马可的人物评价

不同于当下泛滥的韩式美男，马可有着一张如雕刻般分明的脸，透着异国风情。 （中国日报评）

近日蹿红的影视剧里的“小公举”，非《花千骨》中的妖魔至尊杀阡陌莫属，他有着不允许自己不美的傲娇，也讨厌男人接近花千骨，可谓相当霸道。戏外马可也延续了戏里的傲娇个性，早前他在微博中晒出自己“胸肌夹笔”的照片，反驳剧中花千骨对自己“胸小”的调侃，引发网友热议。 （人民网评）

作为剧中抢眼的男性角色，杀阡陌是“六界第一美人”。在戏里，无论是优雅清纯的素衣黄衫，还是雍容华贵的黑金长袍，无论是冷艳霸气的魔君黑衣，还是高贵妖艳的紫色长衫，马可都完美消化掉了杀阡陌不同阶段的造型，用美貌和实力震慑六界，被网友封为古装美男 。戏外的他却有着呆萌气质，常常因为一些不经意的细节让人感染一身正能量，比如在与网友互动期间，他会提醒粉丝快去吃饭，会为即将考试的人打气。俊朗的外表加上灿烂的笑容，是名副其实的阳光暖男，难怪会成为90后新晋男神。 （腾讯网评）

马可在暖心与霸气、冷酷与温暖之间流畅游走，强大的演技让杀阡陌这一颠覆传统、亦正亦邪的角色跃然屏上，他的表现得到小说迷的肯定，中央戏剧学院出身的他可塑性极强。 （腾讯网评）

马可。

仙界之战中，为了花千骨杀上长留，入魔沉睡前对花千骨表明心迹。

最后，在花千骨即将魂飞魄散时，杀阡陌被她的洪荒之力唤醒，带走了花千骨仅剩的一魄，用尽全力助她转世。

杀阡陌，是小说《花千骨》及据其改编的同名电视剧中的主要角色之一，拥有“六界第一美男”的称号，剧中由演员马可饰演。

他拥有令人忽略性别的绝世美貌，花千骨（赵丽颖饰）因此称他为“杀姐姐”。因琉夏的死，他对竹染恨之入骨，直到最后误会化解。杀阡陌对花千骨总是不求回报地付出，在花千骨即将魂飞魄散时，他带走了其仅剩的一魄，用尽全力助她转世。

在由同名小说改编的电视剧《花千骨》中，90后演员马可饰演六界第一美男杀阡陌。

近日蹿红的影视剧里的“小公举”，非《花千骨》中的妖魔至尊杀阡陌莫属，他有着不允许自己不美的傲娇，也讨厌男人接近花千骨，可谓相当霸道。

戏外马可也延续了戏里的傲娇个性，早前他在微博中晒出自己“胸肌夹笔”的照片，反驳剧中花千骨对自己“胸小”的调侃，引发网友热议。

最近，大家都应该看到了各种晒A4腰的相关东西吧，这么潮流的腰围，你有吗？如何才能有效的做到这样的程度呢？别担心，A4腰围咋们没有，B5腰围也不成问题呀，让我们看看怎么成为B5腰吧。

A4腰没成，做B5腰

虽说现在又流行起#我有A4腰#，但掌握了视频里的这项技能，别说A4腰了，B5腰也没问题呀！今儿中午就敞开胃吃吧，有法儿。

不能理解现在的小姑娘小伙子都在想什么。反手摸肚脐，锁骨排硬币，锁骨养鱼，胸部夹笔，现在又是什么A4，B5腰难道大胸瘦腰没肉才好看吗？

B5腰围是多大的？

B5是182mm257mm 比照片中10寸（7X10英寸，也叫7R）的大一点，但比8X10英寸（应该算8R吧）小一般相片尺寸是 (4R) 4寸 X 6寸 100MM X 150MM

A4和B5有什么区别？

A4的尺寸为210毫米×297毫米

B5的尺寸为176毫米×250毫米

所以说，B5腰围绝对的战胜A4腰围，你有B5腰围吗？

运动瘦身的有效方法： 1、做家务瘦腹法

做个勤劳的“灰姑娘”吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

2、变形的仰卧起坐动作

这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、按摩法

这是一种最常用的腹部减重法，利用揉捏的动作加上按摩对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

4、用脑减重

前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减重法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

5、保鲜膜减重

每周进行1-2次，在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

吃什么能瘦腰？ 1、吃苹果瘦肚子

苹果它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

2、吃香蕉瘦肚子

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

3、吃柠檬瘦肚子

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

瘦腰时注意的事项 1、警惕人工甜味剂

虽然至今还没有一项研究能证实，食用人工甜味剂能促使你的体重上升，但营养学家们就此的关心和争论依旧没有达到统一。当然，有些研究指出，在高热量的摄取物中，像人工甜味剂和防腐剂这类化学元素会让人食欲大增，从而吃进去更多东西。另外有科学家发现，人工甜味剂有可能会让人患上新陈代谢综合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和胆固醇。因此，最好还是控制好人工糖分的摄取，多摄取纯天然和少加工的食物。

2、减肥药并非必须

你是否也尝试过减肥药大多数的减肥药都只会让你浪费钱，有些甚至会引起神经的兴奋而导致失眠等状况，危害你的健康。如果你想要真的瘦下来，最自然和最健康的方法就是有效合理的膳食，加上针对性的运动，而不是把希望寄托在减肥药上。

3、运动之后的一餐要适量

运动之后，大部分人都会想要大吃一顿来犒劳自己。这一餐确实应该是一天之中最补的一餐，但也必须适量。运动之后身体的能量储备降至最低，食物能够帮你迅速恢复，当身体处于恢复状态时，摄入的热量和营养会更容易被肌肉吸收，而不是变成脂肪。如果担心运动之后胃口会变得肆无忌惮，建议选择牛肉、家禽肉类和鱼肉等高蛋白的食物。肉类最好的搭档是天然食品、高纤维或者豆类。另外，纤维也能迅速让你找到饱足感。

在由同名小说改编的电视剧《花千骨》中，90后演员马可饰演六界第一美男杀阡陌。

近日蹿红的影视剧里的“小公举”，非《花千骨》中的妖魔至尊杀阡陌莫属，他有着不允许自己不美的傲娇，也讨厌男人接近花千骨，可谓相当霸道。戏外马可也延续了戏里的傲娇个性，早前他在微博中晒出自己“胸肌夹笔”的照片，反驳剧中花千骨对自己“胸小”的调侃，引发网友热议。（人民网评）

作为剧中抢眼的男性角色，杀阡陌是“六界第一美人”。在戏里，无论是优雅清纯的素衣黄衫，还是雍容华贵的黑金长袍，无论是冷艳霸气的魔君黑衣，还是高贵妖艳的紫色长衫，马可都完美消化掉了杀阡陌不同阶段的造型，用美貌和实力震慑六界，被网友封为“90后古装美男”。戏外的他却有着呆萌气质，常常因为一些不经意的细节让人感染一身正能量，比如在与网友互动期间，他会提醒粉丝快去吃饭，会为即将考试的人打气。俊朗的外表加上灿烂的笑容，是名副其实的阳光暖男，难怪会成为90后新晋男神。（腾讯网评）

马可在暖心与霸气、冷酷与温暖之间流畅游走，强大的演技让杀阡陌这一颠覆传统、亦正亦邪的角色跃然屏上，他的表现得到小说迷的肯定，中央戏剧学院出身的他可塑性极强。（腾讯网评）

一部电视剧能够出圈并且广受好评，自然适合演员制作以及营销离不开关系的。《花千骨》就很懂得营销上的策略，不仅网络推广做得好，而且还凭借主角的名气以及小说的剧情，将这部电视剧推上了人们热议的高峰。而《花千骨》的成功，也值得其他的一些影视剧借鉴。

一、人物具有讨论性

这部剧中的杀阡陌是一个很具有讨论话题的角色，而马可也正因为杀阡陌这个角色而爆火。刚出场时就被小骨误认为是个女性，并且还被吐槽胸小。而马可也借着这股热度，直接发了胸肌夹笔的照片。杀阡陌这个小说中的绝美男子，不仅自恋成癖，而且还被粉丝疯狂吐槽。可是随着吐槽，剧迷们又被这个角色深深吸引，然后深陷其中无法自拔。

二、吐槽来吸引眼球

再加上这里面的注水特效以及被玛丽苏的剧情，也将吐槽推上了高峰。但是这种娱乐性质的传销，恰恰抓住了观众的眼球。在宣传上也实现了群众方面的覆盖，并且在播出时也采用饥饿营销。让粉丝们每天眼巴巴地等候剧情内容，不过又增加了每一集的时长，让粉丝们也不好再说什么。

三、手把手教学，与粉丝直接对话

在营销方面真的是做的一把好手，《花千骨》的制片方直接开拓了新奇的互动套路。将片花提供给粉丝们下载，让粉丝们把想要表达的话，全部都打到里面。再加上演员们的独家互动，这套网络互动政策一下子就刷新了剧情评论的最高记录。也是因为这种比较亲民的手法，让这部剧的话题热度一路高走，这也是网络传销的一种大手段。并且还借助热门的微博，发布一系列的亮点话题，让粉丝们来参与其中，有创意的还能获得小礼品。

花千骨中杀阡陌出现过的集数：

第2集，第6集，第7集，第8集，第9集，第11集，第13集，第16集，第17集，第19集，第22集，第23集，第25集。其中，第16和17集出现的时间最多。

在由同名小说改编的电视剧《花千骨》中，90后演员马可饰演六界第一美男杀阡陌。

近日蹿红的影视剧里的“小公举”，非《花千骨》中的妖魔至尊杀阡陌莫属，他有着不允许自己不美的傲娇，也讨厌男人接近花千骨，可谓相当霸道。戏外马可也延续了戏里的傲娇个性，早前他在微博中晒出自己“胸肌夹笔”的照片，反驳剧中花千骨对自己“胸小”的调侃，引发网友热议。

扩展资料：

杀阡陌人物简介：六界第一美人，妖魔两界之王，被尊称为圣君。因为琉夏的遗憾把花千骨当做妹妹保护，后来不知不觉中爱上了花千骨。仙界之战中，为了花千骨杀上长留，入魔沉睡前对花千骨表明心迹。最后，在花千骨即将魂飞魄散时，杀阡陌被她的洪荒之力唤醒，带走了花千骨仅剩的一魄，用尽全力助她转世。

马可，中国内地男演员，1990年2月9日出生于河南省商丘市。2012年，中央戏剧学院2008级表演系本科毕业 。2014年，主演仙侠剧《花千骨》，饰演杀阡陌，为人熟知，并凭借该剧获得2015亚洲偶像影响力东方盛典“影视势力人气演员”奖。

参考资料:

杀阡陌-

乳房下垂是很多成年女人会面临的一个常见的问题，胸部下垂会影响的身材的整体美感，很多女人不清楚自己是否存在胸下垂的问题，所以有了铅笔测胸的方法，那么，胸夹铅笔是胸体下垂了吗？胸夹铅笔是胸大还是下垂？如何自救呢？

1、出现松软下垂

胸下夹铅笔，是胸大还是下垂

还记得在不久前，网上刮起了一阵测试乳房大小的旋风吗，测试的内容是在胸下夹铅笔来测试乳房的大小。

而日前，日本发起胸围夹铅笔测试的人发文说明：胸下夹铅笔是美容整形外科的标准，而这种标准是用来判断一个女性是否有乳房下垂，乳房下围可以夹住一支铅笔，很可能说明胸部已经出现松软下垂了，由此看来夹不住铅笔也并非完全是件坏事哟。

2、乳房下垂自测

乳房下垂自测：三种等级你乳房下垂程度有多严重

一般来说，乳头正常的位置在胸前的第4肋间，相当于乳房上皱襞的1/2处，而乳房下皱襞是指乳房的下面和胸壁的交界乳房的下面和胸壁的交界处。

1根据乳头和乳房下皱襞的位置判定：

轻度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1cm的范围内；

中度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞超过3cm的范围内。

2另一种方法，是根据乳房的下极和乳房下皱襞的关系判定：

轻度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞1-2cm的范围内；

中度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞2-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞4-10cm的范围内；

如果乳头下降的范围超过3cm，或者乳房下极降至乳房下皱襞范围超过10cm，则是极重度的乳房下垂了。

3、胸下垂的原因

1趴着睡觉，压坏乳房

偶尔趴一次也不会导致什么也不起的后果，但是时间一长问题就大了，乳房组织受到过度的挤压而提前变老，皮肤松弛、乳房变形外扩。如果已经出现了问题，可换成仰卧睡姿或在背部垫一个小枕头。

2过度节食，饿瘦乳房

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构，整天饿肚子身体会自动调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，脂肪没了，胶原蛋白少了，乳房自然是下垂，松软的，而是到底是先消耗哪个部位的脂肪看你自己的造化了。

3喷头+热水，洗坏乳房

喷头的水流如果直接冲击两个肩膀部位的韧带，大概在内衣肩带处，会导致韧带提拉胸部的作用变弱，洗乳房时，喷头从下向上冲洗乳房，可预防乳房下垂。

而热水刺激乳房，会烫去皮肤表面的角质层，乳房皮肤变干，软组织越来越松弛，水温以不超过体温为宜。

4爱运动，但从来不穿运动内衣

跑步、弹跳等，不穿运动型的内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织受损，进而出现乳房下垂。

4、如何减轻胸下垂

1毛巾扩胸操

站直，两脚分开与肩膀同宽，毛巾绕在腰间，同时，要夹紧腋下，手臂向内交叉拉伸，自然呼吸保持8秒，再放松身体，重复做10次。

2乳房保健操

双腿交叉盘坐，左手从上朝下的放在头后，右手由下朝上的放在背部，尽量将双手十指相扣，拉伸下胸部的肌肉，背伸直，保持5个呼吸，双手互换重复。通畅淋巴液循环，完美胸部线条。

3冷热疗法

洗澡时，先用热水冲洗乳房后，再使用冷水冲洗乳房，注意水流要由下往上冲洗，接着再用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，至极限为止，天冷时，可以在起床后，用冷水与少量的醋混合，浸泡毛巾再从下往上擦拭仍有床上余温的身体。冷热交替可保持乳房血管和组织纤维的弹性，从而使皮肤紧绷。

小贴士：女性在每次月经的第1-3天时，是丰胸最好的时期，不妨多吃些有利于乳房发育的食物，同时，配合些天然的精油按摩，效果是比较明显的。