来大姨妈体重为什么会增加？

来大姨妈体重为会增加，也就是当女性来月经的时候，通常体重会有增加的现象，主要是因为女性在月经期由于体内雌激素和孕激素水平的降低，会导致水钠潴留的出现。

对于这种现象，一般不只是体表有水钠潴留，往往人体的内脏也会出现水钠潴留的现象，所以有些女性在月经期会出现体重增加的现象。

然而，这种现象在月经结束以后，由于体内的雌激素逐渐恢复，此时水钠潴留的情况也会逐渐消失，体重就会恢复正常。

另外，建议在月经期要注意休息，不要过于疲劳，避免剧烈运动。

饮食方面不要吃生冷辛辣刺激的食物。

我觉得增肥没有固定的一定要长几斤的说法，只要是在合理合适的范围内，自己的身体指标正常的范围内就可以。

当然，增肥和减肥一样，都要适可而止，过犹不及。

增肥也有这几个需要注意的事项：

第一步：了解身体现状

首先，我们需要了解自己的身体现状，包括基础身体数据的采集（身高、体重、BMI、体脂率、基础代谢率等等）、有无合并慢性疾病、消瘦带来哪些困扰（不美观、肠易激、精力不足等等）、目前的饮食营养回顾、目前的生活习惯回顾等等这些现状。

第二步：分析消瘦原因

接下来，我们需要根据自己的身体现状，去分析自己消瘦的原因。确定我们是属于体质性消瘦、病理性消瘦还是外源性消瘦，方便我们后面根据具体原因，制定针对性的增重方案。

第三步：确立增重目标

紧接着，我们需要根据自己的自身需求，结合增肥的健康收益，来确定自己的增重目标。增重目标应该包括：1、增加多少斤体重，2、达到什么样的健康收益，3、有无特殊的增重需求（比如身体塑形等等）

第四步：选择增肥方法

确立完增重目标之后，我们需要结合消瘦原因和增重目标，综合判断应该选择什么样的增肥方法，需不需要先治疗基础疾病，并且在保养肠胃消化功能、调整饮食结构、调整运动三者中选择一点、两点或者全部使用，来确定我们的增肥方法。这一步涉及到一些计算，需要在专业人士支持下进行。

孕晚期一天长一斤？

这个增重速度实在太快了，建议孕妈去医院做个检查，看看身体各方面是否正常。

在正常情况下，如果怀孕之前孕妈的身材适中的话，整个孕期增重10--125Kg是比较合适的，在孕早期适合增重2公斤左右，孕中期和孕晚期各增重5公斤。如果孕妈体重较轻可以适当多增加几斤，可在13--18公斤内，相反，如果孕妈孕前体重就偏重，整个孕期体重最好不要超过9公斤。

在怀孕28--36周时，是胎儿生长速度最快的时候，也是大量需要营养的时候，所以这个时候最好每周增重08斤左右，不超过1斤，一个月增重3斤左右是比较合适的，最好不要超过4斤，到了孕38周以后胎儿体重就增加得很慢了，每个星期大概50克左右，孕妈每次去产检称体重时就应该心里有数了。

懒妈妈怀二胎时在孕中期增重比较快，孕早期因为孕吐厉害，体重没有增加，反而轻了几斤，到了孕中期之后一下子就补回来了，体重增加非常快，整个孕中期一共重了20斤。当时懒妈妈去做了营养监测，医生说我是脂肪摄入过高，之后也一直在调整饮食，整个孕晚期整重了2斤，这2斤是在怀孕七个月的时候增加的，也就是说最后三个月我的体重是完全没有增加过，宝宝出生的时候72斤。

一天长1斤怎么办？

1加强运动，就算在孕晚期也不能光吃不动，在身体情况允许的条件下多运动，增加运动量，消耗掉多余的能量。但是要注意，孕晚期运动主要以在平地散步为主，可以做做瑜伽。增加运动量以少做多次为宜，也就是说，如果原来每天是早晚各散步半个小时，那么现在开始每天再增加两个30分钟的运动量。

2调整饮食。

①饮食不能以精细的食物为主，应该以高纤维的食物为主，比如说玉米，荞麦，高粱，小豆，黑米等，总之意思就是说多吃粗粮，让肚子有饱腹感，又没有什么多余的营养，这样没那么容易发胖。

②少吃淀粉类的食物，比如说米饭，面粉类食品，包括包子，煎饼，馒头等。可以用粗粮代替，也可以多吃青菜，以青菜为主。

③少吃甜食，甜食是很容易引起发胖的，蛋糕，巧克力，甜品等，一律忌食。水果的含糖量也非常高，一定要选择性食用。

④油腻食品不吃，比如说一些鸡汤，骨头汤，肥肉等。在孕期很多人都喜欢煲骨头汤，鸡汤来喝，因为这样有营养又可以补钙，但是我们在喝这些汤的同时，发胖比补钙更厉害，想要营养，可以喝牛奶，吃瘦肉，鸡蛋，想要补钙可以喝紫菜鸡蛋汤，打汤的时候再加一点小虾米或虾壳粉，补钙效果也很好的。

⑤帮助长胎食物要忌，比如说孕妇奶粉，红薯，榴莲，这些食物都是帮助长胎的，孕妈现在体重增加得这么快，这些食物是大忌。

⑥少吃多餐，切忌暴饮暴食，饮食应该以清淡为主。

⑦毕竟在孕晚期，胎儿正在迅速生长发育，适当吃一些有营养的食物，比如说瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼等，蛋白质含量高，脂肪含量低的食物。

一天长1斤这个速度确实有点吓人，孕妈最好去跟产检的医生沟通，找到一个比较合适的方案，既能满足胎儿的生长需求，又可以让孕妈妈避免体重爆增，除了能避免胎儿长成巨大儿，对于孕妈产后恢复也很有帮助的。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。来源自网络，侵权删。

（1）月经与激素水平有关，在月经周期的前半期，是雌激素在起作用，在后半期是雌、孕激素共同起作用，雌激素本身就有让我们体内水钠潴留的作用，所以大姨妈来了体重会上涨；

（2）在这期间，一定要注意减少盐分的摄入，清淡饮食等到月经来完以后，这些水分就随着月经血就排出体外，体重又恢复原状了；

（3）月经过后的这一星期，可能是你减肥的黄金期，可以在这一星期之内进行自己的健康锻炼，健康减肥。