6~8轮；借力推10次，后深蹲12次，17分数完成最多轮次；15分钟慢跑

拉伸站姿胸大肌拉伸30s；坐姿腘绳肌拉伸左右各30s；躺姿股四头肌拉伸左右各30s；腹直肌拉伸30s

热身平板支撑2组，每组30s；靠墙静蹲2组，每组30s；仰卧船摇20次

正式训练高抬腿30s，波比跳30s，仰卧单驱腿30s，跳绳1分钟，总共持续4~6轮；

拉伸站姿腓肠肌拉伸左右各30s；站姿半腱肌拉伸左右各30s；坐姿臀大肌拉伸左右各30s

热身内八字转外八字深蹲左右各10次；拜式伸展15次

正式训练4公里慢跑

拉伸坐姿腘绳肌拉伸左右各30s；坐姿腓肠肌拉伸左右各30s；跪姿髂腰肌拉伸左右各30s

热身原地爬行20次；螃蟹步20米；仰卧走20米

正式训练1分钟内10次俯卧撑，1分钟内15次俯卧撑，1分钟内俯卧撑力竭，休息1分钟，总共持续3轮；仰卧起身10次，重物抛举10次，15分钟内完成最多轮次；借力挺80次，后深蹲80次，波比跳7分钟内最大数量

拉伸站姿三角肌拉伸前30s；坐姿胸大肌拉伸30s，坐姿背阔肌拉伸左右各30s；站姿股四头肌拉伸左右各30s

热身仰卧单腿蹬30次；弓箭步20次

正式训练组合拳30s，波比跳8次，弓箭步10次，仰卧单驱腿12次，12分钟内完成最多轮次；400米跑步，俯卧撑20次，30分钟内完后最多轮次

拉伸坐姿斜方肌拉伸左右各30s；坐姿背阔肌拉伸左右各30s；坐姿腘绳肌拉伸左右各30s

热身胯关节拉伸；开合跳30次

正式训练仰卧起身80次，仰卧起坐50次，俯卧撑50次，总共12分钟完成最多轮次；波比跳10次，引体向上4次，15分钟内完成最多轮次

拉伸站姿三角肌拉伸前30s；腹直肌拉伸30s；竖脊肌球式拉伸30s；站姿半腱肌拉伸左右各30s

休息一天吧！

坚持四周，你也能收获不一样的自己！

小胖小胖，是从小一路胖过来的啊；有的人本来就是易胖体质，运动员的身体状态和技战术打法密不可分。而且这种“胖”也有传承，他的教练王皓也是胖胖的，之前的马琳可也不瘦，但他们依然是最顶尖、最出色的乒乓球运动员。

樊振东也曾自嘲自己“练到胖子的最高境界——肥而不腻”，我再加一句“练到乒乓的最高境界——胖而能打”。“小胖”这个昵称，是在当年在广州的伟伦体校里就开始叫起来的。因为樊振东小时候长得圆头圆脑、虎头虎脑十分可爱，大家用粤语喊他“肥仔”，后来到了八一队和国家队，“肥仔”比较拗口，大家就改叫“小胖”了。（详见视频）

对于体重的问题，小胖本人也从不回避，坦然面对。今年年初，樊振东在和球迷的直播互动当中直言自己减肥的目标并没有达到，并笑言自己能维持住就挺好的。有球迷称赞他是正反手转换是有史以来最好的，小胖也自黑道自己是有史以来最胖的。

小胖也曾表示虽然自己有些胖，但这不是吃造成的，就算是正常吃饭，也不能正常吸收。也就说可能发胖原因是身体的体质特殊。不过虽然胖，体重并没有影响到樊振东打比赛，他仍然灵活凶猛。

在被问到：“梁靖昆都瘦了你有压力吗？”时，小胖一本正经地回答到：“每个人都是一个独立的个体！”随后默默加了一句：“祝他幸福！”说完之后，包括他自己在内的所有人都笑了起来。虽然樊振东减肥目标没有达成，但他是一个灵活的小胖子，在全运会资格赛之前的体能测试中，樊振东跳绳、扔球等项目都拿到满分，立定跳远也拿到9分（满分10分）的成绩。

面对自己减肥失败的问题，小胖也略显无奈的表示确实是减不下来。其实也不完全是是减不下来，是可以瘦但没必要。樊振东目前的成绩比较稳定，没必要纠结减肥。他的打法板板发力，体能的消耗比较大，比赛中要持续地补充能量，维持训练跟比赛的消耗。而且如果因为减肥影响了比赛的质量，后续必须要增重才能继续维持竞争力，如此起起伏伏反而无益。

作为如今最火的男明星之一，李现是不折不扣的流量王和话题制造者。

特别是在《亲爱的、热爱的》中李现饰演的韩商言，不管是颜值还是演技都让无数女粉丝为之疯狂。但现实中的李现是什么样子呢？

李现其实已经出道十年了，只是这些年一直在沉淀，不温不火，直到遇到了韩商言。

李现以前的身材并不是很好，甚至在小的时候的时候体重一度达到了将近200斤，被称为“荆州小胖”。可真是没有一点偶像的样子，不过为了塑造韩商言这个角色，李现还专门健身减肥，终于成了有六块腹肌的男神，被称为“腹肌指路者”。

在接受采访的时候李现自爆为了塑造角色减肥了30斤，可见李现为了这个角色真的是很拼，这个角色火的也并不是没有理由。

粉丝们调侃李现，上帝怕你瘦起来太完美，所以才让你之前这么胖。

李现说自己是易胖体质再加上自己天生属性比较“宅”，每天就是看**、看书、打游戏、吃饭睡觉，又喜欢吃甜食，特别喜欢喝可乐，吃蛋糕。

你们可知道，这样的人要维持身材究竟有多难！

事实上，李现维持身材和减肥，也不是一次两次了，多次因为拍摄需要游荡在胖和瘦之间，虽然胖的很有肌肉感！

在拍摄《南方有乔木》的时候，李现就被要求增重15斤，并且要在45天内完成，拍摄结束后又需要尽快瘦下来。

我们都知道，对于易胖体质的人来说，胖是再容易不过了。但是瘦下来太难了，尤其是反复瘦下来，更是难上加难。

李现透露自己的减肥路也是十分辛苦的，不仅要每天进行三个小时的高强度锻炼，还要每天都吃一种十分难吃的水果。

没错，这个水果就是牛油果，而且还是每天都要吃。

就在最近，李现还在微博上发表一张照片，并配文：**姐，喜欢吃牛油果吗？

不知道大家平时有没有吃过牛油果，但是吃过牛油果的人肯定都对这个水果十分芥蒂的。

因为牛油果的难吃程度是众所周知的，可它每100g果肉含脂肪2349g，糖分56g，蛋白质125g，纤维18g以及维生素A、E、BC。

它虽然是高热能水果，但含糖率却非常低，大约是香蕉的20%，并且它富含不饱和脂肪酸，是减脂、刮油的不二之选。

牛油果原产美洲，享有“森林奶油”的美誉。

牛油果被人们称为高档进口水果，可你知道吗？牛油果在中国云南孟连安了家。

牛油果能在云南孟连扎根，除水土气候方面天赋异禀外，还得益于当地政府和阿里巴巴的攻坚扶贫工作。他们在孟连现建成7500亩牛油果示范园，今年首次迎来规模化收获。

说些实用，日常点的：

你可以多些辣椒，这样有助于增强你的食欲；象坚果花生瓜子很开胃，少喝茶和咖啡，注意早餐和午餐的营养与热量，晚上多吃不宜身体健康（不是吓唬你哦，高血压之类的病与常吃宵夜有极大关系），面包 牛奶，豆奶，鸡蛋，水果 香蕉 西红柿 胡箩卜 龟苓膏（补脑又健胃） 蛋糕 火腿 饼干 香肠 ……蔬菜也一定要有的 还有面食比米饭热量高些。西瓜 香蕉多吃会胖而苹果则有减肥之效。

最好是你的用餐量加些，有个研究建议你用些大点的餐具，大的餐具可以让你享受更多美食！不过不要因为增肥就吃过量，那样很伤胃，增加胃的负担，千万别盲目多吃。一定多吃一些营养又健康的东西，还要多多锻炼会有好看有健康的肌肉。

你的想法很好，很多专家都认为适当的超重是有宜于健康的，不是说让你胖而是想让你更健康

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

这是在网上找到的精华= =。

不过值得注意的是这绝对只能在假期进行

个人比较喜欢黄瓜鸡蛋。很快的。

希望有所帮助

为了孩子多次考察特殊教育学校，发现质量参差不齐

在2014年出生的慧慧（化名)，现如今读到了小学二年级。在未得知慧慧的病情前，一切都相安无事，慧慧的母亲张女士也没有从老师和其他家长那里收到过投诉。

慧慧上的这所教育水平良好的公立小学在天津，也是他们家的原居地。她和其他的孩子并没有什么不同，每天在学校里接受老师的教育，回家按时吃饭、写作业。

考虑到慧慧患有小胖威利综合征的情况，张女士犹豫再三，还是找到了校方和老师坦白了孩子的病情，希望能得到理解。

校方对小胖威利综合征这种病虽称不上“谈之色变”，也是“知之甚少”。

“你的孩子应该去特殊教育的学校，在普通学校里待着不合适。”

校方委婉地回复张女士，慧慧的情况会“打扰”其他同学，不如去特殊教育学校更为合适。考虑到这也是教育人士给出的建议，张女士决定先去特殊教育学校考察一遍。

经过一段时间的走访调查和入校体验，学校的情况并不符合张女士的预期。在专门对残疾儿童、青少年的特殊学校里，他们并不重视培育孩子的学习能力。

一位家长告诉她，他们的孩子也是患有罕见病，从普校转入特殊教育学校。在特殊教育学校待了几年后，孩子快成年了，听说读写能力明显下降，连自己的姓名也不会写。此时也没有普校愿意接收孩子。

这些家长为孩子 择校的初衷，是为了能让孩子接受到更合适、更有针对性的教育，从而帮助孩子达到同龄人的学力水平。 而现在的特殊教育学校的水平参差不齐，无法培育孩子足够的自理、自立能力。

经过一番考虑，张女士这边更希望慧慧能在普校里接受教育，当校方知道她的选择后，为他们做了几次思想工作。

张女士向教育局咨询相关政策，寻求一个合适的解决方案。教育局告诉他们，可以为慧慧选择有融合教育的学校。

融合教育，即为特殊儿童可以进入普通班进行无差异学习，帮助他们增强交往互动，促进社会化发展。这是近些年新出台的政策，还没有普及到大众人群中去。

在张女士居住的区域里，没有一家提供融合教育的学校。那么孩子的入学问题又陷入了一个循环。

“教育者跳不开固定的思维模式”， 一月内增重20斤

为了给慧慧创造良好的学习环境，张女士一家从天津搬到了云南大理。到了新家，张女士做的第一件事就是为慧慧考察合适的学校。

“才一个多月，我这是换的第三个学校了。”张女士吐露了自己的苦衷。

每一次在与校方的洽谈中，张女士都会提前告知他们慧慧患有小胖威利综合征。慧慧不同于其他的孩子，需要老师多上点心。

校方了解慧慧的具体情况并应允后，张女士才放心地把孩子送到当地的私立学校。从孩子入学后的体验来看，还是不能尽如人意。

第一位老师说慧慧的学习水平跟不上二年级的进度，提出会为慧慧在放学后额外增加两个小时的授课，一节课的费用为600元。为了慧慧的成长考虑，张女士同意了。

而这位老师的课后看护并非是一对一的模式，她同时还照看着幼儿园年龄段的孩子，并不能给慧慧提供一个单独授课的时间。

每天，张女士的钱是花了出去，慧慧却没在老师那边学到什么知识点。授课达不到应有的价值，这种情况下，老师的表现成为了学校的减分项。

第二个学校环境十分优美，方方面面的条件远比上一所更好。张女士对老师只有一个要求，麻烦老师控制住慧慧的饭量，不要给她加饭。

患有小胖威利综合征的孩子，他们在食欲方面的暴饮暴食是家长最大的难题之一。 而这个要求没有被慧慧的老师放在心上，他们对小胖威利综合征的认知还不充分。

老师对慧慧的纵容，让她在一个月内增加了近二十斤的体重。现在张女士不得不督促着慧慧增大运动量，争取早日减下体重。

“身为教育者，跳不开固定的思维模式。”张女士点出了普通学校里教师的思维。

老师对罕见病的孩子的态度，依旧是照搬过往经验的那一套。张女士提醒他们慧慧不能多吃，老师却归结为家长对孩子的体形要求苛刻，又或者觉得孩子胖一些也很正常。

关乎小胖威利患者的健康，身为家长自然会严阵以待。而在外人的眼中，也许因不甚理解而引出来了许多误会。误解会把师生关系推向另外一个极端，这是家长与都不希望见到的局面。

家庭教育与学校教育无法互补， 小胖教育问题需要引起重视

家庭教育是小胖威利患者的生活中占比最大的部分，与学校教育这一环无法达成互补关系，这就是问题所在。

学校不该把应尽的教育责任推给家庭，让小胖威利患者失去在普通学校学习的权利。而他们在班集体中遇到的歧视，更应该给予高度重视和及时纠正。

与学校沟通困难的问题不单单是慧慧的家庭面临的挑战，在接受记者采访的其他家庭中，他们大多倾诉了相关苦恼。

部分小胖威利患者的家长反应称，孩子会在学校里受到同学的欺负。他们向老师反映情况之后，这种情况也没有好转。更有甚者，老师直接选择无视。

为了选择照顾孩子，在不少家庭中，夫妻二人之间不得不有一方放弃工作，全身心投入到孩子的陪伴中。在孩子到了学龄之后，他们往往承担起更多的精神压力。

随着年龄的增长，小胖威利综合征为患者带来了智力障碍、爱争辩、情绪不稳、多动症、注意力无法集中等问题，它表现出的病症不是三言两语就可以简单概括的。

小胖威利患者的任何一次行为或者情绪的失控，难免会被老师归结为孩子自身原因。 小胖威利综合征的复杂，导致了患者面对学校拒收、被迫失学的冷酷现实。

可以肯定的是，学校教育对小胖威利综合征的患者选择性回避，绝对不是合适的解决办法。如何秉持人文关怀、攻克障碍，让小胖威利患者在求学路上不孤单，值得所有人思考！

自从2019年《亲爱的，热爱的》一剧爆火后，李现的人气就一路飙升，当时所有人都建议他一定要趁热打铁，多参加综艺节目增加曝光度，迅速挤进顶流稳固地位。

然而李现反其道而行，自降热度，低调行事，唯一参加的综艺就是央视春晚。从那后，李现好像消失了。

面对五光十色的世界和各种各样的选择，像他这种刚刚爆火的小明星很容易迷失方向，在不知所措的情况下，通常会不假思索地接受别人的期望来定义个人的需要和成功，社会准则也会因此变得比自己特有的需求还重要。

可是李现没有，因为他说过： “流量只是一时，作品才是永恒，人就是得好好活着，做好自己的一份工作，一个男人一辈子把一件事做到极致就够了。”

一、李现ing，时刻都在进行时

李现是聪明的，踏入演艺圈，身上必然背负着太多东西，钱、权、名、利，都是我们想要的，可如果急功近利，一个都不想放下，迟早会压得他喘不过气来。

有很多明星在采访时都说过，当艺人其实很累，那是因为他们忙碌于追求事业上的成功而无暇顾及自己的生活，他们在永不停息的奔忙中忘记了生活的真正目的，忘记了什么才是自己想要的。

李现想要什么？ 他想要不一样的自己，他不愿意靠一时的流量过度消耗自己，他想稳扎稳打，他想突破，他想进步，他想让大家看到全新的自己。

所以在这几年，他努力提升，力争上游，拿了不少奖，还低调入围2020年釜山**节“最佳男主角”提名，也悄悄挤进福布斯中国名人榜。

李现的微博名叫“李现ing”，这个名字提醒着他，无论何时何地，他每天都处在“现在进行时”。

二、丑小鸭的崛起

李现原名李晛，父母取“晛”字有拨开云雾见日的寓意，然而18岁以前的李现，并不像现在这般风光。在被叫做“小胖”的年纪，他承受着别人没有承受过的艰难。

初二时，李现的体重因焦虑一路飙升至160斤，肚皮也越来越鼓，大家给他取了一个外号，叫“小胖”。

因为外形的欠缺，李现在学校没有存在感，虽然每天也在努力读书，默默刷题，可成绩一直是班级垫底，高考非常不理想。

有人说，痛苦是人生必须经历的一课，每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折和失意，李现便是如此。

人最危险的堕落是麻木停滞，以无所谓的态度对待一切，可李现不认命，他偏要逆风行驶，他要做一个永不言弃的行动派。

之后的一年，李现开始减肥，他快跑慢爬绕遍了荆州所有的公园大道，刷遍全国各地历年的数学题库，无数个日夜里，那个不知疲惫的身影永远在发奋赶超旁人。

每一个成功的人，都有一段时期在卧薪尝胆。 李现仅用了一年的时间，就以全国第14名的成绩考入了北京**学院。

苦心人天不负，李现的曙光即将来临。

三、青春的使命不是竞争，而是成长

考入北影的李现虽然和杨紫、张一山成了同窗，可境遇却天差地别，杨紫张一山少年成名，而李现只是个名不经传的小人物。

既不是个圆滑的人，也不懂人情世故，又闷又宅，上表演课就像个不苟言笑的理工男，老师们对他并不看好。

看着身边的同窗好友一个个成名，李现倒是不急不躁，在大学的几年，他记录下每一部看过的电视**，从每一部作品中习得技能，并仔细写下影评。

他很明白，别人的人生再辉煌，他也感受不到光与热，因为别人的辉煌和自己毫无关联，他能做的就是耐得住寂寞，认准自己的目标，然后一步步地向自己的目标前进，不被别人的成功晃花眼。

此外，他还坚持每天跑5公里、打篮球、吹萨克斯、弹吉他，他对自己的要求不仅仅是业务水平的提升，还有高度自律的身材管理。

大四那年，李现面试了人生中第一部**《万箭穿心》，虽然只是简单的一场戏，可他来来回回拍了十来遍。他知道作为新人，离导演的标准还很远，但他不放弃，私下不断向前辈讨教演技，他把每一次面试都当作人生一次重大的机会。

据说，世界上有两种动物可以达到金字塔顶端，一个是老鹰，一个是蜗牛。 没有所谓的一夜成名，李现就是那只蜗牛，必须很努力，才能看起来毫不费力。

毕业后的李现像普通演员一样，蜗居在东五环的出租房，没有自己的角色，只能从跑龙套开始。最穷的时候卡里只剩32块8毛，养活自己都是个问题。

但没关系，生活虽然困难，希望还是要有的。 是火柴你就发光，是轮胎你就奔跑，是音箱你就歌唱，每一样东西每一个人都有自己的特点和使命，只有找准了自己的位置，人生才有成功的可能。

李现相信，总有一天，他会遇到一个属于自己的角色。

四、在最深的绝望里遇见最美的风景

终于，老天没有辜负这个努力的少年，五年后，属于他的角色来了，那就是《睡在我上铺的兄弟》里的谢训。

这个角色是李现争取来的，起初导演并不认可，但为了贴近角色，李现用了40天的时间让自己晒黑，在不改变身材的情况下增重15斤，演活了那个热血仗义的兄弟。

李现的努力让更多导演看到了他潜在的爆发力，次年的《河神》，李现又成功地让大家记住了那个走路带风，完美痞帅的梳着辫子头的热血男儿郭得友。

李现从来都不局限于重复的角色，从《睡在我上铺的兄弟》里的粗糙汉子到《南有乔木》的痴情常剑雄，从《河神》里点根烟就能断案的小河神到《法医秦明》中神勇的刑警队长林涛，他勇于挑战自己，从不停歇。

说李现是个“怪人”一点都没错， 成名的李现告假抽离繁忙的都市，奔向了大海。 他去普吉岛学潜水，学冲浪，学自由潜， 活出了自己最喜欢的样子。

人生就是一次又一次的蜕变，唯有经历各种各样的磨难，才能历练出成熟与美丽，才能抹平生活的尖刺，才能使心灵回归平静。

对事不骄不躁，待人不卑不亢，这就是热血与柔情并存的李现。

经一番挫折，长一番见识，容一番横逆，增一番气度，李现的人生如同他的表演层出不穷、跌宕起伏。

他的人生可以是喜剧、剧、哑剧、歌剧、音乐剧、交响乐，不一而足，而他在生命的不同时期却以不同的角色出现——主角、配角、编剧、导演、灯光师，甚至观众，重要的是，每一个角色他都诠释得很好。

挡住人前进步伐的不是贫穷或者困苦的生活环境，而是内心对自己的怀疑， 李现的可贵之处就在于，他的内心始终装着自己的目标，并且静下心来学着为自己的目标积累能量，坚定不移地为实现自己的目标而努力。

李现的精神世界是富有的 ，即使他贫穷到买不到一本书，仍然可以通过阅读来获得知识。

对于他的爆红与消失， 李现说：“我没有风光过，我只是一直在去往风光的路上。”