性感新标志：美女都该拥有马甲线吗？

　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　日前，韩星金俊熙公开凸显丰满身材的比基尼写真备受瞩目，身着各款比基尼尽显凹凸有致的完美S曲线。

　　钟丽缇近日登上某时尚杂志封面，置身五彩斑斓的鲜花丛中拍摄了一辑花漾色彩写真。

　　5月28日，周迅一袭白色羽毛裙搭配绿色复古高跟鞋现身上海，对于赵薇因与周迅不和而与好友陈坤反目的传闻表示不知情。

　　当地时间5月28日，詹妮弗·洛佩兹演唱会在英国开唱，洛佩兹皮靴裹粗壮大腿性感十足，黑色战衣气场强大。

　　近日，邓超登某杂志封面及内页大片，展现男人绅士品味。

　　摩纳哥，当地时间5月26日，杨紫琼携老公观战F1赛车比赛，她上身穿西装搭配短裙。

　　近日，大张伟为某时尚杂志拍摄了一组以美食为主题的时尚大片，大片中的他摇身一变成了一名创意厨师，与沈凌以各种美食道具互相逗趣耍宝。

腹肌锻炼

　　第1招：平躺抬腿，缩小腹

　　平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

　　第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群。

　　腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

　　第3招：斜侧扭转，缩腹运动。

　　斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

　　第4招：左右摆动，屈膝缩腹。

　　左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。

　　腰部曲线的锻炼

　　两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。

　　tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。搭配每客智能减脂塑形带，效果更好。

　　曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极致。

　　美化侧腰线条

　　两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。

　　锻炼腰部结实

　　准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。

　　腹肌的锻炼

　　步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度

　　步骤二：将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。

　　增强腹部线条优美

　　步骤一：将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。

　　步骤二：然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。

相关资料来源于：百度搜索

网易：http://lady163com/13/0530/11/904CR43000264M4Fhtml

：http://baikebaiducom/view/10484908htm

导语马甲，其正确的名称应为“马夹”，但在生活中，消费者都感觉它们同指一种衣服款式，而且，叫“马甲”的还更多些。马甲是一种无领无袖，且较短的上衣，一般穿在衣服外面。马甲搭配什么衣服好看，马甲背心配什么裤子呢？马甲品牌推荐马甲产品推荐目录马夹、马甲和背心的区别马甲款式分类马甲配什么衣服马甲选购与保养马夹、马甲和背心的区别1马甲还是马夹生活中，消费者、商家还是品牌企业，都感觉它们同指一种衣服款式。从主要意义上说，马夹是一种无袖子的衣服，马甲则是指网络上同一个人用的不同账号。马夹最早解释是马身上的护身甲。后来成为方言上的背心。2马甲和背心的区别马甲马甲一般穿在衣服外面PK马甲和背心背心背心一般贴身穿马甲和背心的区别背心可以说是有特色的中国服装，魏晋南北朝时期的_裆就有它的模型。小时候，每个人都有那么一件毛线背心，这可是母爱的最好体现。背心也被认为是没有领子和袖的上衣，是一种无领无袖，且较短的上衣。背心和马夹的区别是什么？这是个很难界定服装类型的问题。背心大部分贴身穿，马夹则是穿在衣服外面；背心可以说是防止汗泽，马夹则是为了保暖好看。马甲款式分类衣长：短款马甲、常规马甲、长款马甲

材质：羽绒马甲、牛仔马甲、皮草马甲、针织马甲、西装马甲、棉马甲、皮马甲

马甲配什么衣服1女士马甲搭配马夹搭配知识女士马甲配什么上衣？

女士马甲里面一般搭配T恤打底衫，或衬衣、卫衣、修身毛衣、连衣裙。

女士马甲配什么鞋子？

鞋子也根据自己的整体的搭配进行选择，平底鞋休闲大方，高跟鞋婀娜多姿、高筒靴显得女人味儿十足，短靴让人看起来柔美可爱，鞋子的选择必须根据服饰的风格进行恰当的选择。

女士马甲配什么裤子？

最常选择的裤子便是牛仔裤，还可以搭配短裙、短裤。

美食女士羽绒马甲搭配

女士羽绒马甲搭配，建议选择加厚加绒卫衣，以及贴身毛衫，毛衫里面自然可以再穿修身保暖内衣。

女士皮草马甲搭配

皮草马甲怎么搭配？强烈建议选择毛衣裙或者紧身针织裙。既显得高贵大方，又有女人的婉约感和妩媚感，着实能让衣着的品味上升一个档次。

女士棉马甲搭配

女士在搭配时选择打底衣，除了选择衬衣和卫衣外，女士棉马甲里面选择贴身毛衫也是不错的。建议可以选择穿一件贴身的低领毛衫，在户外时加一条靓丽的羊毛围巾，在室内时就能露出有魅力的锁骨来，让冬天不再臃肿和严实。

女士马甲搭配欣赏自动滚动：PC0毫秒，手机版2000毫秒，为0时不自动滚动，编辑后刷新生效2男士马甲搭配男士马甲里面穿什么？对于男士，建议选择长袖T恤、短袖T恤、卫衣或衬衣。男士马甲配什么裤子？一般搭配牛仔裤、休闲裤、休闲西裤、西裤。男士马甲配什么鞋子？西装马甲一般搭配英伦尖头系带皮鞋，而休闲款的马甲可以搭配帆布鞋、马丁靴等。男士马甲搭配要诀提倡一种松弛的优雅，就是别太较劲，也别太商务，让大家觉得你有品位又很容易接近。瘦弱男生怎么穿马甲好看？很瘦的男生，弱不禁风，比起深色马甲更合适穿件浅色马甲，浅色马甲相对贴身，胸部挺括，会让人误认为那是形体轮廓的一部分。胖身材男士怎么穿马甲好看？如果你肚子上肉太多，也可以用深色马甲来掩盖一下，如果太胖，就解开扣，反正从两侧能遮挡一下，不至于产生肚子流下来的感觉。秋天男士怎么穿马甲好看？马甲配牛仔衬衫、纯色衬衫、条纹衬衫都可以。天气凉一些，还可以加个薄款外套、西装、工装外套、牛仔外套。冬天男士马甲怎么搭配？马甲材质可以选择皮质或棉质的。可以搭配风衣外套、皮外套，还可搭条围巾，就可以过冬啦。男士马甲搭配欣赏自动滚动：PC0毫秒，手机版2000毫秒，为0时不自动滚动，编辑后刷新生效马甲选购与保养马甲如何挑选？无论何种材质，马甲的尺寸是最重要的！挑选马甲时，一定要注意肩部的宽度、胸部的松紧度和下摆的长度，选择正合身的大小，不紧不松，系上之后衣襟不裂开。宽松的马甲只会让你显得臃肿老气。装饰以简洁为主，马甲上挂一堆东西的那是马戏团演员。单色的马甲一年四季皆宜，但是带有格纹的针织马甲只适合冬季穿着。马甲清洗保养在羽绒马甲内侧，都缝有一个印有保养和洗涤说明的小标签，细心的人都会发现，90%的羽绒马甲标明要手洗，切忌干洗，因为干洗用的药水会影响保暖性，也会使布料老化。而机洗和甩干，被拧搅后的羽绒背心，极易导致填充物薄厚不均，使得衣物走形，影响美观和保暖性。纯棉马甲耐碱性强，可用各种肥皂及洗液洗涤水温应控制在35℃以下，不宜长时间在洗涤剂中浸泡，以防褪色，熨烫时温度在120℃以下，为了保持花色鲜艳，最好在晾衣服时，晾在阴凉处或者反晒。由于纯棉马甲不易拉扯，最好的洗涤方法是手洗，晾干时将马甲平铺或者挂於圆棍型晾衣架上。

马甲线挑战七天养成计划

七天练就性感马甲线

马甲线挑战计划

挑战第一天

直角卷腹

·3组16次

·双腿屈膝拍起，大腿与地面呈90°

·双手放于耳侧，呼气向上挤压腹部，吸气向下

反向卷腹

·3组16次

·双手压实地面，腰部贴实，屈腿

·呼气向上拍随挤压腹部，吸气向下

屈腿两头起

·3组20次

·双腿田膝抬起，大腿与地面星90°

·双手放于耳侧，呼气向上挤压腹部，吸气向下

马甲线挑战计划

挑战第二天

抱膝收腹

·3组20次

·双手侧平举，呼气将膝盖向胸部靠近挤压腹部

·呼气缓慢打开双于还原

僵虫式

·3组20次

·手臂伸直，屈膝抬腿呈90°，腰部贴实

·呼气对侧手脚向远端伸展，呼气收困

平板支撑

·3组30S

·小臂支撑，大臂垂直地面，收紧腹部和臀部

·保持匀速呼吸，静态保持

马甲线挑战计划

挑战第三天

单腿交替两头起

·3组20次

·手臂举过头顶，呼气腹部发力

·抬起双手和单侧腿，吸气缓慢还原

V字收腹

·3组20次

身体后仰，双于放于身体后侧支撑，双腿伸直

·呼气腹部发力治腿靠近胸部，吸气缓慢还原

V字支撑

·3组30S

·收紧腹部，小腿接近平行与地面

·双手放于小腿两恻，保持匀速呼吸，静态保持

马甲线挑战计划

挑战第四天

触膝卷腹

·4组12次

·双腿微打开，双手放于腿上，呼气腹部发力

·肩部抬离地面，手触碰膝盖，吸气缓慢还原

俄罗斯转体

·4组20次

·双腿屈膝抬起，双脚拍离地面，上背微微弓起

·转动上半身，手去找地面，一次呼气一次扭转

侧支撑

·4组205/侧

·小臂做支撑，散部向上抬起，收紧侧腹

·保持匀速呼吸，静态保持

马甲线挑战计划

挑战第五天

卷腹

·4组16次

·双手防御耳侧，双脚分开与肩宽，呼气向上

·肩部上抬离开地面挤压腹部，吸气缓慢还原

空中蹬车

·4组20次

·双手贴实地面，双腿抬起与地面呈30"

·腰部贴实，双腿交替伸展，一次伸展一次呼吸

平板支撑

·4组30S

·小臂支撑，大臂垂直地面，收紧腹部和臀部

·保持匀速呼吸，静态保持

马甲线挑战计划

挑战第六天

仰卧空中蹬车

·4组20次

·双手放于耳侧，上半身与腿部挡离地面

·转动上身，肘与膝相触，一次转体一次呼吸

侧卧卷腹

·4组16次/侧

·将上侧手放于耳侧，下侧手臂伸向前侧压实地面

·呼气上半身抬离地面挤压侧腹，吸气缓慢还原

V字对抗

-4组30S

·背部挺直，屈膝抬腿，收紧腹部，匀速呼吸

·双手与关节保持对抗发力，静态保持

马甲线挑战计划

挑战第七天

西西里卷腹

·5组12次

·双手相扣，手臂向上伸直，双腿微分开

·呼气肩部抬离地面挤压腹部，吸气缓慢还原

坐姿剪刀腿

·5组20次

·双手放于身体后侧支撑，抬起双腿，收紧腹部

·双腿上下做交替，一次呼吸一次交替

支撑侧提膝

·5组20次

·双手与肩同宽，呼气抬起单侧腿向前触碰手时

·吸气还原，呼气换另一侧

1、男士西装马甲搭配技巧，对于一身让你穿腻了的西装搭配来说，最好的起死回生魔法非马甲莫属了，男士西装马甲与其他的西装搭配相比其显示出的时尚魔力绝对会让你眼前一亮!

2、首先，肩部要紧贴身体，如果外面穿西装的话，除非你是穿低腰的马甲，普通马甲的胸部要足够的窄，不被西装完全遮挡。最重要的一点是马甲最下面的纽扣永远都不要系上，而且马甲的长度要能够刚好覆盖到你的腰部。

3、男士西装马甲的翎子部分也有不同的设计，这个就根据个人性格与喜好进行搭配选择了。一般尖领的比较适合年轻一些的才俊，圆弧凹口的马甲适合较稳重一些的男士。

4、有的男士西装马甲甚至还会在胸部开口制成暗兜，一般还是以装饰为主，没有太多实际功用。千万别把胸前装一堆东西，尤其是钱包之类的，看起来会非常的邋遢。当然，不同的男士西装马甲的纽扣数量也不同，从三颗到六颗纽扣都有。整体来说就是纽扣越少越休闲，越适合单独搭配衬衫穿着。

尺寸合身是挑选西装马甲的第一个标准，只有合身的西装马甲才能展现男士们的风采。第一，肩部要贴合身体，如果外面搭配西装的话一定要选择窄一些的马甲，这样才会不被西装遮住。特别要注意的是西装马甲的最下面一粒纽扣不能系上，马甲最好的长度是恰好覆盖腰部。

西装马甲的领子设计并不是千篇一律的，通常可以根据个人喜好来挑选。一般地说，尖领款式的马甲适合年纪较小的男士们，而圆领款式的马甲更加适合稳重一点的男士们。

西装马甲的口袋也有很多区别，有的马甲没有口袋，有的马甲有两个口袋。还有的马甲在胸部会有暗兜，不过这些暗兜的主要功能是装饰性。切忌在胸前的暗兜里装很多东西，这样会使整个人看起来十分别扭。

不同的男士西装马甲在纽扣数量上有很大区别。既有三粒纽扣的也有六粒纽扣的，通常来讲，纽扣数量越少就越适合单独搭配衬衫来穿。

男士西装马甲背心穿搭技巧

首先肩部要紧贴身体，如果外面穿西装的话，除非你是穿低腰的马甲，普通马甲的胸部要足够的窄，不被西装完全遮挡。最重要的一点是马甲最下面的纽扣永远都不要系上，而且马甲的长度要能够刚好覆盖到你的腰部。

男士西装马甲的翎子部分也有不同的设计，这个就根据个人性格与喜好进行搭配选择了。一般尖领的比较适合年轻一些的才俊，圆弧凹口的马甲适合较稳重一些的男士。